2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Sentimentul de respingere este familiar pentru fiecare dintre noi în toate etapele de creștere:
- Pleacă, nu ne vom juca cu tine!
- Îmi pare rău, dar nu ești genul meu …
- Vă mulțumim că ați răspuns la postul nostru vacant. Vă vom suna înapoi.
Confruntați cu respingerea, putem experimenta o durere atât de intensă, încât pare că mintea este înnorată, iar pământul alunecă sub picioarele noastre. Și este nevoie de mult timp pentru a recâștiga stabilitatea și încrederea în sine.
Uneori, durerea este atât de intensă încât devine insuportabilă. Și atunci ea poate deveni acoperită de furie. Furia este o emoție care ne permite să ne confruntăm cu durerea. În cele din urmă, poate fi descărcat. De aceea, oamenii care se confruntă cu respingerea sau trădarea persoanelor care sunt semnificative pentru ei pot apărea agresivi și răzbunători. De fapt, există o mulțime de suferințe în spatele acestei furii, pe care uneori nu există cine să arate și nu este nimeni cu care să împărtășești.
Mila s-a întors dintr-o călătorie de afaceri și și-a găsit lucrurile la ușă. Bărbatul cu care au trăit împreună timp de doi ani a spus că și-a găsit „adevărata iubire” și că ar trebui să se despartă. Câteva zile mai târziu, Mila a venit la casă și a aruncat o piatră la fereastra apartamentului fostului tânăr, care se afla la primul etaj. Sticlă până la smithereens, Mila în gară.
Suntem ființe sociale și este foarte important pentru noi să ne simțim apartenența la un grup, să fim acceptați de alții. Prin urmare, respingerea persoanelor chiar nu foarte apropiate poate deranja.
Dacă situațiile de respingere se repetă iar și iar, una dintre soluțiile care stau la suprafață este reducerea contactelor sociale ale persoanei. Acest lucru, la rândul său, crește îndoiala de sine, sentimentele de singurătate și izolarea față de ceilalți. Se dovedește un cerc vicios. Cu cât o persoană se protejează mai mult de contacte, cu atât se simte mai puțin încrezător în comunicare. Și parcă nu există suficientă putere pentru a decide cu privire la contactele noi. Se închide în sine. Suferă de singurătate și îi este frică să meargă la oameni.
Alexandra era o copilă timidă în copilărie. Și a preferat ca societatea cărților să se joace cu colegii. La școală, a rămas departe de toată lumea și nu a putut niciodată să-și facă prieteni. Am încercat să nu fiu atentă la ridiculizarea colegilor de clasă. La institut, avea un prieten apropiat, care în ultimul ei an s-a căsătorit și a trecut complet la familie. De atunci, Alexandra nu a reușit să stabilească relații strânse cu nimeni. Locuiește singură, nu comunică cu nimeni la serviciu și aproape că nu pleacă nicăieri.
Paradoxul situației este că nu alți oameni care ne-au respins ne provoacă cea mai mare durere, ci pe noi înșine. Dacă începem să ne învinovățim pentru ceea ce s-a întâmplat.
- Exagerați gradul de responsabilitate pentru ceea ce sa întâmplat. Căutați ce au greșit și cum au meritat un refuz. „Totul este din cauza mea.”
- Pentru a generaliza. "Mie mi se întâmplă întotdeauna!" "Dacă nu a funcționat cu această persoană, atunci nu va funcționa cu nimeni altcineva." Dacă ați avut mai multe încercări nereușite în viața voastră, acest lucru nu înseamnă deloc că va fi întotdeauna așa. Nu trebuie decât să ne amintim de Thomas Edison sau Henry Ford, care s-au confruntat cu multe încercări nereușite înainte de a face o descoperire.
- Joacă din nou momentul respingerii, în loc să treci la altceva. Revenirea constantă la o situație dureroasă împiedică vindecarea rănii și face persoana foarte vulnerabilă la alte contacte sociale.
Mihail, un manager intermediar, a fost demis din cauza unui conflict cu conducerea superioară. A devenit deprimat și acum stă acasă jucând jocuri pe computer. La cererile soției sale de a căuta de lucru, el răspunde că nu există locuri vacante în specializarea sa îngustă de la Moscova. Dar este vorba doar de posturi vacante?..
În loc să vă terminați și mai mult, merită să activați toate forțele pentru o recuperare rapidă.
Iată câteva exerciții care vă pot ajuta să vă recâștigați calmul și încrederea
Oprirea criticului interior
Primul lucru de făcut este să oprești procesul de autoexaminare și să cauți motive în tine.
Recunoașteți că a existat o situație neplăcută în care ați suferit pagube. Acesta este un motiv pentru a empatiza cu tine însuți.
- Da, s-a dovedit neplăcut. Mă doare mai ales pentru că este atât de neașteptat …
Puteți plânge - în acest fel durerea va dispărea mai repede. Puteți să vă îmbrățișați sau să vă bateți în cap.
Aducerea înapoi a stimei de sine
Când este respinsă, apare deseori întrebarea: „Ce se întâmplă dacă ceva nu este în regulă cu mine?” Există o mare tentație de a vă devaloriza văzând doar ceea ce poate fi judecat.
Acest exercițiu vă va ajuta să nu alunecați în condamnare și, cel puțin, să vedeți că aveți calități pentru care puteți fi iubit, respectat și acceptat.
Amintiți-vă sau, mai bine, scrieți 5 dintre calitățile voastre pe care le apreciați în voi în mod deosebit.
Clasează aceste calități în ordinea importanței pentru tine.
Descrieți în detaliu cele mai importante două calități. De ce îi prețuiți atât de mult, cum vă afectează viața. Ce lucruri bune s-au întâmplat în viața ta datorită lor. Cine mai apreciază aceste calități în tine.
Satisfacerea nevoii de accesorii
După cum am scris mai sus, după ce am simțit durerea respingerii, o persoană încearcă să se izoleze social pentru a nu o înfrunta din nou. Dar acesta este exact cazul când merită să scoateți o pană cu o pană.
Pentru a depăși sentimentele de respingere, trebuie să căutați ajutor și sprijin de la alții și să primiți acceptul de la aceștia. Sprijinul social ne amintește că nu suntem singuri și ne readuce sentimentul de apartenență la societate. și odată cu acesta curajul de a se arăta. Luați în considerare dacă există un grup sau o persoană în care sunteți cel mai probabil să fiți acceptat? Chiar și în format virtual?
Înainte de a solicita sprijin de la o anumită persoană, este important să evaluezi capacitatea acestora de a înțelege situația și de a oferi ajutor pentru a nu fi rănit din nou. Un obstacol în calea comunicării cu o anumită persoană poate fi incapacitatea ei de a-și exprima propriile sentimente sau obiceiul de a da vina sau de a da sfaturi obsesive în loc să arate simpatie.
Dacă nu există oameni care să-ți împărtășească sentimentele și să fie de partea ta, atunci îți poți folosi imaginația.
Amintiți-vă câteva momente calde de comunicare din trecutul vostru. Când te simți bine cu alte persoane. Vă puteți aminti din ce grupuri mari faceți parte. Poate fi naționalitate, religie, grupuri de oameni cu același hobby etc. Principalul lucru este să vezi că respingerea într-o situație nu te face izolat de restul lumii.
Recomandat:
Cum Să Rămâi Conectat în Ciuda Respingerii
Să revenim la problema „prezenței, în ciuda”. Un alt aspect al acestuia are legătură cu situația în care terapeutul întâlnește o respingere destul de agresivă, uneori pur și simplu anihilantă în manifestările sale, de către client. Această situație nu este deloc neobișnuită în practica psihoterapeutică.
Cum Să Faceți Față Fluxului De Informații Negative? Realitatea Pe Care O Creăm Pentru Noi înșine
Ce este o iluzie în lumea noastră? Ce este realitatea? O mulțime de oameni râd și plâng chiar acum. Cineva este trist, cineva se plictisește și cineva este fericit. Cred că nu există nicio îndoială că acest lucru se întâmplă într-adevăr multor oameni în acest moment.
Terapia Dvs. Este O Prostie Sau Cum Să Faceți Față Deprecierii
Este greu de ascultat, iar și iar clientul explică cât de nesemnificative sunt toate eforturile terapeutice în comparație cu profunzimea problemelor sale, cum s-a irosit încă o dată întâlnirea, că spui din nou un fel de gunoi, că ești un teribil specialist și, în general, totul este în zadar.
Cum O Fată Poate Face Față Fricii Sale Față De Bărbați
Se întâmplă adesea ca o fată să creadă că este pregătită pentru o relație, dar, dintr-un anumit motiv, întâlnirea dorită nu se întâmplă. Și chiar și atunci când ne gândim la această întâlnire, nu există bucurie, ci un fior neplăcut. Îmi amintesc de relațiile anterioare nereușite, de resentimente, de durerea dezamăgirii, nu vreau să mă întâlnesc încă o dată cu emoții neplăcute.
Cum Să Faci Față Respingerii?
Psihicul este conceput în așa fel încât de multe ori decidem și acționăm pe baza experienței din trecut, fără a face încercări de a verifica realitatea. Dacă o persoană se află într-o situație neplăcută, traumatică, mai târziu poate pierde capacitatea de a răspunde flexibil în alte circumstanțe similare.
