Trebuie Să Scap De Emoțiile Negative

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Deseori oamenii care vin la biroul meu își exprimă dorința de a scăpa de orice sentiment inconfortabil sau emoție.

Poate fi anxietate sau frică, furie sau resentimente, descurajare sau disperare, altceva, mereu profund personal și mereu experimentat ca o piedică în viață.

Această dorință este foarte ușor de înțeles și naturală.

Dar uneori spun în astfel de cazuri: vă rog să nu vă grăbiți.

Nu sugerez că disperarea sau frica este o stare naturală normală și o iau de la sine. Vă sugerez doar să vă gândiți mai întâi la această întrebare: dacă astăzi acest sentiment a venit în viața voastră, atunci de ce? Ce muncă importantă vrea să facă pentru tine?

Desigur, în acest context, mă refer la problema sentimentelor și emoțiilor spectrului „sănătos”, adică. Nu consider tulburări de natură clinică (fobii, depresie etc.).

Străduirea unei persoane pentru confort interior și echilibru este foarte organică, naturală. Această dorință ne determină să căutăm modalități de a scăpa de acele experiențe care sunt considerate în mod obișnuit negative.

Cu toate acestea, merită să aruncăm o privire mai profundă despre care este „negativitatea” lor. Desigur, sentimentul foarte subiectiv al aceleiași frici sau resentimente este incomod, neplăcut, este experimentat ca ceva care ne afectează negativ bunăstarea. Și în acest sens, da, un astfel de sentiment poate fi considerat negativ. Se poate spune, de asemenea, că astfel de sentimente și emoții pot afecta negativ cursul vieții noastre - ne limitează în alegerile noastre de viață și ne privează de oportunitatea de a simți plinătatea vieții.

În același timp, sentimentele și emoțiile incomode pot acționa simultan ca asistenți și chiar protectori.

Evolutiv, sentimentele și emoțiile neplăcute au ajutat și continuă să ajute o persoană să fie conștientă de pericole și amenințări și să le reziste și, încercând să scape de disconfort, să caute căi și soluții, să creeze schimbări în bine.

Frica, ca unul dintre cele mai vechi sentimente, este direct legată de opera instinctului de autoconservare. Frica este cea care dă impulsul de a avea grijă de tine și de a prevedea posibile amenințări, de a lua măsuri pentru a te proteja de ele.

O persoană neînfricată (în sensul acesta - complet conștientă de frică) riscă să subestimeze amenințările, care pot duce la un dezastru pentru el. Imaginați-vă, de exemplu, un atlet într-o competiție care nu se teme să piardă și este absolut pregătit în avans să accepte orice rezultat al competiției. Un astfel de sportiv are o motivație mai mică de a lupta și, în consecință, șansele de a câștiga.

Îmi amintesc un astfel de exemplu pe care l-am întâlnit în timpul studiilor mele: mama unei fete tinere, care a fost implicată serios în muzică și a participat regulat la diferite concursuri și spectacole, a apelat la un psiholog. A existat o cerere de a o ajuta pe fată să-și depășească teama de astfel de concursuri, să se salveze de la a se compara constant cu alți concurenți și să-și sporească „încrederea în sine”. Potrivit mamei sale, fata a avut rezultate bune la concursuri, a câștigat premii și doar frica și incertitudinea au împiedicat-o să devină lider absolut. S-a lucrat cu fata. Teama a dispărut treptat, încrederea a crescut. Și după aceea … succesul ei la competiții a scăzut semnificativ. Pentru că odată cu dispariția fricii, motivația de a câștiga a dispărut. Adică, teama a îndeplinit aici o funcție de mobilizare și organizare.

Situația este similară cu alte sentimente și emoții ale așa-numitului spectru negativ.

Furia se mobilizează pentru a lupta și a se apăra. De acord, este foarte dificil să ne imaginăm că victoria în Marele Război Patriotic ar putea fi posibilă fără furia poporului nostru împotriva invadatorilor fascisti germani. Cum ar putea avea loc o victorie dacă, de exemplu, un soldat rus ar fi) cu sânge rece, b) ar lua poziția de „acceptare” a agresiunii și a agresorului, c) ar intra imediat în faza „iertării infractorului”(Și asta este ceea ce cel mai adesea, din anumite motive, încercăm să ne străduim - nu să trăim conflictul până când nu este rezolvat, ci să-l evităm și să„ iertăm”cât mai curând posibil, doar pentru a ieși din confruntarea incomodă).

Resentiment, descurajare, disperare - multe alte experiențe subiectiv neplăcute, la fel ca în exemplele descrise mai sus, apar în viața noastră dintr-un motiv, dar pentru a ne ajuta să îndeplinim această sau acea sarcină de viață.

Chiar dacă nu este o sarcină la fel de evidentă ca și câștigarea unei competiții sau respingerea inamicului. Poate fi o sarcină interioară profundă legată de creșterea personalității noastre sau de a ne proteja de distrugere.

De aceea spun adesea că nu trebuie să vă grăbiți să „amputați” imediat sentimentele incomode, puteți încerca să le găsiți mai întâi scopul, să înțelegeți ce pot și ce doresc aceste sentimente să ne facă utile și apoi să le lăsați să-și facă treaba.

Dar după aceea, cel mai probabil, sentimentele negative îți vor părăsi singuri viața. Doar pentru inutilitate.

Mult timp și obsesiv nu va fi lăsat doar de acele sentimente pe care refuzăm să le recunoaștem și să le întâlnim, să ne conectăm cu ele, în loc să le blocăm, apoi să le devalorizăm, apoi să le strămutăm din câmpul vieții.