2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Zilele trecute am fost invitat la televiziunea locală ca expert la o poveste despre stres. Cererea a fost ceva de genul: „Îmi puteți spune cum să fac față stresului la locul de muncă? Ei bine, ce poți face stând în birou pentru a scăpa de stres? " Și m-am gândit …
Sunt atât de multe articole cu rețete pentru stres: stoarcerea unei mingi anti-stres, băut ceaiuri de plante, ascultarea muzicii de relaxare, meditarea, suflarea bulelor, privirea la podul nasului interlocutorului, respirația profundă, respirația des, respirația pe cont din trei, respirați, respirați, nu respirați … Și cum puteți alege dintre atâtea „baghete magice” și „pastile” …?)
Voi încerca să-mi dau seama.
Înainte de a vorbi despre cum să depășim stresul, este important să înțelegem că stresul - aceasta este o reacție normală a omului, la diferitele cerințe ale mediului, care se manifestă în mobilizarea generală a corpului pentru a rezolva o situație dificilă și ne-ar fi foarte greu să trăim fără ea. De acord, rareori cine se plânge de creșterea concentrației, viteza mare a propriilor reacții, inteligența rapidă etc.
Așa cum se întâmplă în sălbăticie - un iepure a văzut un prădător - s-a mobilizat și s-a luptat, sau un leu mirosea a pradă - s-a mobilizat și a prins o femelă. Este dificil să prinzi un cerb în timp ce mergi impunător pe savana. Toată lumea înțelege acest lucru. De fapt, în stres, o persoană este la vârful eficienței sale.
Problemele apar în cele ce urmează - o astfel de mobilizare necesită o cheltuială mare de energie și orice organism are nevoie de odihnă după stres. Societatea noastră este atât de impregnată de ideea „mai înalt, mai rapid, mai puternic” încât deseori acest punct înalt de eficiență este perceput ca o normă. Nici un iepure și nici un leu nu aleargă 8 ore pe zi, cinci zile pe săptămână!
Prin urmare, cea mai importantă și aș spune că singura metodă eficientă de depășire a stresului este o înțelegere clară și respectarea limitelor capacităților voastre: cât de mult puteți lucra într-un mod stresant și cât și cum trebuie să vă odihniți după aceea.
Cât de des își permit odihna majoritatea oamenilor care se plâng de stres? Nu destul de des. Este deosebit de dificil să vă permiteți să vă odihniți bine atunci când considerați oboseala ca o lene și slăbiciune, iar alergarea este singura posibilitate de existență. Este greu. Trist.
Dacă stresul este constant, epuizarea este inevitabilă., și odată cu el o rafală de emoții nu cele mai plăcute - iritație, furie, resentimente, frică de a nu face față … Aceste sentimente joacă un rol foarte util - ele semnalează persistent unei persoane că trebuie urgent schimbat ceva! Puteți încerca să ignorați aceste emoții, dar de obicei prețul unei astfel de ignorări este prea mare - forțele noastre nu sunt nesfârșite, indiferent dacă ne place sau nu, și dacă continuăm să „fugim” corpul începe să reacționeze - cu diferite boli din cel mai inofensiv până la foarte grav. Dacă nu vă culcați pentru a vă odihni voluntar, corpul „se întinde” cu forța. Un astfel de preț.
Dar dacă, totuși, o persoană, realizând și acceptând gradul de epuizare, cantitatea de resurse rămase și costul unor astfel de acțiuni, alege să meargă în același ritm, nu știi niciodată ce situații se întâmplă, îl poți recomanda în siguranță: aveți grijă de sănătatea voastră (nutriție adecvată, regim clar și clar, activitate fizică moderată, yoga, înot, dans etc.), nu uitați de „cealaltă parte” a vieții - familie, prieteni, hobby-uri etc. Adică, cât mai atent posibil pentru a vă cheltui puterea și a pompa resursele, realizând clar că acest ritm nu este norma, ci o reacție la o situație extremă.
Asta este tot ce am spus în complot. Ghici ce au lăsat în urmă?
;-)
Partea în care se spune că stresul este norma și recomandările pentru pomparea resurselor.
Mai sus, mai repede, mai puternici, tovarăși!))
Recomandat:
Adevărul Dur Despre Psihoterapie
Omul este creat în așa fel încât modificările cardinale în structură nu îi sunt caracteristice. Nu, desigur, anumite transformări apar de-a lungul întregii căi a vieții, dar însăși esența, nucleul, rămâne neschimbată. Adică, dacă ești capabil, ca un Ferrari, să accelerezi la o sută douăzeci în șapte secunde cu cea mai mică observație din partea conducerii și să distrugi totul pe o rază de zece metri în căldura momentului - nu te aștepta ca s-a uitat în birou de trei ori psi
Adevărul șocant Despre Cum Să Ierți O Infracțiune
Mulți dintre noi avem nemulțumiri de multă vreme împotriva celor dragi, rude, părinți, prieteni, soți. Acest articol va dezvălui adevărul șocant despre cum să ierți și să dai drumul. Deci, ce este iertarea, lăsarea? Înseamnă îngroparea relației, îngroparea persoanei pe care o cunoști înainte.
Adevărul Despre Relațiile Reale
Cultura populară creează așteptări false despre viața intimă și de familie. Dar viața reală nu este doar bucurie și fericire. Avem doar un set înclinat de așteptări. Așteptăm bomboane și romantism, dar avem dificultăți și certuri. Adevărul este că relațiile nu sunt niciodată ușoare.
ADEVĂRUL NU ESTE ADEVĂRUL
Dimineața și seara. În loc să se roage și să facă mișcare: „Ar trebui să le spun persoanelor cu obezitate că sunt grase? Trebuie să le spun oamenilor îmbrăcați prost că arată ridicol? Ce se întâmplă dacă doriți să îi ajutați să devină mai buni sau chiar să-și salveze sănătatea?
CUM ESTEȚI (AYA)? Adevărul Amărât Despre Ceea Ce Conduc Aceste Gânduri Despre Foști De La Psihologul De Familie Zberovsky
Azi Statisticile complete vor fi disponibile după ce publicația are peste 100 de vizualizări. 💥CUM SUNTEȚI ACEST (AYA)? 🙅♀ Adevărul amărât despre ceea ce conduc aceste gânduri despre foști de la psihologul de familie Zberovsky Cum ești acolo foști?
