2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna
Tema temerilor este foarte largă și multifacetată. În acest articol vreau să dezvăluie viziunea mea despre această problemă și metodologia de lucru.
Acum nu voi lua în considerare o astfel de situație în care frica are o protecție adecvată, este clar că este mai bine să traversezi drumul către lumina verde și teama avertizează asupra unui posibil pericol.
Desigur, temerile devin o problemă atunci când restricționează viața unei persoane în diferite domenii ale vieții: teama de a vorbi în public, teama de a nu spune, teama de a ne cunoaște, teama de a avea o relație, fobii, atacuri de panică etc.
Din punctul de vedere al terapiei gestaltice, există mecanisme comune pentru toate aceste temeri aparent foarte diferite.
Întregul flux de informații care poate fi realizat este împărțit condiționat în trei zone mari:
Rădăcina multor probleme este că „zona intermediară” - lumea fanteziei, este prea dezvoltată și extinsă. O persoană este prezentă în principal în reflecții, idei despre …, ipoteze, fantezii
Luați teama de a vorbi în public, de exemplu. Spectacolul nu a început încă, dar vă confruntați deja cu o teamă intensă: palpitații cardiace, tremurături, transpirații etc. De ce? Există o imagine în capul meu, așteptarea a ceea ce se va întâmpla: „Oamenii privesc. Nu sunt interesați, râd și, cu toată înfățișarea, își exprimă faptul că nu le place”. Iată un exemplu în care atenția este exclusiv în zona intermediară, zona fantezie. O persoană începe să redea în imaginația sa situații posibile cu scenarii negative, în care: „nu-l va plăcea”, „va fi judecat”, „ridiculizat”, „respins” etc.
Astfel, situația nu s-a produs încă în realitate, dar se întâmplă deja în cap sub formă de fantezie, anticipare.
Problema este că există o nepotrivire între realitate și om. Din cauza fanteziilor tale, tu „Pierderea terenului realității” sub picioare și „Zbori într-o lume imaginară”.
Când o persoană se află mai ales în lumea fanteziilor, a ideilor, există o reevaluare a percepției raționale a realității și suprimarea lumii interioare a senzațiilor și sentimentelor. Această problemă se numește „Super control”.
În general, supra-controlul este cauza multor boli psihosomatice.
Cum apar fanteziile negative?
Cel mai probabil, există un fel de experiență în trecut, pe baza căreia s-a format această imagine. Aceasta este o experiență traumatică din copilărie. Sau la o vârstă mai matură. Sau, poate, un stil hiper-protector de creștere, atunci când încearcă să protejeze copilul de orice: „Nu poți! Nu atinge! Vei cădea! etc.
Îmi plac cuvintele lui V. Baskakov despre frică: „Există un decalaj între o persoană și viață”. Acest „decalaj” este plin de gândire, fantezie și nu ajunge la acțiune, nu ajunge la participare la viață, există o oprire la jumătatea drumului.
Foarte des văd cereri pe forum „Fără relație”, atunci când abordez această solicitare, se dovedește că persoana pare să vrea o relație, dar „din cauza strângerii și anxietății excesive, ce va gândi MCH despre mine, mă voi comporta nefiresc, nu tipic pentru mine, nu voi fi eu însumi, nu știu cum să explic”, și apoi toată povestea mi se desfășoară în cap (pentru mai multe detalii, consultați consultația Demo„ Fără relație”), și de ce atunci fă ceva, pentru că oricum nu va ieși din asta!
„Decalajul” devine și mai mare și ceea ce este înfricoșător, astfel încât viața poate trece neobservată.
Prin urmare, sarcina principală a psihoterapiei temerilor este restabilirea contactului cu realitatea, atât internă, cât și externă
Contactul cu realitatea este suportul care vă permite să acționați și să vă satisfaceți nevoile vitale.
În terapia gestaltică, agresivitatea este privită ca o „mișcare spre”, o acțiune. Emoția fricii este o oprire, înghețată, care deține energia acțiunii. Prin urmare, atunci când se lucrează cu frici, studiul agresivității și modalitățile de exprimare este o etapă importantă în psihoterapie.
Și în a doua parte a articolului meu, vreau să împărtășesc ceea ce am învățat de la seminarul lui V. Baskakov despre tanatoterapie.
Direcția thanatoterapiei este terapia orientată spre corp, în metodologia sa este apropiată de terapia gestaltică. O abordare prietenoasă, s-ar putea spune.
Mai departe vom vorbi despre frica de moarte. Oricine este speriat se poate opri și nu poate citi.
Moartea este existențială, având în vedere că este important să învățăm să ne ocupăm. Nu putem evita moartea, dar putem învăța să nu ne temem de moarte și să trăim fără un „decalaj”.
Teama de moarte apare atunci când ai pierdut contactul cu prezentul tău, cu adevăratele tale nevoi. Când cineva trăiește nu propria viață, ci bazat pe idei primite din exterior, nu reprelucrate, ci pur și simplu acceptate „Așa trăiește toată lumea”, „Așa este corect”, „Așa ar trebui să fie”.
În thanatoterapie, moartea este modelată prin reprezentarea sa simbolică. O astfel de modelare se apropie foarte mult de această experiență, dar în același timp nu duce la șoc, nu distruge corpul, ci ajută la îndepărtarea de tiparele stereotipe.
Există mai multe tipuri de moarte simbolică care sunt deja prezente în viața noastră:
Prin practicile corporale, o persoană are posibilitatea de a experimenta o relaxare profundă. Desigur, acest lucru se întâmplă treptat. Și pentru o persoană care este dominată de problema supra-controlului, uneori chiar și relaxarea este extrem de dificilă.
Relaxarea poate deveni atât de profundă încât supra-controlul dispare, există un contact cu prezentul, cu senzații, sentimente.
După această practică, poate apărea un sentiment de „corectitudine”, o mai bună înțelegere a dvs. și a ceea ce doriți. Există o conștientizare a propriilor valori și o orientare către o viață mai bună și mai luminoasă.
Există trei lumi în care nu există frică de moarte:
În consecință, știind despre aceste lumi, puteți efectua mai întâi un audit - ce aveți cu ele? Și al doilea pas este să adăugați câteva dintre aceste lumi în viața voastră.
Exemple practice. Când mă confrunt cu atacurile de panică, am avut cazuri în care clienții s-au îndrăgostit și atacurile de panică au dispărut
Și la sfârșitul articolului, vreau să vă împărtășesc experiența mea de a fi aproape de moarte.
Când a murit tatăl meu, a fost un șoc global pentru mine, pentru că s-a întâmplat foarte repede și a fost și rămâne o persoană foarte importantă în viața mea, timp de câteva luni strălucirea conștientizării a rămas: „Moartea nu este atât de departe pe cât pare. ȘI - EXISTĂ TIMP NUMAI PENTRU CELE MAI IMPORTANTE! Pur și simplu nu este timp pentru restul. "
Am vrut sa impartasesc:)
Uneori filmez videoclipuri în care răspund la întrebări. Puteți pune întrebările dvs. într-un mesaj personal sau în comentariile la acest articol, iar eu voi răspunde celor mai interesante în videoclipurile mele!
Abonați-vă la noile mele publicații!
Recomandat:
Tratarea Tulburării De Personalitate La Limită Cu MBT
MBT (Mentalization-Based Treatment) este o terapie bazată pe mentalizare. Este un tip specific de psihoterapie orientată psihodinamic concepută pentru a ajuta persoanele cu BPD [5]. Mentalizarea implică concentrarea asupra stărilor mentale, a noastră și a altora, mai ales atunci când explicăm comportamentul.
Tratarea Efectelor Sindromului Uciderii Mamei Moarte
Recent am scris un articol despre particularitățile fenomenologiei interne a copiilor crescuți prin „uciderea mamelor moarte”. Acestea sunt mame care, desigur, sunt în viață, sunt aproape de copiii lor și chiar au grijă de ei. Din exterior, unii ar putea chiar să le considere ideale … Dar există una DAR .
Metodele Psihologului De A Face Față Temerilor Femeilor însărcinate
Sarcina este o stare specială a unei femei, care este percepută de alții ca fiind magică, tandră, mai ales dacă copilul este dorit. Dar, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, foarte des, viitoarea mamă are tensiune, schimbări bruște de dispoziție, plâns și multe altele.
Tratarea Cu Oamenii Care Se Enervează - Două Strategii Simple și Complicate
Există o astfel de anecdotă: „Psihologul mi-a spus:„ Scrie o scrisoare celui care te înfurie și arde-l.”- Bine. Și ce să faci cu scrisoarea? " Acum serios. Subiectul este foarte general și fiecare poate însemna ceva propriu prin „înfuriat”.
Tratarea Unei Stări Posttraumatice. Analiza Clinică
Interesul meu de a lucra cu traume este mai localizat în tratamentul PTSD, adică o afecțiune care apare ca urmare a experiențelor traumatice slab trăite. Acest articol descrie câteva considerații generale pentru tratamentul acestor afecțiuni, derivate din studiul de caz.
