2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ce este rumenirea? Acestea sunt gânduri repetitive care se mișcă într-un cerc vicios și de foarte multe ori nu au răspunsuri.
Imaginați-vă o gumă pe care o mestecăm constant prin inerție, chiar și atunci când și-a pierdut gustul cu mult timp în urmă. Fiecare persoană rumegă din când în când.
Gândește-te la situații când te-ai gândit la același lucru din nou și din nou. Nu există un pericol mare în acest sens, deoarece în majoritatea cazurilor, persoana comută și părăsește bucla închisă. Dar există oameni care, după evenimente traumatice, nu pot scăpa de astfel de gânduri, iar ruminarea devine parte a gândirii lor.
Există mai multe tipuri de ruminare:
1. Ruminație accentuată care este asociată cu o personalitate specifică. De exemplu, cu un șef superior care atacă un subordonat, iar acesta, la rândul său, nu poate răspunde și este forțat să suporte. Dar apoi, în propriile sale gânduri, el redă în repetate rânduri acea situație, iar variantele „ascuțite” sale răspund infractorului.
2. Ruminație interogativă. De foarte multe ori apar ca urmare a unei situații traumatice. De exemplu, după divorț, soția, care a prețuit această căsătorie, își pune mereu întrebările: „Și dacă”, dar dacă am vorbi mai mult, atunci totul ar putea fi diferit? Pericolul unor astfel de gânduri este că nu există un răspuns la acestea. O persoană este forțată să meargă iar și iar într-un cerc vicios, să-și pună întrebări din nou și din nou fără a primi răspunsuri și satisfacție de la acestea.
Cum funcționează întrebările despre rumegări?
Creierul, după un anumit număr de repetări, percepe un astfel de raționament ca o situație de lipsă de speranță - acest lucru intensifică starea de spirit proastă și poate duce la depresie.
3. Ruminație concentrată emoțional. De ce sunt deprimat? De ce nu pot scăpa de ea? Ce este pentru mine?
4. Ruminări care sunt asociate cu anumite stresuri. De exemplu, o persoană și-a rupt brațul și se gândește constant, dacă nu aș fi mers acolo, atunci nu s-ar fi întâmplat nimic sau dacă Ivan nu mi-ar fi spus despre acea stațiune de schi, atunci mâna ar fi fost sănătoasă, dar era necesar să răspunde așa și așa - atunci.
Există o părere că rumenirea este utilă, ajută la concentrarea sau scăderea sentimentelor de resentimente, furie, frustrare. Dar acest lucru nu este adevărat. O persoană cu brațul rupt poate juca alte opțiuni ore întregi, dar în afară de epuizarea emoțională, acest lucru nu îi va oferi nimic. La fel ca o „soție”, după un divorț, ea poate răspunde la întrebarea: „Ce se întâmplă dacă?” Timp de săptămâni, dar în cele din urmă nu va primi un răspuns.
Unul dintre obiectivele terapiei cognitive comportamentale este de a concentra atenția persoanei asupra gândurilor recurente de mai sus și de a se distanța de ele. Uneori, înțelegerea faptului că doar rumeg în acest moment permite unei persoane să iasă din cercul vicios și să nu facă din gândurile repetitive o parte din sine.
Recomandat:
Capcane De Identificare
Conceptul de identificare este destul de dezvoltat în literatura psihologică. Dar apelul meu către el este dictat mai degrabă nu de interesul cercetării, ci de energia interioară care mă umple la orice întâlnire cu fenomenul de identificare în propria mea viață și în viața clienților mei - reală și simbolică.
Capcane De Abuzuri Emoționale
Unele femei, după 2-3 ani de căsătorie, realizează că relația lor este dureroasă. Unii se gândesc la divorț, alții nici nu își dau seama că trăiesc sub jugul violenței emoționale din partea unui bărbat. Cum distruge abuzul emoțional personalitatea unei femei și în ce capcane se încadrează ea pentru a păstra relația prin toate mijloacele?
Două Capcane în Care Pierde O Relație Cu Un Partener Dorit
Recent m-am întrebat de ce este foarte ușor să fii prieten cu bărbați care nu sunt interesanți pentru mine ca parteneri pentru relații: „Nu sunt deloc jignit dacă nu mă pot duce la aeroport sau pot merge la cinema cu mine când mă plictisesc.
Patru Capcane Care împiedică Realizarea Planurilor în Noul An
Pentru mulți oameni, Anul Nou nu este doar o sărbătoare, ci și o etapă simbolică atunci când ne stabilim obiective pentru anul următor, dar în majoritatea cazurilor aceste obiective se mișcă de la an la an, transformându-se în ceva de neatins.
Lăsați Negativul și Completați. Capcane Ale Creierului Nostru
Foarte des aud de la alți oameni expresia „I-am lăsat-o (ea) să meargă și să ierte” … Și după o pauză, toate epitetele despre cum s-a dovedit a fi „așa și așa”, cum a rănit, umilit, jignit, trădat, dezamăgit … dar … „L-am dat drumul și iertat”
