Cum Ne Afectează Hormonii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 22:21

Hormonii și neurotransmițătorii sunt substanțe biologice active de natură organică. Intrând în fluxul sanguin, acestea afectează metabolismul și alte funcții fiziologice într-un val larg, provocând o schimbare rapidă și pe termen lung a stării funcționale a corpului. Într-un limbaj mai familiar pentru noi, ele ne provoacă frică și furie, depresie și fericire, atracție și afecțiune.

În acest articol, nu vom face distincție între hormoni sau neurotransmițători, deoarece diferența dintre ei este doar în locul în care sunt produși: hormonii sunt produși în glandele endocrine, iar neurotransmițătorii sunt produși în celulele nervoase. Acest lucru este important pentru specialiști, dar ce este pentru noi?

Hormoni umani de bază

Adrenalină - hormonul fricii și anxietății. Inima se scufundă în tocuri, persoana devine palidă, reacția este „lovită și fugită”. Excelează în situații de pericol, stres și anxietate. Vigilența, mobilizarea internă și anxietatea cresc. Inima bate violent, pupilele se dilată („ochii sunt mari de frică”), există o îngustare a vaselor cavității abdominale, a pielii și a mucoaselor; într-o măsură mai mică, îngustează vasele mușchilor scheletici, dar dilată vasele creierului. Crește coagularea sângelui (în caz de răni), pregătește corpul pentru stres pe termen lung și pentru o activitate fizică crescută datorită mușchilor. Relaxează intestinele (mototolite de frică), dând mâinile și fălcile.

Norepinefrina - hormonul urii, furiei, furiei și permisivității. Precursorul adrenalinei, este produs în aceleași situații, acțiunea principală este bătăile inimii și vasoconstricția, dar din ce în ce mai violent și mai scurt, iar fața devine roșie. Sclipire scurtă de furie (norepinefrină), apoi frică (adrenalină). Pupilele nu se dilată, vasele creierului fac la fel.

Animalele determină prin miros dacă se eliberează adrenalină sau norepinefrină. Dacă adrenalina se repede, ei îl recunosc pe cel slab și îl urmăresc. Dacă este prezentă norepinefrină, recunoașteți-l pe lider și sunteți gata să ascultați.

Marele comandant Iulius Cezar a alcătuit cele mai bune detașamente militare numai din acei soldați care, la vederea pericolului, s-au înroșit și nu s-au învălmășit.

Bucuria este diferită. Există bucurie, calm și lumină, care ne oferă fericire transparentă și există bucurie, exuberantă, neîngrădită, debordantă de plăceri și euforie. Deci, aceste două bucurii diferite fac doi hormoni diferiți. Bucuria și euforia nestăvilită este hormonul dopaminei. Bucuria este ușoară și calmă - acesta este hormonul serotonină.

Dopamina - un hormon al bucuriei nestăvilit, al plăcerii și al euforiei. Dopamina ne împinge la fapte, la nebunie, la descoperiri și realizări, un nivel ridicat al acestui hormon ne transformă în chioși și optimisti. Dimpotrivă, dacă ne lipsește dopamina în organism, devenim hipocondriaci plictisitori.

Orice activitate sau afecțiune din care primim (sau mai precis, anticipăm) bucurie și încântare sincere provoacă o eliberare puternică a hormonului dopamină în sânge. Ne place și după un timp creierul nostru „cere să se repete”. Așa apar în viața noastră hobby-urile, obiceiurile, locurile preferate, mâncarea adorată … În plus, dopamina este aruncată în corp în situații stresante, astfel încât să nu murim de frică, șoc sau durere: dopamina înmoaie durerea și ajută o persoana se adaptează la condiții inumane. În cele din urmă, hormonul dopamină este implicat în procese atât de importante precum memorarea, gândirea, reglarea ciclurilor de somn și de veghe. Lipsa hormonului dopaminic din orice motiv duce la depresie, obezitate, oboseală cronică și reduce dramatic dorința sexuală. Cel mai simplu mod de a elibera dopamina este să faci sex sau să asculți muzică care te face să tremuri. În general - să faci ceea ce însăși anticiparea îți oferă plăcere.

Serotonina - aceasta este încrederea în sine, un val de forță și vivacitate. Dacă există o lipsă de serotonină în creier, simptomele acesteia sunt starea proastă, anxietatea crescută, oboseala, distragerea atenției, lipsa de interes pentru sexul opus, depresia, inclusiv în cele mai grave forme. Lipsa serotoninei este, de asemenea, responsabilă pentru acele cazuri în care nu putem scoate obiectul adorației din capul nostru sau, alternativ, nu putem scăpa de gândurile obsesive sau înspăimântătoare. Dacă o persoană crește nivelul de serotonină, depresia dispare, încetează să mai circule cu experiențe neplăcute și o bună dispoziție, bucurie de viață, un val de forță și vigoare, activitate, atracție pentru sexul opus vin rapid la locul Probleme.

Testosteronul este hormonul masculinității și al dorinței sexuale. Testosteronul declanșează forme de comportament sexual masculin: cele mai evidente diferențe între M și W, cum ar fi agresivitatea, înclinația de a-și asuma riscuri, dominanța, energia, încrederea în sine, nerăbdarea, dorința de a concura, sunt determinate în primul rând de nivelul de testosteron din sânge. Bărbații devin „cocoși”, arzându-se ușor de furie și arătând dispreț. Creșterea nivelului de testosteron îmbunătățește inteligența și crește empatia.

Estrogenul este hormonul feminității. Influența asupra caracterului: frici, milă, empatie, afecțiune pentru copii, plâns. Estrogenul dezvoltă în F atracția către bărbatul dominant, puternic și experimentat, recunoscut în societate și oferă o serie de alte avantaje: îmbunătățește coordonarea și precizia mișcărilor (F este mai bun decât M face față sarcinilor care necesită mișcări rapide abile), îmbunătățește abilitățile lingvistice. Dacă, în timpul dezvoltării fetale, un băiat este expus la niveluri anormal de ridicate de estrogen, va ajunge într-un corp masculin, dar cu creierul feminin, și va crește pentru a fi liniștit, sensibil, feminin.

Pot să-mi schimb singur nivelul de testosteron? Da. Dacă un bărbat practică arte marțiale, forță și sporturi extreme, își permite adesea furia, corpul său crește generația de testosteron. Dacă o fată joacă mai des o blondă și își permite fricile, corpul ei crește producția de estrogen.

Oxitocina - hormonul încrederii și afecțiunii tandre. O creștere a nivelului de oxitocină din sânge oferă unei persoane un sentiment de satisfacție, o scădere a temerilor și anxietăților, un sentiment de încredere și calm lângă un partener: o persoană care a fost percepută ca o persoană apropiată din punct de vedere mental. La nivel fiziologic, oxitocina declanșează mecanismul de atașament: oxitocina face ca o mamă sau un tată să fie atașat de copilul ei, leagă o femeie de partenerul ei sexual și creează o dispoziție romantică și un atașament sexual și o dorință de a fi fidel bărbatului.. În special, oxitocina determină bărbații căsătoriți / iubitori să stea departe de femeile atractive din afara. Conform nivelului de oxitocină din sânge, se poate vorbi cu încredere despre tendința unei persoane de fidelitate și disponibilitate de a se atașa în relații strânse. În mod curios, oxitocina vindecă bine autismul: atât copiii, cât și adulții cu autism, după tratamentul cu oxitocină, au devenit nu numai ei mai emoționanți, ci și mai bine înțeleg și recunosc emoțiile altor persoane. Persoanele cu niveluri ridicate de oxitocină trăiesc o viață mai sănătoasă și mai lungă, deoarece oxitocina îmbunătățește starea sistemului nervos și cardiac, plus stimulează producția de endorfine - hormoni ai fericirii.

Un analog al oxitocinei, vasopresina, are aproximativ același efect.

Feniletilamina - hormonul iubirii: dacă la vederea unui obiect atrăgător „sare” în noi, o simpatie plină de viață și o atracție a iubirii se vor aprinde în noi. Feniletilamina este prezentă în ciocolată, dulciuri și băuturi dietetice, dar hrănirea acestor alimente va ajuta puțin: pentru a crea o stare de dragoste, este necesară o altă feniletilamină, endogenă, adică secretată chiar de creier. Băuturile iubitoare există în povestea lui Tristan și Isolda sau în Visul unei nopți de vară al lui Shakespeare, în realitate, sistemul nostru chimic își păstrează gelos dreptul exclusiv de a ne controla emoțiile.

Endorfine sunt născuți într-o bătălie victorioasă și ajută la uitarea durerii. Morfina este baza heroinei, iar endorfina este o abreviere pentru morfina endogenă, adică un medicament care este produs în propriul nostru corp. În doze mari, endorfina, ca și alte opiacee, ridică starea de spirit și declanșează euforia, dar este incorect să o numim „hormonul fericirii și bucuriei”: dopamina provoacă euforie, iar endorfinele promovează doar activitatea dopaminei. Acțiunea principală a endorfinelor este diferită: ne mobilizează rezervele și ne permite să uităm de durere.

Condițiile pentru producerea de endorfine: un corp sănătos, activitate fizică serioasă, puțină ciocolată și un sentiment de bucurie. Pentru un luptător, aceasta este o bătălie victorioasă pe câmpul de luptă. Faptul că rănile învingătorilor se vindecă mai repede decât rănile învinșilor era cunoscut chiar și în Roma antică. Pentru un sportiv, acesta este un „al doilea vânt” care se deschide pe o distanță lungă („euforia alergătorului”) sau într-o competiție sportivă, când puterea pare să se epuizeze, dar victoria este aproape. Sexul vesel și lung este, de asemenea, o sursă de endorfine, în timp ce la bărbați este declanșat într-o măsură mai mare de activitate fizică viguroasă, iar la femei este declanșat de un sentiment de bucurie. Dacă femeile sunt mai active în sex și bărbații sunt mai fericiți cu entuziasm, cu atât sănătatea lor va fi mai puternică și experiențele mai bogate vor fi.

Dacă luăm în considerare acțiunea hormonilor și a neurotransmițătorilor în procesul de activitate, atunci pare puțin simplificată după cum urmează.

• Percepția și analiza informațiilor sunt reglementate de norepinefrină. Cu cât noradrenalina este mai mare, cu atât rata de recepție și prelucrare a informațiilor este mai mare.
• Răspunsul emoțional la informațiile primite depinde de serotonină. Cu cât serotonina este mai mare, cu atât reacțiile sunt mai echilibrate, adecvate și echilibrate.
• Generarea de opțiuni de acțiune este determinată de dopamină: cu cât nivelul său este mai ridicat, cu atât o persoană vine mai ușor și mai rapid cu diverse opțiuni pentru soluții - totuși, nefiind testate în special cu critici.
• Testarea cu critici și filtrarea opțiunilor inadecvate este sarcina serotoninei.
• Dar pentru a lua în cele din urmă o decizie și a lua măsuri, aveți nevoie de noradrenalină.

Principalul lucru important de știut despre hormoni este că majoritatea sunt declanșați de aceeași activitate fizică pe care o produc. Citeste articolul din nou:

• Pentru ca un bărbat să își crească masculinitatea, trebuie să înceapă să se comporte curajos: testosteronul declanșează o agresivitate sănătoasă, dar este declanșat și de artele marțiale, forța și sporturile extreme. Dacă o fată joacă mai des o blondă și își permite fricile, corpul ei crește producția de estrogen, ceea ce declanșează frici și anxietăți.
• Oxitocina creează încredere și afecțiune strânsă, dar în același timp este declanșată în același mod: începeți să aveți încredere în cei dragi, spuneți-le cuvinte calde și vă veți crește nivelul de oxitocină.
• Endorfina ajută la depășirea durerii și dă putere celor aproape imposibili. Ce este nevoie pentru a începe acest proces? Pregătirea ta pentru activitatea fizică, obiceiul de a te depăși …

Dacă doriți să obțineți mai multă emoție și euforie, mergeți acolo unde se practică acest comportament. Începeți să țipați încântat în compania unor oameni ca dvs. - dopamina care vă fierbe în sânge vă va încânta. Comportamentul încântător declanșează experiența încântării.

O persoană deprimată alege tonuri de gri, dar serotonina care îmbunătățește starea de spirit este declanșată în primul rând de lumina puternică a soarelui. O persoană cu o dispoziție proastă se apleacă și preferă să se închidă singură. Dar doar o postură bună și mersul pe jos contribuie la producerea de serotonină, ceea ce declanșează în tine sentimente de bucurie și fericire. Total: ieșiți din bârlog, îndreptați-vă spatele, aprindeți o lumină puternică, adică comportați-vă așa cum se comportă o persoană veselă, iar corpul dumneavoastră va începe să producă serotonină, hormonul bucuriei și fericirii.