2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În articolul precedent, am încercat să ating subiectul exprimării necontrolate a emoțiilor. Povestea cazului clientului spus în acesta s-a încheiat bine. Dar există alte povești în practica mea.
O clientă, să o numim Elena, în vârstă de 37 de ani, s-a adresat la mine cu o cerere: ce să fac cu soțul ei alcoolic? Tatăl Elenei este alcoolic. Într-o stare de intoxicație alcoolică, el era zbuciumat și zbuciumat. Elena descrie sentimentele ei din copilărie ca anxietate constantă, frică și groază. La prima ocazie (18 ani), Elena s-a căsătorit și a început să-și construiască viața, alegând ca bărbat un bărbat modest, liniștit și răbdător, pe care și-a făcut-o în siguranță „toaletă emoțională”, vărsând inconștient asupra sa tot ce a fost suprimat. sentimente de-a lungul anilor de viață cu părinții ei (resentimente, iritații, furie, furie). Cu un om răbdător, era acum posibil să facem tot ce nu se putea face în copilărie. Era imposibil ca Elena să-și dea seama că și soțul ei este o persoană și are nevoie de respect. Soțul a tăcut și s-a băut treptat în stare de ebrietate. La început, a băut alcool seara, în cantități mici. Treptat, dozele au crescut, dimineața a necesitat mahmureală, așa că soțul Elenei s-a transformat treptat dintr-un alcoolic de uz casnic în alcoolic beat. A fost concediat din serviciu, nu a fost dus într-unul nou, a trebuit să întrerupă cu locuri de muncă neregulate cu jumătate de normă. Cuplul are doi copii de vârstă școlară. Scandalurile din familie nu s-au oprit. Banii lipseau enorm. Într-o stare de intoxicație alcoolică, soțul a avut adesea probleme. În momentul convertirii sale, Elena părea foarte slabă. Se pare că nu avea deja puterea de a lupta împotriva alcoolismului soțului ei. Munca terapeutică a vizat inițial găsirea resurselor - interne și externe, restabilirea contactului cu sentimentele și gestionarea acestora. Elena a divorțat de soțul ei. Povestea vieții lor împreună, din păcate, s-a încheiat. Care va fi istoria viitoare a soțului ei nu este încă cunoscută. Cine este responsabil pentru acest rezultat? Ambii. In aceeasi masura. Soțul - pentru faptul că a îndurat, și-a permis să fie tratat astfel și nu a găsit o cale sănătoasă și constructivă de a ieși din această situație. Elena - pentru lipsa de control în manifestarea emoțiilor, pentru necunoașterea consecințelor izbucnirilor ei emoționale.
La fel ca în articolul precedent, subliniez că problema autoreglării stării emoționale se referă atât la femei, cât și la bărbați.
Ce se întâmplă dacă îți dai seama că îți folosești partenerul ca toaletă?
- Asumați-vă responsabilitatea pentru sentimentele voastre. Realizează că sentimentele tale îți aparțin.
- Învață să fii conștient de sentimentele și emoțiile tale, pune-ți întrebarea: ce simt acum? Puteți descărca un tabel de sentimente pe Internet și puteți afla cum să vă denumiți sentimentele.
- Încercați să determinați ce nevoie este ascunsă în spatele fiecărui sentiment. Adică să răspund la întrebarea: ce vreau? Răspunsurile pot fi diferite: vreau atenție, recunoaștere, securitate, respect.
- Când nevoia este determinată, este necesar să căutăm o modalitate de a o satisface. Mai întâi - gândiți-vă la modul în care eu (a) o pot satisface. Începeți să vă mulțumiți. Dacă eu însumi (a) nu o pot satisface, gândiți-vă cine mă poate ajuta în acest sens.
- Cere. Nu prin sugestii și manipulări, ci direct. În text simplu.
- Dacă o persoană a refuzat să vă satisfacă nevoia, are dreptul să o facă. Ascultă sentimentele care au apărut în același timp, numește-le, acceptă atât sentimentele, cât și neputința ta. Permite-ți să fii trist, plânge. Nu toate nevoile pot fi satisfăcute. Legea nevoilor tot mai mari și a resurselor limitate sunt întotdeauna în conflict. Acceptarea limitărilor - atât ale tale, cât și ale partenerului tău - este un semn de maturitate.
- Învață să împărtășești experiențele tale cu Celălalt, dar nu uita de respect și grijă. Celălalt are și sentimente. Poate că acum nu poate să te asculte, se întâmplă și el. La urma urmei, nici voi nu sunteți întotdeauna într-o stare de resurse.
- Dacă nu vă puteți descurca singuri cu autoreglarea sentimentelor, puteți solicita ajutorul unei persoane special instruite - un psiholog sau psihoterapeut. De multe ori se întâmplă ca, datorită experienței traumatice, o persoană să întâmpine dificultăți în recunoașterea sentimentelor sale. În acest caz, este necesară o muncă profundă și reverentă cu trauma. Caracteristicile personale (structura organizării personalității și proprietățile caracterologice) pot interfera, de asemenea, cu munca eficientă independentă cu emoțiile lor, ajutorul unui specialist în acest caz poate fi foarte valoros.
Abilitățile dobândite în terapie nu numai că vă vor ajuta să vă construiți viața și relațiile într-un mod mai conștient și responsabil, ci vă vor ajuta să le transmiteți copiilor: să vă recunoască emoțiile, sentimentele și nevoile, să le satisfaceți în cel mai sănătos mod și de asemenea, pentru a respecta sentimentele celorlalți oameni … Atunci, poate, le va fi mai ușor să construiască relații apropiate emoțional.
Este posibil să înveți cum să faci față lumii tale emoționale în mod eficient pentru tine și în siguranță pentru ceilalți - poți cu ajutorul unui psiholog, personal nu știu o modalitate mai eficientă.
Respect pentru tine și pentru ceilalți pentru tine!
Recomandat:
Când Un Partener Este O Toaletă Emoțională
Nu ar trebui să renunți niciodată la isterie, pentru că dacă ar face-o, s-ar putea transforma într-un obicei și se va repeta mereu. Trebuie să cultivăm puterea în noi înșine. Elizabeth Gilbert. Mănâncă roagă-te iubește Recent, pe internet au apărut multe articole despre pericolele suprimării emoțiilor negative.
Relația Virtuală: Când Este Ceea Ce Ai Nevoie și Când Este în Zadar
Telefonul bate din fluxul de mesaje noi din messenger, fluxul de emoji despre dragoste se revarsă - iar sufletul devine cald și vesel, „fluturii flutură”. Și seara există o lungă conversație sinceră în corespondență sau prin apel telefonic, iar acest lucru trage pentru a termina de lucru cât mai curând posibil și a alerga acasă la computer.
Schimbare De Dragul Unui Partener Sau Al Unui Partener?
Fiecare persoană cu o stimă de sine adecvată se consideră unică, înțelege că are calități cu care se poate mândri și pentru prezența lor se iubește pe sine. Pentru acele manifestări de caracter care pot să nu fie cele mai utile, o persoană este tolerantă, deoarece există o înțelegere că acest lucru este destul de normal.
Când Un Partener Este Gerontofil
CAND PARTENERUL ESTE GERONTOFIL Am lucrat recent cu un cuplu căsătorit și am dat peste o istorie la fel de veche ca lumea. Deci, familia va fi „salvată”. Ea, Inna - o tânără, frumoasă fată de 24 de ani - a cerut divorțul. Căsătoria a durat un an, dar firele subțiri de legătură s-au întins ca un pulover sintetic și nu mai țin cuplul împreună.
Inteligența Emoțională și Competența Emoțională în Psihoterapie și Auto-dezvoltare
Au fost scrise un număr mare de articole și cărți despre inteligența emoțională și competența emoțională - subiectul este acum destul de la modă. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este la modă, ea este și ea importantă. În anumite privințe, chiar cheie - în sensul că este foarte important pentru lucrul cu psihicul uman atât în psihoterapie, cât și în auto-dezvoltare.
