2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
autor : Zaitseva Anna
Odată cu apariția vremii reci, unele persoane pot experimenta așa-numita depresie sezonieră (vezi tabelul Tulburare afectivă sezonieră). Letargie, melancolie, gânduri negative, pierderea interesului pentru ceea ce obișnuia să placă … Chiar și cea mai persistentă dispoziție se deteriorează, somnolența crește. În această perioadă, este dificil să păstrezi aceeași capacitate de lucru și să te bucuri de viață.
Cum te poți susține în afară de troika standard „cafea, carouri, cinema”? Cinci moduri simple care nu necesită abilități și cunoștințe speciale:
# 1 Îngrijirea corpului. Ce vrei acum? O baie caldă și papuci moi, sau schiat într-o pădure înzăpezită? Ascultă-ți sentimentele. Ce vrea corpul tău? Ce textură să purtați, ce temperatură să preparați ceaiul … în astfel de fleacuri, cum ar fi o eșarfă potrivită și pantofi confortabili, este stocată multă putere.
# 2 Lumină și culoare. Ce culoare și strălucire este starea ta de spirit? Poate că este la fel de strălucitor ca lămâile și portocalele sau poate este pastel, ca o lumină slabă și o pătură moale. Înconjurați-vă cu acele flori pe care le doriți cel mai mult acum: lăsați-l să fie tapetul telefonului, o brățară frumoasă, o cană pictată … Acest lucru vă ajută să vă acordați dispoziția potrivită și să vă umpleți forța.
# 3 Ritmuri și muzică. Versuri sau ritm bouncy? Vă puteți acorda în modul corect cu melodii. Gândiți-vă la ce fel de dispoziție aveți nevoie acum și alegeți muzica potrivită pentru aceasta. Ea este un instrument excelent pentru schimbarea stării tale.
# 4 Comunicare, îmbrățișări. Căldura comunicării, senzația că nu sunteți singur - o rețetă excelentă pentru schimbările de dispoziție sezoniere. În ceea ce privește hormonii, îmbrățișarea este asociată cu eliberarea de oxitocină, care reduce anxietatea și crește satisfacția vieții. În plus, este, de asemenea, un mod de a te vedea prin ochii altor persoane: ochi iubitori, aprobatori, amabili.
# 5 Planuri pentru viitor. Este timpul să visăm și să ne stabilim obiective ambițioase! Oricât de sumbru ar fi acum, vor exista călătorii, succese și victorii, pași îndrăzneți și antrenamente, noi cunoscuți … Vis, ce vrei? Și ce vă va ajuta să realizați acest lucru? Vectorul vieții, îndreptat spre ceva bun, ajută la umplerea cu veselie.
Iarna caldă și fericită pentru tine!
Recomandat:
Un Mic Pas La Un Moment Dat Rețete De Motivație
Astăzi vă propun un motivator organizațional care funcționează prin reducerea tensiunii în atitudine. Ilustrând. Să mergem regulat la sală. Mulți oameni susțin că o astfel de acțiune pentru ei este ceva asemănător torturii. Și de fiecare dată înainte de a merge la sală, începe o întreagă luptă de motive înăuntru.
Metoda „Tyap-blooper” - Rețete De Motivație
Toată lumea intră într-o situație de lipsă de motivație. Acest lucru se poate datora faptului că îți este greu să te înțelegi, este dificil să te raportezi pozitiv la tine sau, de exemplu, o mulțime de lucruri s-au îngrămădit în mod obiectiv în ultima vreme.
Mulțumesc, Toamna
Toamna determină persistent diverse reflecții, inclusiv cele inacceptabile rațiunii. Acesta este un moment filosofic care te face să te gândești la fluiditatea și conținutul ființei, la ireversibilitatea zilei de vară de ieri … Asociez începutul toamnei cu primul clopot școlar.
Acum Sau Niciodată - Rețete De Motivație
Toată lumea intră într-o situație de lipsă de motivație. Din mai multe motive - de la pierderea unui obiectiv până la pierderea satisfacției de sine. Și în astfel de momente, este important să vă puteți consolida / crește motivația. Astăzi vă propun să abordați un motivator care folosește o intenție paradoxală, o intenție paradoxală ca un fel de factor de influență asupra dvs.
Blues De Toamnă Sau Depresie?
Este un moment minunat - toamna! E timpul să vă bucurați de frumusețea naturii înconjurătoare, pulovere calde și o ceașcă revigorantă de cafea … Sau timpul gândurilor triste, apatiei și melancoliei. Te-ai recunoscut? Acum să ne dăm seama cum să facem față melancoliei de toamnă și, cel mai important, să avertizăm și să recunoaștem primele simptome ale depresiei.
