Cum Să Crești Stima De Sine și Să-ți întorci Sinele?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

De ce scade stima de sine, de ce depinde, cum să-l crești și să-ți recâștigi „eu-ul”?

Primul și cel mai important motiv este că în interiorul tău nu ai încredere în tine și în punctele tale forte. Adesea, încrederea în sine se bazează exclusiv pe evaluările și opiniile altor persoane. Nu doar evaluări - subconștient, te aștepți în mod constant la un fel de reacție de la alții și, dacă nu urmează, te simți rău. De exemplu, după ce ați efectuat un dans, doriți ca toată lumea să aplaude în picioare, nu aplauze suficient de puternice înseamnă că dansul a fost mediocru sau complet teribil; ai îmbrăcat o rochie nouă frumoasă, dar prietenul tău nu a observat nimic, până la urmă ai decis că rochia era urâtă și ai pus-o în dulap. În aceste situații, se ascunde o nuanță semnificativă - ați uitat să vă întrebați dacă vă simțiți confortabil în rochia respectivă, v-a plăcut performanța dvs., cum ați reușit să obțineți anumite rezultate și ați obținut satisfacție morală din aceasta? Răspunsul la ultima întrebare este foarte important - v-ați bucurat în interior? Mutați focalizarea atenției de la alte persoane către dvs., nu mai așteptați evaluarea celorlalți, gândiți-vă la voi înșivă și evaluați-vă sentimentele, senzațiile și dorințele. Cât de mult îți place ceea ce faci în viață? Dacă învățați să vă bazați pe voi înșivă, în viitor nu vă veți gândi la ce gândesc și spun ceilalți, cum vă evaluează comportamentul și cuvintele. În contextul întrebării, vorbim despre o situație de 1 din 20, adică dacă 10 persoane ți-au spus că totul este rău, cel puțin ar trebui să asculți.

Al doilea motiv este că sunteți constant fixați pe ceea ce este considerat drept și rău, cum să faceți și ce să nu faceți. În societate, există anumite norme, fundamente și reguli care guvernează relațiile noastre. Acest lucru este corect și trebuie urmat. Cu toate acestea, în situații „alegeți o rochie roșie sau verde”, „mergeți repede sau încet”, „ce ar trebui să fie un mers feminin”, „ce funcții trebuie să îndeplinească un bărbat într-o relație” etc. nu un psiholog sau un antrenor!). Ce vă veți simți confortabil ca bărbat (femeie) într-o relație? Numai tu știi răspunsul corect la această întrebare! Și lăsați oamenii să „vorbească” în jur, principalul lucru este să înțelegeți că pentru mine un astfel de model de comportament este cel mai acceptabil și confortabil. Nu trebuie să ascultați alte persoane, imediat ce ascultați opinia altcuiva - stima de sine scade, încep să apară gânduri toxice („El este un narcisist, un manipulator” etc.), din cauza lipsei unui miez interior dur și încredere în sine fermă, o persoană începe să pornească emoțional …

Ultimul motiv este că nu te cunoști pe tine însuți. Dacă o persoană nu se cunoaște suficient de bine, nu va avea încredere în sine. Adesea, acest moment este asociat cu o oglindire pozitivă și bună cu o altă persoană care îl susține pe deplin, își dorește binele și caută ca prietenul său să se cunoască mai mult pe sine. De ce este eficientă psihoterapia destul de mare în acest caz? Un psihoterapeut este întotdeauna persoana care îți oglindește sentimentele, expresiile faciale, acțiunile (ce ai făcut și de ce), se aprofundează în problema ta și oferă întotdeauna feedback. Acest feedback este important pentru a construi în conștiința voastră o înțelegere a dvs. (Ce fel de persoană sunt eu?). Cu toate acestea, există o altă sarcină care nu poate fi îndeplinită fără însoțirea altei persoane - să-ți recunoască umbra (acele sentimente, trăsături de caracter care au fost reprimate). Relativ vorbind, o persoană crede că nu este un egoist și nu o persoană rea, dar la urma urmei, în viața fiecăruia există momente în care suntem răi și egoiști. Și acestea sunt momente importante și necesare, ne oferă un alt bonus. Cu toate acestea, oamenii sunt obișnuiți să nege aceste situații („Nu-mi place acest comportament!”). De fapt, indiferent de trăsătura de caracter sau de sentimentul pe care îl ai, este inerent în absolut fiecare dintre noi. Dar cât de des, în ce situații, în ce circumstanțe îți folosești trăsăturile de caracter? Cu cât o persoană neagă trăsături de caracter „inacceptabile” pentru conștiința sa, cu atât mai mult vor tăia în cele mai imprevizibile momente ale vieții, îndoieli. Dacă nu îi recunoști, ei vor „urca” afară, controlându-ți viața și trăind-o pentru tine. Deci, recunoaște-ți părțile din umbră, preia controlul asupra lor și devine mult mai încrezător în tine.

De aceea, când ești acuzat („Da, ești un fel de rău! Da, ești egoist!”), Acest lucru se datorează faptului că nu ai acceptat și nu ai recunoscut partea ta împotriva căreia oamenii vor aduce acuzații și, ca urmare, vor putea să vă influențeze foarte mult opinia și să vă controleze acțiunile. De obicei, ca răspuns la astfel de acuzații, o persoană începe să contrazică („Nu sunt egoist!”). Conștient sau inconștient, dacă nu ai recunoscut în interiorul tău că poți fi un egoist, supărat și lacom, vei începe să demonstrezi contrariul interlocutorului tău. Luați în considerare că acesta este cârligul pe care ați fost deja prins, deoarece după un timp îl veți numi manipulator.

Dacă găsești puterea în tine și ești capabil să-ți recunoști toate trăsăturile de caracter negative, vei înceta să reacționezi brusc la atacurile altora („Da, uneori sunt supărat, îmi permit să experimentez și să exprim acest sentiment, nu vezi ceva condamnabil în asta!”), poți stabili limite și te poți proteja. De asemenea, este important să fii egoist - este imposibil să faci totul pentru toată lumea, să-ți donezi viața altor oameni. În ceea ce privește lăcomia, poți deveni risipitor doar economisind undeva. Un alt lucru este gradul acestei lăcomii (cât de insuportabil ți se pare - atunci ar trebui mai întâi să recunoști acest sentiment și apoi să lucrezi cu el).