Rușine. Etapele Muncii Interioare Cu Rușine

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Autor: Elena Monique

Rușinea este un sentiment interior de inadecvare. Când sunt cuprins de rușine, nu mă simt. Nu numai că nu mi se întâmplă nici o experiență pozitivă despre mine, dar nici o experiență despre mine. Energia mea se scurge și se usucă. Și este imposibil chiar să ne imaginăm că pot fi competent în ceva sau că cineva mă poate iubi sau respecta.

Și mai rău, încep să mă comport într-un mod care întărește toate aceste sentimente. Pot să spun prostii și să fac tot felul de greșeli, încep să las totul într-o mizerie și să nu termin lucrurile și, dacă fac ceva, este dezgustător. Drept urmare, mă simt vinovat pentru că sunt o astfel de povară pentru alții și mă adânc în gaură. De acolo mă uit afară și văd o lume în care toată lumea are succes și numai una rămân întotdeauna un eșec complet. Într-o astfel de stare, de obicei nu-mi pot imagina ce ar putea fi cumva diferit. Cred că așa sunt eu și asta este viața și nimic nu poate fi schimbat. Rușinea este intensificată de vocile interioare care ne supun unei evaluări constante. Ei ne reamintesc că suntem „defecți” și trebuie să ne schimbăm sau să ne îmbunătățim pentru a „reuși” pentru a câștiga și a reuși.

Rușinea ne îndepărtează de noi înșine, ne îndepărtează de centru. Rușinea ne face să ne simțim deconectați de experiența de a fi acasă în interior. Și mulți dintre noi trăim rușinați de atât de mult timp încât nici nu știm cum este să ne simțim acasă înăuntru. Suntem identificați cu rușinea; cu toții avem rușine, dar fiecare o tratează diferit. Unii dintre noi avem rușine la suprafață, sunt chinuiți în permanență de sentimentul propriei inadecvări și sunt profund identificați cu imaginea unui „eșec”. Alții se deplasează între sentimente de nevrednicie și dependență adecvată de modul în care merg lucrurile în termeni practici. Succesele le ridică, înfrângerile le aruncă în jos. Și se grăbesc între megalomanie și un complex de inferioritate, rolurile de „învingător” și „învins”, în funcție de feedback-ul pe care îl primesc din afară. Există oameni care își compensează rușinea cu „succesul” atât de bine încât se consideră „câștigători” și toți ceilalți arată ca „învinși”. Dar pentru cei dintre noi care compensăm efectiv rușinea, este posibil să fie nevoie de traume profunde, cum ar fi pierderea, respingerea, boala, accidentul sau epuizarea, să ne uităm în interiorul nostru și să vedem ce se află în spatele măștii. Ne putem îneca în rușine sau o putem depăși, dar, în orice caz, ne controlează viața interioară. Va fi util să intrăm în contact cu un sentiment interior profund care spune: „Sunt inadecvat, sunt un eșec și, prin urmare, trebuie să-mi ascund inadecvarea față de ceilalți, astfel încât să nu știe niciodată adevărul despre mine”. Cunoașterea acestei părți din mine m-a făcut mai uman. Dacă îmi ascund rușinea cu compensații, atunci simt că fug de mine. În spatele fațadei se află o teamă mereu prezentă care nu dispare în ciuda tuturor eforturilor mele de a face față acesteia. Procesul de coping devine o luptă nesfârșită, deoarece până când vom învăța să ne confruntăm cu frica, nesiguranța sau rușinea, ne vor bântui întotdeauna. O mare parte a comportamentului automat provine din rușine. Identificați cu partea rușinată, nu avem încredere în noi și ne simțim dependenți de ceilalți pentru stimă de sine, dragoste și atenție. Avem atât de multă disperare să acoperim golul rușinii încât devenim plăcuți, facem, salvăm. Alegem un rol sau un comportament care aduce cel puțin o ușurare; rana rușinii ne aruncă într-o bulă de rușine. Din aceasta, vedem lumea ca o junglă periculoasă, concurentă, unde există doar luptă și nu există dragoste. Credem că, dacă nu luptăm, nu concurăm și nu comparăm, nu vom supraviețui. Și rămânând într-un balon de rușine, suntem convinși că alții sunt mai buni decât noi. Sunt mai iubitori, de succes, competenți, inteligenți, atrăgători, puternici, sensibili, spirituali, cu inima caldă, curajoși, conștienți și așa mai departe. Desigur, fiecare dintre noi are propria noastră combinație personală a acestor „moravuri”, pe care le proiectăm asupra altor oameni. Întrerupându-ne de a ne simți pe noi înșine, mergem pentru evaluare la alții și trăim într-un compromis. Relația noastră este construită pe compromis. Stima noastră de sine este redusă și mai mult. Imaginea de sine zdrobită creează tensiune internă în noi și putem trece cu ușurință într-o formă de comportament compensator. Dar asta nu face decât să adauge rușinea. Rușinea este o consecință a faptului că am fost crescut într-un mediu în care ființa mea nu a fost recunoscută și a fost forțat să mă conformez unei lumi ciudate, insensibile la baza ei. Drept urmare, am pierdut contactul cu propriile mele calități și energii esențiale și am pierdut contactul cu centrul. Infecția cu rușine apare atunci când spontaneitatea naturală, iubirea de sine și vioiciunea unui copil sunt suprimate și când nevoile sale esențiale nu sunt satisfăcute. Acest lucru se poate întâmpla ca urmare a violenței, judecății, comparației sau așteptărilor la care suntem expuși în calitate de copii. De asemenea, se întâmplă atunci când un copil se infectează cu reprimarea, fricile și atitudinile care le negă viața părinților sau cultura în care sunt crescuți. Fiecare dintre noi a avut propria experiență unică de deturnare a rușinii. Rareori se întâmplă ca cineva să-l evite. Suntem adesea îngrijiți de oameni iubitori, iar aceștia au intenții bune. Dar au experimentat și rușinea și, fără să știe asta, ni le transmit. „Lucrarea prin” rușinea este un proces important care ne face profund umani și sensibili. Poate fi necesar să trecem printr-o perioadă de vina și furie față de oamenii care ne-au rușinat. Dar dacă reușim la un moment dat să recunoaștem că fiecare experiență pe care am primit-o, oricât de dureroasă ar fi, are propriul său sens, vom realiza o viziune mult mai profundă.

ETAPE DE LUCRU INTERNE CU RUSINE:

1. Sentimente de rușine.

Rușinea este vindecată de creația din spațiu pentru a simți și a privi când vine. Aduce profunzime și moliciune. Simțim și observăm Copilul rușinat în noi și în toată lumea. Am pus în mișcare procesul de vindecare rămânând pur și simplu cu rușine și trăind-o. Când va veni, fii conștient, fără să încerci să schimbi nimic. Încercăm să vedem, să simțim și să înțelegem această stare. Amintiți-vă că rușinea nu suntem noi înșine. Nu facem altceva.

2. Recunoașterea stimulilor.

Factorii care provoacă rușinea sunt uneori evidente, uneori aproape subtile. Poate fi ca și cum cineva ne privește sau ne vorbește atunci când nu îndeplinim așteptările altcuiva. Acest lucru este aproape de a te simți umilit.

3. Investigație - De unde vine rușinea.

Acești stimuli au multe în comun cu ceea ce ne-a rușinat în copilărie (condamnare, comparație, pedeapsă. Deseori oamenii care țin la noi, care poartă și rușine în ei înșiși și fără să știe, ni le transmit.

4. Recunoașterea compensației

Devenim foarte ruși de rușine când începem să recunoaștem căile prin care fugim de ea. Fiecare avem propriul nostru mod de a nu simți rușine sau de a o ascunde. Dar practic toate se împart în două categorii: fie „umflare”, fie „dezumflare”

A te balona înseamnă a face mai mult, a fi mai bun, a face cea mai bună impresie posibilă, a urca pe scara carierei, a demonstra. Când ne umflăm, ne folosim energia pentru a ne asigura că rușinea nu ne copleșește și nu ne putem relaxa niciodată.

Suflare - renunțăm și ne suprimăm. Ridicăm steagul alb pentru că nu ne-am ocupat de șocul și durerea uriașe.

Uneori renunțăm în unele zone ale vieții noastre și ne balonăm în altele.

5. Ieșiți

Găsiți sens în experiențele noastre de rușine. Formulați o metaforă pentru această stare (de preferință plină de umor)

Rușinea se vindecă prin acceptare, încredere, legalizare (încrede-te în fața celorlalți)

O persoană învață să-și înfrunte rușinea fără a folosi întotdeauna protecția, câștigând deseori curajul de a înfrunta realitatea.

Scop: Transformarea rușinii dureroase în rușine benefică moderată. Rușinea moderată este incomodă, dar nu prea mult, persoana nu se disprețuiește în totalitate și, în ciuda frustrării inițiale, se poate ierta pe sine și trage concluzii pentru a corecta greșelile. Rușinea moderată îi permite unei persoane să țină evidența relației sale cu lumea. În loc să încercați să eradicați rușinea, trebuie să învățați să o folosiți în mod constructiv ca semnal pentru schimbare. În acest caz, o persoană își va putea regla comportamentul pentru a-i mulțumi pe ceilalți fără a pierde sentimentul de autonomie de bază, va putea rămâne singură fără o teamă irezistibilă de abandon., O mișcare va începe de la rușine la mândrie, la stima de sine.