Cum Să Readuci Intimitatea într-o Relație? Psihologia Relației

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Intimitatea intimă într-o relație rezolvă toate problemele într-un cuplu cu 95%. Cum să readuceți apropierea emoțională între parteneri

Primul și cel mai important punct - există un dialog de încredere între tine și partenerul tău? Este confidențială, și nu comunicarea, atunci când vă aruncați insulte, acuzații, solicitări reciproce, raportați unele așteptări. Dialogul confidențial implică o conversație profundă între parteneri atunci când vă împărtășiți sentimentele și experiențele

Dacă înțelegeți că, de mult timp, s-au acumulat resentimente, griji, furie nerostită și, în general, relația s-a prăbușit practic, acesta este un semnal pentru o „masă de negociere” regulată cu partenerul dvs. (cel puțin o dată pe săptămână, discutați despre ce și cu care nu sunt mulțumiți). Totuși, este important aici să nu învinovățești pe cineva drag, să nu-l ataci, astfel încât să se apere de tine, ci să construiască un dialog în așa fel încât să audă și să înțeleagă durerea ta. Ascultă-ți partenerul și ascultă durerea lui, înțelege ce puncte dureroase ai putea atinge. Sarcina ta în acest dialog este în primul rând să înțelegi pe cineva drag și apoi să-ți suporti durerea.

Când unul dintre voi face primul pas, al doilea îl va atinge (trebuie să recunoașteți, va fi dificil să nu vă aud ca răspuns dacă ați auzit durerea partenerului). Și aici este important să spunem: „Îmi pare rău, îmi pare rău că mi-ai perceput cuvintele în acest fel. Nu la asta mă refeream deloc și nu voiam să te rănesc. Nu cred că vina este a mea, dar vă înțeleg pe deplin durerea."

Învață să împărtășești traumele din copilărie cu partenerul tău și explică astfel de ce ai reacționat în acest fel când el era pe punctul de a te răni. Acesta este singurul mod în care veți putea să vă relaționați cu o persoană dragă cu o mai bună înțelegere și data viitoare să păstrați tăcerea într-o situație similară (sau nu veți folosi fraze dureroase pentru a netezi conversația). În realitate, totul se întâmplă automat, dacă îți dai seama ce fel de mine călci în sufletul partenerului tău.

Dezvoltă abilitatea de a auzi și a vorbi simultan despre sentimentele tale, traume, experiențe. Aceasta este intimitate, când lăsați o persoană să intre în sufletul dvs., puteți să o priviți și să nu vă pierdeți acolo, să nu fuzionați cu el, să nu vă absorbiți, dar să auziți, să înțelegeți și să modelați comportamentul fiecăruia dintre voi pentru următorul similar situatie. Un punct important - fiecare dintre parteneri nu ar trebui să aibă convingerea că celălalt nu va înțelege, nu va auzi, nu îi pasă. Nu Nu este! Și dacă aveți încredere că partenerul dvs. este capabil să audă, veți vorbi, atunci dialogul va fi construit de la sine. Comunicarea este și creativitate, trebuie să te poți adapta la partenerul tău, să te adaptezi la diferite situații. În anumite momente, o persoană poate fi foarte vulnerabilă, altele mai puțin - și acesta este un model diferit de comportament (undeva o glumă este potrivită, dar undeva o remarcă comică va provoca resentimente profunde). De aceea, fii extrem de atent la partenerul tău și la ceea ce se întâmplă în viața sa interioară. Cuplul este abilitatea de a vă împărtăși viața interioară, de a o auzi și de a o observa.

Susținerea relației. Trebuie să vă susțineți întotdeauna unul pe celălalt. Amintiți-vă că în relații, fiecare dintre noi este la fel de vulnerabil ca și copiii și orice cuvânt poate răni un partener chiar în inimă și se poate scufunda adânc în suflet. Fii atent în declarațiile tale, în evaluarea unei persoane dragi. Dacă partenerul tău se plânge, împărtășește dificultăți, întâi de toate, îl sprijină, chiar dacă vezi că greșește într-o relație de muncă (de exemplu, s-a certat cu colegii de la locul de muncă, îi consideră idioți): „Eu simpatizez că acest lucru se întâmplă în viața ta. Păcat că echipa este atât de ciudată și necoordonată și reacționează în acest fel."

Desigur, dacă îi observi adevăratul comportament, ar trebui să vorbești despre energia pe care o aduce relației de lucru, dar acest lucru se face cel mai bine atunci când partenerul te întreabă direct, torturat de situațiile neplăcute care apar constant: „Ei bine, de ce? De ce totul se repetă la fiecare nou loc de muncă? " ("Ești gata să auzi răspunsul? Va fi o mică critică. Ești gata să-l auzi acum?"). Întrebați persoana direct dacă va putea percepe adevărul - poate, în acest caz, dimpotrivă, vrea să audă cuvinte de consolare din cauza stării sale emoționale („Spune-mi totul când sunt gata!”). De asemenea, puteți vorbi despre acest subiect cu partenerul dvs., când este cel mai inventiv, este într-o dispoziție excelentă, dar chiar și în acest caz, ar trebui să începeți cu blândețe („În ceea ce privește relațiile de lucru cu colegii … M-am gândit la un mult timp, și am ceva de spus, dar va fi destul de neplăcut să aud. Vrei să auzi feedback-ul meu? Poate vei lua în calcul cuvintele mele sau poate le vei scuipa fără să te gândești la nimic - la dreptul tău."

Înțelegeți singur că toate acestea sunt făcute pentru a vă susține partenerul și nu pentru a-i arăta: "Aha, ești așa cu mine, te comporti așa!" Acesta este un drum către nicăieri și nu ar trebui să vă distrugeți relația, deoarece cu siguranță va exista un răspuns (dacă nu în mod explicit, atunci sub formă de agresivitate pasivă după un timp).

Puneți relațiile în prim plan - numai în acest caz veți căuta întotdeauna modalități de a face pace cu partenerul dvs., de a îmbunătăți relația într-un cuplu și de a le face mai apropiate. Cu toate acestea, nu fi fanatic în legătură cu acest lucru! Dacă puneți presiune în mod constant pe cineva drag („Să fim aproape, să vorbim deschis mai des!”), Acest lucru provoacă o anumită respingere. În fiecare zi, nici o relație nu va putea vorbi despre unele probleme, așa că, uneori, întrerupeți, înghițiți nemulțumiri, rezistați în anumite momente, începeți să țineți un jurnal personal, mergeți la un psiholog - trebuie să învățați cum să vă conțineți experiențele; iar în momentul în care partenerul este gata să asculte totul, vorbește cu el.

În plus, este foarte important să nu fuzionezi cu părerea altcuiva despre persoana iubită, această greșeală este destul de frecventă, mai ales în rândul fetelor. De exemplu, un prieten sau chiar o mamă ți-au spus că bărbații nu se comportă așa, acesta este nu actul unui om. Drept urmare, perspectiva altcuiva asupra vieții devine o prioritate pentru tine decât credințele soțului tău, iar acest lucru rănește într-adevăr jumătatea masculină. Poate exista o altă situație în care bărbații sunt fuzionați emoțional cu mama lor (dimineața se trezesc și sună imediat, în timpul zilei sună și raportează unde au fost și ce au făcut), atunci femeia are sentimentul de „al treilea extra”, de parcă cuplul ar mai trăi cu mama partenerului meu.

Păstrați opiniile surorilor, fraților, unchilor și mătușilor în fundal, acestea nu ar trebui incluse în limitele relației voastre. Relația ești tu și partenerul tău! Stabiliți limite clare și sigure la care fiecare dintre voi trebuie să respecte (dacă o rupeți, vor exista probleme). Conversațiile despre sprijin vor fi inutile dacă persoana iubită simte că includeți pe altcineva în relație și părerea altcuiva contează mai mult decât a dvs.

Relațiile într-un cuplu nu sunt întotdeauna roz și fericite - dacă vă simțiți bine împreună de cele mai multe ori, acest lucru este deja minunat. Solicitarea de sprijin și consolare este destul de normală; fiecare partener are dreptul să o facă. Cu toate acestea, adesea, atunci când ne plângem rudelor, prietenilor (toți cei care sunt o resursă și un sprijin pentru noi) despre sufletul nostru pereche, spunem doar lucruri rele despre o persoană, iar lucrurile bune sunt ratate (să ne plângem de un soț este normă, dar se laudă cu curățarea apartamentului, aproape nimeni nu poate). De regulă, în astfel de situații, persoana noastră resursă uită, de asemenea, să se gândească la faptul că astăzi a existat o ceartă în familie, iar mâine vă veți îmbrățișa și veți uita de negativ - de obicei aceste momente nu sunt obișnuite să le discutați. De aceea nu ar trebui să fii atent la părerea altor persoane despre soțul tău, să-l protejezi (chiar și de ceilalți!) - da, astăzi nu s-a descurcat foarte bine, dar, în general, a rămas o persoană minunată.