Criza Vârstei Mijlocii și Cum Să O Rezolvăm

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 16:09

Criza vârstei mijlocii … Conceptul de SWR - criza vârstei mijlocii »Din mass-media sună din ce în ce mai des. De obicei sună înfricoșător, aproape ca o frază. Impresia este că în curând vor speria copiii. În același timp, conceptele de „criză de vârstă mijlocie”, creștere hormonală masculină după patruzeci de ani „păr cenușiu cu barbă - diavol în coastă”, menopauză și depresie obișnuită sunt adesea înspăimântate și înlocuite. Ceea ce creează și mai mult haos și panică în capul oamenilor. Și panica, după cum știți, nu este niciodată utilă. Căci frica are ochi mari, iar groaza de panică interferează cu concentrarea asupra unei soluții reușite a problemei.

Să înțelegem esența problemei. Voi da definiția mea personală: „ Criza vârstei mijlocii (CWS) este o nepregătire temporară a conștiinței unei persoane pentru stabilirea de noi obiective și sarcini ale vieții după atingerea a aproximativ patruzeci - patruzeci și cinci de ani, când principalul set de sarcini biologice și sociale fie a fost deja finalizat cu succes, fie devine evident că cu siguranță nu se va îndeplini ".

Acum voi descifra. Afirmațiile care merg acum pe internet conform cărora corpul uman este conceput pentru o sută sau chiar o sută cincizeci de ani de funcționare nu corespund realității. Resursa biologică umană este calculată, în medie, timp de aproximativ patruzeci de ani. Acestea sunt durata de viață a primatelor mari (cum ar fi cimpanzeii) în animale sălbatice dure. Conform designului naturii, până în acest moment, femelele și bărbații își vor putea îndeplini pe deplin sarcina de a procrea și de a crește o nouă generație. După aceea, pot să moară sau să moară de bătrânețe și boli.

Viața în condițiile civilizației umane a devenit complet diferită. Locuințe confortabile, somn lung, sigur, îmbrăcăminte, hrană bine hrănită și variată, standarde sanitare și igienice, asistență medicală (etc.) au făcut posibilă aproape dublarea duratei de viață a unei persoane moderne, în special a unei persoane urbane. Dar nu trebuie să uităm că doar cu o sută sau două sute de ani în urmă doar câțiva au supraviețuit până la o vârstă matură, majoritatea oamenilor au murit înainte de a avea cincizeci de ani.

Deci, fără a avea dependențe nocive (alcoolism, dependență de droguri etc.) sau boli grave, acum avem toate șansele să trăim până la șaptezeci de ani. În cele mai dezvoltate țări ale lumii - deja de până la optzeci și nouăzeci de ani. Dar problema este că sarcinile biologice și sociale ale unei persoane, în același timp, nu s-au schimbat încă! Bărbații și femeile, soții și soțiile, sunt încă:

• - depuneți eforturi pentru a crea familii și a naște copii cu vârsta sub treizeci și treizeci și cinci de ani, pentru a introduce fiii și fiicele la vârsta adultă cu aproximativ patruzeci și patruzeci și cinci de ani, după ce și-au finalizat cu succes ciclul de creștere a copilului;
• - până la treizeci de ani, până la maximum patruzeci și patruzeci și cinci de ani, devin proprietarii propriului spațiu de locuit (apartament + casă sau casă), pentru a se garanta o bătrânețe liniștită în condiții decente;
• - faceți o carieră de până la patruzeci de ani: deveniți șefi sau organizați-vă propria afacere;
• - până la vârsta de patruzeci și cinci, creați o renta pentru a trăi la bătrânețe: câștigați o pensie decentă, creați un depozit impresionant într-o bancă, dezvoltați o afacere, cumpărați acțiuni sau cumpărați mai multe apartamente de închiriat.

Și mult mai mult, bazat pe caracteristicile planurilor personale de viață.

Și toate acestea, repet, la patruzeci - patruzeci și cinci de ani. O persoană pare să se pregătească intern tot timpul pentru faptul că totul este pe cale să se termine - sănătate, atractivitate externă, bani, perspective, carieră etc. și trebuie să fii pregătit pentru asta.

→ În plus, circumstanțele pun presiune pe o persoană: Până la aproximativ patruzeci de ani, părinții în vârstă și alte rude, unii cunoscuți de aceeași vârstă, încep să părăsească viața. Un plus, copiii se mută la casele lor, încep să comunice mai puțin cu părinții. Un plus, nivelul activității sexuale poate începe să scadă (în principal la femeile cu o menopauză anterioară), ceea ce poate duce la o răcire a relației soț-soție în familie.

Drept urmare, la aproximativ patruzeci și patruzeci și cinci de ani, bărbații și femeile mai mult sau mai puțin de succes, în principiu, sunt mulțumiți de ei înșiși: faptul că s-au descurcat cu principalele sarcini biologice și sociale, „nu au trăit mai rău decât alții." Dar, în același timp, este posibil să nu înțeleagă cu adevărat: „Cum, de ce și pentru ce să trăim?” (criza vârstei mijlocii)

Acesta este modul în care apare un dezechilibru periculos între faptul că datorită Progresului am dublat viața corpurilor noastre biologice și faptul că conștiința noastră pur și simplu nu era pregătită să trăiască în mod corespunzător acești douăzeci și treizeci și patruzeci de ani suplimentari cu un beneficiu maxim - în mod competent, eficient și pozitiv! Nimeni nu ne învață acest lucru: nici părinții, nici profesorii de la școală, nici experții în televiziune. În cea mai mare parte, ei înșiși nu sunt pregătiți pentru asta.

→ Cel mai adesea, în jur vedem fie tineri ambițioși și cu vâsle activi până la patruzeci de ani, fie oameni de cincizeci de ani de succes care își arsă viața luxos, fie pierzători beți de orice vârstă, fie deja bunicii respectați decrepit adânc peste 70 de ani. Practic nu vedem exemple de mișcare planificată, accelerată uniform, progresivă, bine gândită a unor oameni „medii” de patruzeci și șaizeci de ani! O persoană obișnuită pur și simplu nu are cu ce să fie egal! Prin urmare, o anumită confuzie și dizarmonie internă, dezechilibru. Urmărirea haotică a tendințelor momentane, fără rezultate practice, cu dezamăgire la final.

Pentru meritul frumoasei jumătăți a umanității, această problemă este mai puțin relevantă pentru femeile care sunt programate genetic să acorde prioritate copiilor și nepoților, indiferent de faptul că copiii înșiși au deja treizeci și patruzeci și cincizeci și șaizeci de ani. Femeile trăiesc de obicei pentru CINEVA, iar CEVA este întotdeauna vizual / non-vizual și specific: pentru soț, părinți, copii, nepoți etc. Prin urmare, femeile au întotdeauna pentru cine să trăiască. Incluzând, prin urmare, zece ani (în medie) o rezervă mai mare de longevitate pentru femei comparativ cu bărbații.

→ Este mai dificil la bărbați. Bărbații în natură nu sunt implicați în creșterea generației tinere. Prin urmare, s-a transmis genetic că, pentru majoritatea bărbaților, creșterea copilului (precum și familia în ansamblu) este o activitate utilă, dar nu primordială; important, dar totuși, de ordinul al doilea sau al treilea. Bărbații trăiesc de obicei pentru CE, iar acest lucru este CE este de obicei abstract: pentru carieră, statut, mândrie, bani, știință, oameni, țară, stat, puteri și misiuni superioare, unele familii abstracte etc.; cine, ce va veni. Dar problema este că primul ordin de lucru este o carieră, până la vârsta de patruzeci sau patruzeci și cinci de ani, ea poate fi deja formată ca un întreg. Iar pentru angajații puterilor și agențiilor de aplicare a legii, serviciilor de stat și municipale, precum și în cazul în care un bărbat trebuie să aibă calități fizice îmbunătățite, o carieră se poate încheia deja. În acest vid psihologic - când o persoană se consideră încă în general tânără și sănătoasă, dar cariera sa (uneori activitate profesională) sa încheiat, copiii au crescut și s-au mutat, principalele probleme materiale și de zi cu zi au fost deja rezolvate, intimitatea și comunicarea în familie au scăzut, într-un mod logic și vine așa-numitul „ criza vârstei mijlocii ».

O criză de vârstă mijlocie este deosebit de pronunțată dacă o persoană crede că nu a reușit în ceva sau mult. Apartamentul este mic, copiii nu au succesul pe care l-au visat, venitul este redus, poziția este sub abilități; în general subestimat de viață și de șefi și, din cauza vârstei, nu există nicio șansă de a compensa tot ceea ce este planificat sau ratat …

♦ Când apare acea formulă clasică, pe care eu personal o definesc matematic „Probabilitatea unei crize de vârstă mijlocie = vârstă + realizări în viață - (minus) ceea ce s-a visat, dar nu s-a împlinit și nu a fost primit.” ♦

După cum puteți vedea din formulă, nu există atât de multe opțiuni:

• - mai puțină vârstă și mai puține realizări = există optimism, deoarece totul este încă în față;
• - mai puțină vârstă și mai multe realizări = și mai mult optimism, deoarece există speranța de a obține și mai mult
• - vârstă mai înaintată și multe realizări = există optimism, deoarece nu există aproape nimic de visat: totul este în regulă, dar există încă șanse de a merge mai departe;
• - vârsta este mai veche și există unele realizări medii, dar probabilitatea unor noi înălțimi și victorii este deja scăzută (aceasta este doar o persoană în masă) = mai puțin optimism și SWR este deja acolo.
• - vârstă mai înaintată și nivel scăzut de realizări (locuința de la părinți, cariera nu a mers, banii nu sunt suficienți) = nu există deloc optimism și CWS este deja aproape.

Dacă o persoană nu știe cum să răspundă corect la ultimele trei opțiuni, atunci poate fi confundată cu confuzie: „Cum și în ce scop să trăiești?! Pe ce exemple și standarde ar trebui să ne concentrăm? Cine sau ce mă va ajuta?! Acestea sunt primele simptome ale unei crize de vârstă mijlocie. După cum am spus:

"Să trăiești, să trăiești sau să supraviețuiești?!"

- principala întrebare retorică a vârstei de peste 40 de ani

Apoi, persoana cade sub influența hormonilor săi.

Aici avem cinci scenarii de criză de vârstă mijlocie:

Scenariul 1. Depresie și menopauză, adesea cu alcoolism

Dacă nivelul de producție a hormonilor sexuali masculin / feminin începe să scadă considerabil după patruzeci de ani, atunci destul de des nivelul serotoninei, hormonul de bază al stabilității, confortului și dezvoltării, începe să scadă. Dacă o persoană nu găsește o modalitate de a crește serotonina (nu se asigură cu sport, sex, comunicare plăcută, soare etc.), va fi deprimată. O femeie începe să se considere inutilă pentru oricine, plânge, se îndreaptă spre menopauză și o dezvoltare și mai mare a depresiei. Și acolo este deja aproape de un psiholog, apoi de un psihoterapeut / psihiatru. Un bărbat adult, de regulă, nu are încredere în nimeni, nu se adresează nimănui. El doar se îmbată. Astfel, privându-se în continuare de perspectivele de viață. Apoi - moarte din cauza accidentelor vasculare cerebrale, infarct, pancreatită, diabet, ciroză, oncologie etc.

Scenariul 2. Amante / iubite pe termen lung, probleme familiale

Dacă nivelul de producție a hormonilor sexuali masculin / feminin după atingerea vârstei de patruzeci ori a rămas la un nivel ridicat, sau chiar a crescut (mai des la bărbați), atunci poate începe schema „Gri în barbă - diavol în coaste”. Bărbatul începe să ridice serotonina lipsă pe lateral, hormonii sexuali masculini îl conduc la amanta sa. Deci, în loc să (ca odinioară, în cei douăzeci sau treizeci de ani) să creeze un nou plan de douăzeci de ani pentru activitățile sale în cadrul familiei existente, stabiliți noi obiective în carieră, venituri, social, politic, sportiv, creativ, etc. etc. activitate, un bărbat fie își petrece prost rămășițele activității sale în paturile altor persoane, fie are copii nelegitimi, fie creează mai întâi un secret (al doilea civil), apoi o nouă familie. Desigur, se întâmplă și alianțe destul de reușite, atunci când într-o nouă căsătorie un bărbat primește un nou impuls pozitiv și trece cu bucurie mai departe. Dar, mult mai des, totul se încheie cu un bărbat îmbătrânit care se aruncă între soție și amantă, o pierdere a respectului față de el din partea copiilor și a celorlalți, o deteriorare vizibilă a stării de sănătate, depresie și o ieșire întârziată la scenariul numărul 1.

În general, la început totul este distractiv, apoi trist.

Pentru femeile din acest scenariu, totul este cam la fel.

Scenariul 3. Noul plan multianual pentru dezvoltarea pur personală

Dacă fondul hormonal este stabil, atunci un bărbat sau o femeie își creează totuși un plan pe termen lung pentru propria sa dezvoltare individuală, fără a ține cont de modul în care în acest moment vor trăi cei mai apropiați oameni și ce vor face - soție / soț, copii. Acesta este egoism pur. O persoană, așa cum ar fi, vrea să „sară în ultima trăsură” a carierei sale, să-i prindă și să-i depășească pe cei care au reușit să aibă loc mai devreme și cu mai mult succes. De obicei - aceasta este dezvoltarea activă a unei cariere administrative sau de afaceri, variind de la guvern, afaceri serioase și terminând cu marketing de rețea. Sau știință, politică, activități sociale, sport, creativitate, hobby-uri etc. Indiferent de tipul de activitate, totul este axat pe succesul unei persoane date, totul este subordonat acestui lucru.

Destul de des, o persoană la vârsta de peste 40 de ani își găsește succesul în viață, toată lumea este foarte fericită pentru el. Dar iată necazul: oamenii apropiați, în acest moment, fac ce. Cineva - prin propria dezvoltare individuală conform unei scheme similare, cineva arde în liniște în sine. Familia devine o formalitate, o uniune de oameni care pur și simplu nu vor să-și împărtășească averea. În exterior - o beteală strălucitoare a succesului, în interior - un gol cenușiu și o viață prin inerție.

Se poate termina în moduri diferite. Oricare dintre scenariile descrise.

Vreau să subliniez: ca psiholog, sunt întotdeauna fericit cu un mare succes la 40 de ani și îl susțin foarte mult. Doar, recomand încă următoarea schemă.

Scenariul 4. Plan nou de zece până la douăzeci de ani, cu un echilibru între dezvoltarea personală și cea familială

Indiferent de nivelul hormonilor lor, soțul și soția discută împreună perspective comune comune, le pronunță și acceptă obiective clare. Care (și acesta este principalul lucru!) Sunt confortabile pentru ambii parteneri simultan. (La fel de confortabil, sau pentru cineva mai mult sau mai puțin, dar la fel - sunt interesante). Ar putea fi o carieră sau o afacere; descoperire în profesie și recunoaștere; mutarea în alt oraș, regiune sau țară; schimbarea cardinală a profesiei; nașterea mai multor copii; miza pe educația, dezvoltarea, cariera sau afacerea copiilor existenți; devenind celebru; accent pe religie sau politică; autocunoaștere și auto-dezvoltare; sănătate și longevitate etc.

Apoi este creat un plan extrem de specific, pas cu pas, pentru atingerea obiectivelor, conceput pentru mulți ani. Începe implementarea obiectivelor comune acum. În acest context, climatul psihologic din familie se îmbunătățește, se activează intimitatea și timpul liber. Avantajul acestui scenariu este realizarea de noi succese de viață pentru un bărbat și o femeie fără a pierde familia existentă.

Scenariul 5. Mix-jumps în mai multe scenarii

De obicei, conform schemei de scenarii "3 - 2 - 1", sau "4 - 3 - 2 - 1", sau "2 - 3 - 1", sau "2 - 3", sau "2 - 3 - 1). Dar practica arată că aruncarea haotică în direcții diferite nu este foarte eficientă, este totuși mai bine să vă concentrați asupra unora dintre schemele mai vizate, cum ar fi nr. 3 și nr. 4.

Permiteți-mi să subliniez din nou: În calitate de psiholog cu aproape treizeci de ani de experiență, am avut ocazia să observ multe cupluri și bărbați și femei, de zece până la cincisprezece ani. De aici, trageți concluzii clare. Desigur, există rezultate bune în scenariile # 2 și # 3. Cu toate acestea, cea mai optimă opțiune este încă scenariul # 4: o nouă perioadă dinamică pe termen lung în viața unui bărbat și a unei femei, fără a distruge familia existentă, fără a pierde copii, reputația, banii, proprietatea și sănătatea.

O dificultate frecventă în implementarea scenariului 4 este lipsa de idei între bărbați și femei. De altfel, de multe ori soții și soțiile dau naștere amantelor / iubitorilor pentru a obține un set de idei noi și sprijin în implementarea lor cu pasivitatea „jumătății de familie” existente.

Pentru a evita necesitatea acestui lucru, recomand cu tărie următoarea schemă, pe care clienții mei recunoscători o numesc de mult timp „Zberovsky + 100 prieteni”. Dezvoltat în anii 1990.

Schema „Zberovsky + 100 prieteni”este simplu: Dacă soțul și soția nu pot veni ei înșiși cu direcții generale comune de dezvoltare la vârsta de 40+ (50+, 60+), atunci fiecare dintre ei (sau unul dintre cuplu, cel mai activ), pentru o perioadă de șase luni (adică jumătate de an), sunt obligați să organizeze o întâlnire personală (în cazuri extreme - o conversație lungă prin comunicare video sau telefonică) cu toți cunoscuții și prietenii lor. Nici măcar neapărat de succes. Luăm toate contactele de pe un telefon mobil, găsim toți colegii de clasă, colegii de clasă și cunoscuții de pe rețelele de socializare, îi scriem și îi sunăm, îi invităm la cină. Așa cum spunea Sherlock Holmes, „elementar”!

Trebuie să existe cel puțin 100 de întâlniri-conversații! Adică cu o sută de oameni.

În medie 3-5 întâlniri pe săptămână. 10-15 întâlniri pe lună. 100 de întâlniri în șase luni.

Orice format de comunicare: mic dejun de afaceri, prânz de afaceri, cină, restaurant, grătar sau oaspeți în weekend.

Întâlnirile sunt necesare în format unu-la-unu. În ultimă instanță, cuplurile căsătorite.

Întâlnirile nu sunt colective! Nu zilele de naștere și alte serbări de masă. Pe ele, cu excepția glumelor și a toastelor, nu va exista niciun rezultat. Și avem nevoie de ea!

În timpul unei conversații, o persoană își împărtășește sincer îndoielile și gândurile despre viitorul său. Își întreabă prietenul, cunoștința, ruda, colegul etc. sfaturi pe tema: „Cum pot trăi și ce să fac în următorul deceniu, sau chiar douăzeci? Poate aveți câteva idei? Sau sugestii specifice? Sau un exemplu din propria experiență? Sau un exemplu de experiență a altcuiva? Sau exprimată critica propriilor idei? Sau există proiecte, idei și organizații în care există posibilitatea de a lucra împreună? Și așa mai departe și așa mai departe.

Pentru a nu auzi de la o persoană, nu ar trebui să o luați la inimă și, cu atât mai mult, să vă grăbiți imediat în punerea în aplicare a propusului și a cererii (desigur, cu excepția celor mai dulci opțiuni). Este necesar să se desfășoare cu răbdare toate întâlnirile noi - „brainstorming-ul creativ”, discutând toate acestea la un consiliu de familie: cu o soție / soț, cu participarea copiilor adulți, a rudelor și a prietenilor.

♦ Ce obținem ca rezultat? ♦

• In primul rand, primim volumetric, așa cum puteți spune acum „model 3D”. Imaginea ta colectivă cu o analiză a punctelor tale tari și a punctelor slabe. Cu o înțelegere a ceea ce poate și ar trebui îmbunătățit în tine și cum.
• În al doilea rând, un set de idei interesante pentru cariera / dezvoltarea afacerii sau propuneri (pentru schimbarea profesiei, regiunii etc.). Ceea ce va oferi un cuplu cu activități interesante timp de mulți ani, oferind șanse suplimentare de succes în viață.
• În al treilea rând, respingerea unor opțiuni din partea celor propuși de alții.
• Al patrulea, acei aliați care vă pot oferi sau pot merge să lucreze pentru ei, sau să creeze o afacere comună sau să pună în aplicare o idee.
• A cincea, o creștere a cercului de prieteni și o varietate de activități de agrement (la urma urmei, comunicarea cu unii dintre prieteni va deveni mai frecventă și sistemică).
• La al șaselea, întărirea familiei printr-o comunicare activă între soț și soție.

Avem un plan pentru o viață interesantă, nu pentru a trăi afară și nu mai sunt necesari iubitori / amante. Nu-i grozav?! Bineînțeles că este grozav!

Subliniez: Această schemă pentru găsirea schemei optime pentru revitalizarea vieții la vârsta de peste 40 de ani (cu păstrarea familiei) nu funcționează doar, ci chiar funcționează!

Îl recomand cu drag. Este ușor de implementat și nu foarte scump. Sunt sigur că cinci până la zece mii de ruble pe lună pentru prânzurile de afaceri, care vă vor da un impuls pentru cinci până la zece ani activi înainte, vor da roade de sute de ori. Și chiar și în milioane!

Și cel mai important, criza vârstei mijlocii și, odată cu aceasta, depresia, vor fi înlăturate ca de mână

Asta e tot! Vă sfătuiesc doar să înțelegeți textul articolului și să începeți să implementați cel mai reușit scenariu # 4 fie prin discuții în familie, fie prin schema „Zberovsky + o sută de prieteni”. Poate că nu va fi necesar să organizați toate sutele de întâlniri: o idee strălucitoare și interesantă vă va vizita deja la prânzul al zecelea sau al douăzecilea! Ceea ce îți doresc.

Dacă sunteți depășit de o „criză de vârstă mijlocie”, depresie, „părul cenușiu în barbă - un diavol în coaste”, veți avea nevoie de ajutorul unui psiholog - sunați-mă la 89266335200

Este de ajutor Midlife Crisis? Apreciază și împărtășește cu prietenii tăi