2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psiholog, Consultant Gestalt
Și nu glumesc.
Există o mulțime de întrebări despre finalizarea gestaltului. Toți se rezumă la formularea: M-am săturat de aceste gânduri și de unde să obțin puterea să nu mă gândesc la asta.
Forțele nu sunt nicăieri de luat. Puteți înceta să le pierdeți. Și asta e tot.
Oprirea revenirii atenției asupra situației din trecut este mai întâi un efort volitiv.
- Mai întâi, opriți gândurile și nu mai umflați imaginea acestui eveniment sau persoană.
- Apoi găsiți diferite opțiuni pentru rezultatul finalizării acestui eveniment. Diferite care vă plac în prezent. Din moment ce este imposibil să merg mai departe, până când nu am decis aici, adică și nu poți rezolva acest lucru și nici nu poți începe un altul cu drepturi depline.
- Apoi căutați pași, cum puteți obține acest rezultat (pur și simplu, care este planul dvs.).
Și dacă nu, atunci gândiți-vă la faptul că nu sunteți atotputernici și că nu sunteți capabili să schimbați ceea ce este acum și, prin urmare, lăsați totul așa cum este - nu sunteți Domnul Dumnezeu.
Nu aveți pârghia de a schimba situația și nici cealaltă persoană.
Nu mai doriți ceea ce nu vă stăpânește.
Să încercăm să arăt pe degetele mele cum funcționează mecanismul care oprește scurgerea atenției tale.
După cum știți, creierul nostru interacționează nu cu lumea reală, ci cu imaginile noastre din cap.
Dacă aceste imagini sunt confirmate de figuri și evenimente reale din lume, ne simțim energici și putem acționa atât în situații rele, cât și în situații bune.
Dacă vrem cu adevărat, dar aceste imagini nu sunt confirmate pentru o lungă perioadă de timp și nu le putem refuza, creierul intră într-un mod looping - adică începe să-și picteze un tablou frumos, îl umflă, îl bucură (cum voi obține totul sau cum mă voi răzbuna) și, voila, nu mai trăiești în lumea reală, ci cu un monstru în fantezia ta.
În cel mai bun caz, energia de a te bucura de această fantezie este folosită pentru alte lucruri care nu au legătură cu dorința și, în cel mai rău caz, pentru a sta pe această imagine și emoția din ea.. și nimic mai mult.
La urma urmei, alinierea forțelor în realitate nu se schimbă.
Atunci nu observi cum crește și crește această imagine, începe să îți atragă din ce în ce mai mult atenția, deja nu vrei să o dai acolo, dar nu poți lupta împotriva asta: stai în aceste gânduri săptămâni (ani) și aștepți până când trece de la sine … Dar nu dispare.
Într-un caz extrem, te culci pe canapea și nu vrei nimic - nu există forțe psihologice și nu se poate face nimic - nu există forțe fizice.
Acest lucru se întâmplă deoarece energiile din exterior - adică plăcerea de a vă confirma rezultatele reale în lume în termeni materiali este mult mai mică (sau deloc) decât consumă imaginea voastră interioară fantastică.
Sarcina noastră este să reducem acest gigant din capul nostru, să ne îndepărtăm atenția.
Cel mai accesibil și mai simplu mod de a distrage atenția este activitatea fizică - adică redirecționează de fiecare dată energia de la fantezie la educația fizică.
Încetul cu încetul, nu este nevoie de tortură și înregistrări.
Amintit - stors, amintit - stors.
Vă mai amintiți? Stors de 10 ori mai mult..
După încărcare, este mai ușor să vă încordați voința și să vă îndreptați atenția asupra altor probleme.
După ceva timp, imaginea demonică a gestaltului tău se va diminua, pentru că vei da din ce în ce mai puțină energie acolo și vei putea să te oprești chiar de la început, fără să-ți mai dezvăluie gândurile.
După câteva altele, veți începe să faceți flotări pentru că doriți și nu pentru că sarcina este de a reduce fluxul de atenție.
Acumulați energie (educația fizică vă ajută să faceți acest lucru aproape de la zero), puneți-o în acțiune.
Încă o dată - plan + acțiune, nu există altă cale.
Și dacă nu se poate schimba nimic și lăsați totul așa cum este, chiar dacă cifra va fi într-o formă bună, greutatea este normală și sunteți cu energie.
Câștigă oricum.
Recomandat:
Sindromul Burnout: Cum Să Te Oprești Fără Să Cazi Din Cușcă? 8 Practici Care Cu Siguranță Vă Vor Ajuta
Mai devreme sau mai târziu, vine un moment în care descoperi că viața trece rapid. Aș vrea să mă opresc, dar nu poți, ai obiective ambițioase. Și continuați să fugiți fără să vă dați dreptul la odihnă. Simți că ești foarte obosit, dar continui să joci o persoană de succes, pentru că ai cu adevărat succes - în exterior, dar în interior există goliciune.
Cum Să Oprești Comparațiile Distructive între Tine și Ceilalți
Cât de des vă simțiți stresați sau anxioși și vă comparați cu ceilalți? Cât de des vă certați și vă criticați pentru că nu sunteți „suficient de buni”? Fluxurile continue de informații din jurul nostru transmit în mod constant diferite stiluri de viață, familii fericite, figuri ideale, succesul diferitelor persoane și multe altele, ceea ce duce la faptul că vă simțiți ca un eșec complet.
Ieșiți Din Triunghiul Karpman. Cum Să Oprești Suferința și Să începi Să Trăiești
LA Fiecare dintre noi vrea să trăiască mai bine decât acum. Chiar și cei care au totul complet. Sufletul uman vrea să se dezvolte și să meargă înainte, pentru că altfel nu există niciun sens în existența pe planeta Pământ. Indiferent de dorința noastră, Sufletul tânjește după o evoluție care aduce mai multă fericire decât ieri.
Cum Să Recunoaștem Un Manipulator și Vinovăția? Cum Să Oprești Manipulatorul și Să Elimini Sentimentul De Vinovăție?
Cum să recunoaștem un manipulator și vinovăția? Cum să oprești manipulatorul și să elimini sentimentul de vinovăție? Imaginați-vă, una dintre persoanele apropiate vă cere să faceți ceva, dar nu puteți sau nu doriți. Un coleg vorbește despre un șef care nu este mulțumit de raportul tău, tatăl său se plânge că îl suni rar … Uneori ne manipulăm pe noi înșine, dar acest tip de manipulare este greu de recunoscut, deoarece se află în subconștient.
TREBUIE SĂ ÎNCHID GESTALTUL?
Trebuie închise toate gestaltele nedeschise? Ce este un gestalt neterminat? Gestalt înseamnă o anumită configurație a proceselor asociate nevoii dvs. Ai nevoie, ești conștient de asta și cauți pe cineva sau ceva de satisfăcut. Satisfaceti aceasta nevoie si mergeti mai departe - apare o noua nevoie.
