2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Emoții atât de naturale, cum ar fi iritarea, furia și chiar agresivitatea, pot apărea la o persoană mentală complet sănătoasă ca reacție la stimuli de diferite puncte forte.
Cu toate acestea, o atitudine negativă față de agresiune s-a format la părinții noștri încă din copilărie. Unul dintre motivele unei astfel de educații este incapacitatea bătrânilor de a răspunde corespunzător la iritația și furia propriului copil.
Prin urmare, prin toate mijloacele disponibile, ei încearcă, în primul rând, să suprime orice manifestare de agresiune în el. Deși soluția cea mai eficientă în acest caz va fi o încercare de a-l ajuta pe copilul dvs. să înțeleagă emoțiile pe care le trăiește și să ofere o oportunitate de a le exprima în siguranță pentru el și pentru ceilalți. Vom reveni la acest subiect mai târziu.
Pe măsură ce ne-am maturizat, am învățat să fim responsabili pentru noi înșine, pentru cei dragi și pentru deciziile importante luate în viață sau în activitatea profesională. În ciuda acestui fapt, știm încă sentimentul de frică de propria noastră furie și consecințele sale.
Deși este mult mai corect să nu vă fie frică, ci pur și simplu să acceptați faptul că a fi furios este destul de normal. În viitor, ar trebui să înveți să-ți urmărești emoțiile negative. De exemplu, când te afli într-o situație conflictuală, trebuie să-ți spui mâniei tale mental: „Te văd”. Nu pentru a nega, ci pentru a o lua de la sine înțeles: „Sunt o persoană vie și, prin urmare, mă pot enerva”.
După aceea, este important să înțelegem că modul de exprimare a agresivității trebuie să fie în timp util și adecvat. În societatea în care trăim cu toții, există un anumit set de norme și reguli general acceptate care ne permit să coexistăm normal cu ceilalți. În caz contrar, este chiar înfricoșător să-ți imaginezi viața în societate, unde toată lumea ar avea ocazia să-și arate furia de îndată ce o va simți.
Exprimă-ți corect agresivitatea!
Aș dori să împărtășesc tehnica profesională și preferată de eliberare de propria mea agresiune, care, cred, vă va fi cu siguranță utilă. Pentru acest „este necesar”: agresivitate, dorința de a o exprima, o foaie de hârtie goală, un pix și 15 minute din timpul tău. Această tehnică este la fel de simplă pe cât de eficientă.
Scrie-i abuzatorului tău o scrisoare! Da, așa este, o adevărată scrisoare pe hârtie. În el, spune-i tot ce nu-ți poți permite (și faci bine!) În viața ta reală. Nu trebuie să fiți timizi în expresii, chiar și în cele obscene.
Puteți scrie absolut tot ce vă vine în minte cel puțin cu majuscule. Și continuă să scrii până când simți că a devenit mai ușor pentru tine că emoțiile negative stropite pe hârtie nu te posedă în cele din urmă.
Acum, această scrisoare ar trebui distrusă: rupeți-o, ardeți-o … Dar, în timp ce efectuați această acțiune, gândiți-vă că, împreună cu scrisoarea, vă distrugeți propria furie față de această persoană. Asta e tot!
Recomandat:
Cum Să Faci Față Agresiunii?
Știu cum este să fii pe ambele părți ale baricadelor: atât din partea otrăvitorului, cât și din partea victimei. În plus, din motive profesionale, întâlnesc situații similare destul de des. În fiecare situație, abordarea este cu siguranță diferită, unică, dar există trăsături / direcții similare, pe care voi încerca să le exprim pe scurt.
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Cum Să Răspundeți Corect La Agresivitatea Pasivă? Cum Să Faci Față Persoanelor Pasiv-agresive?
Fiecare dintre noi s-a întâlnit cu oameni care manifestă agresivitate pasivă. Vedeți clar că persoana este supărată, dar o neagă în orice mod posibil („Nu, nu, ce ești?! Sunt într-o dispoziție grozavă, mă bucur!”). Acest comportament este întotdeauna confuz.
Agresiune Sănătoasă. Cum Să Faci Față Agresiunii și Să Folosești Agresiunea Pentru A Crește?
Cum să traduceți agresivitatea într-una sănătoasă? Cum să începi să-l exprimi, să nu-l mai suprimi? De fapt, aceasta este o problemă destul de individuală, care este tratată cel mai bine serios, unul câte unul. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să înțelegeți la ce merită să acordați atenție.
Cum O Fată Poate Face Față Fricii Sale Față De Bărbați
Se întâmplă adesea ca o fată să creadă că este pregătită pentru o relație, dar, dintr-un anumit motiv, întâlnirea dorită nu se întâmplă. Și chiar și atunci când ne gândim la această întâlnire, nu există bucurie, ci un fior neplăcut. Îmi amintesc de relațiile anterioare nereușite, de resentimente, de durerea dezamăgirii, nu vreau să mă întâlnesc încă o dată cu emoții neplăcute.
