2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Anxietatea este bună sau rea?
Din perspectiva CBT, anxietatea are fațete atât pozitive, cât și negative.
Aceasta pune întrebarea: „Ce poate fi bine și chiar mai util în anxietate?”
Anxietatea este un răspuns normal și vital la pericol.
În primul rând, când simțim pericolul, creierul nostru determină instantaneu scenariul cel mai rău caz, iar corpul începe să se pregătească, eliberând dramatic adrenalină pentru a face față acestui scenariu.
Există trei reacții clasice la pericol:
1. -Luptă
2.-fugi
3.-Îngheață
Când simțim anxietate, patru sisteme pornesc instantaneu:
Emoțional, cognitiv, fiziologic și comportamental. Această reacție destul de complexă funcționează foarte rapid și eficient în fiecare zi.
Exemplu:
Mama stătea în metrou cu fiica ei mică. Trenul se deplasa în direcția ei. Mama a avut o imagine rapidă a modului în care fiica ei a căzut de pe peron pe șinele din fața trenului. Simțea frică. Nivelul de adrenalină a crescut, femeia s-a tensionat, concentrată. Ea și-a luat brusc fiica de mână, în ciuda protestelor, nu s-a lăsat să plece până când trenul a ajuns la o oprire și au putut să intre în vagon.
Prin urmare, anxietatea este un proces normal, în mare măsură subconștient, care se întâmplă în mod regulat în viața fiecăruia dintre noi.
Când devine anxietatea o problemă?
Când răspunsul normal este exagerat în absența unei amenințări reale.
Exemplu: O mamă are imagini și gânduri obsesive că copiii ei vor fi jigniți pe stradă, așa că nu îi lasă să meargă singuri și încearcă să-i ducă peste tot cu mașina, monitorizând în permanență.
În acest caz, nivelul de pericol este clar exagerat. Și, ca urmare, mama traumatizează psihologic atât pe sine, cât și pe copil.
Există un număr imens de cicluri de alarmă. Voi da două dintre ele.
1. Declanșator - Amenințare anticipată - Reacție de anxietate - Depășirea cu succes a reacției - reducerea nivelului de anxietate
Exemplu: Elevul a aflat că statul. examenele vor avea loc cu 2 săptămâni mai devreme - eliberarea de adrenalină - concentrarea gândirii, o creștere a numărului de repetări de bilete - rezultatul - anxietatea scade.
2. Declanșator - Amenințare anticipată - reacție anxioasă exagerată - reacții problematice de coping - crearea unei strategii care nu rezolvă complet problema - creșterea anxietății - și din nou amenințarea prevăzută. Aici cercul se închide.
Exemplu: un student anxios învață că vor exista teste în curând - consideră că este o amenințare, simte un nivel ridicat de anxietate - se concentrează excesiv pe testare, gândirea studentului este atât de întinsă încât nu se poate concentra asupra studiilor, studentul devine un scor slab și acest lucru îi păstrează convingerea că este incompetent, rezultatul este că și nivelul de emoție persistă.
Prieteni, este foarte important să înțelegem că anxietatea este normală. Anxietatea are propriile cicluri sănătoase și nesănătoase și sistematica muncii, pe care am încercat să o descriu în acest articol. Analizează-ți anxietatea. Dacă te afli într-un ciclu de anxietate sănătos cu care poți face față, este bine. Dacă vă aflați în al doilea ciclu de anxietate negativă și vedeți că vă este greu să faceți față acestuia, atunci contactați un specialist.
Recomandat:
Este Agresivitatea Bună Sau Rea?
Adesea apar o serie de asociații negative cu cuvântul „Agresiune”. Dar este chiar rău? Este posibil să trăiești fără agresivitate? "AGRESIUNE," - spune-mi, ce asocieri cu acest cuvânt vin la tine? „Răul, frica, violența, războiul.
Fată Rea Bună
Una dintre întrebările clientului sună astfel: "Lucrez ca profesor, dar în viața mea sunt complet opusul. Sunt un profesor direct rău) Cum se numește. Ce este?" Povestea este tipărită cu permisiunea clientului. Deci, la cerere, subiectul este „PROFESOR RĂU”.
„Mama Rea, Rea”
De ce părinții se simt vinovați și anxioși tot timpul Părinții aud în mod constant mesaje duble din partea societății. Pe de o parte, trebuie să fii iubitor, răbdător și bun. Pe de altă parte, copilul dumneavoastră nu ar trebui să deranjeze pe nimeni și să se ridice la înălțimea așteptărilor (ca și când l-ați ține strâns).
De Unde știu Dacă Anxietatea Mea Este Normală Sau Excesivă?
Anxietatea este o emoție umană naturală, condiționată în mod adaptiv, care este asigurată fiziologic de activitatea crescută a amigdalei ca răspuns la modificările condițiilor realității înconjurătoare, percepute de creier ca fiind necunoscute și, prin urmare, potențial periculoase.
Ce Se întâmplă Dacă Mă înșală Sau Gelozia Este Bună Sau Rea?
Care sunt cauzele geloziei? Gelozia este bună sau rea? Cum să accepți acest sentiment? Gelozia nu poate fi atribuită niciunei categorii de „bune” sau „rele”, ar trebui luată ca atare. Acest sentiment, ca oricare altul, apare și dispare. Cu toate acestea, este imperativ să înțelegem sursele îndoielilor agonizante.
