2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Când sunt disperat, deprimat. Dorul și singurătatea mă mănâncă.
Primul model obișnuit al gândurilor mele - sunt teribil, prost, întreaga lume este împotriva mea și nu voi supraviețui în niciun fel.
Un sentiment copilăresc că lumea este pe cale să se prăbușească și eu sunt cu ea. Pentru că nu o pot face.
Dacă rămân mai departe în aceste gânduri și mă simt neînsemnat, pot rămâne aici mult timp. Apoi se instalează apatia. Toamna este momentul pentru o astfel de stare.
Nu pot face nimic, nu voi reuși. Sunt rahat. Eu nu vreau nimic.
Mă compar cu alții care au totul grozav în viață. Sunt super inteligenți, de succes și fericiți, iar eu sunt atât de nefericit și nu există nicio modalitate de a-l ajuta.
Progresul se referă la observarea modului dvs. obișnuit de a gândi și a acționa.
Următorul pas este să vă opriți fluxul de gânduri. Ei bine, da, acum nu este cea mai bună perioadă din viața ta. Acum este dificil, dar cu siguranță va trece, dacă aceste sentimente nu sunt respinse.
Când știu unde sunt. De ce am aceste sau acele gânduri. Știu ce simt și despre ce.
Mă cunosc în acest loc și chiar știu cum se va schimba această stare. Atunci este mai ușor.
Trebuie doar să aștepți puțin. Principalul lucru nu este să fii singur.
Dacă te recunoști pe tine însuți, atunci ești doar aceeași persoană vie.
Esti bine.
Deci, ce să fac cu această porcărie?
Dorul și tristețea, regulile de auto-susținere și ajutor
Mai ales toamna, mai ales când este gri, mai ales în oraș.
1. Acum este dificil, dar cu siguranță va trece … Totul este temporar și un stat este înlocuit întotdeauna cu altul. Acesta este cel mai de bază gând care te poate încălzi. Amintiți-vă cât de rău v-ați simțit acum un an și poate 5. Acum sunteți aici, citind acest text și asta înseamnă că ați făcut-o atunci. Așa că am găsit modalități de a trăi și de a mă bucura. Dacă este rău acum, nu va fi întotdeauna așa.
2. Dacă te simți disperat. Teribil. Prost. Întreaga lume este împotriva ta și nu vei supraviețui niciodată în ea. Expirați. Aceasta este o gândire copilărească, atunci când se pare că totul este futut. Dar acum a trecut un minut și nimeni nu a murit. Permiteți-vă să vă opriți, să vă blocați și să vă întindeți o zi sau două. Nu veți deveni grav săraci, șomeri și fără succes. Dar acest timp este necesar pentru a restabili resursa.
În schimb, este mai bine să citiți cărți, articole și adnotări. Se dezvoltă intelectual și emoțional. Cărțile conțin, de asemenea, răspunsuri la multe întrebări și asistență.
4. Faceți sport și orice activitate fizică. Orice mișcare este energie vitală, hormoni. Alergare, sex, înot, yoga, plimbări lungi în oraș, toate opțiunile sunt excelente.
5. Intalneste-te mai des cu prietenii si oamenii, care sunt gata să se încălzească cu prezența și căldura lor. Vorbește, discută despre ceea ce te deranjează. În procesul de exprimare a gândurilor și sentimentelor către o altă persoană, devine mai ușor și mai calm. Ajutați oamenii în același mod. Doar trecători. Fă lucruri bune care te fac să te simți util și recunoscut.
6. Păstrați jurnalul personal al sentimentelor și experiențelor. ZScrie acolo tot ce ți se întâmplă, ceea ce te deranjează, pe care îl iubești sau îl urăști. Împărtășiți-vă provocările și modul în care vă ocupați de ele.
Porniți-vă jurnal de valori - la sfârșitul zilei, scrieți în ea ceea ce era important pentru ziua pe care ați făcut-o, ați învățat. Laudă-te.
Notează-ți planurile, dorințele, obiectivele și obiectivele. Chiar dacă aveți un obiectiv minim pentru mâine, dimineața va avea sens să vă ridicați din pat și să faceți ceva util.
7. Găsiți-vă un psihologcare iti place. Care va fi „AL TĂU”. Investiți bani în dezvoltarea și cercetarea dvs., liniște sufletească și libertate - rezultatul este neprețuit. O persoană vindecă o altă persoană cu prezență și atenție. Apropo, te invit la mine)
8. Meditează, încetinește, respiră. Călătorește, pleacă din oraș chiar și pentru câteva zile, schimbă locația, fii impresionat de noua.
9. Bonus suplimentar - donați sânge pentru hormon serotonina … Afectează fondul emoțional, starea de spirit, somnul, sexualitatea. Adesea toamna / iarna, într-o stare depresivă sau stresantă, nu este suficient în organism.
Dacă simțiți o lipsă, trecem la iherb și cumpărăm 5-HTP sau altele. În plus, vitaminele B12 și B6, vitamina C, produse care conțin magneziu și triptofan.
Ești viu și atunci totul va fi diferit, dar te poți descurca. Îmbrățișez.
Recomandat:
Situații Dificile: Scenarii Care Se Repetă Din Când în Când, Care Nu ți Se Potrivesc, De Ce și Ce Să Faci?
Foarte des în viața noastră există scenarii care se repetă din când în când. Și sincer nu înțelegem de ce se întâmplă acest lucru. De exemplu, încercăm să ne conectăm destinul cu unul sau alt partener, dar problemele relației încep identice și totul se termină în cele din urmă.
Este Important Nu Numai Să Faci, Ci și Să Nu Faci
"… trebuie să-i dăm psihanalistului datoria că nu încearcă, jucându-se pe încrederea așa-numitului pacient, să-l inspire cu ceva sau să-l ghideze cumva. Dacă ar fi așa, psihanaliza ar fi părăsit scena mult timp în urmă, așa cum sa întâmplat cu mulți alții.
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Vreau, Dar Nu Pot Ce Să Faci Când Nu Ai Puterea Să Faci Ceea Ce Vrei Să Faci?
Luați în considerare o situație în care doriți să faceți ceva, chiar doriți, dar nu aveți puterea. Nu există forță fizică, te culci și stai plat. Și chiar vreau să fac ceva extrem de mult pentru tine, dar nu poți. Ei bine, nu poți, atâta tot.
Omul Care Se Temea De Durere (bazat Pe Filmul „Toamna în New York”)
Pentru o desemnare metaforică a trăsăturilor comportamentului nostru în relații, puteți veni cu multe imagini minunate care vor transmite discret și viu toată complexitatea a ceea ce experimentăm, de ce ne temem, de ce ne îngrijorează, de ce aducem și din ce fugim.
