Stres: Instrucțiuni De Utilizare Definiție, Istoricul Termenului De Stres

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

„Iată cel mai important gând din această carte: dacă ești o zebră care aleargă cât de tare poți să-ți salvezi viața sau un leu care aleargă cât de tare poți pentru a evita moartea de foame, mecanismele de răspuns fiziologic ale corpului tău sunt excelente cu astfel de urgențe fizice pe termen scurt … Pentru marea majoritate a animalelor de pe această planetă, stresul este în primul rând o criză pe termen scurt. După această criză, fie ei trăiesc, fie mor. Și când ne așezăm și ne îngrijorăm, pornim aceleași reacții fiziologice. Dar dacă aceste reacții devin cronice, atunci pot duce la dezastru”*.

Dacă situația de stres se datorează unui motiv real: un examen viitor, un interviu, vorbirea în fața unui public, negocieri serioase etc. și este o modalitate de a mobiliza toate capacitățile corpului, atunci într-o stare de stres pe termen scurt (nu este cazul când nu putem dormi o săptămână înainte de un eveniment semnificativ ), facem față în mod eficient sarcinilor care ne stau în față, direcționând acțiunile noastre pentru a rezolva problema.

Dar când intrăm într-un „vârf” psihologic și activăm răspunsul la stres fără un motiv real, atunci avem de-a face cu „anxietate”, „nevroză”, „paranoie” sau „agresivitate inadecvată”.

Cercetarea stresului

Cercetarea stresului a dat date uimitoare:

sistemul fiziologic al corpului este activat nu numai de factori fizici, ci pur și simplu de gânduri despre ei

La începutul carierei sale profesionale, în anii 1930, un tânăr specialist în domeniul endocrinologiei G. Selye a studiat efectul extractului ovarian asupra corpului folosind șobolani experimentali. El a injectat șobolanii cu extractul oarecum incomod: șobolanii au căzut de pe masă, au lovit, au fugit - în general, orice observator ar fi clar că sunt în panică.

Câteva luni mai târziu, Selye a descoperit apariția bolilor la șobolani: ulcere gastrice, mărirea glandelor suprarenale (unde se produc hormoni de stres), modificări ale țesuturilor organelor imune. La prima vedere, efectul acestui extract asupra corpului a fost evident.

Dar, pentru puritatea experimentului, omul de știință a decis să folosească un grup de control: a injectat aceste șobolani cu o soluție de sare în fiecare zi. În același timp, Selye nu a devenit mai agilă și mai precisă cu șobolanii și tot s-au repezit și au căzut de pe masă în timpul injecțiilor. De-a lungul timpului, șobolanii au prezentat aceleași simptome dureroase ca șobolanii din primul grup care au primit injecțiile cu extract.

Reflectând la rezultatele experimentului, Selye a ajuns la ipoteza că injecțiile dureroase erau frecvente în primul și al doilea caz și, probabil, apariția bolilor este o reacție la experiențele neplăcute de durere.

Savantul a decis să diversifice „experiența neplăcută”. El a așezat câțiva șobolani într-un subsol rece, alții sub un acoperiș fierbinte la mansardă și i-a supus pe alții la efort fizic constant. După ceva timp, bolile de mai sus s-au găsit la toate cele trei grupe de șobolani.

Astfel, Selye a descoperit vârful aisbergului bolilor legate de stres. Pe baza rezultatelor experimentului său, Selye a numit „experiențele neplăcute” ale șobolanilor prin termenul fizic - „stres”. Acest termen a fost inventat în anii 1920 de fiziologul Walter Kennon. Walter Cannon a fost primul care a chemat răspunsul corpului la stres ca răspuns la luptă sau fugă („luptă sau fugă”). Încă folosim sistemul de răspuns dezvoltat de strămoșii noștri cu mai mult de un milion de ani în urmă.

Selye a dezvoltat acest concept cu două idei.

unu. Organismul reacționează în același mod la orice efect al factorilor de stres - fie că este vorba de o creștere sau scădere a temperaturii în mediu, fie că este amenințarea de a fi mâncat sau învinețit, fie că se gândește la posibilele rezultate negative (acesta din urmă se aplică exclusiv oamenilor - animalele nu au o astfel de problemă: vă faceți griji cu privire la posibile probleme) … Acestea. impactul factorilor de stres de către organism este perceput ca o amenințare la adresa integrității fizice și mentale și „include” mecanisme adaptive care implică modificări fiziologice și biochimice în organism, care duc la anumite reacții externe ale unei persoane la stres.

2. Dacă efectele factorilor de stres persistă prea mult timp, poate duce la boli fizice.

Și nu contează că unele dintre pericolele anterioare, de exemplu, atacul animalelor sălbatice, și-au pierdut relevanța, au fost înlocuite de altele: de exemplu, pericolul pierderii statutului social, care poate fi perceput ca o amenințare la adresa vieții.

Teoria stresului

În ciuda faptului că stresul din viața unei persoane moderne este deja norma, iar starea de stres și tensiunea constantă practic nu sunt observate de noi, în știință nu există încă un punct de vedere unic despre ceea ce este stresul. Există multe interpretări diferite ale problemei stresului și acest lucru nu este surprinzător. Însăși fenomenul stresului este atât de multilateral, încât fiecare dintre definiții poate descrie doar unul dintre aspectele sale.

Conceptul de „stres” este considerat ca:

- reacția la stimuli (factori de stres) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Cerințe pentru abilitățile de adaptare umane (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- procesul natural de interacțiune dintre om și mediul extern (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- o stare funcțională, psihologică, fiziologică specială a corpului (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- stresul mental sau fizic, care este cauza deteriorării sănătății fizice și mentale (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

În Cursul meu eficient de gestionare a stresului, văd stresul ca urmare a unei comunicări afectate. Baza este faptele care ne demonstrează că starea de stres apare cel mai adesea atunci când interacționează cu un factor de stres real sau imaginat: cu o anumită persoană, audiență, mediu, informații etc. În clasă, participanții învață cum să facă față stresului, cum să aibă grijă de ei înșiși după stres. Ne familiarizăm cu cele trei componente ale stresului: „factorii de stres”, „răspunsurile inconștiente, obișnuite la stres” și învățăm noi „răspunsuri comportamentale” eficiente la stres. Mai multe detalii despre programul de grup găsiți la linkul:

În prezent, pot fi identificate următoarele domenii de cercetare în domeniul stresului:

• studiul efectului stresului asupra corpului nostru și a consecințelor acestuia. (De exemplu, s-a stabilit acum că stresurile pe termen lung au un efect mai distructiv asupra corpului și psihic decât cele puternice, dar pe termen scurt.

• studiul factorilor care influențează abordarea stresului. (În studiile moderne ale problemei stresului, studiul modalităților de depășire a stresului este central);

• studiul influenței sprijinului social și a relațiilor sociale asupra gradului și profunzimii experienței unei persoane în situații stresante;

• studiul particularităților manifestării stresului în diferite sfere și perioade din viața noastră (epuizare emoțională, sex, stres profesional, adolescență, examene, sarcină, divorț);

• studiul influenței microstresorilor asupra sănătății mintale și a stării emoționale a unei persoane. (De exemplu, se știe că oamenii sunt rar conștienți de impactul negativ al factorilor de stres de zi cu zi, acționând pe principiul „o picătură poartă o piatră”. Iar microstresorii pot amplifica experiențele în situații de stres mai grave.)

• studiul gradului de influență al stresului în funcție de temperament și istoricul individual al dezvoltării personalității (anamneză).

Mai departe în articol, următoarele întrebări vor fi luate în considerare mai detaliat: ce modificări apar în organism în stare de stres și după stres, cum se manifestă în comportamentul uman, care sunt metodele de tratament și prevenire a stresului, în special experiența stresului la copii, adolescenți, femei, bărbați.

Lista literaturii folosite:

G. B. Monina, N. V. Instruire Rannala „Resurse de reziliență”

* E. M. Cherepanova « Stresul psihologic: Ajută-te pe tine și pe copilul tău "