2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Scriu acest articol ca o continuare a subiectului rușinii și vreau să iau în considerare apărările psihologice pe care le folosim pentru a evita să simțim și să recunoaștem rușinea.
Faptul este că rușinea toxică este o experiență destul de dificilă și neplăcută care ne slăbește mai degrabă decât ne întărește. Adică se oprește, ne face mai puțin încrezători. Și a fi slab și nesigur poate fi și foarte jenant!
Iată un joc de cuvinte. Acest fenomen se numește rușine amplificată - adică dublă, dublată sau numită și rușine (frică) de rușine.
Bineînțeles, experiența rușinii dublate este chiar mai puternică decât rușinea „singurului”, iar corpul încearcă să facă față acestei tensiuni sălbatice. Se formează atât de puternice apărări psihologice.
De ce apare „dubla rușine”? E foarte simplu. Dacă părinții au rușinat copilul, în primul rând, pentru ceva anume (mut, greșit, slab), în timp ce atunci când copilul a căzut într-o stupoare, a înghețat, i s-a spus: pentru ce stai? Să lucrăm (mișcă, mișcă, gândește). Și copilul de la nivel corporal a simțit că nici nu ar trebui să-i fie rușine și să înghețe, că este și el rău pentru o astfel de reacție.
De fapt, dacă putem simți și realiza, deși toxic, dar rușine, asta este jumătate din probleme! Acest lucru înseamnă că putem să ne ocupăm de el, să vorbim despre el, cumva să-l experimentăm.
Situația este mult mai complicată pentru persoanele care nu sunt conștiente de rușinea lor toxică. Cei care tocmai au ajuns într-o astfel de situație de „a fi rușinat de„ frânare”. Și astfel, ei nu au deloc influență asupra propriei experiențe. Este inchis.
Rușinea este aliatul nostru atunci când o înțelegem și o respectăm. Rușinea devine dușmanul nostru atunci când încercăm să o evităm și să o ignorăm.
Negarea rușinii
Una dintre modalitățile prin care învățăm să evităm experiența rușinii este să o negăm. Amintiți-vă, ca în anecdotă: „Nu m-am scufundat, nu m-am scufundat!” … „Nu sunt eu, nu sunt eu!”.
Încercăm să ne convingem pe noi înșine și pe ceilalți oameni de acest lucru. „Deci, care este rușinea aici? Totul e bine! Suntem oameni! " Aici poate fi inclusă și raționalizarea - „tragerea” faptelor și argumentelor logice către scopul pe care îl urmăm (de a nega rușinea). "Și vecinul a născut și la 15!" (rușinat să nască la 15 ani). Sau „Dar în unele țări ale lumii, eructarea este considerată recunoștință față de gazda pentru mâncarea delicioasă!” (rușinat să râpă la masă).
Dar, în mod firesc, toate acestea nu ajută în mod direct să scape de rușine, poate redirecționa atenția doar pentru o vreme, iar sentimentul va apărea din nou și din nou, conștientizarea și acceptarea de sine în el nu vor veni.
Suprimarea (controlul) rușinii
Când suprimăm rușinea, încercăm să ne creăm iluzia că totul este în regulă și nu am încălcat nimic. "Nu este." Pur și simplu ignorăm situația în care am simțit rușine, o lăsăm în tăcere. Probabil că ați întâlnit oameni care spun: „Nu mai vreau să vorbesc despre asta”. Sau pur și simplu nu răspund. Ei tac și transformă conversația într-o altă direcție. Desigur, motivele unor astfel de reacții pot fi diferite, dar foarte des ele sunt provocate tocmai de rușinea reprimată.
Există multă libertate în acest proces. Dacă ignorăm ceva, nu îl putem schimba, nu avem control asupra situației. Singura modalitate este să înduri și să pleci pur și simplu, pierzând în același timp alegerea oportunităților, experimentând limitări și nefericire. Multe relații nu reușesc să avanseze, deoarece oamenii se opresc așa cu rușine reprimată. Și atât, punct, nu poți vorbi despre asta. Acesta este un loc mort.
Îmbunătățirea de sine ca evitare a rușinii
Este foarte inteligent să eviți rușinea dezvoltând în tine astfel de calități pentru care pur și simplu nu ai nimic de care să-ți fie rușine!
De exemplu, dacă ți-e rușine să miroase urât - cumpără o grămadă de deodorante, tot felul de parfumuri, spală-te de trei ori pe zi. Dacă ți-e rușine să fii „prost” - citește o mulțime de cărți istețe, memorează citate de poeți celebri și arată-le în societate!
Oamenii foarte „corecți” din ei înșiși sunt cei mai rușinați de toate și nu sunt conștienți de această experiență. Toată viața lor este cheltuită pentru a se îmbunătăți, investesc, muncesc mult pentru asta. Și, desigur, obțin succes! La urma urmei, o motivație atât de bună! Și plata pentru toate acestea este absența relaxării, expirației, un punct de fericire completă. O astfel de viață te obligă adesea să iei substanțe chimice (alcool etc.) pentru a-ți oferi cumva această relaxare, pentru a estompa stresul constant, fără sfârșit. Se formează un comportament dependent.
Aroganţă
Am selectat-o într-o categorie separată, deși aș putea să o consider și ca auto-îmbunătățire. Aroganța este o încercare de a proiecta acțiuni „obscene” asupra celorlalți, exprimându-le în același timp „feh-ul” lor. "O, oamenii ăștia, sunt astfel de porci!" De fapt, persoana care spune acest lucru este foarte rușinată de partea sa „purcelușă” a personalității, dar este o parte despărțită, care nu se însușește din el și, prin urmare, este proiectată asupra altora.
Neruşinare
Există oameni care se comportă foarte șocant, provocator, nerușinat. Ca și cum ar arăta tuturor: „Aici, pot face asta, și ce!”. Și se întâmplă ca acest comportament să fie o rușine. Adică, pentru a depăși tensiunea internă, decidem să luăm și să facem ceva jenant, chiar mai mult! De parcă am demonstra ceva, ne rebelăm împotriva cadrului pe care îl simțim cu siguranță.
Problema este că aceasta este doar protecție și, în afară de recunoașterea și trăirea rușinii în realitate, nimic nu vindecă rușinea …
Terapie pentru rușinea toxică și rușinea amplificată
Această secțiune este ca o gură de aer proaspăt după ce ați scris un text despre protecție!:)
La urma urmei, este imposibil să le descrii fără să-ți faci griji.
Aici voi explica cum funcționează psihoterapia cu temă de rușine.
Terapeutul este un fel de figură verticală care reprezintă deseori rolul mamei sau tatălui (sau ambelor) pentru client. Desigur, terapeutul nu devine un părinte adevărat pentru client (deși uneori puteți auzi - „de ce nu sunteți mama mea adevărată?”), El îndeplinește această funcție doar pentru el la un moment fix și pentru o anumită plată.
Deci asta este. Rușinea se vindecă prin acceptare. Rușinea rușinii este o acceptare și mai mare în „despachetarea” și trăirea sa.
Mai simplu spus, unui copil care a devenit un adult atât de tensionat îi lipsea grav acceptarea părinților. Ce este? În primul rând, limitarea părinților a acțiunilor și sentimentelor sale. Adică, atunci când părintele nu se grăbește să evalueze cumva și să reacționeze la manifestările copilului, ci este pur și simplu prezent lângă el. În acest moment, copilul simte că este acceptat așa cum este.
Această experiență se realizează treptat în terapie. Deși, aceasta este o treabă foarte dificilă, deoarece din obișnuință, clienții scuipă de obicei această acceptare și nu au încredere în el mult timp. Este nevoie de multe încercări pentru a trăi experiența reală de a te accepta față de ceilalți pentru a începe încet să ai încredere și, în cele din urmă, pentru a crede că toate acestea sunt eu, am auzit bine și nu m-am înșelat.
De aceea psihoterapia individuală în acest caz ar trebui să fie pe termen mediu sau lung, relaxarea are loc „picurare”, foarte treptat. Dar, pe de altă parte, este ferm încorporat în experiență și îmi servește toată viața! Pentru acei oameni care se simt traumatizați de rușine, recomand cu tărie și terapia de grup. La urma urmei, un grup este un model de societate și toate modurile de a face față rușinii și protecției împotriva acesteia, care funcționează în fiecare zi în viața obișnuită, vor apărea cu siguranță acolo. Și alături sunt grupuri îngrijitoare și profesionale care susțin cu bucurie studiul subiectului rușinii în viața fiecărui participant!
Recomandat:
Cum îți Afectează Părinții Viața Personală? Partea 3. Soluții
IMPORTANT: înainte de a da aceste exerciții, asigurați-vă că subliniați că fiecare familie este individuală, fiecare poveste este specială. Și trebuie să înțelegeți motivele unei situații negative cu o anumită persoană și o cerere specifică de consultare.
Cum îți Afectează Părinții Viața Personală? Partea 2. Figura Tatălui
Tatăl este regulile. Acestea sunt normele. Aceasta este forma. Tatăl învață cum să se comporte cu sexul opus atât pentru fii, cât și pentru fiice. Pe măsură ce o fată comunică cu tatăl ei, atunci ea va comunica cu bărbații. Ea s-a antrenat de la bun început pe tatăl ei.
Cum îți Afectează Părinții Viața Personală? Partea 1. Figura Mamei
- Cu siguranță nu va fi la fel cu mine ca și cu părinții mei! - a spus Alena, al cărei tată era un tiran, iar mama ei a fost veșnica lui victimă. Iar Alena, când a crescut, a început să facă totul „diferit”, nu ca mama ei. Cu băieții era o belicoasă „nu-ți băga degetul în gură”, mândră și independentă.
Cum Devin Frazele Din Copilărie Un Stil De Viață Adultă. PARTEA 2
Te îndoiești des de gândurile, ideile tale și îți păstrezi părerea pentru tine? ⠀ Puneți și salvați! ⠀ Atunci când există un sentiment de goliciune în tratarea unor situații de viață foarte importante, apare chiar și o durere de cap și există o mare dorință ca toate problemele să dispară, să se evapore.
Cum Să Crești Stima De Sine și Să-ți întorci Sinele?
De ce scade stima de sine, de ce depinde, cum să-l crești și să-ți recâștigi „eu-ul”? Primul și cel mai important motiv este că în interiorul tău nu ai încredere în tine și în punctele tale forte. Adesea, încrederea în sine se bazează exclusiv pe evaluările și opiniile altor persoane.
