2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cum să alegeți un stimulent
Motivația pentru a pierde în greutate este o necesitate. Fără aceasta, este pur și simplu imposibil să se obțină rezultatul dorit. Psihologii sfătuiesc să nu lupți împotriva supraponderalității, ci să te îndrepți către obiectivul tău. Multe fete cred că motivația pentru a pierde în greutate ar trebui să aibă un mesaj negativ și să încerce să le urască kilogramele în plus, celulita și alte probleme. Această abordare va duce rapid la nevroze și obsesii decât la o figură bună. Trebuie să alegeți singur motivația eficientă. Stimularea care funcționează pentru prietena sau antrenorul dvs. nu este întotdeauna eficientă. Nu ar trebui să te uiți în jur și să cauți un model pentru tine. Orice antrenament dietetic sau de fitness va fi o bucurie numai cu motivația corectă.
Vizualizări
Motivația pentru a pierde în greutate este împărțită în două tipuri: extern și intern. Rudele și prietenii apropiați acționează adesea ca motivați externi. Sunt primii care acordă atenție excesului de greutate, problemelor pielii și altor probleme care apar cu stilul de viață greșit. De asemenea, medicul curant poate juca acest rol, deoarece excesul de greutate aduce nu numai centimetri în plus la nivelul taliei, ci și întreruperi în activitatea sistemului cardiovascular, tulburări metabolice și multe altele. Dacă problemele cu excesul de greutate apar la o vârstă fragedă, și anume la școală sau la facultate, dar această persoană poate deveni subiectul ridiculizării celorlalți. În acest caz, motivația extrinsecă ia o direcție negativă. În această situație, sunt posibile două opțiuni și ambele sunt departe de a fi favorabile. Fetele tinere, sub influența ridicolului de la colegii de clasă, încep să slăbească și să se aducă la anorexie. Alții pot încerca să „profite” de stres, ceea ce duce doar la un set de kilograme în plus și la agravarea stării generale. Motivația intrinsecă pentru a pierde în greutate este cea mai puternică. Rezultate bune și de durată pot fi obținute numai dacă o persoană ia în mod independent o decizie de a-și schimba stilul de viață. Este stimulul interior care vă permite să vă bucurați de procesul de antrenament și este stimulul interior care face alimentele dietetice atât de delicioase. Singura motivație adevărată pentru a pierde în greutate este îmbunătățirea propriei stări de bine și bucuria de a te simți frumos și sănătos. Nicio motivație de tipul „nu s-a încadrat în blugii tăi preferați”, „iar Tanya este atât de subțire”, „niciun bărbat” nu va ajuta dacă nu există dorință interioară.
Greșeli comune
Oamenii care încearcă să slăbească fac adesea aceleași greșeli comune.
1. Nu există un obiectiv clar. Însăși dorința de a pierde în greutate sau de a schimba fără obiective specifice nu va duce nicăieri. Este necesar să se determine scopul final (de exemplu, minus 20 de kilograme și o talie de 95 de centimetri) și apoi să îl împărțim în câteva mai mici;
2. Fără interval de timp real. Cel mai adesea încep să se formeze înainte de începerea sezonului de înot și de urgență. Rezultatele rapide nu sunt niciodată durabile;
3. Un început ascuțit. La început, orice motivație pentru a pierde în greutate este suficient de puternică și împinge o persoană la schimbări drastice în dietă și la o activitate fizică epuizantă. Ritmul ales este mai probabil să ducă la oboseală rapidă și iritație crescândă la gândul antrenamentului sau la o altă masă sănătoasă.
Cei care au vrut să slăbească și nu au reușit au un lucru în comun. Acești oameni au luptat cu grăsimea urâtă și nu au obținut o figură atractivă. O astfel de motivație „fugară” este plină de defecțiuni rapide, auto-ură și auto-ură. Problema trebuie privită în mod obiectiv. Fără acceptarea deplină a sinelui cu toate neajunsurile, avantajele și caracteristicile, nimic nu va ieși din ea. Cu motivația potrivită, fiecare antrenament va aduce numai plăcere, iar durerea musculară va satisface doar propria voință.
Memento-uri
Motivația pentru a pierde în greutate, chiar și cea corectă, tinde să se slăbească în timp. Și pentru realimentarea sa constantă și există „memento-uri” speciale. Cel mai simplu mod de a vă întoarce la locul de muncă este cu niște note mici drăguțe postate în diferite locuri. Este mai bine să faceți inscripțiile într-un mod pozitiv, să le atașați lângă o imagine motivantă, o fotografie cu dvs. acum câteva kilograme. Programul zilnic de măsurători aduce, de asemenea, rezultate bune. Dacă spațiul de locuit o permite, atunci puteți agăța o hârtie Whatman mare pe perete, pe care să afișați greutatea și centimetrii de volum sub forma unui grafic. Un astfel de memento vizual nu numai că va semnala succesul, dar va arăta și un eșec în program sau o abatere de la cursul stabilit. Să țină o evidență! Sub formă de jurnal, note zilnice sau doar adnotări în calendar. Înregistrarea regulată a rezultatelor va ajuta la reflectarea stării actuale a lucrurilor. De asemenea, recitirea înregistrărilor va ajuta la găsirea unei defecțiuni în sistem și la efectuarea ajustărilor corespunzătoare. Încercați să faceți această activitate distractivă: folosiți pixuri luminoase, desenați emoticoane și imagini amuzante. Cu cât aveți mai multe emoții pozitive, cu atât rezultatele sunt mai bune. Dacă nu exersați sub îndrumarea unui antrenor, ci folosiți videoclipuri ca ghid, atunci puteți înregistra muzică de la ei. Ascultarea acestei muzici pe tot parcursul zilei vă va ajuta să vă acordați.
Obiceiuri bune
Nici o dietă expresă și tehnici unice nu vă vor ajuta corect și, cel mai important, este minunat să slăbiți. Trebuie să fii pregătit pentru asta și să nu te aștepți la rezultate rapide. Psihologii remarcă eroarea atitudinii „slăbiți până la vară”. Dacă o fată și-a propus un astfel de scop, atunci va rămâne subțire doar în sezonul de plajă. Prin urmare, este necesar să dezvoltăm ideea că armonia este un semn al bunului gust! Nu înfundați frigiderul sau rafturile cu produse dăunătoare. Vor fi tentanți, mai ales la începutul procesului. Dacă este atât de dificil, o dată pe săptămână poate fi permis un fel de mâncare dăunător. Dar nu ar trebui să te lași lăsat cu această lacună! Este important să fii de acord cu tine însuți. Chiar și cu o defecțiune teribilă sau săriți peste un antrenament, nu ar trebui să vă reproșați. Acest comportament duce la formarea unei dominante psihologice negative. Motivația corect compusă pentru a pierde în greutate este jumătate din luptă! Atitudinea interioară este foarte importantă într-un astfel de proces ca normalizarea ritmului vieții și al dietei.
Recomandat:
Managementul Motivației. Puterea Motivului
Managementul motivației. Puterea motivului. Să ne uităm la principalii factori de motivație, de care depinde puterea motivului: Semnificaţie . În ce măsură atingerea obiectivului mă poate ajuta să satisfac nevoile care sunt semnificative pentru mine?
Aspecte Psihologice și Beneficii Secundare Ale Clientului „slăbit”
Începutul articolului este aici Dieta - note din viața clienților psihosomatici Dacă știm că caracteristicile noastre constituționale sunt de așa natură încât tindem să fim supraponderali, trebuie să uităm dieta, ca sinonim al postului, și să învățăm un nou sens al termenului dietă:
Forța Spiritului De Luptă Sau 5 Tehnici Pentru Creșterea Motivației
Buna! Continuând maratonul zilnic de articole, astăzi vom analiza tema motivației. Vă voi avertiza imediat - subiectul este foarte voluminos și nu poate fi dezvăluit pe deplin într-un articol, așa că, probabil, veți vedea mai multe articole despre Acest subiect.
Practica Sănătății Mintale și Fizice "Toruk Makto"
Această imagine a apărut în mintea mea în mod spontan, în legătură cu o cerere personală de a afla rădăcinile diabetului recent. Sunt sănătos pentru perioada actuală. Glicemia mea actuală este de 5,1 mmol / l. În același timp, nu respect strict dieta - încerc, dar mă retrag.
Nu Am Slăbit Un Gram De Greutate
Pierderea în greutate a femeilor este un subiect atât de multilateral și controversat. S-ar părea că este mai ușor ca niciodată - ai încetat să mănânci și slăbești. De obicei, toată lumea începe cu acest lucru simplu. Omul este făcut așa. Prin urmare, doar nu mai mâncăm … Cineva chiar pierde în greutate.
