2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Când un tată mângâie spatele fiului său pentru a-l ajuta să adoarmă după un coșmar; când o mamă ține un copil plâns și îi sărută delicat fruntea; când un tată ascultă cu atenție povestea fiicei sale despre ceva nedrept care i s-a întâmplat la școală, aceștia sunt părinți deschiși emoțional. Nu doar își calmează copiii, ci îi învață cum să se calmeze singuri.
COMPONENT IMPORTANT
Imaginați-vă acum părinți emoționali. Au diferite arome. De exemplu, pot fi ocupați doar cu ei înșiși și, prin urmare, pur și simplu nu observă nevoile copilului lor. Sau pot fi părinți minunați pe toate planurile vizibile, ajutând la îndeplinirea nevoilor materiale și educaționale ale copilului, ignorând în același timp componenta emoțională mai puțin vizibilă, dar atât de necesară a vieții.
Gândiți-vă la părinții care lucrează cu mai multe locuri de muncă încercând să rămână pe linia de plutire. Gândiți-vă la părinții care nu știu să se consoleze și, prin urmare, nu își pot liniști copiii. Sau gândiți-vă la oameni care pur și simplu nu sunt în ton cu lumea emoțiilor. Toți acești părinți, deși din diferite motive, nu sunt în măsură să răspundă în mod adecvat nevoilor emoționale ale copiilor lor.
STRATEGII SĂNĂTOASE
Auto-ajutorarea nu este nimic dificil. Aceste abilități, ca oricare altele, pot fi învățate și însușite. Pentru a identifica strategii eficiente de auto-ajutor, primul lucru care vă poate ajuta este să vă amintiți copilăria. Au existat astfel de lucruri care să fie consolarea ta atunci?
Aveți grijă atunci când decideți asupra unei strategii. Asigurați-vă că nu vă fac rău. De exemplu, alcoolul, cumpărăturile și mâncarea pot părea soluții rapide și bune, dar nu ar trebui niciodată folosite pentru a se calma. Este posibil să ajungă să vă ofere o altă problemă - dependența.
Mai jos sunt câteva exemple de strategii sănătoase de auto-ajutorare care au fost identificate și utilizate în mod eficient de către alții. Parcurgeți această listă și lăsați doar cele care funcționează pentru dvs. Apoi rafinați cu propriile idei de auto-ajutorare. Păstrați lista cât mai accesibilă, utilizați-o atunci când aveți nevoie de ea.
IDEI DE AUTO-AJUTOR
- 1. Faceți o baie cu bule sau o baie de sare parfumată.
- 2. Pregătește o ceașcă de ceai liniștitor.
- 3. Faceți un duș fierbinte.
- 4. Ascultați muzica preferată și pregătiți în avans liste de redare potrivite pentru o anumită dispoziție.
- 5. Spălați sau lustruiți vehiculul.
- 6. Mergeți la sport: alergare, ciclism.
- 7. Curățați apartamentul, spălați podelele, îndepărtați praful.
- 8. Rearanjați.
- 9. Cântați la un instrument muzical.
- 10. Pregătește-ți masa preferată.
- 11. Petreceți timp cu animalul de companie.
- 12. Doar mergi la plimbare.
- 13. Sunați un prieten sau o prietenă.
- 14. Culcă-te pe iarbă și privește norii.
- 15. Ieși afară noaptea și privește stelele.
- 16. Urmărește un film bun.
- 17. Așezați-vă într-un loc liniștit și meditați.
O componentă importantă a auto-ajutorului este vorbirea de sine. Acestea sunt cele mai utile și versatile dintre toate strategiile. Are legătură cu a vorbi literalmente despre tine însuți prin sentimentul tău inconfortabil, neplăcut. O puteți face în cap, în orice loc convenabil pentru dvs., chiar conectați fantezie și muzică pentru a crea spațiul perfect pentru dvs.
FRAZE BUNE DE AJUTOR:
- 1. „Este doar un sentiment și nu va dura pentru totdeauna”.
- 2. „Știi că ești o persoană bună”.
- 3. „Ai încercat tot posibilul și nu a funcționat. Vom încerca din nou data viitoare."
- 4. „Va trece”.
- 5. „Trebuie să înțeleg ce pot învăța din această situație. Ce să luăm în viitor și ce să ne luăm la revedere”.
Posibilitățile sunt nelimitate, ele trebuie să fie determinate de situație și de modul în care te simți.
Recomandat:
Idei Distorsionate Despre Viață
Există multe idei exagerate și distorsionate pe care le-am extras din filme, cărți și pur și simplu auzite undeva de la poveștile cuiva. Suntem plini de aceste imagini și de cele mai multe ori le percepem ca fiind ceva real sau, în orice caz, reflectând realitatea într-un fel sau altul.
10 Fraze Care Fac Copiii Adulților Notorii
1. La vârsta ta, eram un elev excelent De la naștere până la șase ani, mama și tatăl pentru un copil sunt practic zei care știu totul. Ele formează atitudinea bebelușului față de lume și față de el însuși personal. Mai exact în această frază, puteți vedea concurența dintre părinte și copil, acesta pare să-i spună copilului său:
Cinci Fraze Care Vă Pot Face Copilul Nefericit
Mai devreme sau mai târziu, copilul vă va urma exemplul, nu sfatul tău … Părinții își înțeleg cel mai adesea greșelile în educație. Dar cum să ne ocupăm de acestea, pentru că ne creștem copiii în același mod în care ne-am crescut? Aceste fraze, distrugătoarele sufletului, sar din noi doar automat.
Idei Iraționale și Percepții Despre Oameni
Conceptul de „idee irațională” („idee irațională”) a fost introdus și descris de psihologul american Albert Ellis, fondatorul psihoterapiei rațional-emotive. Literal, înseamnă un fel de reprezentare sau idee care are caracterul unei credințe despre sine, despre ceilalți oameni sau despre lumea din jurul nostru, dar nu este condiționat rațional și corect din punct de vedere logic.
Auto-importanță VS Auto-valoare
⭐ În cel mai obișnuit model de creștere, suntem învățați din copilărie că valoarea noastră este determinată de alte persoane, în funcție de comportamentul nostru și de respectarea așteptărilor celorlalți. Un model convenabil este să faci din copil un obiect chiar din leagăn, nu-i așa?
