Înghițind Resentimentul, Te Digeri

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Expresia „Nu o pot digera” în acest caz reflectă resentimentul și se referă la tractul digestiv. Unii cercetători au sugerat că cancerul uterin este asociat cu resentimentul unei femei față de un bărbat. Corpul este sub stres. Adaptarea este redusă, imunitatea poate fi afectată. Psihosomatica lovește în cel mai slab punct.

Dacă te-a jignit cineva, răzbună-te cu curaj. Rămâi calm - și acesta va fi începutul răzbunării tale, apoi iartă - acesta va fi sfârșitul ei. Un vechi aforism

Resentimentul apare atunci când așteptările noastre nu sunt îndeplinite. Și devine insuportabil dacă îl adâncim și ne aruncăm în iluzie. Ce se ascunde în spatele unui sentiment atât de arzător și imprevizibil?

PRUDENȚIA ÎN ILUZII

Te aștepți ca un prieten să te trateze cu dragoste și devotament, dar el se comportă diferit … Aștepți o reacție, dar te confrunți cu alta. Cine este responsabil pentru asta? Desigur, eu însumi. Așteptările mele erau departe de realitate. Am simulat un comportament al celor dragi, dar s-a dovedit a fi diferit. Înseamnă că a modelat incorect. Și apoi primesc un semnal că fie percepția mea despre oameni, situațiile sunt greșite, fie oamenii nu mă tratează aș aș dori.

Poate că acesta este un semnal pentru a reconsidera relația.

Motiv pentru a verifica: „Evaluez corect această persoană? Mă așteptam de la el la un astfel de act?"

Situația determină concluzia: imaginea infractorului poate fi reînnoită, de regulă, nu în bine. Persoanele atingătoare pot fi infantile, trăiesc în iluzii. Depășirea resentimentelor îi ajută să se maturizeze și să renunțe la aceste fantezii.

Frică, durere sau mânie?

Acest sentiment puternic determină uneori strategia vieții, în care scopul este să demonstreze cuiva că greșește sau să se răzbune. Resentimentul se poate răspândi în multe relații. Nu degeaba o femeie ofensată de tatăl ei are sentimente negative față de soțul ei. În astfel de momente, apar frica, durerea, furia, uneori gândul că sunt lipsit de valoare sau mândria: „Cum aș fi putut eu, atât de minunat, să fiu subestimat?” Există tensiune în mușchi. Activitatea organelor interne poate fi întreruptă: apare o bătăi de inimă, intestinele și ficatul nu se descurcă foarte bine cu funcțiile lor.

Expresia „Nu o pot digera” în acest caz reflectă resentimentul și se referă la tractul digestiv.

Unii cercetători au sugerat că cancerul uterin este asociat cu resentimentul unei femei față de un bărbat. Corpul este sub stres. Adaptarea este redusă, imunitatea poate fi afectată. Psihosomatica lovește în cel mai slab punct.

PAȘI PENTRU IERTARE

Ce să faci cu resentimente? Trebuie să scăpați de partea emoțională și să luați partea rațională cu voi. Pentru început, trebuie doar să vrei să ierți. Iertarea nu este o acțiune unică, ci un proces.

Există mai mulți pași în proces:

1. ÎNȚELEGEM CINE ȘI PENTRU CE OFENIM. În această perioadă, putem transfera acțiunile agresorului în zona de relații. „Când mi-a spus … însemna că se referea la mine …”

2. AȘTEPTĂRI CLARE. Să presupunem că mă așteptam să fiu iubit și respectat, dar ei …

3. EXPLICAȚI COMPORTAMENTUL ABUZULUI. Folosește toate cunoștințele despre această persoană - biografie, valori, cunoscute de tine, pentru a-ți explica motivele comportamentului său.

4. EXPRIMĂ-ȚI SENTIMENTELE. Recunoaște-ți frica, furia, durerea, devastarea, descurajarea și așa mai departe. Trăiește în aceste sentimente și vor trece sau se vor schimba. Va apărea smerenia. Atunci te întrebi: „Ce s-a întâmplat cu mine când așteptam altceva?”

5. ÎNTREBĂM: „CÂND Îmi amintesc o veche ofensă, ACESTA CAUZĂ EMOȚII NEGATIVE?” Dacă da, atunci veți continua să purtați negativitatea cu voi. Dacă vă amintiți această poveste cu calm, atunci ați extras un fir de rațiune din ea. În viitor, într-o situație similară, te vei comporta diferit.

PARABOLA „CEREAL RACIONAL”

A fost odată un bărbat. Era foarte sensibil și își păstra cu grijă toate nemulțumirile. Ei, ca și greutățile, erau înlănțuite de picioarele lui: foarte mici, medii, mari. Odată ce au existat atât de multe dintre aceste „greutăți” încât o persoană nu a putut merge mai departe. S-a oprit - și nici aici, nici acolo.

A trecut un înțelept.

Bărbatul l-a întrebat: "Ce să fac?" „Uite”, a răspuns înțeleptul, „greutățile sunt pe picioarele tale, scoate-le”. Bărbatul a decolat, deși nu fără regret, deoarece acestea au fost nemulțumirile sale acumulate.

„Acum ne-am băut greutățile și în mijlocul fiecăreia dintre ele veți găsi un bob mic. Luați această cutie și puneți semințele pe care le-ați găsit în ea”, a spus înțeleptul.

Omul a început să vadă greutățile și în fiecare a găsit un bob mic. După ce împăturise toate boabele, mai era încă loc în cutie. Și cutia era ușoară. Atunci bărbatul și-a dat seama că trebuie să-și lase greutățile grele pe drum. A luat cu el doar o cutie și a mers mai ușor.

Pe măsură ce treceți de la un pas la altul, amintiți-vă - nu treceți niciodată de la victimă la agresor.

Am parcurs acești pași împreună cu Svetlana, care își ascunde de mult timp nemulțumirile împotriva tatălui ei. Svetlana are 26 de ani, nu este căsătorită. Tatăl ei este bolnav de alcoolism. De-a lungul vieții, Svetlana suferă de critici ascuțite asupra tatălui ei în diferite ocazii. Mama încearcă din răsputeri să evite conflictele, așa că tace. În copilărie, Svetlana nu suferea de băuturile tatălui ei. Ea spune că s-au bucurat chiar și cu fratele lor când tatăl lor a venit beat. Era amabil, zâmbitor, generos cu bomboane de ciocolată. Dar a criticat fiecare pas al fiicei sale. Acest lucru continuă acum.

PRIMUL PAS Îl rog pe Svetlana să dea un exemplu de orice infracțiune. - Cu ce acțiune sau cu ce cuvânt v-a jignit tatăl dvs. ultima dată? Svetlana spune că a mers recent la un coafor și și-a tuns părul până la umeri. Înainte de asta, purta părul mai lung. De îndată ce a apărut acasă cu o coafură nouă, frumoasă, după părerea ei, tatăl ei a spus: „Ei bine, ești un prost pentru că ți-ai tuns părul. Mi-a plăcut părul lung. Starea de spirit a lui Svetlana s-a înrăutățit.

AL DOilea PAS Clarificarea așteptărilor. - Ce te-ai așteptat de la tatăl tău, întorcându-te acasă de la coafor? - Nu mă așteptam la complimente, el este zgârcit de complimente. Dar nici măcar nu-mi puteam imagina o asemenea insultă.

PASUL TREI Explicați comportamentul agresorului. - Cum poți explica acest comportament al tatălui tău? - Obișnuia să se exprime dur, pe un ton poruncitor. Este militar, locotenent colonel. Mama lui, bunica mea, îl critica adesea. Poate că are ceva de-a face cu propria copilărie sau cu munca sa. Mai mult, nici mama, nici eu, niciodată nu i-am obiectat. Suntem obișnuiți să înghițim resentimente. - Și dacă reacția lui la păr a fost un act de dragoste pentru tine? Iubește o fiică frumoasă cu părul lung și este supărat când experimentează aspectul ei? - Se pare că iubește. Numai criticile sale sunt atât de înrădăcinate în sufletul meu, iar vechile nemulțumiri sunt atât de vii, încât reacționez foarte dureros la astfel de observații.

PASUL A PATRA Clarificați și exprimați-vă sentimentele. - Te-ai dus în camera ta. Cum te-ai simțit acolo? - Am plâns, eram supărat pe tatăl meu, mă durea. Apoi am fost descurajat. - Cui ai putea spune despre sentimentele tale? - Nimeni. - Cât a durat depresia ta? - Poate o zi sau două. „Îl cunoști atât de bine pe tatăl tău. Ce s-a întâmplat cu tine când te așteptai la o altă reacție de la el? Cum i-ai prezis comportamentul? - Nu am prezis. - Acum trebuie să prevedeți toate acestea și să vă pregătiți pentru diferite opțiuni. Plănuiți să începeți cândva să vă apărați? Ai 26 de ani, câștigi bani pentru tine. Ai dreptul să faci orice vrei cu părul tău? - Da, dar sunt obișnuit să tac. Vreau să fiu o fiică bună. „Fetele bune au limite de personalitate sănătoase și au responsabilitatea de a le proteja. Cum se simte acum resentimentul? - Da, parcă totul ar fi trecut. Iar cazul a fost micut. Nu ar fi trebuit să fii atât de supărat.

Traieste cu ranchiuna

Iertarea vine în mod firesc odată cu înțelegerea. Când se dovedește a înțelege și a realiza: a făcut acest lucru pentru că avea motivele sale, propria poveste, poate propria durere. Iertarea care se bazează pe obligație sau frică de consecințele negative ale resentimentului nu este, de fapt, iertare. Resentimentul se naște numai în raport cu acei oameni care ne sunt apropiați, pe care îi iubim sau i-am iubit, cei de la care așteptăm sprijin, acceptare, iubire.

Este cu atât mai important să încercăm să le înțelegem, să le acceptăm în imperfecțiunea lor și să iertăm cu adevărat. Dacă nu iese să ierte, atunci supărarea noastră continuă să trăiască cu noi și să ne distrugă. Are un ecou somatic. Și există o ipoteză că resentimentul se află la rădăcina cancerului. Dar, subliniez: o ipoteză. Tulburările psihosomatice sunt asociate cu aspecte psihologice, dar nu fără echivoc: unele se îmbolnăvesc, altele nu Artur DOMBROVSKY

AL cincilea pas Ținând minte o ranchiună veche nu provoacă sentimente dureroase. Svetlana ia o decizie: „Data viitoare voi acționa altfel”. Și-a iertat deja tatăl. S-au făcut toți pașii, iar Svetlana nu se va transforma din victimă în infractor. Nu se va răzbuna pe tatăl ei. În copilărie, și-a dorit să se răzbune atât pe tată, cât și pe mama. Apoi s-a gândit: „Acum, dacă aș fi lovită de o mașină, ei ar ști”. Agresivitatea ei pasivă era îndreptată spre ea însăși în fantezie. Așadar, eu și Svetlana am mers pe cea mai sănătoasă cale - de la resentimente la iertare. Și dvs. puteți face acest lucru și puteți merge mai departe cu ușurință, fără amintiri grele și resentimente.

„OFENSA CA LUCRU ÎN CORP” În deplină singurătate, în tăcere, într-o poziție confortabilă, într-o stare de relaxare, încearcă să-ți prezinți ofensa ca pe un lucru în corp. Gandeste-te la asta. Unde trăiește resentimentul tău (în piept, în cap, în brațe, în picioare)? Cât de mare este? Ce culoare? Care este consistența (lichidă, solidă, gazoasă)? Care este temperatura (rece, caldă, caldă)? Cum te simți (lipicios, moale etc.)?

După ce ai o idee bună despre acest „lucru”, decide dacă îți place ce este în tine? Dacă nu, scoateți chestia asta din corpul vostru. Faceți o mișcare cu mâinile, o puteți „obține”, aruncați-o, ardeți-o, aruncați-o în scurgere. Acum ascultă-ți corpul. Ce se află acum în locul în care ați făcut infracțiunea? Poate exista un sentiment. Sau goliciunea. Umpleți golul cu senzații plăcute.