Cum Să Te Iubești? De Ce Nu Te Iubești Pe Tine însuți?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Problemele legate de iubirea de sine sunt direct legate de stima de sine a unei persoane. Cum să înveți să te iubești din nou? Pentru început, trebuie să găsiți în interiorul subconștientului motivul care a influențat slăbirea simpatiei față de „eu” interior - la un moment dat din viața dvs. ați început să vă puneți presiune și este foarte important să înțelegeți exact când s-a întâmplat. De regulă, oamenii își amintesc mai întâi adolescența, apoi școala medie și elementară, și abia apoi grădinița și situațiile legate de educația la domiciliu (acesta este cel mai greu de reținut). Dacă la școală a existat agresiune, ridicol, boicot, respingere colectivă de către colegi, toate acestea vor afecta cu siguranță stima de sine a unei persoane și, în consecință, iubirea sa de sine. În plus, părinții ar putea agrava și mai mult situația „adăugând combustibil la foc” (de exemplu, comparând comportamentul sau realizările copilului lor cu alți copii: „Uite, Dima are cinci în matematică! Și tu stai acasă, nimic!”Astfel de comparații sunt depuse în psihicul copilului, formând sentimentul că nu este iubit și acceptat.

De ce fac părinții asta? În principal datorită analfabetismului în domeniul psihologiei copiilor. Unii se uită la modelul de părinți aplicat direct acestora, alții încearcă să le arate copiilor lor un comportament atât de mare încât nu-i acceptă, acționând „prin contradicție” (de fapt, fiecare părinte își dorește ca copilul său să fie mai bun, dar nu toată lumea înțelege cum se face corect motivează o persoană mică). Drept urmare, copilul percepe un comportament similar față de sine ca o manifestare a respingerii și a disgustului din partea celor mai apropiați oameni, acest sentiment este fixat conștient și ferm în psihicul său. Din acel moment, el crede că dragostea trebuie câștigată doar, apoi vei fi iubit în mod meritat. Cu toate acestea, familia ne-a fost dată pentru a fi iubită, acceptată și apreciată așa, cu toate neajunsurile, defectele și caracterul irepresionabil.

Cum altfel poate fi asociată ură de sine cu părinții? Mama și tata nu s-au iubit și nu se iubesc pe ei înșiși, respectiv, din cauza respingerii lor înșiși, nu acceptă copilul. Relativ vorbind, stima de sine scăzută este transmisă din generație în generație. De exemplu, dacă o mamă a văzut un diapozitiv în jurnalul unui copil, este mai întâi de toate nemulțumită de ea însăși, asociindu-și nemulțumirea cu comportamentul bunicii și exprimându-i copilului.

Ce altceva poate afecta foarte mult respectul de sine și iubirea de sine a unei persoane? Prima dragoste și relația eșuată. De regulă, sentimentul primei îndrăgostiri apare între 20 și 22 de ani. Dacă o persoană este abandonată, începe să se învinovățească pentru asta - a făcut ceva greșit, probleme cu aspectul (culoarea ochilor, părul etc.), partenerul nu a obținut ceea ce și-a dorit în relație. La această vârstă, oamenii sunt rareori capabili să evalueze în mod sobru o situație multifactorială și să înțeleagă că, în realitate, aceasta poate fi asociată cu psihicul. De aceea își iau vina pe ei înșiși, provocând un alt traumatism psihologic și scăzând stima de sine.

Cum să abordăm situația în general?

1. Iertați toți oamenii care ar putea pune presiune pe rană (părinți, colegi de clasă, prima dragoste). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți toate situațiile dureroase și fiecare infractor (cineva v-a rupt rucsacul, cineva a aruncat o cutie pentru creioane pe fereastră, cineva a luat în derâdere și a arătat disprețuitor și cineva a ridiculizat hainele și aspectul dvs.). Trauma este suficient de profundă, așa că va fi dureros și înfricoșător de reținut, până la lacrimi din cauza sentimentelor de nedreptate (dacă acesta este cazul, acesta este un moment pozitiv în terapie - psihicul descarcă trauma). În plus, trebuie să se manifeste emoțiile experimentate anterior - resentimente, furie, dezamăgire.
2. Găsiți cuvintele (sau acțiunile) potrivite cu care vă puteți proteja în acel moment. În acest stadiu, trebuie să vă folosiți imaginația și imaginația - imaginați-vă că ați făcut cu adevărat ceea ce vă spune acum subconștientul. Din astfel de acțiuni, psihicul va primi o satisfacție extraordinară, nu la fel de puternică ca în acțiunile reale, dar 2-3 repetări în imaginație pot calma resentimentele.
3. Vedeți reacția dorită (adică fața agresorului). De exemplu, imaginează-ți că Masha, care ți-a aruncat creionul, începe brusc să plângă după o remarcă caustică de la tine. Tot ceea ce doriți să vedeți, trebuie să încercați să vă imaginați cât mai viu posibil.

Este important să înțelegem că toate acțiunile rele ale oamenilor sunt asociate cu durerea lor mentală. De obicei, cei care hărțuiesc pe alții la școală experimentează hărțuirea părinților (atât fizic, cât și mental) acasă. Acest comportament se numește a acționa. Psihicul copilului nu poate suporta stresul pentru o lungă perioadă de timp (după ce a experimentat stres psihologic sau fizic acasă, vine la școală și își aruncă agresivitatea asupra celorlalți pentru a se relaxa). Având toate cunoștințele psihologice, este suficient să faci presiune pe locul dureros al infractorului tău pentru a-i vedea lacrimile, dezamăgirea, tristețea și resentimentul („Știi ce? Te simți ca un eșec, te batjocoresc acasă, de aceea Fă-o! ).

4. Obțineți satisfacție morală, bucurați-vă de momentul triumfului dvs. asupra infractorului („Grozav, iar Masha s-a simțit rău!”). Unele persoane își urmăresc infractorii pe rețelele de socializare și se bucură de eșecurile și problemele lor. Acest lucru se poate satisface pentru o vreme, deci este important să vizualizați situația și să o descărcați.

Dacă vă simțiți foarte profund răniți (dar nu în stadiul furiei extreme), următoarea practică vă poate ajuta uneori. Imaginați-vă că agresorul v-a cerut scuze (Ce expresie de pe față a făcut asta? Ce a spus? Cum și-a explicat comportamentul?). Această tehnică este perfectă pentru părinți, colegi de clasă, prima dragoste. Cu toate acestea, în general, aceasta este o muncă foarte dificilă și consumatoare de energie, deoarece din punct de vedere psihologic ne este frică să ne uităm în profunzimea traumei noastre, trăim o teamă inconștientă că nu vom putea face față durerii crescânde, prin urmare, avem nevoie de acompaniamentul unui psiholog sau psihoterapeut.

Cum altfel poți învăța să te iubești? Ai grijă mai întâi de corpul tău, ai grijă de el și dă tot ce poți (așa cum o mamă are grijă de copilul ei). Acțiuni destul de previzibile:

- mănâncă corect;

- excludeți obiceiurile proaste (tutunul și alcoolul vă ucid corpul), dar nu o faceți în detrimentul psihicului, sentimentelor, stării emoționale și stării de spirit (dacă este cu adevărat dificil să refuzați niște alimente, este mai bine să vă păstrați psihic în stare calmă);

- nu stați pe diete rigide (un măr pentru micul dejun, prânz și cină), gândiți-vă la o dietă echilibrată și armonioasă; este mai bine să renunțați la mai multe produse (de exemplu, unul pe lună);

- mergeți la sport, chiar și mersul pe stradă o oră pe zi este suficient;

- de fiecare dată, făcând ceva pentru corpul tău, spune-ți: „Uite, fac asta pentru tine!”. Astfel, radiați bunătatea către voi înșivă, iar corpul vostru o acceptă ca iubire.

- acceptă-ți corpul așa cum este (fiecare pli, rid, defect din figură etc.). Poate că este cu adevărat urât, există probleme cu completitudinea, dar aceasta este totul a ta și trebuie să trăiești cu ea. De regulă, cu mâncarea ne confruntăm cu un fel de stres și cu o lipsă de emoții pozitive.

- învățați să vă iertați, regândiți toate greșelile pe care le-ați făcut în viață ("Ei bine, în acel moment, cu cunoștințele și experiența mea, aș putea face acest lucru. Acum, dacă situația se repeta, aș fi făcut totul complet diferit ! ");

- acceptă-te cu toate neajunsurile tale, nu te compara cu alte persoane (cineva are o față mai frumoasă, dar există probleme cu traume psihice profunde; cineva scrie texte frumoase, dar nu știe să facă nimic cu mâinile - fiecare dintre noi are puternice și slăbiciuni);

- învață constant ceva nou (o persoană care a însușit cunoștințele într-un domeniu nou începe să se iubească mai mult pe sine și să fie mândră de sine);

- învață să fii mândru de tine și indiferent că mai sunt mulți pași înainte pentru a atinge obiectivul, deoarece fiecare pas mic, chiar și cel mai mic, este deja o victorie demnă de mândrie. Cu siguranță, orice persoană are unele realizări într-un an, cinci sau zece ani. Chiar dacă ți se pare că nu ai făcut nimic în viață, privește-ți viața prin ochii altei persoane. De exemplu, o femeie de afaceri s-ar putea să fie geloasă pe o prietenă care are de asigurat un soț. Si invers.

- ia-o de la sine înțeles și iubește diferențele tale față de ceilalți oameni („Da, sunt o astfel de persoană, am astfel de slăbiciuni, dar trăiesc bine cu ei!”);

- alungă autocritica și nu crezi toate gândurile care s-au format mai devreme în capul tău (mai ales dacă în copilărie tu (sau o persoană pe care o cunoști) ai fost adesea criticată de alții - altfel, o astfel de gândire se va dezvolta în capul tău ca buruienile;

- aflați ce anume doriți în realitate (Ce doriți să încercați din mâncare? Ce doriți să purtați? Ce cuvinte să spuneți prietenilor și familiei? Cu ce oameni, în general, doriți să comunicați și cu care să excludeți din cercul dvs. de comunicare?);

- nu mai comunica cu oameni care te umilită, te jignesc și te insultă, te tratează cu dispreț și indiferență - pur și simplu îți aspiră energia. Nu trebuie să vă fie frică să scăpați de astfel de indivizi, este mai groaznic să vă trăiți întreaga viață alături de cei care vă vor folosi în propriile scopuri. Lăsați-i doar pe cei care vă iubesc și vă acceptă, care vă pot sprijini și oferi o resursă pentru a vă deplasa mai departe.

- nu renunța la pasiunea ta și mergi pentru ceea ce îți place cu adevărat să faci; găsiți o activitate care vă va aduce plăcere (a citi, a desena, a comunica cu alte persoane - dacă obțineți satisfacție morală, atunci în acest moment vă iubiți cel mai mult);

- caută în fiecare zi ceva pentru care poți fi recunoscător;

- în perioade de criză, în situații dureroase sau de dispoziție proastă, asigurați-vă că vorbiți cu familia și prietenii, care sunt o resursă psihologică suplimentară pentru dvs. și sprijin;

- deconectează-te periodic de lumea exterioară și retrage-te în tine pentru a-ți căuta propria resursă;

- găsiți un loc în care vă veți simți confortabil (casă, cafenea, restaurant, parc etc.), să vă puteți umple de energie și să vă retrageți în voi;

- nu uita să te distrezi.

Și cel mai important, amintiți-vă că nu trebuie să fiți un supraomen perfect, puteți fi o persoană obișnuită cu propriile defecte și puncte forte. Ceea ce considerați a fi un dezavantaj, altcineva îl percepe ca o resursă imensă!