2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Foarte des aud de la alți oameni expresia „I-am lăsat-o (ea) să meargă și să ierte” … Și după o pauză, toate epitetele despre cum s-a dovedit a fi „așa și așa”, cum a rănit, umilit, jignit, trădat, dezamăgit … dar … „L-am dat drumul și iertat”! Adevărat, se întâmplă ca oamenii, cu toate cuvintele și acțiunile lor, să declare modul în care „dau drumul” acestei sau acelei situații și încep imediat să o reînvie în vopsele în memoria lor, reluând toate ororile în detaliu, iar și iar. Când sunt atent la acest lucru, ei spun: "Ei bine, care este marea afacere, da, îmi amintesc totul, dar principalul lucru este că mă las, nu țin niciun rău!" „Eh, nu, asta nu va funcționa”, răspund și iată de ce:
1. În lumea fiziologiei nu există un concept de ieri, azi este mâine. Totul din el este aici și acum.
Când pornim emoțional și amintim evenimente negative din trecut, creierul nostru nu îl consideră „trecut și reacționat”, ci acceptă experiențele noastre ca fiind noi, întâmplându-se „aici și acum”. Amintindu-ne de conflict, experimentăm disperarea, supărarea, frica, furia și uneori vinovăția, adică mânie autodirecționată, dezamăgire etc. Unii clienți chiar spun că, amintindu-și, mențin un calm extern, în timp ce, în imaginația lor, țipă din neputință. Adesea imaginile înviate sunt atât de puternice încât lacrimile se rostogolesc brusc în ochi, devine dificil să respiri, inima sau stomacul cuiva abia reacționează - toate acestea sunt semne că creierul a primit informații și a reacționat la eliberând anumiți hormoni. Se pare că situația ni s-a întâmplat cu mult timp în urmă și îi trimitem creierului o comandă pentru a face față stresului acum, iar și iar.
Chiar dacă nu ne confruntăm cu o suferință emoțională puternică, creierul este totuși forțat să proceseze informații ca real, pentru a cheltui energie pentru aceasta - pentru a analiza și a lua decizii. Așadar, oamenii care discută despre negativitatea din viața altor oameni și chiar despre emisiuni TV (și negativitatea oricărei persoane găsește un răspuns în creierul nostru prin intermediul neuronilor oglindă), în timp, încep să se plângă de o scădere a imunității, slăbirea memoriei, atenția, slăbiciune fizică generală și, cu atât mai mult, cu atât mai mult în conformitate cu clasicii psihosomaticelor (ulcer, inimă, alergii etc.). Prin urmare, este important nu numai să nu-ți reînvii negativitatea, ci și să încerci să nu asculți al altcuiva, să comunici cu oameni care discută ceva interesant, provocând experiențe pozitive.
În psihoterapie există un astfel de concept „retraumatizare”, în general înseamnă același lucru, adică. faptul că amintirea traumei la nivelul psihofiziologiei, o persoană o experimentează din nou. Prin urmare, primul lucru de care are nevoie în timpul dezvoltării sale este crearea unui mediu sigur, sprijin, suport, resurse, plan de ieșire și sprijin. Este important să vorbești despre problemă, dar dacă rămâi la nivelul vorbirii și redării amintirilor traumatice din imaginația ta, în timp, dezechilibrele hormonale duc doar la probleme psihosomatice. Situația trebuie rezolvată și eliberată. Dar eliberarea este mai ușor de spus decât de făcut.
2. Probleme de „eliberare”. Cu siguranță sunt multe, dar voi scrie despre cele pe care nu le auzim des.
În tratarea durerii complicate, psihoterapeuții au remarcat adesea un astfel de fenomen, încât cei îndurerați par a fi blocați în mod deliberat în durere. Aceasta a servit drept impuls pentru diferite experimente. De exemplu, într-un studiu al psihofiziologiei dolului, femeile au fost selectate într-un grup de control (supraviețuitori ai durerii) și un grup experimental (blocat în durere). Când li s-au furnizat fotografii ale celor dragi decedați, echipamentul a diagnosticat includerea centrului de plăcere la femeile din cel de-al doilea grup, în timp ce în primul grup a tăcut. Cu toate acestea, chiar și fără astfel de experimente, psihoterapeuții care lucrează cu traumatici observă adesea clienții pentru care trauma devine o dependență și, pentru a obține producția de opiacee naturale (hormoni ai plăcerii), se străduiesc constant să-și amintească evenimentele negative din memoria lor, rezistând inconștient psihoterapiei. Acest lucru se întâmplă nu pentru că sunt „răi”, ci pentru că mai des astfel de oameni cresc în condiții în care nu a fost posibil să învețe cum să primească întăriri pozitive în alt mod, decât prin suferință.… Înainte de a lucra la o dependență de traume, stabilim sarcina de a crea chiar resursa care ar ajuta la distracție diferit … Pentru că „un loc sfânt nu este niciodată gol”. Creierul nu tolerează goliciunea și se străduiește să umple orice „gaură” informațională care a apărut, dacă nu este nimic de umplut, se întoarce la experiența din trecut.
De fapt, pe lângă cele de mai sus, există multe fenomene psihofiziologice, potrivit cărora creierul se poate bloca pe această informație sau pe aceea. Cele mai frecvente dintre ele se rezumă la faptul că, după ce am intrat în acest sau alt conflict, noi:
- nu l-am finalizat (ceva a fost întrerupt și nu am putut să ne întoarcem sau să punem i);
- nu au găsit o soluție (au avut un conflict, dar pentru ei înșiși nu au găsit o opțiune care să poată fi eficientă în rezolvarea acestei probleme);
- nu a înțeles, nu a suportat experiența (a intrat într-un conflict, dar nu a înțeles ce a creat-o și ce a făcut posibil ca aceasta să aibă loc și să se întoarcă);
- au completat situația conflictuală cu detalii neconfirmate (au văzut adversarul prin prisma stereotipurilor și nu au înțeles ce s-a întâmplat de fapt și cum vede situația);
- nu ne-am putea integra (se pare că totul este logic în conflict și totul este clar, fiecare are dreptate în felul său, dar nu acceptăm situația așa cum este) etc.
Conștientizarea motivului care ne face să parcurgem acest sau alt eveniment negativ în cap - 70% din depășirea căii spre soluția sa. Dacă vrem să renunțăm la situație, atunci creierului trebuie să i se dea o comandă finală în conformitate cu ceea ce a fost dezvăluit, altfel va derula în mod constant prin ea, cerând finalizarea procesului. În același timp, nu vorbim despre pozitivism în contextul în care, uitându-se la negru, oamenii se obligă să creadă că este alb. Sfârșitul conflictului poate fi atât pozitiv, cât și neutru și chiar negativ (întreruperea comunicării). Este doar important să acceptați ca un fapt faptul că parțial să renunțați = complet, să puneți capăt (fie prin acțiune fizică reală, fie prin tehnici de vizualizare disponibile).
3. Timp și perseverență. Nici o conexiune neuronală nu se stinge brusc în creier.
Dacă decidem să ne despărțim de orice informație, trebuie să înțelegem că, pe lângă „înlocuirea” pentru dispariția reflexului, este nevoie de timp, cu cât trăim mai mult cu traume sau resentimente, cu atât mai mult. Luarea deciziei de a scăpa de amintirile negative este un pas foarte important. Cu toate acestea, este mult mai important să implementăm această decizie și să o vedem până la capăt. Aceeași fiziologie devine adesea un obstacol pe această cale. Aici nu sunt suficiente doar procesele volitive și este necesar un studiu însoțitor al opțiunilor alternative. Problema este că orice obicei este, în primul rând, o „cale călcată” a căilor neuronale și, pentru ca „calea să crească”, trebuie mai întâi să stabilim o cale alternativă (nouă) și abia apoi să nu mergem de-a lungul vechii unu. De fiecare dată când apare o problemă care este asociată inconștient cu un traumatism trecut, conflict sau comportament de care încercăm să scăpăm, toate conexiunile asociative duc la „vechea cale”. Sarcina noastră: să identificăm motivul „nu lăsați drumul” = să creăm un model al unei soluții la conflict care să ne satisfacă (cel puțin să îl notăm pe hârtie) = pronunțând și analizând pentru a identifica asociațiile cu problema noastră = direcționarea le pe o cale diferită - sfârșitul conflictului acceptabil pentru noi (de la acțiuni reale și recitarea subiectului cu „infractorul”, la o vizualizare elementară a unei soluții care ne satisface).
4. Eliberarea situației pentru a-și urma cursul
Puteți auzi adesea că, începând să lucreze la un anumit conflict sau experiență traumatică, o persoană începe să facă o pauză și, după un timp, se întoarce înapoi. Unul dintre motivele acestei stări este că, așa cum creierul nu tolerează goliciunea, nu tolerează necunoscutul. Creierul se va strădui să finalizeze orice procese și, dacă nu-i dăm răspunsuri constructive, le va găsi singur în ceea ce este deja stocat în memoria noastră. Și acolo, în arsenal, „ocazional”, cel mai probabil greșelile din trecut, negativitatea neeliberată, tiparele distructive de comportament, interferența cu atitudinile (altfel nu ne-am bloca într-o problemă sau nu vom ajunge la un specialist cu această întrebare). La un moment dat și din acest motiv, în psihoterapie, opțiunea întâlnirilor o dată pe săptămână a fost aleasă ca optimă, deoarece în această perioadă de timp clientul a cerut o căutare, a încercat soluțiile existente și, în același timp, a făcut să nu aibă timp să construiască automatisme distructive în „golul neterminat”.
5. Proiecție
Mulți au auzit și știu despre esența mecanismului de proiecție. Dacă o descriem pe scurt în raport cu întrebarea noastră, atunci ideea este că, de fapt, nu avem nicio idee despre ce este cu adevărat cealaltă persoană. La ce se gândește, la ce se străduiește, la ce vrea să spună cu comportamentul său și vrea să spună ceva deloc sau face acest lucru automat, etc. sens, poate chiar diferit de ceea ce vreau să spun) Tocmai pentru că creierul nostru nu tolerează goliciunea și incertitudinea, încearcă să umple toate lacunele informaționale și, mai des, le umple cu experiența noastră personală, experiențele noastre personale (sau stereotipurile și prejudecățile). Analizând comportamentul de neînțeles al altei persoane, el trimite în mod constant o cerere către experiența noastră - „la ce m-aș gândi când am făcut acest lucru; ce m-ar face să fac asta; ce aș vrea să realizez spunând acest lucru” etc.
Se întâmplă adesea să purtăm un resentiment în noi înșine și să trăim o situație conflictuală în așteptarea faptului că infractorul își dă seama că greșește și va corecta „greșeala” pe care a făcut-o. În realitate, infractorul poate să nu ghicească nici măcar că comportamentul său ne-a atins, că a făcut ceva rău, din punctul nostru de vedere, etc. găsirea opțiunilor de finalizare și eliberarea conflictului. Am fost jignit pentru că ceea ce se întâmpla mi-a atins unele dintre cele mai profunde sentimente nesatisfăcute - care? Ce trebuie făcut pentru a-i satisface? Oamenii spun adesea - am făcut o concluzie din această situație și am lăsat-o să plece. Cel mai probabil, acest lucru înseamnă că a descoperit ce experiență a actualizat (trezit) infractorul, a făcut concluzii despre cum să se întărească în această problemă și astfel a pus capăt conflictului - nu are rost să o gândim din nou și din nou.
6. Resursă
Odată ajunși în metrou, două fete își discutau părinții. Una s-a plâns de faptul că mama ei știa doar că discută despre conflictele vecinilor, știrile și filmele de groază TV, despre afecțiunile și problemele ei. Și a doua a răspuns - „și ce altceva mai poate face, stă acasă toată ziua, nu funcționează, soțul ei nu este acolo, tu ești pe drum …”
Mai sus, întotdeauna scriu că, dacă vrem să scăpăm de ceva negativ, trebuie să creăm ceva alternativ care să ia acest loc. Dacă nu știm să găsim și să vedem pozitivul din viața noastră, scăpând de un negativ, vom găsi urgent un altul și vom începe să-l analizăm, otrăvind simultan corpul nostru cu hormoni inutili. Prin urmare, când vă confruntați cu sarcina de a renunța la ceva, creați-vă mai întâi o resursă din care veți umple … Exercițiul din acest articol vă va ajuta cu acest
Recomandat:
Atacurile De Panică și Exacerbarea Singurătății - Boli Ale Secolului Nostru
În urma generației post-război de baby boomers, un val de singuratici a străbătut civilizația occidentală. Tineri profesioniști, bărbați și femei divorțați, vârstnici - toți acești oameni sunt uniți de faptul că astăzi preferă să trăiască separat.
Cinci Capcane Ale Nevroticului
Revendicarea iubirii - nevroticul numește iubire ceea ce nu este iubire. De exemplu , are nevoie de altul datorită incapacității de a-și trăi propria viață, o existență parazitară cu alta datorită incapacității de a-și satisface propriile nevoi, dorința de a-l poseda pe celălalt pentru propria lor importanță, mai ales dacă celălalt este semnificativ, are putere, prestigiu și bani.
Despre Particularitățile Dezvoltării Creierului De La Concepție Până La Adolescență
Când s-a născut primul meu copil, așa cum se potrivește unei mame zeloase, dar tânără, am adunat o grămadă de cărți despre îngrijirea copiilor și o varietate de metode progresive de creștere - pentru ca copilul meu să crească un geniu, în afară de fericit, aveam mare nevoie de autoritate sfat.
Șarpele Capului Creierului
De ce suntem atât de egocentrați? Toate domeniile din viața noastră în care pășim sunt saturate de acest sentiment al nostru înșine: slujba mea, casa mea, familia mea, succesul meu, problemele mele. Literal, totul este pătruns de această preocupare de sine.
Trei Capcane Ale Relației
Un articol pentru cei care au fost arși de mai multe ori într-o relație, dar nu renunță și nu își pierd speranța de a crea o familie fericită și sunt acum în căutarea unui partener sau au pășit deja pe același greblă. Așadar, te uiți în jur, întâlnești oameni noi și te bazezi pe aceleași experiențe, cu aceleași abilități și credințe, în timp ce aștepți un rezultat diferit.
