2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ce emoții trăiesc?
Selectați o emoție din listă (vezi mai jos). Poate fi fie o emoție plăcută, fie o neplăcută.
În mod ideal, trebuie să alegeți emoția pe care o experimentați în momentul exercițiului.
Dacă nu puteți determina ce emoție experimentați, selectați o emoție pe care ați experimentat-o recent, una ușor de reținut.
Mai jos este o listă cu cele mai frecvent trăite emoții.
A. - Atunci conectează-ți imaginația pentru a descrie cum arată emoția ta. Desenul nu ar trebui să însemne nimic pentru nimeni în afară de tine.
B. - Descrie apoi acțiunea care se potrivește cu emoția ta.
C. - Apoi, încercați să veniți cu un sunet care să descrie emoția.
D. - Următorul pas este să determinați intensitatea emoției pe care vă concentrați.
E. Apoi descrieți calitativ emoția. Fii creativ. De exemplu, dacă sunteți foarte enervat, puteți scrie că sângele „vă fierbe” sau, dacă este inutil, puteți scrie că sunteți un produs care a fost vândut cu o reducere de 90% pentru al doilea an deja. Scrie orice vrei, descrie caracteristicile fizice, metaforice, simbolice ale emoției. Principalul lucru este să-l detaliați.
F. În cele din urmă, descrie-ți gândurile despre emoție. Când vă descrieți gândurile, ar trebui să puteți completa următoarele propoziții: „gândurile mele mă fac să cred că …” sau „emoțiile mele mă fac să mă gândesc la …”.
Descrieți-vă emoția:
Numele emoției _
Desenați o emoție:
Descrieți acțiunea asociată: _
Descrieți sunetul asociat cu acesta:
_
Determinați intensitatea emoției (de la 0 la 10):
_
Descrieți calitatea emoției:
_
Descrieți gândurile legate de emoție:
_
„Steaua sentimentelor”
Desenați un cerc pe o bucată de hârtie. Împarte acest cerc în 10 (sau 8 sau 12 sectoare). La marginile sectoarelor, scrieți orice sentiment important pentru dvs. Pe marginea cadranului opus, scrieți sentimentul pe care îl considerați opus primului. Intrați în sectorul următor încă un sentiment important pentru dvs. și din nou în sectorul opus - sentimentul opus acestuia. Completați întregul cerc în acest fel. Apoi vopsiți fiecare câmp cu culoarea care corespunde senzației înregistrate în sector.
Recomandat:
CUM SE AJUTĂ COPILUL DUMNEAVOASTRĂ DEZVOLTAREA INTELIGENȚEI EMOȚIONALE (sfaturile Sunt Potrivite și Pentru Adulți)
CUM SE AJUTĂ COPILUL DUMNEAVOASTRĂ DEZVOLTARE A INTELIGENȚEI EMOȚIONALE (sfaturile sunt potrivite și pentru adulți) Inteligența emoțională este capacitatea unei persoane de a recunoaște emoțiile și sentimentele altor persoane, ale lor, precum și capacitatea de a-și gestiona emoțiile și emoțiile altor persoane pentru a rezolva probleme practice.
Responsabilitatea Pentru Dezvoltarea și Menținerea Relațiilor
Un fragment din carte " Cu ce confundăm dragostea sau iubirea este … " De exemplu, suntem responsabili pentru sănătatea dinților. Prin urmare, ne ocupăm de igiena orală în fiecare zi, chiar dacă nu doriți. Dacă nu mai facem acest lucru, atunci vom avea probleme de sănătate dentară.
6 Tehnici De Relaxare Pentru Relaxare Pentru Toate Ocaziile
Într-un fel sau altul, fiecare persoană se confruntă cu o supraîncărcare emoțională, stres. În același timp, mulți oameni nu se pot lăuda cu un psihic suficient de stabil și cu un număr suficient de abilități de gestionare emoțională. Sau nu pot găsi suficient timp pentru a-și urmări în mod intenționat echilibrul emoțional.
PTSD Ca Posibil Prognostic Pentru Dezvoltarea Traumei Mentale
Într-un articol anterior despre trauma mentală: https://psy-practice.com/publications/travmy/Psihicheskaya-travma/, mecanismul și cauzele apariției sale au fost descrise în detaliu. Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este una dintre posibilele predicții pentru dezvoltarea psihotraumei.
Dezvoltarea De Activități Pentru Copii. Daca Este Necesar?
Un copil este deja o personalitate, explorează neobosit tot ceea ce îl înconjoară. Astăzi există multe tehnici de dezvoltare. Și părinții se întreabă adesea ce să aleagă, la ce centru de dezvoltare va merge, unde va fi mai bine copilul?! Sau poate merită să lucrezi cu copilul doar acasă?
