Cum Să Nu Depindeți într-o Relație? Psihologia Relației

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Cum să alegi cea mai confortabilă distanță de fuziune și libertate într-o relație? Cum să învingi frica nebună de a te contopi, de a te pierde pe tine și a limitelor tale?

Primul și cel mai important lucru de învățat este să vă monitorizați comportamentul atunci când sunteți fuzionat. În mod ideal, cel mai bine este să ai alături un prieten apropiat sau un terapeut care să te cunoască bine și să fie atent la fuzionarea excesivă cu partenerul tău („Cred că te apropii prea mult, trebuie să te distanți puțin!”). Cum ar putea arăta procesul de îmbinare? Îți urmărești în permanență partenerul, îi faci toate treburile, nu poți gândi și vorbi despre nimic altceva

Pentru a ieși din starea de fuziune, a nu vă teme de intimitatea cu un partener, a vă simți încrezători pe teritoriul său și a nu vă fie teamă să invitați la al vostru, trebuie să știți bine și să vă puteți apăra granițele (cel puțin odată în viață, trebuie să vă separați de acele persoane de care depindeați sau depindeți în continuare (de exemplu, separarea de părinți)).

După ce ați trecut prin procesul de separare de părinți, veți înțelege în ce etapă fuziunea dvs. a devenit excesivă și trebuie să vă îndepărtați de partenerul dvs. și puteți face cu ușurință un pas înapoi.

În această etapă, este important să informați o persoană dragă că sunteți extrem de confortabil și de bun în fuzionarea cu el, dar începeți să vă pierdeți ca persoană, deci aveți nevoie de timp pentru a fi singur, pentru a vă restabili resursele interioare. Asigurați-vă partenerul că veți reveni cu siguranță după ce vă veți simți. Fă-ți următoarea întâlnire.

Dacă sunteți o persoană contraindependentă și vă este frică disperată de această fuziune, veți avea de obicei o relație cu o persoană codependentă. Astfel de oameni au un sentiment instinctiv de anxietate că vor fi abandonați. Le este frică să nu-și piardă afecțiunea și să fie singuri, așa că se atasează rapid de partenerul lor și încep să-și facă griji că se va întâmpla un fel de dezastru dacă te vei întoarce chiar și cu un pas. În consecință, făcând o programare pentru următoarea întâlnire, le reduceți ușor anxietatea - persoana știe despre întâlnire, este sigur că atunci totul va fi bine și trebuie doar să treacă prin această perioadă de singurătate forțată.

Oferă-ți dreptul de a trăi într-o relație liber, de a fi tu însuți, de a nu-ți pierde viziunea asupra lumii și valorile vieții. Găsiți o persoană cu care aveți valori spirituale și intelectuale comune și puncte de vedere asupra vieții; cineva care crede cu adevărat că trebuie să fii singur cu gândurile tale o săptămână și nu acceptă doar să-ți tolereze absența.

Un iubit nu ar trebui să se teamă că va rămâne singur o vreme. Acest lucru nu îl „scoate” din contact („Știi, vreau să stau o zi sau două” - „Gata, nu mă iubești. Pa”), el este destul de adecvat deciziei tale („Da, Înțeleg totul. Am și lucruri de făcut în timp ce vă ordonați gândurile”).

Partenerii trebuie neapărat să aibă o viață interesantă și plină de evenimente, separată una de cealaltă, uneori să te salvezi cu munca (dacă vezi că gândurile tale sunt fixate pe un singur lucru, intră cu capul în problemele de muncă). Este simplu - lucrați în orice situație de viață de neînțeles! Chiar ajută. În plus, vei scăpa de gândurile dăunătoare și vei putea construi o carieră.

Nu vă limitați cercul social - comunicați cu prietenii, veniți să-i vizitați, să vă întâlniți undeva și să vă împărtășiți gândurile. În orice caz, hormonii tăi te fac să visezi la un partener, să-ți amintești momentele minunate și calde ale ultimei întâlniri și să te gândești la următoarea. Prietenii pot fi fericiți pentru tine dacă totul este în regulă în relație și pot primi sprijin atunci când apare nevoia

Cu toții suntem creaturi sociale, iar compania ne va permite să ne descărcăm psihicul puțin și să respirăm ușurați. Zeci de mii de procese au loc în conștiința noastră, sute de gânduri pâlpâie și toate acestea într-un anumit moment se rostogolesc ca un bulgăre de zăpadă și agravează starea emoțională. Împărtășind cu cineva, reducem stresul intern - aceasta este legea psihologiei, inviolabilă, precum legile fizicii!

Obțineți un hobby și dedicați-vă timpul liber acestei activități. Un punct important - alegeți astfel de interese cu care vă puteți purta cu adevărat, iar când mergeți mai adânc, nu vă veți putea gândi la nimic altceva (sau gândurile dvs. vor fi în zbor liber - ușoare, plăcute și discrete).

Când mâinile tale sunt ocupate, capul se sprijină, dar continuă să te gândești la problemele care te deranjează, dar se întâmplă ca într-un vis - gândurile în sine „sunt așezate pe rafturi”.

Învață să te bazezi pe sentimentele și dorințele tale, astfel încât să nu te pierzi atunci când te îmbini cu partenerul tău

Vrei mereu să faci pe placul unei persoane dragi, să îți petreci timpul liber împreună … Dar ai și propriile dorințe și sentimente pe care le sacrifici de dragul unei relații! Mănâncă, faceți o plimbare, întâlniți prieteni, întindeți-vă pe plajă, mergeți undeva … Nu uitați să vă îndepliniți dorințele și nevoile, nu vă concentrați doar pe ceea ce este legat de partenerul dvs.

Un alt punct important - dă-ți dreptul să ai o relație puternică, dar în același timp să fii o persoană liberă. Crede-mă, această opțiune este destul de acceptabilă și există! Astăzi, există o tendință pronunțată de relații libere - partenerii sunt de acord între ei cu privire la acest lucru și cel mai adesea fetele sunt inițiatorii unei astfel de libertăți. Paradoxal, în vremurile noastre, bărbații vor să se căsătorească, iar femeile preferă independența personală. Când ne referim la libertate în relații, nu vorbim despre conexiuni din partea. De regulă, oamenii care negociază nu-și înșeală partenerul.

A doua tendință uimitoare a lumii moderne este că, chiar și fiind căsătoriți și având copii împreună, oamenii trăiesc separat. Osho a menționat această idee în timp ce spunea o poveste. De fapt, arată așa - ai propria ta casă, partenerul tău are a lui și te duci să te vizitezi (ai vrut - pentru o săptămână, ai vrut - pentru mai mult timp), iar copiii locuiesc cu mama și tata in schimb. Relativ vorbind, totul se întâmplă după bunul plac, aici și acum: dacă doriți să rămâneți împreună - ați rămas, doriți să faceți o pauză unul de celălalt - dispersat. Pentru mulți dintre noi, această opțiune este complet inacceptabilă, dar așa se menține echilibrul dintre fuziune și distanță, iar apoi nu apar întrebări suplimentare.

De asemenea, este foarte important să poți alege momentul potrivit pentru distanță, ținând cont nu numai de dorințele tale, ci și de nevoile partenerului tău. Cu alte cuvinte, trebuie să fie o decizie comună. Și de fiecare dată - un nou proces creativ pe care îl creați împreună cu o persoană dragă. Aceasta este creativitatea într-o relație - indiferent dacă doriți să maximizați fuziunea cu partenerul dvs., să fiți singur sau să nu comunicați deloc pentru o perioadă de timp (poate exista o situație în care doriți să limitați complet comunicarea, iar partenerul dvs. solicită să sunați o dată o zi - și sunteți de acord: "Bine. În fiecare zi un singur apel timp de 10 minute. Ești mulțumit?").

Relațiile sunt o muncă grea și grea de care mulți oameni se tem, pentru că toată lumea vrea ca noi să avem reguli scrise clar (fă-o așa și vei fi fericit!). De fapt, dacă le urmezi cu strictețe, vei deveni plictisit și neinteresant în viață. Cu cât mai multă libertate într-o relație, cu atât mai mult experimentezi bucurie, fericire și armonie.