Cum Să Nu Mai Iubești O Persoană Care Nu Te Iubește. 3 Pași

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Nu vă sabotați propria vindecare. Există câteva modele de gândire care fac dificilă înaintarea. Nu mai spune: 1) Nu pot trăi fără el; 2) Nu pot să nu-l iubesc; 3) Iubesc această persoană mai mult decât oricare alta; 4) Nu pot iubi pe nimeni altcineva; 5) Nu este nimeni mai bun decât această persoană; 6) Este frumos.

Iubirea pentru o persoană care nu te iubește este unul dintre cele mai deznădăjduite sentimente din lume, deoarece nu îl poți controla. Și de aceea trebuie să începeți procesul de vindecare.

nu este vina ta că s-a întâmplat, nu ai putut schimba nimic

și singurul lucru care rămâne de făcut este să mergi mai departe

1. Acordă-ți timp să te întristezi

Permiteți-vă să vă întristați. Când iubirea ta nu este reciprocă, doare. Pentru a depăși acest lucru, va trebui să vă permiteți să vă întristați resentimentele și oportunitățile ratate. Nu este nimic în neregulă să te predai durerii tale, decât dacă ești blocat în această stare. De fapt, este mai benefic pentru sănătate dacă ești trist și nu îți vei suprima emoțiile.

Dacă poți, ia o mică distragere a atenției de la tot ceea ce îți umple viața și renunță la tristețe. Acest lucru vă va ajuta să creați un mediu de vindecare, astfel încât să puteți face față durerii. De exemplu, când îți dai seama pentru prima dată (sau ți s-a spus) că această persoană nu va răspunde niciodată, trebuie să fii singur cu gândurile tale pentru o vreme, chiar dacă se află doar la 15 minute obișnuite de mers de la serviciu.

Dar nu te îmbăta cu disperarea. Dacă nu ați ieșit din casă săptămâni întregi, nu v-ați făcut duș și ați umblat în același pulover bine purtat, care a fost demult de ars, atunci sunteți dincolo de orice motiv. Să te simți trist este firesc, dar dacă nu încerci să te concentrezi din nou pe viața ta, vei continua să te gândești la acea persoană și să experimentezi agonia iubirii.

2. Stai departe de această persoană

În parte, crearea unui spațiu în jurul tău pentru a te întrista și apoi a continua să trăiești - poate dacă această persoană nu se află în viața ta. Nu trebuie să elimini complet din viață dragostea ta neîmpărtășită, dar chiar trebuie să iei o pauză.

Dacă persoana pe care încerci să nu o iubești este cineva pe care te-ai bazat mult timp și ai putea cere sprijin emoțional, găsește un alt prieten care să îndeplinească acel rol. Întrebați un prieten dacă puteți conta pe ajutor atunci când doriți să vorbiți cu cineva de care încercați să vă distanțați.

Eliminați această persoană din rețelele de socializare sau, cel puțin, ascundeți-i postările, eliminați numărul din directorul mobil pentru a exclude tentația de a reveni la contact. Nu doriți ca ceva să vă amintească în mod constant de el / ea și de ceea ce face acea persoană. Acest lucru vă va face mai greu să vă păstrați distanța.

Poți chiar să vorbești și să spui ceva de genul: „Știu că nu mă iubești așa cum aș vrea să fii. Dar chiar am nevoie de spațiu liber pentru a-mi trece sentimentele”. Dacă este o persoană bună, vei obține spațiul pe care ți-l dorești, chiar dacă ea / el este rănit puțin de distanța dintre tine.

3. Înțelegeți că este mai bine pentru dvs

• Oricât de minunată ar fi persoana, mai bine nu iubești pe cineva care nu te iubește. Mai mult, iubirea este orbă de defecte. Când încetezi să iubești o persoană, este posibil să observi motivele pentru care relația dintre voi doi nu ar fi avut loc.

• Scrieți o listă a defectelor persoanei. Nu este nevoie să abordăm acest lucru cu furie, dar în fiecare persoană există întotdeauna ceva care îi enervează pe ceilalți. Poate că acestei persoane îi place să poarte ținute complet dezgustătoare? Este nepoliticos cu personalul de service? Iubește să spui oribil nu glume amuzante? Dacă aveți probleme la realizarea unei liste, obțineți sprijinul unui prieten loial.

• Căutați, de asemenea, caracteristici care vă vor face relația dificilă dacă sentimentele dvs. ar fi reciproce. De exemplu: poate, din cauza anxietății sociale extreme, această persoană nu ți-ar putea oferi niciodată fiabilitatea și sprijinul de care ai nevoie într-o relație.

4. Nu-i da vina pe el

Așa cum nu vă puteți controla îndrăgostirea, tot așa această persoană nu își poate controla sentimentele. Dacă începeți să acuzați această persoană că sunteți doar prieteni sau că nu sunteți reciproc, atunci pur și simplu vă veți pune într-o lumină dezavantajoasă. Drept urmare, pasiunea ta eșuată se va simți ca și când, slavă Domnului, a trecut de soarta de a fi alături de tine.

• Și, cel mai important, nu scrie discursuri lungi despre ceea ce ești un cuplu demn și că această persoană are un prost gust dacă nu te-a văzut, un astfel de diamant. Sincer, dacă reacționezi la situație în acest fel, atunci, probabil, persoana în mod meritat nu are sentimente reciproce față de tine.

• Poți fi trist că dragostea ta nu este reciprocă și, în același timp, nu transformi totul într-o căutare pentru cineva de vină. Dacă prietenii tăi încep să învinovățească persoana pentru că nu răspunde la sentimentele tale, mulțumește-i pentru sprijin, dar spune: „Nu este corect să dai vina pe persoana pentru ceva pe care nu îl controlează. Să ne concentrăm asupra modului în care trec peste asta”.

5. Scapă de amintiri

Poate că veți plânge să faceți acest lucru, dar este un pas important în procesul de vindecare. Toate aceste memento-uri din jur vă vor complica viața viitoare și nu aveți nevoie de asta! Nu ar trebui să înființați un foc de ritual de memorabilia sau să le trimiteți înapoi persoanei dragi cu o notă „Vă mulțumim pentru asta”.

Pe măsură ce treceți de la un lucru la altul, gândiți-vă la amintirile pe care le asociați cu acesta. Imaginați-vă că așezați o amintire într-un balon. Când scăpați de lucru, imaginați-vă că balonul cu memoria este dus și nu se mai întoarce niciodată.

Dacă aveți o mulțime de articole în stare bună, vă recomandăm să le donați la un magazin de transport sau să donați aceste articole unei case fără adăpost. Imaginați-vă toate noile amintiri pe care puloverul supradimensionat, ursuletul sau discul le va aduce unui nou proprietar. Lasă aceste asociații să simbolizeze acum schimbările prin care treci în viața ta.

PASUL 2 DIN 3:

1. Evitați mementourile

Este dificil să vindeci iubirea neîmpărtășită dacă îți amintești în permanență de cealaltă persoană. Nu căutați un cântec care să vă amintească de el sau de momentul minunat în care ați fost împreună.

• Un declanșator de memorie poate fi orice. Ar putea fi pagina lui de Facebook, o melodie pe care ați ascultat-o împreună. S-ar putea chiar să miroasă a plăcintă cu mere (odată a pregătit o plăcintă cu mere ca surpriză, de exemplu).

• Dacă întâlniți un declanșator în mod neașteptat, este bine pentru dvs. să conștientizați acest lucru și să vă deplasați în direcția opusă față de acesta. Nu te opri asupra sentimentelor pe care le evocă. De exemplu, dacă este o melodie la radio, opriți radioul sau schimbați postul. Când vă simțiți trist și regretat, treceți la ceva pozitiv sau neutru (gândiți-vă ce veți mânca la prânz sau ce fel de călătorie veți avea în viitorul apropiat).

• Amintiți-vă că nu puteți evita mementourile pentru totdeauna. Vreți doar să faceți procesul de vindecare mai ușor, iar mementourile constante îl vor face dificil.

2. Vorbește cu cineva

Cel mai bine este să discutați cu un specialist aspectele emoționale și dificile ale procesului de vindecare. Dacă vă agățați de aceste emoții, atunci va fi și mai dificil să faceți acest lucru mai târziu. Găsește pe cineva cu care să vorbești despre sentimentele și experiențele tale.

Asigurați-vă că acesta este o persoană de încredere sau un specialist (psiholog, psihoterapeut). Acest lucru va însemna că el nu va încerca să accelereze procesul de vindecare, mai ales dacă este vorba de o rupere a unei relații pe termen lung.

• Vă puteți nota sentimentele dacă nu doriți sau nu puteți vorbi cu cealaltă persoană. Lucrul bun al jurnalului este că vă puteți urmări procesul de vindecare, ceea ce vă va oferi dovezi că este posibil să scăpați de dragostea neîmpărtășită.

3. Evitați să vă îmbătați și să efectuați apeluri sau să trimiteți mesaje

Aceasta este o greșeală gravă și va provoca o incomoditate incredibilă mai târziu. Acuzațiile de beție pentru că nu vă plac sau pentru că ați plâns despre modul în care v-au rănit este o modalitate sigură de a-l convinge pe partenerul dvs. că are dreptate în legătură cu sentimentele sale față de dvs. Înainte de a vă îmbăta, luați toate măsurile de precauție pentru a evita jena ulterioară.

• Dă-ți telefonul unui prieten (de preferință un „șofer sobru”) cu instrucțiuni stricte să nu ți-l dea, indiferent cu scuzele pe care le ai sau cu cât te rogi.

• Eliminați numărul persoanei respective de pe telefon. În acest fel, nu veți fi tentați să sunați sau să trimiteți mesaje text atunci când sunteți beat.

4. Distrageți-vă atenția

Deși este imposibil să nu vă gândiți la ceva, este necesar să vă distrageți atenția în momentul în care gândurile încep să se rotească în spirală. Ori de câte ori te iau prizonier, treci la o altă ocupație, activitate sau proiect.

Suna un prieten. Deschideți instrucțiunile pentru ac. Urmăriți un film distractiv. Construiește ceva. Lucreaza in gradina. Exersează matematica. Găsiți ceva care vă va distrage suficient de mult timp de la gândirea la această persoană. Cu cât te obișnuiești mai mult să nu te gândești la el, cu atât devine mai ușor.

Nu încercați să vă forțați să nu vă gândiți la această persoană, deoarece acest lucru vă va face doar să vă concentrați asupra ei chiar mai des. În schimb, când observi că aceste gânduri te copleșesc din nou, îndreaptă-ți atenția spre altceva.

Un truc convenabil este să vă acordați un anumit timp pentru a vă gândi la persoana iubită. Și când gândurile se strecoară în capul tău, spune-ți: „Nu acum. Voi reveni la tine mai târziu . De exemplu, ați putea rezerva o oră la începutul zilei pentru aceasta. În timpul zilei, amânați să vă gândiți la el pentru mai târziu și permiteți-vă să vă gândiți la asta la un moment desemnat. Când timpul a trecut, reveniți la viața dvs. normală.

5. Nu vă sabotați propria vindecare

Există anumite cuvinte pe care trebuie să le interzici să vorbești. Există câteva modele de gândire care sabotează procesul de vindecare și îngreunează înaintarea.

Nu mai spune: 1) Nu pot trăi fără el; 2) Nu pot să nu-l iubesc; 3) Iubesc această persoană mai mult decât oricare alta; 4) Nu pot iubi pe nimeni altcineva; 5) Nu este nimeni mai bun decât această persoană; 6) Este frumos.

Amintiți-vă că oamenii și situațiile se schimbă. Ceea ce experimentați acum nu va dura tot restul vieții, mai ales dacă lucrați activ la schimbarea sentimentelor.

6. Schimbați-vă rutina

Schimbați-vă rutina zilnică. Conform cercetărilor, a face ceva nou - cum ar fi să luați o vacanță, de exemplu, sau cel puțin să schimbați ruta pe care o luați spre serviciu - este una dintre cele mai bune modalități de a sparge obiceiurile vechi și a le înlocui cu altele noi.

Dacă nu vă puteți permite schimbarea globală, faceți mici modificări de zi cu zi. Vizitați o altă parte a orașului. Mergi la un club nou sâmbătă seara. Alăturați-vă unui nou grup. Aflați un nou hobby precum gătitul sau alpinismul.

Încercați să evitați orice lucru prea radical, cu excepția cazului în care sunteți sigur că doriți să faceți acest lucru. În timpul unei perioade dificile a vieții, mulți oameni se rad pe cap sau se tatuează. Este mai bine să așteptați până când vă simțiți puțin mai bine și apoi să decideți asupra acestui tip de schimbare.

7. Găsește-te

Ai fost atât de prins în a te îndrăgosti de cineva, încât ai uitat complet cum era să fii tu însuți. Vindecarea de dragostea neîmpărtășită este un moment minunat pentru a determina cine se află în spatele acestor sentimente pentru o altă persoană.

Lucrați la creșterea personală, externă și internă. Luați-vă probleme pentru a fi în formă, arătați bine, ceea ce vă va crește stima de sine. Identifică domeniile de lucru asupra ta. De exemplu: dacă aveți dificultăți de comunicare, puteți lucra la asta.

Cultivați lucrurile care vă fac o persoană unică. Ați petrecut atât de mult timp fixându-vă asupra acestei persoane și ați lăsat aspecte importante ale dvs. ca persoană în mila sorții. Aveți grijă de acele lucruri și oameni pentru care nu ați avut suficient timp în timp ce ați tratat cu dragostea voastră neîmpărtășită.

Pasul 3 din 3: Mergând înainte

1. Simțiți-vă când sunteți gata să mergeți mai departe

Nu există un interval de timp stabilit pentru vindecarea de dragostea neîmpărtășită. Toată lumea se mișcă la viteze diferite. Cu toate acestea, există câteva semne că sunteți gata să mergeți mai departe.

Începi să observi ce se întâmplă cu alți oameni. Când te afli în stadiul de doliu, ai tendința să devii puțin egocentric. Dacă vă simțiți interesat de ceea ce se întâmplă în jurul vostru, știți că sunteți pe drumul cel bun în procesul de vindecare.

De fiecare dată când sună telefonul (mai ales dacă numărul nu îți este familiar), nu mai crezi că acesta este cel drag, care a realizat brusc profunzimea adevăratei iubiri pentru tine.

Ați încetat să vă identificați cu eroul fiecărui cântec sau film despre dragostea neîmpărtășită. De fapt, ați început să vă extindeți repertoriul pentru a include lucruri nu numai despre dragoste sau agonie de dragoste.

Nu mai fantezi cu privire la faptul că el realizează, te iubește și mărturisește că îți va cădea la picioare.

2. Evitați recidiva

Chiar dacă sunteți gata să continuați cu viața, uneori vă puteți prinde iarăși dragostea dacă nu sunteți atent. Este ca și cum ai scoate cusăturile dintr-o rană prea devreme. Ea se vindecă bine, dar nu este încă pregătită pentru exerciții intense.

Dacă aveți o recidivă, nu vă faceți griji prea mult! Ați cheltuit deja multă energie pentru a face față situației și va da roade.

Nu petreceți timp cu această persoană și nu permiteți-i să revină în viața dumneavoastră dacă nu sunteți sigur că acest lucru nu va fi o întoarcere a vechilor sentimente pentru dvs.

Dacă observați cu adevărat că începeți să vă întoarceți în trecut, încercați să nu vă faceți prea multe griji. Ați depus deja suficient efort pentru a depăși totul, iar munca voastră nu se va pierde. Backtracking-ul se întâmplă și dacă decideți să renunțați imediat, va fi foarte dificil pe termen lung.

3. Oferă-ți puțină distracție

Cu cât te distrezi mai mult, cu atât îți va fi mai ușor să treci prin testul iubirii neîmpărtășite. Dacă stai acasă zbuciumându-te în nenorocirea ta, atunci nu ești distras în niciun fel și nu îți reconstruiești creierul. Ieși și fă ceva.

Fă ceea ce îți aduce bucurie, dar pe care nu îl poți face prea des. Răsfățați-vă cu un tratament delicios după ce vă confruntați cu stresul iubirii neîmpărtășite. Economisiți niște bani pentru o vacanță atât de râvnită sau cumpărați un nou joc video care vă încântă.

Ieși din zona ta de confort. Noile activități și hobby-uri vă vor ajuta să treceți dincolo de rutina normală și nu veți mai avea asociații cu persoana pe care încercați să o lăsați. Adică vei fi prea ocupat încercând lucruri noi pentru a înnebuni după persoana care nu te iubește.

4. Reveniți la joc

Ieșiți, întâlniți oameni noi, cunoașteți oameni noi și amintiți-vă cât de minunat este să fiți admirația cuiva. Încrederea ta are cu siguranță nevoie de o respirație proaspătă - și în acest proces vei întâlni noi oameni interesanți. Practic, de fiecare dată când cineva este mai bun decât persoana pentru care ați oftat - în ceea ce privește aspectul, umorul, inteligența sau practicitatea - sărbătoriți-o. Acest lucru va pune situația în perspectivă.

Nu trebuie să cauți o nouă relație. Doar bucurați-vă de prezența oamenilor noi și asta în sine poate fi o momeală minunată.

Fiți foarte atenți la ocuparea locului vacant al partenerului. Deși uneori așa a ordonat medicul, substituția funcționează numai atunci când sunteți pregătit emoțional pentru asta. Ești sincer cu tine însuți că acesta este un substitut. Și îi spui sincer acestei persoane ce rol are. Nu faceți ca această nouă persoană să sufere aceeași dragoste neîmpărtășită ca și cândva.

5. Nu dispera

Nu disperați! Nu îți este ușor să treci peste sentimentele tale! Orice măsuri pe care le luați în această direcție ar trebui să fie binevenite. De asemenea, ar trebui să vă amintiți că doar pentru că această persoană nu a reciprocizat cu dvs., nu înseamnă că toată lumea va face acest lucru.