2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Stres: instrucțiuni de utilizare
Răspunsul corpului la stres
Creierul este acoperit cu substanță cenușie. Substanța cenușie este formată din celule nervoase - neuroni. Neuronii au puțin corp și tentacule cu ventuze. Neuronii sunt tensionați, deoarece procesele biochimice au loc în mod constant în ele. Descărcarea are loc atunci când ventuzele se ating între ele. Neuronii sunt aranjați în straturi și se conectează pentru a forma o rețea neuronală. Rețelele neuronale se formează în procesul de învățare și în conformitate cu experiența învățată a unei persoane. De exemplu, pentru o persoană, călătoria cu trenul va fi o aventură captivantă, pentru alta va fi un moment dureros care trebuie suportat sau mai bine evitat.
Expunerea la stres este influențată de vârstă, sex, istoricul dezvoltării personale, precum și de:
Gradul de control asupra situației;
Previzibilitatea evenimentelor;
Așteptările noastre;
Prezența sau absența sprijinului.
Greutatea acestor factori determină nivelul de stres.
Procesele biochimice din neuroni, în conformitate cu percepția subiectivă a situației, determină suprimarea unor părți ale creierului și activarea altora. Când sistemul nervos simpatic este activat, apare un răspuns la stres. Există multe de vorbit despre hormoni și acele cocktail-uri unice în care sunt amestecate. Voi încerca să restrâng aceste informații, astfel încât cititorul să aibă o idee generală despre ceea ce se întâmplă în corp sub stres. În lista de referințe oferită la sfârșitul articolului, cititorul, dacă se dorește, poate găsi informații mai detaliate despre numele și mecanismele reacțiilor hormonale.
Hormonii stresului
Cei mai importanți hormoni din răspunsul la stres sunt adrenalină și norepinefrină. Sunt sintetizate de sistemul nervos simpatic. O altă clasă importantă de hormoni de răspuns la stres se numește glucocorticoizi, dintre care cei mai cunoscuți hormon cortizol … Cortizolul ajută corpul să reziste situațiilor stresante. Un nivel crescut de cortizol poate fi asociat nu numai cu un pericol clar pentru oameni, ci și cu unele modificări ale condițiilor de viață pe care corpul le percepe ca fiind un pericol. Uneori cele mai bune intenții, cum ar fi practicarea sportului, alimentația „sănătoasă” pot duce la o criză nervoasă. Dar înainte de aceasta, a existat un stres cronic care a fost ignorat. Activitatea fizică excesivă, lipsa unei nutriții de calitate (dietă, malnutriție), lipsa somnului, abuzul de alcool, tulburări endocrine pot duce la stres („stres rău”, mai multe despre stres în articolul „Stres: instrucțiuni de utilizare”
Tipuri de stres). Dacă doriți să slăbiți - mergeți la un nutriționist, consultați un antrenor experimentat: o dietă echilibrată, competentă, moderată, în conformitate cu personalitatea dvs., activitatea fizică va îmbunătăți semnificativ calitatea vieții și va evita multe boli, atât probleme fizice, cât și psihologice.. Un grup de hormoni glucocorticoizi este secretat de glandele suprarenale, iar acțiunea lor este adesea similară cu cea a adrenalinei. Adrenalina începe să acționeze în câteva secunde, aglucocorticoizii își mențin efectul de la câteva minute la câteva ore. Controlul hormonal se află în zona de responsabilitate a creierului.
Fiziologia stresului
Din punct de vedere biologic, stresul este o reacție fiziologică naturală a corpului la o încălcare a homeostaziei.
Deoarece în lumea modernă pericolul este mai mult mental decât fizic, atunci din acest punct de vedere, stresul este o percepție sau o reacție negativă la presiune excesivă sau solicitări excesive asupra unei persoane.
Răspunsul corpului la stres este declanșat după cum urmează: atunci când apare un eveniment în care creierul, în conformitate cu experiența actuală, se referă la categoria de periculos sau ne gândim la ceva negativ, semnalul „SOS” este transmis prin conexiuni neuronale către hipotalamusul, care secretă în sistemul circulator hipotalamo-hipofizar, mai mulți hormoni. Principalul dintre acești hormoni se numește CRH (hormon care eliberează corticotropina), care declanșează producerea hormonului ACTH (hormon adrenocorticotrop, corticotropină) în glanda pituitară. După ce ACTH intră în sânge, ajunge la glandele suprarenale și după câteva minute, se produc glucocorticoizi. Împreună glucocorticoizi și secreția sistemului nervos simpatic (adrenalină și norepinefrină) într-o mare măsură sunt responsabili pentru ceea ce se întâmplă în corpul nostru în timpul stresului … Norepinefrina și adrenalina induc emoții de frică și furie.
Deci, există o eliberare de adrenalină și cortizol.
Adrenalină:
- reglează ritmul cardiac;
- reglează fluxul de aer în plămâni;
- afectează diametrul vaselor de sânge și al bronhiilor.
Cortizol:
- crește nivelul zahărului din sânge;
- suprimă sistemul imunitar;
- accelerează metabolismul.
În timpul stresului pancreas începe să producă hormon glucagon … Un cocktail de glucocorticoizi, glucagon și secreția sistemului nervos simpatic crește nivelul glucozei în sânge. Glucoza furnizează energia necesară pentru a răspunde la stres. Se activează și alți hormoni. Glanda pituitară produce prolactină, care pe lângă alte efecte promovează suprimarea funcției de reproducere în timpul stresului … Glanda pituitară și creierul produc, de asemenea, un produs special clasa de substanțe endogene asemănătoare morfinei endorfine și encefaline care, printre altele, estompează senzația de durere … În cele din urmă, glanda pituitară produce vasopresina, hormon reglarea nivelurilor de lichide din organism, care joacă un rol important în răspunsul sistemului cardiovascular la stres. Vasopresina menține homeostazia apei în corp, care este esențială pentru viață.
Ca răspuns la stres, anumite glande sunt activate, iar diferite sisteme hormonale sunt inhibate în timpul stresului. Scăderea secreției diferiți hormoni ai sistemului reproductiv, cum ar fi estrogen, progesteron și testosteron … Producția de hormoni asociați cu funcția de creștere (cum ar fi hormonul somatotropină), la fel asupritca producerea insulinei, un hormon pancreatic care ajută în mod normal corpul să stocheze energie pentru o utilizare ulterioară.
Aceste fapte științifice indică o legătură directă între starea emoțională și boli precum diabetul zaharat, afectarea funcționării sistemului reproductiv, bolile cardiovasculare și diferite dependențe. Aceste relații vor fi descrise mai detaliat în articolul: „Stresul și sănătatea fizică”.
Într-un grup de psihoterapie „Managementul eficient al stresului” nu numai că stăpânim cele mai „de lucru” tehnici de relaxare, autoreglare, ci și învățăm să rezistăm la stres, să identificăm și să folosim zonele de tensiune pentru a explora conflictele interne, ceea ce duce la o viață conștientă (nu pot spune că pentru a controla complet viața - ar fi prea arogant, dar, într-o oarecare măsură și îți gestionează viața).
Referințe:
Psihologia stresului sau De ce zebrele nu au ulcere de Robert Sapolsky.
Stephen Evans-Howie „Cum să învingi stresul la locul de muncă în 7 zile”.
Recomandat:
Partea 1. Cum Hormonii și Neurotransmițătorii Controlează Discret Alegerile, Sexul și Relațiile Noastre
„Un cardinal gri este o persoană influentă care acționează în culise și, de obicei, nu ocupă poziții formale cu astfel de puteri”. Wikipedia Puține aspecte ale relațiilor umane evocă sentimente și experiențe la fel de intense precum sexul și sexualitatea.
Specificul Formării Stresului: Factori De Apariție, Tipuri și Simptome. Tehnici Psihoterapeutice Pentru Tratarea Efectelor Stresului
În era activă a informației și a dezvoltării nevoilor personale, fenomenul rezistenței la stres nu mai este considerat un factor distructiv standard, ci ca parte a analizei unei probleme răspândite. Nevoia de adaptare la dinamica din ce în ce mai mare a ritmului vieții determină extinderea forțată a cadrului spațiului individual.
Lacrimi Pentru Femei: Instrucțiuni De Utilizare (pentru Bărbați)
Lacrimile femeilor: instrucțiuni de utilizare (pentru bărbați) Nu putem înțelege o altă persoană dacă nu admitem ideea alterității sale Noi, bărbații și femeile, suntem diferiți. Aceasta este o axiomă. Diferit, în ciuda încercărilor constante persistente din ultima sută de ani de a dovedi contrariul.
„Stres: Instrucțiuni De Utilizare” Tipuri De Stres
Orice stres este cauzat de un anumit stimul (factor de stres). În funcție de stresor, se disting tipurile de stres fiziologic și psihoemocional. Stresul este, de asemenea, împărțit în efort și suferință. Eustress ne ajută să ne mobilizăm capacitățile pentru rezolvarea sarcinii actuale.
Stres: Instrucțiuni De Utilizare Definiție, Istoricul Termenului De Stres
„Iată cel mai important gând din această carte: dacă ești o zebră care aleargă cât de tare poți să-ți salvezi viața sau un leu care aleargă cât de tare poți pentru a evita moartea de foame, mecanismele de răspuns fiziologic ale corpului tău sunt excelente cu astfel de urgențe fizice pe termen scurt … Pentru marea majoritate a animalelor de pe această planetă, stresul este în primul rând o criză pe termen scurt.
