Despre Rușine

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În acest articol vreau să vorbesc puțin despre un sentiment atât de important ca rușinea.

Nu mă voi preface originală și completă, vă voi spune doar despre viziunea mea asupra problemei.

Există multe definiții ale acestui sentiment, personal îmi plac următoarele:

„rușinea este o stare dureroasă de conștientizare a deficienței de bază a omului ca ființă umană” (Ronald T. Potter-Efron),

precum și:

rușinea este rezultatul întreruperii contactului pe teren (Gordon Miller).

Rușinea apare destul de devreme în copilărie. Unii cercetători susțin că rușinea este înregistrată chiar și la sugarii cu vârsta de 15 zile, cel puțin chiar și atunci copilul demonstrează un comportament care la o vârstă ulterioară se numește sentiment de rușine. Există, de asemenea, o părere că rușinea este inerentă unei persoane de la naștere. Rușinea toxică, pe de altă parte, se dezvoltă la copii cu vârsta de trei ani. În acest articol, aș dori să descriu acest sentiment la adulți din punctul de vedere al terapiei gestaltice.

Rușinea este un sentiment social care apare în contact cu o altă persoană. Cel mai adesea aceștia sunt părinți, inclusiv părinți adoptivi, bunici și alți adulți care sunt semnificativi pentru copil.

Este important să separați „ normal », « creativ", Rusine naturala si rusine" toxic ».

Rușine creativă. Este necesar pentru reglementarea relațiilor în societate. Este necesar pentru ca o persoană să poată trăi într-o societate de oameni. Simțind și trăind rușine, copilul învață să trăiască în societate. Copilul învață ce este normal și acceptat într-o societate dată și ce nu. De exemplu, că nu este obișnuit să trimiteți nevoi naturale pe stradă, să vă dezgoliți etc.

Rușinea ne oprește, servește pentru a ne asigura că ne comportăm în cadrul normelor și regulilor de comportament acceptate într-o anumită societate. Imaginați-vă doar ce s-ar întâmpla în societate dacă fiecare ar face doar ceea ce dorea în acest moment - va domni haosul!

Rușinea ajustează echilibrul dintre imaginea noastră de sine - modul în care ne prezentăm și acțiunile pe care le întreprindem. Când există o nepotrivire între ceea ce facem și cine credem că suntem, apare rușinea. Rușinea apare și atunci când „trădăm” unele dintre valorile noastre. Este un indicator al a ceea ce este cu adevărat important pentru noi. De exemplu, în loc să facem ceva care este cu adevărat important pentru noi, facem altceva - „înșelându-ne” pe noi înșine, „trădând” …

Rușinea este un mecanism care ne permite să reacționăm mai atent la împrejurimile noastre. Acesta este un marker de „provocare”. El ne arată că ieșim din ceva familiar, facem ceva nou pentru noi. Și este normal să te simți rușinat în această situație. Mai mult, în acest caz, există un proces de creștere psihologică a unei persoane. De exemplu, dacă nu m-am încercat niciodată în rolul de jurnalist, atunci este destul de firesc să „îmi fac griji” înainte de a înregistra.

Întotdeauna există o nevoie în spatele rușinii. De exemplu, nevoia de dragoste, acceptare, recunoaștere etc.

Când apare normalrușinea ar trebui să se oprească, să facă o pauză și să se întrebe: „Ce aș vrea să primesc în această situație și de la cine? Ce trebuie să fac pentru asta?"

Cu toate acestea, pe de altă parte, rușinea suprimă activitatea: este imposibil să vorbești liber, natural, să acționezi etc. Rușinea ne limitează și face imposibilă sau dificilă abaterea în continuare de la „normă”. Rușinea pare să ne spună: „așteptați, nu vă grăbiți până când este timpul …”: rușinea este îngrijorată de siguranța noastră.

Toxicrușinea se dezvoltă în jurul vârstei de trei până la cinci ani. Un copil mic este complet dependent de adulți, fără ei nu poate supraviețui. Dacă părinții nu îi oferă copilului ceea ce se numește „iubire necondiționată”, ci dau „dragoste condiționată” cerințele părintești. Părinții spun verbal sau non verbal copilului ce ar trebui să fie pentru a-și merita dragostea. Ei își pot compara în mod constant copilul cu ceilalți, este dificil sau imposibil să-i mulțumești pe acești părinți, astfel de părinți sunt reci și respingători. Așa se face toxic rușine. În spatele rușinii se află frica de a fi respins, frica de a fi părăsit. În general, în multe limbi ale lumii există fraze similare: „Să-ți fie rușine!”, „Ar trebui să-ți fie rușine!” și altele asemenea. Adică părinții îi spun de fapt copilului: ce trebuie să simtă! Și dacă face asta nu vrea?!

Pentru prevenire, este foarte important ca în adolescență copilul să vadă „imperfecțiunea” părinților săi. Și aceasta este sarcina părinților: să arate că sunt imperfecți, imperfecți și, de asemenea, pot greși. Apoi, văzând această imagine „imperfectă” a părintelui, copilul poate accepta imaginea sa ca „imperfectă”. Este important să ai „dreptul de a greși”!

Rusine toxica apare indiferent de situație, aceasta este diferența sa de „ normal ». Normal, creativ rușinea este situațională, în funcție de situație. Toxic la fel - este ca și cum ar fi tot timpul, chiar și noaptea, chiar și în pat … O persoană pare să-și simtă inferioritatea tot timpul, este „nu așa”, nu un om, nu un om, nu o femeie, nu un specialist. Și se presupune că celelalte 8 miliarde de oameni o văd, dar nu o arată sau s-ar putea să o observe. Adică, există întotdeauna pe cineva „altul” rușinat și nu este atât de important dacă este vorba despre o persoană reală, sau despre o imagine a unei persoane (inclusiv pe cineva care a murit deja), o imagine a lui Dumnezeu etc.

Om cu rusine toxica nu are suficientă experiență de contact cu alte persoane - are o teamă constantă de a fi respins de alții. Pentru un adult acum, respingerea poate fi dureroasă, chiar foarte dureroasă, dar nu fatală. Pentru un copil mic, respingerea = o amenințare la adresa existenței sale. Și pentru adulți, în urmă cu câteva secole, respingerea însemna expulzarea din comunitate, din sat, iar aceasta este o moarte sigură, deoarece o persoană nu a putut supraviețui singură.

Dacă o persoană se simte „nu așa”, atunci pentru a compensa acest lucru, se poate imagina pe sine ca un „sine ideal” - pentru a scăpa de sentimentul de rușine. Rezultatul este un sentiment de aroganță și mândrie, spre deosebire de rușine. Iar acest ideal este de neatins în principiu și, în curând, există un sentiment de neînsemnătate. Acest comportament este tipic, de exemplu, pentru narcisiști.

O „imagine ideală” poate fi atribuită altei persoane în contact. Apoi, există o idealizare a imaginii acestei alte persoane și a deprecierii sale ulterioare obligatorii. Nu există o întâlnire reală cu o altă persoană. În timp ce îl idealizează pe celălalt, o persoană cu rușine toxică, așa cum ar fi, se identifică cu acest alt „ideal” și nu își simte propria „inferioritate” în ceva. Dacă rușinea este insuportabilă în sfera mentală, identificarea poate apărea, de exemplu, cu un profesor la o universitate; în sfera puterii - cu șeful, forța - cu un antrenor sportiv. Dacă în domeniul frumuseții - atunci ca în basmul lui Pușkin: „Lumina mea, oglindă! spune-mi, dar raportează întregul adevăr: … "dacă răspunsul este pozitiv, atunci este bine, pentru o vreme totul este în ordine. Dacă răspunsul nu ți se potrivește, furia se va transforma până la furie: „O, sticlă dezgustătoare! Minciți să mă supăr. " În acest sens, rușinea toxică este ca o dependență - următoarea „doză” este constant necesară. Ajută, dar doar pentru o vreme.

Rușinea este una dintre primele care intră în contact. O persoană are o frică constantă, adesea inconștientă, că „nu este cumva așa” și că va fi respinsă cu siguranță. Prin urmare, pentru a nu simți această experiență insuportabilă, o persoană nu va deveni mai aproape de ceilalți oameni. Ei bine, dacă într-adevăr s-a întâmplat atât de brusc încât s-au apropiat chiar și de o altă persoană, atunci este imperativ să se lanseze mecanismul „respingerii anticipative”. Găsește-ți singur defectele în cealaltă persoană și respinge-o. La urma urmei, dacă reușesc să-l părăsesc / să-l părăsesc înainte să mă poată considera, atunci nu mă va vedea așa cum sunt eu cu adevărat!

O persoană cu toxic rușinea este rea cu recunoștință. Este mecanică, nesinceră, fără un sentiment de „căldură în pieptul lui”.

Rusine toxica nu ne dă dreptul să greșim. Dacă greșeala = dezastru, atunci pentru a evita senzația de rușine arzătoare, persoana alege să nu facă nimic. A nu face nimic nu va face o greșeală. Rușinea ne împiedică să încercăm mâna într-o nouă poziție, să cerem o mărire, să creștem salariul, să ne apropiem de o fată etc.

Există întotdeauna multă energie în rușine, chiar și în toxic, dar acolo această energie nu este utilizată în mod corespunzător: este îndreptată spre interior, către ea însăși.

Există, de asemenea, multă plăcere în rușine. Iar gradul de plăcere este proporțional cu gradul de rușine: cu cât este mai puțină rușine (de exemplu, „jenă”) - cu atât este mai mare plăcerea și invers.

Dacă părinții copilului erau suficient de buni, acceptând, iubind, atunci toxic nu apare nici o rușine. Persoana pare să-și spună: „Da. Sunt suficient de bun pe cont propriu. Există unele dezavantaje, dar totuși sunt bine."

Cred că va exista întotdeauna cineva care să fie mai bun decât noi într-un fel. Și va exista întotdeauna cineva mai rău. Dar nimeni nu va fi la fel ca noi. Experiența propriei tale valori apare în experiența propriei tale unicități. Setul de experiențe, calități, cunoștințe diferite este unic și inimitabil. Nimeni nu o are în afară de noi. În opinia mea, această idee este foarte susținătoare și ajută să nu-ți fie frică și să nu-ți fie rușine să fii tu însuți.

Cum se manifestă rușinea?

La nivel corporal, coborâm capul și privim în jos, umerii sunt înțelese și direcționate, parcă, înainte, ca și când am încerca să devenim mai mici. Hiperemie (roșeață) a zonelor vizibile ale corpului - față, mâini, decolteu. S-ar putea să existe o creștere a ritmului cardiac, transpirație. Există sentimentul că facem ceva „greșit”. Om în toxic spre rușine, se simte de parcă „rușinat, murdar, nesemnificativ, meschin, fără valoare”. În același timp, faptele obiective care demonstrează contrariul sunt pur și simplu ignorate. Spunem: „Sunt gata să mă scufund în pământ”, adică rușinea este atât de insuportabilă, încât cineva nu vrea doar să fugă de ceilalți oameni, ci să scape de realitate, „să ne îndepărtăm”, ca și când nu am dreptul a fi printre oameni deloc. Ne este rușine de faptul că existăm, chiar de existența noastră. Dacă în același timp este posibil să scapi fizic din societatea altor oameni - rușinea se va adânci, persoana va simți ușurare, dar numai pentru o vreme.

În mod ciudat, una dintre formele de manifestare a rușinii este ceea ce se numește de obicei șocant (dacă se manifestă într-o măsură mai mare - nerușinare). O persoană pare să încerce din toate puterile să demonstreze lui însuși și celorlalți că nu are rușine. În acest caz, persoana „fuge”, nu se întâlnește cu rușinea sa, experiența nu are loc. Energia rușinii este direcționată spre exterior. Experiența internă nu are loc și, rămânând singur cu sine (și cu rușinea cuiva), sentimentul de rușine nu se intensifică decât.

Deci, ce poți face în legătură cu asta? CU normal, netoxic nu trebuie să faci nimic cu rușine. Așa cum am scris mai sus, este necesar. CU toxic trebuie sa muncesti.

Deoarece rușinea este un sentiment social și apare în contact cu alte persoane, este necesar, de asemenea, să lucrați cu rușinea în contact cu o altă persoană. Și cel mai bun dintre toate, dacă este o persoană apropiată. Chiar dacă îi spui unei alte persoane despre ce ți-e rușine, nivelul rușinii scade sau chiar dispare (cu excepția cazului în care rușinea este toxică ). Poate fi prieten, prietenă, soție, psiholog, psihoterapeut. Acesta este cel cu care sunteți în siguranță, cel la care nu vă este frică să vă deschideți. Un leac bun pentru rușine este solidaritate.

O persoană cu toxic rușineți multe introiecte (luate pe credință fără o reflecție critică asupra opiniilor, declarațiilor altor oameni). Introjectele sunt asimilate și extrapolate întregii imagini de sine. O persoană atunci nu-i este rușine de acțiuni specifice, acțiuni, ci de sine. În acest caz, trebuie să lucrați cu introiecte. De exemplu, unul dintre clienții mei a menționat odată că nu se simte pe deplin bărbat și îi este rușine pentru că nu a slujit în armată. Ca răspuns la cuvintele mele că, de-a lungul anilor care au trecut de la serviciul meu, nici măcar o singură persoană nu mi-a spus vreodată ceva de genul "ai slujit? Omule, respect!" la început a înghețat, apoi a răspuns că în toți cei treizeci de ani nici nu s-a gândit că nu este necesar.

Adesea, rușinea este deghizată în vinovăție și frică. Diferența dintre rușine și vinovăție este că, în rușine, „observatorul” ne privește, ca și cum ar fi, și în vinovăție, la acțiunile noastre. În rușine, o persoană își dă seama că este ceva „nu așa, greșit”, iar în caz de vinovăție, doar o faptă este greșită, doar o acțiune sau o inacțiune, în timp ce persoana însăși este „suficient de bună”. Este important să împărtășiți aceste sentimente și să le numiți după numele proprii. Deși, desigur, toate aceste sentimente pot fi prezente împreună.

În general, sarcina psihoterapiei nu este de a face o persoană nerușinată. Scopul psihoterapiei este de a face rușine portabil. Este necesar să restabiliți procesul de a experimenta rușinea în contact cu o altă persoană pentru a obține o nouă experiență a unei experiențe non-traumatice a rușinii și pentru a găsi acele persoane cu care puteți împărtăși rușinea și să nu mergeți în izolare.

Dacă observați singur cele de mai sus, vreau să spun: nu este nimic în neregulă cu asta - ați fost învățați așa. Poți trăi cu rușinea ta!