Voi Dorm în Lumea Următoare

Video: Voi Dorm în Lumea Următoare

Video: Voi Dorm în Lumea Următoare
Video: 🐻 Ne-au ÎNCONJURAT URȘII în pădure 2024, Martie
Voi Dorm în Lumea Următoare
Voi Dorm în Lumea Următoare
Anonim

O astfel de situație s-a întâmplat zilele trecute. O femeie activă și activă la vârsta de 50 de ani, știi, sunt acele neobosite în care totul le arde în mâini, leșină chiar la repetiție din cauza unor probleme vasculare, este hipotonă. După ce și-a revenit, spune că lucrează mult acum, multe repetiții, o persoană foarte responsabilă - nu poate anula sau reprograma, deoarece timpul de raportare a concertelor nu are suficient somn. În același timp, fiul era recent în terapie intensivă, motiv pentru care era foarte îngrijorată. A refuzat să cheme doctorul. De asemenea, ea a refuzat să fie luată cu mașina, iar apoi rudele ei ar fi depășit mașina. El nu vrea să fie aflat, pentru că „familia noastră nu este obișnuită cu faptul că am un fel de probleme și, dacă fiul meu află, mă va face să renunț la slujbă”.

Din fericire, a doua zi a aflat că a anulat repetițiile, a mers la medic și a devenit cumva îngrijorată de problemele sale de sănătate. Dar aceasta este o situație incredibil de frecventă atunci când, ignorând strigătele disperate de ajutor atât din partea psihicului, cât și a corpului, o persoană se testează din nou și din nou de forță, acumulând oboseală în măsura în care nu își dorește altceva decât să se acopere cu capul, și astfel tăcerea și pacea deplină. Și de foarte multe ori acest lucru se face cu ajutorul bolii - pentru unii se dovedește a fi singura modalitate de a se odihni, a opri și a-și recăpăta respirația. Din păcate, acest lucru este departe de a fi o răceală … Mai exact, la început o răceală și apoi ceva mai grav, astfel încât să dureze mai mult, până la, bine, să înțelegi …

Pentru ca noi să interacționăm cu succes cu alte persoane, avem nevoie de multă forță mentală, care, la rândul său, necesită completarea din emoții pozitive, odihnă de calitate, îngrijirea sănătății noastre, a stării fizice, a aspectului etc.

Posibilitatea comunicării de înaltă calitate și multifacetate este posibilă nu doar prin prezența acestor forțe, ci și prin excesul lor. Sunt impresionat de divizarea gradelor de oboseală pe care psihologul O. M. Krasnikova le oferă. În mod convențional, acest lucru poate fi exprimat ca procent, de la 75% la 100%, unde 75% este limita când apare oboseala. Starea de oboseală necesită organizarea odihnei prin comutare, schimbare de activitate, somn bun prelungit.

Dacă o persoană nu are grijă de sine, continuă să cheltuiască energie, ajungând la granița de 50%, apare o stare de oboseală și va necesita nu doar o bună odihnă, ci și recuperare, care va necesita mai mult timp. În acest stadiu, poate exista o dorință de singurătate, evitarea contactelor superficiale, economisirea timpului la evenimente nu foarte interesante și semnificative.

Dacă o persoană nu se îngrijește din nou, continuă să cheltuiască resurse, trăiește „cu ultimele forțe”, atunci apare o stare de epuizare, care necesită o reabilitare pe termen lung, atunci, atunci când forța este extrasă din „neatinsul” rezervă , există epuizare și boli care necesită tratament.

Sufletul nostru rus larg face totul la scară mare. Cu toate acestea, din anumite motive, odihna sau îngrijirea de calitate nu sunt incluse în acest domeniu. Eliberarea a două săptămâni pe an este neglijabilă, s-ar putea spune, nu numai că nu vă permite să „reporniți”, dar, de asemenea, distrage atenția. Mai mult, majoritatea, chiar și în vacanță, continuă să trăiască cu probleme de muncă - dacă nu personal, atunci prin telefon sau prin internet.

Să aruncăm o privire asupra modului de a vă ajuta chiar și în stadiul de oboseală, atunci când este posibil la cel mai mic cost. Dacă vorbim despre oboseală și mai profund, atunci aici este posibil să aveți nevoie de ajutorul specialiștilor și de recuperare pe termen lung.

1. Munca trebuie să rămână la locul de muncă. Fă o regulă pentru a nu discuta acasă, într-un cerc de persoane dragi, munca ta și câteva momente de lucru. Acum nu vorbesc despre sprijin psihologic dacă s-a întâmplat ceva acolo. Dacă lucrați de acasă, vă planificați ziua în așa fel, când există timp doar pentru familie - computerul este oprit, hârtiile pentru serviciu sunt curățate.

2. Găsiți timp de cel puțin 20-30 de minute de 2 ori pe săptămână pentru un sport fezabil - dans, alergare, exerciții de dimineață, echipament pentru exerciții - nu contează, principalul lucru este abilitatea de a vă mișca, de a ușura tensiunea la nivelul corpului, de a schimba activitate.

3. Lăsați-vă (sau roadeți-vă, ce timp cu adevărat) pentru activitatea voastră preferată și plăcută - cântând la un instrument muzical, citind o carte, cusături încrucișate și așa mai departe, orice vă place - la fel de vital ca să mâncați sau să dormiți. Dacă nu puteți găsi un timp mai lung pentru această activitate, adică regula de 5 minute - faceți acest lucru preferat cel puțin aceste 5 minute și apoi în alte 5 minute, când vor apărea din nou. Este clar că este mai plăcut să vă așezați și să vă cufundați în proces, dar uneori este incredibil de greu ca cărțile să rămână necitite și căciulile să nu fie legate. Și așa - există cel puțin o șansă să fii distras de lucrarea ta iubită. Apropo, există cărți audio pe care le poți asculta în timp ce te plimbi, poți combina pictura cu copiii, mai ales dacă copilul încă mai doarme într-un cărucior sau a crescut deja atât de mult încât poate merge pe tobogane sau se poate juca cu alți copii.

4. Dragi părinți, în special copii în număr de peste 2. Da, ai născut copii pentru tine, iar rudele te pot ajuta dacă au puterea să o facă. Este dificil să supraestimăm participarea bunicilor la viața familiei, dacă ei înșiși o doresc și o oferă în mod activ. Acest lucru este important și pentru copii! Solicitându-le să fie cu copiii o dată pe lună, lăsându-i să meargă la o întâlnire între ei sau în vacanță pentru o săptămână împreună - aceasta nu înseamnă „aruncarea copiilor la gâtul bunicilor”, ci să ai grijă de tine și de relație, fără abuzuri, desigur.

5. Descărcați viața de zi cu zi, împărtășiți treburile casnice cu toți membrii familiei, dacă pot face asta. Mai ales dacă toată lumea lucrează. Sperăm că, de-a lungul timpului, aceste povești despre femei eroice care vin acasă de la serviciu și duc toate poverile economiei pe umerii lor cu alte rude vor rămâne doar în amintiri. De exemplu, o soție ar putea face o listă de produse alimentare, dar un soț cumpără dintr-un magazin. Vasele pot fi spălate la rândul lor și gătite imediat timp de 2-3 zile sau prin rezervarea unei zile pe săptămână pentru preparate pentru gătit rapid.

6. Alcoolul nu este un mijloc de relaxare. Acesta este un mod de a scăpa de probleme, uitați de ele pentru o vreme. În fiecare seară „cutie de bere” sau o sticlă de vin în weekend nu promovează relaxarea, dar conduce inevitabil la alcoolism.

7. Acest articol a trebuit să meargă mai întâi:) dormi cel puțin 8 ore, o alimentație bună, având grijă de sănătatea ta - acestea sunt condițiile necesare vieții.

Cum ați continua această listă?

Recomandat: