Specificul Formării Stresului: Factori De Apariție, Tipuri și Simptome. Tehnici Psihoterapeutice Pentru Tratarea Efectelor Stresului

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În era activă a informației și a dezvoltării nevoilor personale, fenomenul rezistenței la stres nu mai este considerat un factor distructiv standard, ci ca parte a analizei unei probleme răspândite. Nevoia de adaptare la dinamica din ce în ce mai mare a ritmului vieții determină extinderea forțată a cadrului spațiului individual.

În acest material, vom lua în considerare specificul formării stresului și, de asemenea, vom studia metodele de bază ale psihoterapiei în tratamentul și prevenirea acestuia.

Ce este stresul?

Este obișnuit să înțelegem stresul ca o reacție naturală a unei persoane la acele circumstanțe, situații care o obligă să părăsească zona obișnuită de confort pentru a rezolva problemele apărute.

Stresul este o componentă integrantă a evoluției societății moderne. Datorită lui, se realizează formarea organică (în majoritatea cazurilor) a unor mecanisme de apărare eficiente. Cu toate acestea, diferite conflicte și contradicții interne încetinesc procesul de creare a unui sistem personal de atitudini și priorități. Ca urmare, orice stres ulterior poate duce la apariția unei forme cronice de neurastenie, depresie, psihopatie.

Simptome

Pentru a înțelege clar ce este în joc, vă sugerăm să analizați următoarea listă de simptome:

- senzație de oboseală pe tot parcursul zilei (chiar și după o noapte de somn);

- o scădere semnificativă a capacității de lucru, a productivității, însoțită de afectarea memoriei, incapacitatea de a se concentra asupra acțiunilor efectuate și greșeli frecvente;

- supraexcitație emoțională, anxietate nerezonabilă, vorbire rapidă;

- lacrimă, apatie, izolare;

- pasiune excesivă pentru alcool, droguri;

- aport necontrolat de alimente;

- insomnie, gânduri obsesive, fixare pe ceva;

- frica, tulburare de panica.

Tipuri de stres, luând în considerare rezultatul final al expunerii

1. Tipul motivațional se caracterizează prin gradul de utilitate necesar pentru o creștere personală reușită. În acest caz, stresul este o forță motrice care permite unei persoane să dezvolte un algoritm pentru un răspuns productiv în timp util.

2. Tipul destabilizator apare în condiții de supratensiune puternică. Linia care separă individul de trecerea la o stare de stres dureroasă este extrem de subțire. Cel mai adesea, al doilea tip se caracterizează printr-o durată scurtă de influență. Cu toate acestea, există momente în care formatul stresant al relației cu lumea exterioară începe să prevaleze asupra unei evaluări adecvate a evenimentelor. Acest lucru este plin de o scădere treptată a rezistenței la stres, precum și de apariția unui număr de boli psihosomatice.

Cauze

Principalii factori care provoacă apariția stresului:

- caracteristicile psihologice ale viziunii asupra lumii (exprimate la stabilirea contactelor cu societatea);

- aspecte fiziologice ale vieții (stresul poate apărea ca urmare a efortului fizic prelungit, a malnutriției, a problemelor de somn);

- motive de natură emoțională (destul de des stresul este o consecință a stimei de sine scăzute, a sentimentelor de vinovăție prelungite, a nemulțumirii față de muncă, a relațiilor de familie etc.);

- sațietatea cu informațiile (astăzi, luarea unei decizii este asociată cu o analiză impusă a mai multor surse de informații simultan: respectarea oarbă a tendințelor general acceptate în auto-dezvoltare sau îmbunătățire profesională poate accelera, de asemenea, transformarea stresului într-o formă cronică);

- multitasking (ideea unei funcționalități personale largi în cadrul planificării unui program de viață ajută la formarea unui complex de inferioritate, care a priori duce la stres).

Psihoterapie

1. O tehnică bazată pe un studiu cuprinzător al tuturor nuanțelor unei situații stresante (terapia Gestalt). Această metodă de tratament permite pacientului să realizeze faptul că dinamica pozitivă a reabilitării este posibilă numai cu condiția acceptării neîndoielnice a stării sale actuale. Încercările de a schimba ceva la început sunt realizate de către psihoterapeut. Scopul principal al dialogului este de a ajuta persoana să depășească frica de o posibilă experimentare ca răspuns la semnale de stres.

Implementarea tehnicii are loc după următorul principiu: psihoterapeutul acționează ca un ascultător, iar pacientul, la rândul său, împărtășește cele mai incitante experiențe, senzații pe care le-a experimentat în stadiul de a întâmpina stresul. Rezultatul psihoterapiei este considerat reușit atunci când clientul a reușit să identifice printre masa alegerilor cele pentru implementarea cărora are resurse suficiente.

Trebuie remarcat faptul că terapia Gestalt are un caracter destul de viu, natural, de reabilitare. Proiecția rezultatelor obținute în cursul tratamentului și abilităților pe ciclul de viață ulterior are loc rapid, fără dificultate, raționalizând astfel căutarea algoritmilor de protecție optimi împotriva stresului.

2. Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Eficacitatea tehnicii se explică prin implicarea elementelor personale de bază: judecăți, gânduri și acțiuni. Tipul de predare a tratamentului implică concentrarea atenției pacientului asupra toleranței de a greși. Terapeutul trebuie să explice clientului că tratarea stresului într-un fel sau altul implică apariția conflictelor intrapersonale.

Colectarea cantității maxime de informații despre sine, gândirea proprie, sistemul de atitudini subconștiente - la aceasta ar trebui să conducă pacientul atunci când folosește această metodă psihoterapeutică. Încrederea și o formă de parteneriat de cooperare sunt punctele cheie pentru finalizarea cu succes a cursului de reabilitare.

O strategie bazată pe ture arată astfel:

- evaluarea conștientă a problemei;

- crearea de scenarii alternative pentru prelucrarea informațiilor;

- asigurarea consolidării nedureroase a structurii comportamentale transformate în viața de zi cu zi.