2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 22:21
Voi enumera principalele simptome ale epuizării, apoi voi afla cum să vă ajutați.
📌 CUM RĂSPUNDE CORPUL NOSTRU:
- oboseală cronică, senzație de oboseală chiar și după o noapte de somn;
- nu există forță fizică și mentală, de parcă ai fi stors ca o lămâie;
- reacțiile sunt plictisitoare, puteți lovi colțul patului și nu observați;
- slăbiciune generală, activitate și energie scăzute, letargie, apatie;
- suferind de insomnie sau trezindu-vă dimineața și nu puteți dormi;
- gândești prost, uiți sau confuzi numele obiectelor;
- amețeli, dificultăți de respirație chiar și cu puțin efort fizic;
📌 CUM RĂSPUNSE PSIHUL NOSTRU:
- enervați-vă de fleacuri, reacționați necorespunzător la situație;
- există crize nervoase, izbucniri de furie față de cei dragi;
- devine indiferent, pasiv, totul pare plictisitor;
- apar note depresive, o stare de depresie;
- adesea experimentați sentimente de vinovăție, resentimente, rușine, suspiciuni;
- îngrijorare constantă și anxietate, sentimentul că „ceva nu este în regulă”;
- se pare că tu ești singurul responsabil pentru toate, responsabilitatea pentru familie este asupra ta;
- frică constantă că nu faceți nimic sau nu faceți față;
📌 CE SE INTAMPLĂ CU RELAȚIA:
- Vreau să închid, să fiu singur, comunicarea cu alte persoane este epuizantă;
- evita intalnirea cu cunostinte, prietene, alte mame;
- rutina zilnică se schimbă vizibil, îi acordați din ce în ce mai puțină atenție copilului;
- ocupă-te de treburile casnice, evitând comunicarea cu copilul;
- neîndeplinirea sarcinilor importante, prioritare pentru copil;
- îndepărtați-vă de partenerul dvs., deveniți pretențios și critic;
- ceartă constant, relațiile cu un partener devin reci;
- apropierea emoțională și fizică dispare din relații;
Cum să trăiești într-o stare de epuizare emoțională, cum să înfrânezi emoțiile, cum să te controlezi și să nu te descurci cu cei dragi, cum să înveți să relaționezi mai ușor și să nu-ți faci griji cu privire la conflictele din familie?
Într-o stare de epuizare, nimic din toate acestea nu este posibil. Acestea sunt sarcini descurajante pentru un corp și un psihic suprasolicitat. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți pară rău pentru tine, să nu stai deasupra sufletului tău cu un bici și să nu ceri imposibilul de la tine.
Iritabilitatea și „defecțiunile” celor dragi sunt un „apel de trezire” care semnalează oboseală severă. De îndată ce îl auziți, începeți să aveți grijă de voi în mod conștient pentru a vă recupera.
📌 CUM SĂ VĂ AJUTAȚI
1. Revizuirea sistemului familial
2. Stabilirea priorităților
3. Reducerea anxietății, a vinovăției și a perfecționismului
4. Învățăm să avem grijă de noi înșine
Tratați burnout-ul ca pe o boală. Când sunteți bolnav și vă simțiți rău, aveți nevoie de liniște, un regim cruțător și o atitudine respectuoasă față de voi înșivă.
Pentru mai multe informații despre cum să vă ajutați într-o situație de epuizare, citiți articolul următor. ai grijă de tine
Dintr-o serie despre Burnout
Recomandat:
EMOCIUNEA MAMEI ARZĂ - OBȚINEREA PRIORITĂȚILOR
Pentru a face față epuizării, este important să recunoaștem că se pare că ai nevoie de ajutor și că este timpul să ai grijă de tine. Odată luată decizia de a avea grijă de tine, trebuie să reconsideri și să dai prioritate. Respectul de sine ar trebui să fie pe primul loc pe lista de sarcini.
Orice Durere Trebuie Arsă. Cum Se Arde?
Orice durere trebuie arsă Psihologia pierderii Scriu acest articol în perioada de conștientizare a experienței mele „negative” în practica psihoterapeutică. Consultări „nereușite”, în decurs de o lună, una după alta. Acum, uitându-mă în urmă și analizând de ce nu a fost posibil să continui să lucrez cu acești clienți, înțeleg:
Auto-importanță VS Auto-valoare
⭐ În cel mai obișnuit model de creștere, suntem învățați din copilărie că valoarea noastră este determinată de alte persoane, în funcție de comportamentul nostru și de respectarea așteptărilor celorlalți. Un model convenabil este să faci din copil un obiect chiar din leagăn, nu-i așa?
10 MODURI DE A-ȚI CREȘTI AUTO-ESTIMAREA DREPT ASTĂZI
10 MODURI DE A-ȚI CREȘTI AUTO-EVALUAREA DREPT ASTĂZI. Stima de sine are un impact mai puternic asupra vieții decât abilitățile noastre reale. Datorită stimei de sine scăzute, ne simțim nefericiți, suferim în relațiile de dragoste, ne criticăm pe noi înșine, avem un venit scăzut și depindem de opiniile altora.
Cum A Devenit Generația Y Generația Arsă?
De ce ne aruncăm și nici nu știm despre asta? Scurtă traducere a unui articol de Ann Helen Petersen, reporter BuzzFeed News. În ultimul deceniu, termenul „millennials” a fost folosit pentru a descrie toate lucrurile bune și rele despre tineri.
