Blues De Toamnă Sau Depresie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Este un moment minunat - toamna! E timpul să vă bucurați de frumusețea naturii înconjurătoare, pulovere calde și o ceașcă revigorantă de cafea … Sau timpul gândurilor triste, apatiei și melancoliei. Te-ai recunoscut? Acum să ne dăm seama cum să facem față melancoliei de toamnă și, cel mai important, să avertizăm și să recunoaștem primele simptome ale depresiei

În ultimii ani, cuvântul „depresie” a fost folosit în mod nerezonabil, undeva posibil doar. Pe de o parte, atragem atenția publicului, pe de altă parte, neutralizăm o boală reală cu consecințe grave. Dar merită totuși să împărtășim câteva concepte. De fapt, așa-numitul „blues de toamnă” se găsește la noi toți. Și există o explicație complet logică pentru aceasta, bazată pe știință. Ai observat singur cum starea ta de spirit se estompează treptat odată cu reducerea orelor de lumină? Motivul acestei afecțiuni este o deficiență a vitaminei D. Această substanță de neînlocuit este sintetizată independent, de către celulele pielii sub influența razelor solare. Cu o cantitate insuficientă de această vitamină, robotul tuturor organelor și sistemelor este întrerupt. Cele mai frecvente sunt următoarele simptome:

√ oboseală cronică și / sau nemotivată;

√ dureri de cap;

√ insomnie sau invers - somnolență crescută;

√ apatie;

√ susceptibilitatea crescută la infecțiile virale și bacteriene;

√ uscăciunea și iritabilitatea pielii;

√ probleme ale tractului digestiv, nereguli menstruale la femei.

Pentru a determina prezența unei deficiențe, este suficient să treceți teste de laborator simple. Prin urmare, cele mai bune remedii pentru a face față lipsei de vitamina D sau așa-numitele blues de toamnă sunt destul de simple, iar rezultatul nu întârzie să apară. Mai jos vă prezentăm câteva sfaturi utile pentru a face față acestei afecțiuni plictisitoare:

√ Mai multă activitate fizică! Vă prezentăm excursii pe jos - în pădure, în lac sau organizăm mini-excursii prin oraș.

✓ Dormi bine! Este foarte important să stabiliți un regim de somn și veghe. Încercăm să introducem dimineața și să ne culcăm la aceeași oră în fiecare zi. Cel mai bun moment pentru relaxare și restabilirea sistemului nervos este de la 21:00 până la 07:00.

√ Planificăm și delegăm responsabilități! Faceți o listă de sarcini și sarcini pentru fiecare zi. Încercați să terminați cele mai importante și consumatoare de energie dimineața și faceți activități mai relaxate după-amiază. Dacă există posibilitatea de a cere ajutor sau de a vă transfera parțial responsabilitățile către o altă persoană, faceți-o.

În unele cazuri, apare depresie stresantă sau psihogenă. Poate avea ambele manifestări temporare - o reacție de protecție a corpului la evenimente traumatice - sau se poate transforma într-o nosologie independentă dacă factorul de stres acționează pentru o perioadă lungă de timp. Pierderea unei persoane dragi, dificultăți financiare, boli - cel puțin odată ce orice persoană depășește astfel de dificultăți în viața sa. Diferența este că, pe termen lung, sistemul nervos este complet epuizat.

Un fapt interesant este că simptomele grave ale depresiei se pot dezvolta fără un motiv aparent. Cum este posibil acest lucru ? Multe studii psihologice au arătat că depresia endogenă apare în aproximativ 10-15% din cazuri. Acest tip de tulburare este periculos, deoarece nu este susținut de factori negativi - pur și simplu nu există. Această variantă a bolii este cea mai periculoasă și dificil de vindecat.

Deci, ce trebuie făcut atunci când situația scapă de sub control și există suspiciunea unei boli reale? Adevărata depresie se caracterizează printr-o serie de simptome care definesc tabloul clinic:

√ Somnolență crescută nemotivată care durează câteva săptămâni sau mai mult;

√ Oboseala cronică combinată cu apatia completă - pierderea interesului și motivației în activitățile zilnice, munca, hobby-urile etc;

√ Distența, care este înlocuită de iritabilitate - o scădere accentuată a concentrației duce la faptul că o persoană aflată într-o stare subdepresivă sau depresivă nu este capabilă să-și amintească și să se concentreze asupra sarcinilor elementare;

√ Anhedonia completă - incapacitatea de a obține plăcere de la orice activitate;

√ Gânduri și înclinații suicidare - apariția gândurilor despre moarte, existență fără sens. Cel mai periculos simptom care nu trebuie niciodată ignorat.

Toate manifestările de mai sus se agravează încet în câteva săptămâni, uneori luni. Prin urmare, după acest timp, boala poate absorbi complet persoana. Dacă bănuiți posibilitatea bolii la voi sau la cei dragi, solicitați imediat ajutorul unui specialist. Depresia, ca orice boală, este mai ușor de depășit la începutul dezvoltării sale. Mulți oameni care au o supraabundență de informații și, într-adevăr, lipsa de informații corecte despre o anumită boală, nu iau în considerare ce consecințe catastrofale pot fi prevenite dacă își îndreaptă atenția asupra problemei în timp util. Amintiți-vă, o regulă bună funcționează în viața noastră: a căuta ajutor de la o persoană puternică este o modalitate excelentă de a deveni și mai puternic!