Cum Să Exprimați Emoții Pozitive și Negative. Despre Psihologie Populară

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Există trei moduri principale prin care o persoană poate exprima emoții (atât negative, cât și pozitive) - non-verbal, verbal, acțiune. Un mod non-verbal de exprimare a emoțiilor implică posturi, expresii faciale, emoții afișate pe fața unei persoane.

Destul de des ne exprimăm sentimentele și experiențele într-un mod non-verbal („I-am văzut invidie, gelozie etc. pe față”). Citim toate emoțiile oamenilor din jurul nostru datorită acelor părți ale creierului care sunt responsabile de empatie. Neuronii oglindă se aprind și o persoană își imaginează aproximativ ce ar simți dacă ar avea o astfel de emoție pe fața sa.

Totuși, această metodă are și o latură negativă - încercarea de a-ți exprima emoția și de a-ți pune pe față o „mască emoțională” aparent evidentă, nu poți fi sigur că interlocutorul va înțelege ce se întâmplă. De exemplu, s-ar putea să fii supărat și persoana consideră că privirea ta este o expresie a disprețului și aroganței. De ce? Lucrul este că, în timp ce experimentează sentimente similare, el însuși are o expresie facială similară!

Iubirea și bucuria pot fi exprimate și în diferite moduri. În plus, bărbații și femeile sunt obișnuiți să arate aceste sentimente în felul lor. Pentru bărbați, acestea sunt mai multe acțiuni, iar pentru femei - conversații calde și blânde sau o altă expresie non-verbală a emoțiilor. În consecință, în acest context, poate apărea o neînțelegere într-o pereche. Un bărbat încearcă să câștige mai mult, aduce mâncare acasă, dă cadouri, își dedică tot timpul liber iubitei sale femei, dar ea a vrut doar să vorbească.

În principiu, modalitățile non-verbale de exprimare a emoțiilor sunt destul de bune, dar nu oferă o eficacitate maximă. Adesea, dacă o persoană este obișnuită să-și exprime emoțiile într-un mod non-verbal, are multe probleme în relație (partenerul în majoritatea cazurilor nu își poate ghici adevăratele dorințe). Practic, această tendință este tipică pentru relațiile care durează mai puțin de 10 ani, dar există cupluri care au trăit împreună de mai bine de 10 ani și nu își înțeleg reacțiile reciproce. Fiecare dintre parteneri simte că al doilea încearcă să arate ceva cu reacția sa, dar nu își poate da seama exact ce, așa că se închide și încearcă să evite contactul. În consecință, dacă un cuplu căsătorit are o situație repetată, singurătatea apare împreună, partenerii se dispersează în colțuri și se închid. Din punct de vedere fizic, oamenii pot fi apropiați unul de celălalt, dar, de fapt, toți s-au ascuns în interiorul conștiinței lor.

Acțiuni / fapte

Cum să exprimăm sentimentele prin acțiuni? Totul este destul de simplu aici - de exemplu, pentru a exprima furia, oamenii se luptă, dau cu piciorul obiectelor din jur, închid, copiază comportamentul celorlalți în legătură cu ei înșiși („Ai întârziat! Data viitoare voi întârzia și eu, atunci vei stai la locul meu! ), lovind perna cu mâinile; atunci când anxietatea copleșește, fac o curățare generală; trăirea bucuriei, distracția la plimbări etc.

Cu toate acestea, această metodă nu este foarte eficientă, deoarece de multe ori o persoană încă nu înțelege cu adevărat ceea ce a vrut să-i spună, prin urmare, continuă să acționeze în aceeași direcție.

Mod verbal

Pentru a-ți exprima sentimentele în cuvinte, trebuie să îți înțelegi bine emoțiile și să poți alege forma necesară.

După cum arată practica, tot ceea ce nu va fi exprimat interlocutorului va deveni mai devreme sau mai târziu cauza unei neînțelegeri profunde a persoanei. Încercați să alegeți o astfel de formă de comunicare și fraze care nu îi vor provoca persoanei dureri și resentimente insuportabile („Știți, dacă nu vă spălați ceașca dimineața, mă simt enervat. Era obișnuit în familia mea să curățați întotdeauna bucătăria înainte de muncă, cel puțin - nu ar trebui să existe vase murdare. După fiecare astfel de act, sunt dezamăgit de tine! ). Procesul frustrării umane nu poate fi evitat, dar nici unul nu trebuie să tacă.

Sentimentele de furie, tristețe, dor, agresivitate, furie, furie, dezamăgire și tristețe sunt mai ușor de experimentat și întotdeauna mai ușor de exprimat decât tandrețea, dragostea și recunoștința.

Nu am fost învățați să spunem „te iubesc!” Pe mine. Văd că nu este ușor și apreciez fiecare faptă …

Ascultați-vă pe voi înșivă și aruncați o privire mai atentă asupra împrejurimilor - cum vă simțiți față de dvs. și de ceilalți oameni? La urma urmei, nu trăiești doar sentimente de furie, rușine, vinovăție sau respingere de sine. Îți ești recunoscător, simți tandrețe și căldură.

Pentru a-ți exprima corect sentimentele, trebuie mai întâi să înveți să le înțelegi. Întrebați-vă cât mai des posibil în timpul zilei, "Cum mă simt acum?" Imprimați o placă cu o listă de sentimente și analizați-vă sentimentele în fiecare minut liber - simt acum tristețe, dor, tristețe, bucurie, fericire, plăcere, nemulțumire, indignare? Această abordare vă va ajuta să înțelegeți emoțiile, să învățați să le denumiți corect. Apoi, trebuie să treceți la etapa următoare - să exprimați sentimente pentru a nu jigni persoana, dar și pentru a nu vă ciupi sentimentele.

Comunică cu oamenii, vorbește despre sentimentele tale - da, nu va fi ușor, dar în niciun caz să nu taci! Pentru dvs., acesta va fi un fel de antrenament personal - o căutare constantă a cuvintelor și frazelor potrivite, o formă de exprimare a emoțiilor voastre. Uită-te profund în mintea ta și întreabă-te cum ai vrea să exprimi bucuria întâlnirii cu o persoană dragă, furia ca răspuns la actul unui prieten, supărarea pentru acțiunile tale greșite. Când exprimați sentimentele în cuvinte, nu vă limitați în acțiuni - ștampilați piciorul, săriți, strigați, înjurați etc.

Amintiți-vă: dacă exprimați orice emoție într-un mod non-verbal, aceasta este eliminarea afectului. Asigurați-vă că vă așezați apoi și să vă gândiți de ce atât de multe sentimente v-au copleșit? Vorbește, notează și spune orice crezi persoanei către care se îndreaptă acest flux emoțional. În viitor, te vei respecta mult mai mult!