Cum Să Suprimi Resentimentul în Tine

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Voi fi deloc jignit. Plec în Africa. Calul meu de lemn mă va lua. Vor fi portocale în Africa pentru cină. Nu voi lipsi deloc pe nimeni.

(Vitezslav Nezval, traducere de Irina Tokmakova)

O fată cu părul roșu, Tanya, a intrat în cabinetul psihologului și s-a așezat timid pe marginea unui scaun, privind în jurul camerei.

- O, și ai și cărți vechi - aproape șopti Tanya.

- Ei, da, câteva cărți din copilăria mea, le-am adus de acasă - am răspuns.

- Dar am o carte atât de mică acasă! - a exclamat Tanya fericită, arătând cu degetul spre cartea „Carusel” cu versuri ale Irinei Tokmakova, citită aproape în găuri.

În acel moment, timiditatea ei inerentă s-a retras și a început să vorbească mai încrezătoare.

- Îmi place foarte mult poezia despre un băiat care a fost jignit și a plecat în Africa.

- De ce îți place atât de mult? - Am întrebat-o cu interes.

- Nu înțelegi? Atunci toată lumea l-a iubit, ca să nu plece și să nu fie jignit. Ce nu este clar aici! - A răspuns ea cu bucurie în voce.

Nu este un secret că fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a fost jignit. Ce oră este!

Resentimentul este un mecanism universal de apărare psihologică care ajută să facă față experiențelor neplăcute, durerii mentale, ambivalenței sentimentelor. După ce am experimentat-o, începem inconștient să evităm situațiile care ne fac rău

Recent, au apărut date care indică faptul că resentimentul poate provoca daune ireparabile sănătății noastre. Există dovezi ale existenței unei legături între o boală atât de cumplită precum cancerul cu dependență emoțională, cu experiența sentimentelor de resentimente. Sentimentul de resentimente puternice constante, care roade din interior, poate duce la o astfel de boală, atunci când, în sensul literal, corpul este „mâncat din interior”. La urma urmei, ce este resentimentul dacă nu mănânci singur? Resentimentul este amărăciunea îndreptată în interiorul unei persoane.

Prețuind cu încăpățânare sentimente amare, de multe ori nu vrem să ne despărțim de resentimentele noastre. De ce se întâmplă asta?

Experimentarea resentimentului este un sentiment atât de complex, viclean. Și nu apare imediat în repertoriul nostru, ci puțin mai târziu la vârsta de 2 până la 5 ani. Acesta este momentul în care adoptăm creativ abilitatea de a simți resentimente din partea prietenilor noștri din nisip și, uneori, spionăm cum se întâmplă la adulți, de exemplu, de la mamă și tată. Când eram încă copii, eram activ și aș spune, cu entuziasm creativ, fără să observăm noi înșine, căutând propriile forme de resentimente, pur și simplu pentru că plângerile funcționează. Ei reacționează la ei!

Deci, resentimentul, de regulă, este o manipulare, când în spatele majorității nemulțumirilor există unele beneficii interne care adesea nu sunt realizate. Unii dintre ei pot fi conștienți, lucru confirmat de comportamentul copiilor, atunci când copiii știu cine sunt ofensați și de ce. "Nu plâng pentru tine, plâng pentru mama!"

Degeaba, degeaba, nimeni - copiii mici nu sunt jigniți: „Dacă nu faci asta, voi fi jignit de tine”.

De fapt, resentimentul este o dezamăgire, doar că nu este trăită pe deplin, adică este strâns în ea:

• așteptările, despre cum și cine ar trebui să acționeze,
• o notă de acuzare pe altul,
• o notă de învinovățire pe mine
• auto-justificare,
• justificând pe altul,
• sper că totul ar fi trebuit să fie cumva diferit și
• negarea simplei neputințe umane a tuturor participanților la o relație înaintea circumstanțelor și a lor înșiși într-un anumit moment al timpului.

Sensibilitatea ca trăsătură a personalității se formează treptat și se manifestă ca o tendință de a vedea ofensă în multe situații de zi cu zi. Se formează așa-numitul obicei de a fi jignit, motiv pentru care un zid de neînțelegere și înstrăinare crește adesea din nicăieri. O persoană sensibilă este de obicei sigură că totul se află la alții care îl tratează cu amabilitate.

Ce ar trebui să facem cu acest sentiment de resentiment înflăcărat și sufocant, care ne doare atât de mult și roade din interior, oferind nu o suferință mentală falsă?

unu. Încercați să vă dați seama, purtați un dialog cu voi înșivă, gândiți-vă - de ce am nevoie de un sentiment de resentimente? Ce nevoie vreau să satisfac într-un mod atât de dificil? Puteți încerca să vă articulați nevoile partenerului mai direct, fără a recurge la manipulare prin resentimente.

2. Încercați să determinați ce sentiment se află în spatele rănirii: umilință, respingere, dezamăgire? Prin identificarea sentimentelor, este mai ușor să le experimentați. După aceea, puteți încerca să vă exprimați nemulțumirile „la adresa”, amintindu-vă că plângerea va fi auzită dacă este rațională și nu emoțională.

3. De regulă, într-un sentiment de resentiment, o persoană caută o modalitate de a schimba nedreptatea reală sau aparentă deja realizată față de ea. Există convingerea că cu cât suferim cu mai multă sârguință, fiind într-o stare de resentimente, cu atât mai repede vor apărea unele schimbări miraculoase și de undeva va exista o recompensă pentru sacrificiu de sine.

Nu vor exista recompense!

Este dificil să ne împăcăm cu acestea, când există o experiență din copilărie, prin resentimente de primit, o nouă jucărie, atenție, grijă, dragoste.

4. Când mutăm toată responsabilitatea pentru destinul nostru asupra altora, devenim excesiv de exigenți față de oameni, îi lipim peste ei cu etichete convenabile - atunci începem să ne întrebăm cât de mult diferă credințele noastre de imaginile altora, în timp ce noi înșine suntem aceștia imagini și inventate. Și începem să ne supărăm activ în această privință.

5. Este dificil să nu fii jignit atunci când este obișnuit să verifice cuvintele și acțiunile altora doar cu propria sa imagine a lumii. Pentru mulți oameni supărați, renunțarea la părerea ta înseamnă respingerea unei părți din propria ta personalitate. Există o dorință fermă de a urma un anumit model de viață, aderarea la stereotipuri: „Oamenii apropiați nu se ceartă niciodată” interferează cu viața.

Fiind la mila diktatului intern, o astfel de persoană, de exemplu, nu observă abordarea unei crize într-o relație, închide ochii la semne alarmante. Și când altul comite un act care a căzut din tiparul care s-a dezvoltat de-a lungul anilor, lumea se prăbușește și iertarea se dovedește a fi imposibilă.

Poate că aștepți prea mult de la relațiile tale sau nu îți exprimi sentimentele, speranțele și nevoile suficient de clar. Ar fi frumos să învățăm să comunicăm clar, să comunicăm ceea ce te aștepți și să înțelegem ce așteaptă alții de la tine și să nu uităm de limitele posibilului și imposibilului.

Resentimentul este prăbușirea idealizării și negarea vreunei alte semnificații acceptabile a ceea ce se întâmplă. Provine din lipsa de informații despre sine, despre oameni și despre viață în general.

Și este, de asemenea, un mod atât de copilăresc de a face față realității maturității!