2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Acest articol este o continuare a primei părți despre modul de abordare a anxietății.
Continuăm să explorăm conceptele de bază asociate cu entuziasmul intens. La prima vedere, poate părea că aceste concepte sunt inseparabile de anxietate, de parcă nu se poate face nimic cu ele, deci este mai bine să eviți pur și simplu raționamentul, astfel încât experiențele neplăcute să nu se intensifice. Cu toate acestea, la o examinare mai atentă, devine clar că, pe lângă „datul” vieții noastre, există și liberul arbitru, ceea ce putem influența. Când îndrăznim să privim anxietatea în ochi, să-i înțelegem cauzele, atunci anxietatea poate fi schimbată, transformată.
4. Lipsa sensului
În psihologia existențială, problema sensului vieții a fost ridicată de mai multe ori. Răspunsul la această întrebare este mai evident decât ar putea părea la prima vedere. Putem avea încredere în sentimentele noastre. Oricine a experimentat vreodată sentimentul că viața nu are sens. Din păcate, astfel de sentimente sunt o sursă atât de puternică de anxietate încât pot duce la consecințe ireversibile.
Dar dacă viața nu are un sens obiectiv? Luați în considerare crearea sensului în contextul vieții unei anumite persoane. Da, noi înșine suntem responsabili să dăm sens vieților noastre. Care ar trebui să fie sensul pentru a nu-l pierde de fiecare dată?
- Este important ca activitățile, hobby-urile, munca noastră - într-un cuvânt, căile de auto-realizare sunt legate între ele prin același sens. Adică au reflectat idealurile și valorile de bază ale unei persoane. Dacă realizările nu au o semnificație mai profundă decât însăși rezultatul acțiunilor, persoana va fi mulțumită de o plăcere unică, care va trece rapid, lăsând din nou persoana fără sens.
- Contează și durata semnificației. Tot ceea ce are un rezultat final va avea sens până în momentul în care se obține rezultatul. Prin urmare, dacă o persoană vede sensul doar în muncă, pierderea unui loc de muncă din orice motiv, fie că este vorba de pensionare, relocare, concedieri etc., va copleși persoana nu numai cu nevoia de a se adapta la schimbări, ci și de a face față anxietate severă din cauza pierderii sensului. Prin urmare, este important să vedem sensul activităților care nu au limită de timp. De exemplu, ideea este să câștigăm sau să împărtășim noi cunoștințe.
5. Moartea
Moartea este singurul lucru definit și inevitabil din viața noastră. Cu toate acestea, există aspecte care sunt extrem de îngrijorătoare. Aceasta este imprevizibilitatea morții, precum și incertitudinea propriei experiențe a morții. Nu știm exact cum se va întâmpla acest lucru și când. Alte aspecte, precum pierderea (unei persoane dragi, a vieții tale) și orice simptome însoțitoare (durere, neputință etc.) provoacă frică, dar nu anxietate.
Poate ați auzit expresia „așteptarea morții este mai rea decât moartea însăși”?
Ce să faci în legătură cu asta? Concentrați-vă asupra momentului prezent. Și asta nu înseamnă că trebuie să fugiți de trecut sau viitor. Trecutul s-a încheiat deja, viitorul încă nu a început, există doar aici-și-acum. De când exist acum, acum nu mai pot muri. În acest moment sunt conștient că trăiesc, ceea ce înseamnă că pot evita grijile legate de moarte. Da, moartea este inevitabilă și se poate întâmpla în orice moment următor, dar chiar acum, în acest moment, nu există moarte. Și funcționează la fel cu orice îngrijorare cu privire la viitor, de la definit la foarte abstract („mă tem că se va întâmpla ceva rău”).
6. Libertatea de alegere
Toți oamenii își doresc libertatea într-un grad sau altul. Libertatea se numește adesea abilitatea de a-și urmări dorința, de a se exprima, de a face ceea ce își dorește. De ce este, așadar, alarmantă o astfel de stare dorită de libertate?
Libertatea implică întotdeauna o anumită cantitate de incertitudine și, prin urmare, incertitudine.
Interesant paradox, nu-i așa? Libertatea noastră de alegere ne limitează. Când spunem „da” unei posibilități, înseamnă „nu” pentru toate celelalte posibilități.
Gânduri despre absența oricăror garanții privind „corectitudinea” alegerii făcute, precum și absența obiectivă a singurei decizii corecte, responsabilitatea inevitabilă pentru consecințe incontrolabile - toate acestea pot provoca anxietate foarte puternică, ceea ce va atrage în curând o lipsă de dorință și putere de a decide orice …
Anxietatea poate fi rezolvată prin a nu se concentra asupra rezultatului. Rezultatul acțiunilor și activităților noastre poate depinde de multe circumstanțe, în timp ce procesul de a realiza ceva depinde de propriile noastre eforturi, ceea ce înseamnă că concentrarea asupra procesului nu numai că aduce plăcere, dar sporește și sentimentul de încredere în sine.
Recomandat:
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Cum Să Răspundeți Corect La Agresivitatea Pasivă? Cum Să Faci Față Persoanelor Pasiv-agresive?
Fiecare dintre noi s-a întâlnit cu oameni care manifestă agresivitate pasivă. Vedeți clar că persoana este supărată, dar o neagă în orice mod posibil („Nu, nu, ce ești?! Sunt într-o dispoziție grozavă, mă bucur!”). Acest comportament este întotdeauna confuz.
Cum Să Faci Față Anxietății
Bună ziua, prieteni🤗 Vreau să vă ofer o metodă simplă și eficientă de a face față anxietății. Forfota și stresul unei metropole ne conduc adesea în strânsoarea anxietății. 😓Anxietatea este o emoție instinctivă care ne este dată de evoluție pentru supraviețuire.
Cum O Fată Poate Face Față Fricii Sale Față De Bărbați
Se întâmplă adesea ca o fată să creadă că este pregătită pentru o relație, dar, dintr-un anumit motiv, întâlnirea dorită nu se întâmplă. Și chiar și atunci când ne gândim la această întâlnire, nu există bucurie, ci un fior neplăcut. Îmi amintesc de relațiile anterioare nereușite, de resentimente, de durerea dezamăgirii, nu vreau să mă întâlnesc încă o dată cu emoții neplăcute.
Cum Să Faci Față Anxietății (partea 1)
Adesea oamenii vin la terapie cu sentimente greu de tratat. Tratarea anxietății este una dintre cele mai provocatoare sarcini. Ce este anxietatea? Este o colecție de senzații fizice și stări precum frica, nervozitatea și anxietatea. În unele situații, emoția și anxietatea sunt pe deplin justificate - de exemplu, dacă o persoană este pe cale să susțină un examen, să aibă un interviu important de angajare, să intre într-o relație, să schimbe locul de reședință etc.
