2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Anxietatea se naște cu noi. De la primele luni de viață până la o vârstă matură (dacă ai noroc), ea va fi acolo. Această emoție este neplăcută pentru incertitudinea ei, este trăită ca tensiune și anxietate. Cu anxietate intensă, poate exista disconfort în organism, cum ar fi dureri de cap.
În ciuda proprietăților sale neplăcute, anxietatea poate deveni foarte bine prietenul tău. Un fel de far într-o lume de neînțeles și în schimbare. În procesul psihoterapiei, oamenii încep să înțeleagă cu ce este legată anxietatea și cu ce vrea să spună. Mai degrabă nu anxietatea în sine, ci psihicul în ansamblu. Această emoție poate apărea ca o reacție la faptul că faci ceva greșit. De exemplu, la un client, anxietatea a fost asociată cu o reacție la o slujbă neîndrăgită și cu „trecerea zilnică peste sine”, pe care a încercat să o ignore.
Adesea, tocmai o astfel de anxietate inconștientă asociată cu conflicte interne este cea care duce la cabinetul psihoterapeutului. Acum avem suficienți factori externi pentru a stimula anxietatea. Într-o eră de criză și pandemie, s-ar părea că toată lumea ar trebui să fie alarmată, acest lucru este normal. Da, într-adevăr, normal. Dar o altă întrebare este CUM ne îngrijorăm? Care este preocuparea noastră? Ce conflicte interne a actualizat criza în noi?
Cineva se teme de infectare și își spală mâinile mult mai mult decât recomandă OMS. Un altul este îngrijorat de nicăieri unde să meargă în weekend, izolare. Cineva se teme să-și piardă slujba, pentru care este o sursă de respect de sine. Pot exista multe opțiuni. Principalul lucru este că toată lumea își face griji diferit, pe baza experienței și personalității sale. Întrebări despre semnificații, semnificația personală a acestui sau acelui eveniment sau fapt - acesta este drumul către înțelegerea anxietății și, în cele din urmă, capacitatea de a fi cu ea.
Așa este, fii. Nu așteptați să treacă anxietatea - aceasta o va rezolva doar în cap. Nu să respingi, ci să accepți și să înțelegi - acesta este ceea ce ajută cu adevărat să fii anxios fără să suferi. Dar acest lucru este deja mult mai dificil decât să înțelegem despre ce este vorba cu adevărat. Toleranța la anxietate este capacitatea de a vă face griji fără a vă dezintegra. Este exact cazul în care anxietatea unui monstru devine un far care ajută în viață. La urma urmei, anxietatea poate proteja împotriva erupțiilor cutanate și a acțiunilor periculoase. De exemplu, în realitățile moderne, ea vă poate forța să purtați o mască, să vă spălați pe mâini și să vă auto-izolați acasă. Prezența sa poate deveni de înțeles și intensitatea sa acceptabilă.
Fiecare are propria cale spre înțelegerea anxietății, fiecare își alege singur dacă trebuie să o înțeleagă. Creierul nostru a dezvoltat multe modalități de a evita această emoție și asta este minunat. O altă întrebare este că, uneori, vechile moduri ne dezamăgesc sau nu funcționează. De exemplu, acum este imposibil să duci o viață socială intensă, pentru cei care au făcut acest lucru să „înece” sentimentele este mult mai dificil decât pentru cei care „s-au retras în ei înșiși”. S-a dovedit că anxietatea nu poate fi pusă în carantină, dar trebuie să înveți să fii cu ea. Și asta îl face interesant. Cum vom ieși de acolo? Ce putem învăța acolo? Învățăm ceva nou despre noi înșine?
Recomandat:
Am început Să Ne Placă Carantina
Un astfel de paradox - am început să ne placă să fim în carantină. Ne-am obișnuit și am început să vedem și să calculăm beneficiile clare de a fi acasă, de a nu merge la muncă în fiecare zi. La început ne-am relaxat până la indecență. Și apoi s-au reunit cumva, chiar s-au schimbat.
Ce Este „psihosomatica Cancerului”? Dacă Nu Este O Infracțiune, Atunci Care Este Problema Psiho-oncologiei?
Începeți În căutarea „cauzelor” psihologice ale cancerului, este imposibil de făcut cu teze simple și metafore. Articolul pe care l-am scris s-a dovedit a fi foarte lung, așa că l-am împărțit în două părți. Primul, așa cum ar fi, o privire de ansamblu, vorbește despre legătura dintre psihicul nostru și dezvoltarea oncologiei.
Anxietatea Este Bună Sau Rea?
Anxietatea este bună sau rea? Din perspectiva CBT, anxietatea are fațete atât pozitive, cât și negative. Aceasta pune întrebarea: „Ce poate fi bine și chiar mai util în anxietate?” Anxietatea este un răspuns normal și vital la pericol.
Ce Este Anxietatea Nevrotică
În ce este diferită anxietatea nevrotică de anxietatea sănătoasă? Anxietatea sănătoasă este un răspuns emoțional la pericol. Anxietatea neurotică este, de asemenea, o reacție emoțională la pericol, dar numai pericolul în acest caz este fie imaginar, fie inadecvat pentru dimensiunea anxietății.
De Unde știu Dacă Anxietatea Mea Este Normală Sau Excesivă?
Anxietatea este o emoție umană naturală, condiționată în mod adaptiv, care este asigurată fiziologic de activitatea crescută a amigdalei ca răspuns la modificările condițiilor realității înconjurătoare, percepute de creier ca fiind necunoscute și, prin urmare, potențial periculoase.
