2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Mulți au auzit de un astfel de fenomen ca epuizarea emoțională - o stare de epuizare, când activitatea efectuată încetează să mai aducă plăcere, apar cinismul, detașarea și chiar abilitățile mentale se deteriorează. Manifestările extreme ale epuizării pot fi, de asemenea, diverse boli, atunci când organismul nu mai poate face față stresului acumulat și dependenței.
De ce apare burnout-ul?
- Stres emoțional;
- Lipsa remunerației (materiale și psihologice) pentru muncă;
- Muncă monotonă;
- Program prea ocupat;
- Lipsa de sprijin și grijă pentru starea dumneavoastră.
Cum se manifestă burnout-ul?
Cinism și detașare - comunicarea și activitatea nu mai aduc plăcere, iar perspectiva asupra dezvoltării carierei și vieții devine puternic pesimistă. Există dorința de a ignora pe ceilalți și responsabilitățile lor de muncă.
Epuizarea este o senzație cronică de oboseală, lipsă de energie și forță. Ca urmare, persoana devine iritabilă și uitătoare. Încercarea de a dormi suficient și de odihnă nu aduce ușurare. Epuizarea fizică se manifestă prin insomnie, lipsa poftei de mâncare, probleme cardiace și răceli frecvente.
Apatia este lipsa dorinței de a dori ceva pentru a schimba o situație. Tensiunea în activitate atinge limita, dar productivitatea scade totuși.
Cine este afectat de burnout?
- Reprezentanți ai profesiilor care lucrează cu oameni (medici, profesori, psihologi, preoți);
- Oameni care poartă o mare responsabilitate în munca lor (manageri, lucrători de salvare, piloți, controlori de trafic aerian);
- Profesioniști care se confruntă cu stres emoțional ridicat (ofițeri de poliție, lucrători de salvare, asistenți sociali).
Lista mea nu acoperă toate profesiile posibile, deoarece oricine poate face față epuizării. Poate apărea și în situații care nu au legătură cu activitățile profesionale - de exemplu, epuizarea părinților, epuizarea voluntară etc. Un criteriu important este dezechilibrul dintre ceea ce primesc și ceea ce dau.
Cum să faci față epuizării?
Prevenirea este cel mai simplu mod. În primul rând, să ai grijă de tine (despre sănătatea și corpul tău, nutriție, somn, masaj, sport), să organizezi munca și odihna, să respecți limitele dintre muncă și viața personală (care include, de exemplu, să nu răspunzi la apelurile de lucru după 8 pm), vacanță obișnuită, în timpul căreia nu vă gândiți la muncă sau nu o faceți. A avea timp pentru tine și activități care te umple de resurse reduce probabilitatea epuizării.
Dacă observați manifestări de epuizare în dumneavoastră, trebuie să faceți o pauză de la activitățile care au provocat epuizarea, să acordați atenție sănătății dvs. și să vă umpleți de resurse cât este necesar. În unele cazuri, este necesar să se schimbe cu totul domeniul de activitate - temporar sau permanent.
Pentru a evita consecințele devastatoare, puteți solicita ajutorul unui specialist. Terapia orientată spre corp și relaxarea bio-sugestivă vă pot ajuta să faceți față efectelor epuizării și să găsiți resurse noi.
Recunoașterea faptului că resursa mea nu este nesfârșită și înțelegerea faptului că trebuie mai întâi să ai grijă de tine pentru a-i putea ajuta pe ceilalți sunt esențiale pentru prevenirea și tratarea epuizării. Oricine poate fi afectat și este important să vă acordați permisiunea de a vă îngriji.
Recomandat:
Pannochka Este Mort? De Ce Arde Relațiile Din Trecut?
Pentru mulți, dragostea nu trece neobservată. O persoană care a iubit, după despărțire, pentru o lungă perioadă de timp nu își poate reveni în fire. Un astfel de stat poate dura un an, doi sau poate jumătate din viață. O persoană păstrează în inima sa amintiri despre trecutul idealizat, care sunt atât dureroase, cât și plăcute în același timp, nedorind să părăsească lumea viselor lor și să se întoarcă la realitate.
Orice Durere Trebuie Arsă. Cum Se Arde?
Orice durere trebuie arsă Psihologia pierderii Scriu acest articol în perioada de conștientizare a experienței mele „negative” în practica psihoterapeutică. Consultări „nereușite”, în decurs de o lună, una după alta. Acum, uitându-mă în urmă și analizând de ce nu a fost posibil să continui să lucrez cu acești clienți, înțeleg:
Despre Munca Grea și Manevrarea în Muncă
Workaholismul este pasiunea excesivă a unei persoane pentru muncă. Chiar și atunci când nu este nevoie de muncă. Chiar dacă acest hobby merge în detrimentul vieții personale, duce la epuizare și la tot felul de boli. Oprirea unui adept de lucru este la fel de dificilă ca smulgerea unui alcoolic dintr-o sticlă.
Munca Spirituală Este și Muncă! Lenea Mentală Este Un Obstacol în Calea Dezvoltării De Sine
Internetul este plin de tehnici concrete, practice, care pot duce dezvoltarea umană la nivelul următor. Materializarea a ceea ce doriți și lucrul prin emoții, o listă de recunoștință și o gândire pozitivă, tehnica de atenție și concentrare - toate aceste metode sunt importante și necesare pentru vindecarea propriului psihic.
Muncă Vs Soț Sau Muncă + Soț
Ador munca, dar de ce? Și de ce nu-i place soțului meu slujba mea? Pe cine / ce ar trebui să iubesc? - Uneori amestecăm atât cotlete, cât și muște, în încercarea de a găsi calea corectă de ieșire din conflict, internă sau externă. Și primul pas spre ieșire este separarea și acordarea fiecăruia dintre ei locul său.
