Teama De Germeni

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Cum să nu mai fie frică de microbi

#psychologistviktoriakaylin

Curățenia este cheia sănătății.

Dar este o utilizare excesivă a curățeniei întotdeauna bună pentru tine? Raspunsul este nu. Sterilitatea este bună numai în sala de operație.

De ce este periculoasă teama de murdărie și germeni?

Corpul nostru trebuie să se confrunte cu lumea reală pentru a învăța cum să luptăm cu microbii, fără de care, din păcate, viața noastră este imposibilă. Dezinfectarea constantă a spațiilor, spălarea interminabilă a mâinilor, spălarea hainelor odată purtate și teama de panică de murdărie sunt semne ale unor afecțiuni dureroase numite fobii. Misofobia (frica de murdărie) și germofobia (frica de germeni) nu sunt o ciudățenie ușoară, ci o boală gravă. Persoanele care suferă de miso- și germofobie trăiesc în frica constantă de infecție, iar acest lucru le afectează foarte mult nu numai calitatea vieții, ci îi afectează și pe cei din jur.

Misofobii sunt obligați să își construiască comportamentul în așa fel încât să evite cât mai mult posibil contactele nedorite cu purtătorii de „murdărie” și „microbi”. Această definiție include nu numai oamenii, ci și cele mai multe obiecte și premise. Deci, astfel de fobii duc inevitabil la atacuri de panică, care, la rândul lor, sunt însoțite de amețeli, tremurături, indigestie și vărsături.

Unul dintre tovarășii misofobiei este TOC (tulburare obsesiv-compulsivă) - gânduri obsesive și acțiuni repetitive. „M-am spălat pe mâini după ce am închis ușa? Este suficient de temeinic? Mai bine merg să verific și să mă spăl din nou . Și așa mai departe ad infinitum.

Astfel de pacienți își pot spăla mâinile înainte de sângerare, rupând literalmente pielea. Au dificultăți de comunicare și de găsire a muncii, deoarece transportul public este terifiant, ca să nu mai vorbim de birouri, lifturi, cafenele, restaurante, cinematografe și toalete. Pe fondul atacurilor de panică, încep insomnia și, eventual, depresia. Tensiunea persistentă din frica de a atinge exclude adesea orice contact personal și chiar mai intim, ceea ce duce adesea la auto-izolare completă și la incapacitatea de a construi relații sociale depline.

Cel mai adesea, misofobii, ca toți cei care suferă de tulburări obsesiv-compulsive, înțeleg perfect iraționalitatea temerilor și reacțiilor lor, dar nu pot face nimic în acest sens.

Cauzele misofobiei

Motivele pot include atât traume psihologice, cât și experiențe negative asociate bolilor infecțioase. Adesea, impresionabilitatea copiilor și atitudinile părintești, cu poveștile lor de groază veșnice despre microbi și moartea imediată, se fac simțite dacă bei apă de la robinet, mănânci un măr nespălat sau îți atingi fața cu mâinile murdare. Contribuiți la dezvoltarea fobiilor și a mass-media, bătând atmosfera cu buletine de știri în timpul unei pandemii. Chiar și publicitatea unui produs de curățat toaletă cu adorabili microbi de desene animate care intenționează să preia baia dvs. poate ruina viața unei persoane predispuse la sugestii.

Există, de asemenea, o latură emoțională care este caracteristică oamenilor care se străduiesc spre perfecțiune și, la figurat vorbind, care vor să „iasă din noroi”. Pentru ei, este evidentă o conexiune logică, unde murdăria este asociată exclusiv cu sărăcia, iar curățenia nu este atât un semn de sănătate, cât un atribut al unei vieți de succes, prosperitate și succes.

Cum să nu te mai temi de germeni

Majoritatea acestor fobii pot fi gestionate prin terapie comportamentală cognitivă. Există, de asemenea, tehnica Schwartz „4 pași”, care vă permite să depășiți starea obsesivă în mai multe etape:

Pasul 1. Schimbarea numelui.

Pasul 2. Schimbarea atitudinilor față de gândurile obsesive. Scăderea importanței acestora.

Pasul 3. Reorientarea.

Pasul 4. Reevaluare.

Este foarte important să ne dăm seama că acest comportament nu este cauzat de o amenințare reală la adresa vieții, ci de o teamă fantomă de a se îmbolnăvi. Exprimându-vă temerile, imaginându-vă cel mai rău rezultat și cel mai prost scenariu posibil, puteți înțelege exact ce se ascunde în spatele misofobiei. Poate că aceasta este frica existențială de moarte sau poate amintirile șterse dintr-un film de groază, întrezărite în copilărie. În orice caz, este recomandabil să găsiți cauza principală (iar psihoterapia vă va ajuta) - fie că este vorba de o atitudine părintească sau de o primă experiență proastă în dragoste.

Următorul pas este să învățăm cum să ne distragem atenția și să schimbăm gândurile cu altele mai pozitive. De exemplu, pentru a mă convinge că „îmi spăl chiuveta nu din cauza fricii de a mă îmbolnăvi, ci pentru că îmi place strălucirea plăcilor curate”. Gândurile și acțiunile noastre sunt interconectate. Uneori este suficient să vă schimbați postura într-una mai relaxată sau mai încrezătoare pentru a vă simți mai bine.

Și, desigur, este util să vă priviți din exterior și să întrebați dacă este confortabil să trăiți în sclavia unui astfel de obicei. Dacă răspunsul este „nu”, există în prezent suficiente tehnici și tehnici pentru a combate misofobia, pe lângă medicamente. Yoga, practicile de respirație și meditație, nutriția adecvată și mersul pe jos - toate acestea vor ajuta în lupta pentru a reveni la viața normală.