2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Să începem cu definiția conceptului. Nu voi cita clasicii, voi spune în propriile mele cuvinte: „izolare” este capacitatea de a 1. plasa în câmpul tău psihic, 2. de a procesa și 3. de a asimila experiența emoțiilor dificile, negative.
Se învață asta într-o școală umană specială? Știm cum să o facem din punct de vedere ecologic, constructiv și corect? Răspunsul este neechivoc: ei nu predau și nu știu cum (cel puțin pentru o lungă perioadă de timp și într-o măsură suficientă). Să încercăm să stăpânim fundamentele de bază ale acestui subiect special pentru a începe să îl aplicăm în viața noastră practică - spre încântarea noastră și a celor apropiați? Cred că nu va exista nicio obiecție: este utilă și eficientă. Bine, să mergem atunci …
De exemplu, voi oferi cititorilor o anumită situație condiționată.
„Te-ai întors obosit de la serviciu. Ar trebui să vă odihniți, să vă recâștigați forțele, să luați o cină liniștită. Dar nu, nu era acolo. Soția însărcinată nu se simte bine și mormăie. Un fiu de clasa a cincea vă așteaptă cu o carte cu probleme de matematică. Iar fiica de trei ani este capricioasă și necesită o atenție specială, pentru că îi era dor de ea. Ce vi se întâmplă în acest moment (dacă nu sunteți un guru sau un preot) pe plan intern? În primul rând, o anumită panică, apoi o iritare de înțeles (nu puteți face față situațiilor, nu aveți suficientă forță pentru asta), iar apoi cineva din familia dvs. (cel mai probabil fiul cel mare) va primi cu siguranță de la dvs. Așa că vei înlătura inconștient din tine supărarea care se repede spre exterior din cauza circumstanțelor dificile de seară. Dar, după strigătele tatălui, copilul va avea un sentiment de enervare explicabilă, veți avea vina în fața fiului dvs. și un raid de nemulțumiri reciproce și pretenții încrucișate va rămâne blocat în aura generală a familiei."
Și, într-adevăr, este posibil să vă scurgeți iritarea asupra unui copil? Este corect acest lucru în situațiile în care un părinte, un adult, nu poate face față? Și este posibil să excludem astfel de rezultate într-o situație de tensiune internă extremă?
Să „conținem” teoretic emoția descrisă într-un mod optim? Ca material didactic. Pentru claritate. Să încercăm?! … Super! Merge…
1. Primul lucru care ar trebui făcut în exemplul dat este identificarea și denumirea emoției interioare experimentate în mesajul de sine accesibil: „Sunt iritat. Sunt supărat. Nu pot face față.
2. În al doilea rând … Deoarece în circumstanțele date, emoția indicată nu poate fi exprimată ecologic, să încercăm să o mutăm temporar într-un container imaginar. Imaginați-vă o sticlă magică condiționată pentru stocarea temporară a emoțiilor, cum ar fi borcanele cu condimente sau un vas fantastic Jin, și puneți-ne iritația puternică, fierbinte, acolo, sigilând cu atenție sticla sau vasul cu un capac special și strâns.
3. Lăsăm câmpul intern către cel extern, organizăm rațional situația generală: îmbrățișăm soția, sărutăm bebelușul, îi plesnim fiul mic în așteptare pe umăr și explicăm calm familiei că ai nevoie de o jumătate de oră de liniște a se recupera; acum veți lua cina, veți face un duș și veți lua un timp separat pentru fiecare.
4. Puțin mai târziu, când va fi lăsat singur cu sine, va fi necesar să vă întoarceți la „vasul sau sticla sigilată pentru emoții” și să încercați să rezolvați iritația acumulată acolo. Cum? La nivel de înțelegere: ce (direct sau indirect) a provocat această emoție abia reținută, care este motivul pentru aceasta și cum pot fi evitate astfel de capcane în viitor? Raționalizând ceea ce s-a întâmplat, veți găsi algoritmul optim pentru rezolvarea situațiilor dvs. și îl veți atribui viitorului. Fosta emoție va fi purificată, semnificativă, vindecată și transformată într-o experiență valoroasă a celei următoare.
5. Și ultimul lucru. Pentru a nu intra în situații similare în viitor, merită să întocmești și să implementezi în viața ta un plan gândit în prealabil pentru a îmbunătăți situația. Adică, el va fi de acord cu soția și apoi cu fiul său de clasa a cincea, cu privire la câteva reguli importante și limite ale unui cămin comun respectuos: în prima jumătate de oră sau o oră după o zi grea de muncă, luați cu calm calmul, faceți un duș, relaxați-vă și numai după aceea, după ce v-ați recăpătat puterea, cu plăcere și conectați-vă de bunăvoie la problemele familiale și la întrebările personale și personale ale gospodăriei dumneavoastră.
Este simplu, nu-i așa? Dar rețineți: într-un astfel de format de interacțiuni nu există scandaluri, rivalități, plângeri acumulate, nemulțumiri. Ce este disponibil? Respect reciproc, luarea în considerare a granițelor personale, dezvoltarea regulilor familiale, consecvență, armonie, comunitate.
Aceasta este o posibilă reținere a emoțiilor complexe de către adulți. Algoritmul general de acțiune aici este următorul: pentru a desemna o emoție trăită - pentru a găsi o modalitate ecologică de a o conține - puțin mai târziu este imperativ să înțelegem, să rezolvăm ceea ce s-a întâmplat - și să asimilăm rezultatul într-o formă utilă vindecată., făcându-l o experiență valoroasă pentru viitor.
Acest subiect poate fi continuat dacă este necesar. Astept raspunsurile tale. Cu respect pentru cititori, Blishchenko Alena Viktorovna.
Recomandat:
Modalități De A Trăi Cu Emoții Negative
Emoțiile trăiesc doar prin corp - analiza de către creier nu dă nimic. Pentru că trăiesc în corp și prin corp ies. Dacă te gândești și analizezi, atunci înțeleg totul cu capul meu, dar totuși mă enervează. De exemplu, ai o relație dificilă cu mama ta.
Tehnica De Lucru Cu Emoții Negative
Tehnica de lucru cu emoții negative Emoțiile sunt doar o parte din noi. Problema pentru mulți este că nu se separă de ei înșiși și de emoțiile care le străbat. Iată două exemple: Exemplul nr. 1.:- „Mă simt rău”, „Am pisici care se scarpină în suflet”.
Emoții Negative
După părerea mea, unul dintre cele mai importante obstacole în calea către obiectiv, și chiar către o viață armonioasă fericită, sunt emoțiile negative, și anume, scuzele, vinovăția, învinovățirea altora, furia, căutarea extremului etc. Dar de unde vin?
Cum Să Exprimați Emoții Pozitive și Negative. Despre Psihologie Populară
Există trei moduri principale prin care o persoană poate exprima emoții (atât negative, cât și pozitive) - non-verbal, verbal, acțiune. Un mod non-verbal de exprimare a emoțiilor implică posturi, expresii faciale, emoții afișate pe fața unei persoane.
Puterea Autoperfecționării. Conversații Sincere Cu Un Psiholog: Gânduri și Emoții Negative
De ce să gândești gândurile negative în mod natural și natural, dar să faci un efort să gândești gânduri pozitive? Gândirea negativă creează dependență precum alcoolul, drogurile și țigările. O practicăm atât de des, fără să ne dăm seama, încât în mod ideal, cu diligența unui stăpân, ne perfecționăm abilitățile în gândirea negativă.
