2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Psihoterapia nu este nouă de mult timp, iar în Rusia, chiar și în orașele mici, a încetat să mai fie ceva rușinos sau ciudat. Întâlnirea cu un psiholog devine treptat o practică obișnuită, ca o chestiune de îngrijire a sănătății fizice. Oamenii de toate vârstele și bogăția sunt din ce în ce mai dispuși să-și cheltuiască timpul și banii pentru îmbunătățirea calității vieții prin psihoterapie. Există un număr imens de metode diferite și chiar mai mulți psihoterapeuți. Cu toate acestea, nu toată lumea știe încă să folosească chiar această terapie.
Psihoterapia vizează rezolvarea problemelor, astfel încât viața clientului să devină mai bună și mai plăcută. În plus, costă nu atât de puțini bani și, în unele cazuri, poate dura ani de zile. Desigur, vreau ca un proces atât de important să fie cât mai rapid și eficient posibil.
Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să profitați la maximum de terapia dvs.:
1. Discutați aspecte tehnice la începutul ședinței
În orice activitate sau relație, apar în mod constant diverse întrebări cu privire la structura procesului: ziua, ora întâlnirii, transferul, vacanța sau călătoria de afaceri, unele clarificări și comentarii etc. Dar la sfârșitul întâlnirii, puteți fi capturat prin un anumit sentiment sau conștientizare importantă și uitați complet să discutați despre o nuanță importantă.
2. Fii sincer
La începutul terapiei, este util să formulați o cerere sinceră, care să conteze cu adevărat pentru dvs. În procesul de lucru, este important să exprimați sincer sentimentele care apar, mai ales dacă este vorba de frică, anxietate, nemulțumire, dezamăgire sau furie. La finalizare, este util să discutați cu sinceritate de ce puneți capăt terapiei și cu ce sentimente. Fără contribuția ta, fără propriile sentimente, terapia va înceta să mai fie despre TINE, dar va deveni doar o „conversație” pentru banii tăi.
3. Gândurile prostești sunt de ajutor
Psihoterapia este un spațiu nu numai pentru conștiința ta, ci și pentru mintea ta subconștientă. Și nu este complet logic. Puneți voce în comun, împărtășiți gânduri, asociații sau amintiri ciudate și stupide care v-au venit. Orice terapeut profesionist va fi fericit. La urma urmei, poate că o discuție despre unul dintre aceste gânduri va duce la schimbarea dorită!
4. Notați și memorați
În timpul terapiei, multe se întâmplă atât în interior, cât și în exterior. Pentru a face procesul cât mai eficient posibil, între întâlniri puteți memora sau scrie câteva idei sau experiențe importante, astfel încât să le puteți discuta mai târziu la întâlnire sau pur și simplu să vă lăudați cu succesele dvs. (acest lucru este, de asemenea, foarte necesar!). De asemenea, poate fi util să scrieți orice idei noi sau „memento-uri” care v-au venit în timpul întâlnirii.
5. Temele
Terapia are loc nu numai direct la întâlnirea cu terapeutul, ci și între întâlniri. Pentru a se asigura că procesul nu încetinește sau nu se oprește, terapeutul oferă adesea „teme” pentru a antrena noi abilități și a încerca noi căi. La urma urmei, sarcina terapiei este să vă schimbați viața în afara întâlnirilor cu un terapeut și nu în interiorul unui birou confortabil.
6. Urmăriți-vă calea
Orice terapeut monitorizează procesul de lucru și îndeplinirea cererii clientului, dar un cap este bun, iar doi este mai bun. Va fi și mai eficient dacă și tu ții minte de ce ești aici și unde vrei să vii, acest lucru te va concentra în continuare.
7. Distrează-te
În psihoterapie poate fi dificil, dureros și dificil. Dar asta nu înseamnă că terapia este o tortură pură. Nu ar trebui să fie. Este bine dacă tu, împreună cu terapeutul, îți faci munca mai confortabilă și mai plăcută. Chiar și în momentele dificile ale terapiei, este posibil să neteziți colțurile cu sprijin suplimentar, nu uitați de acest lucru.
Recomandat:
O Metodă Eficientă De Lucru Cu Visele. Aruncăm Cărțile De Vis
Fenomenul viselor este încă slab înțeles și nu există un răspuns clar la întrebarea de unde provin și ce potențial au. Unii oameni (de exemplu, omul de știință Pigarev I.N.) consideră că visele sunt o patologie pe care, în mod normal, o persoană sănătoasă nu ar trebui să o aibă.
Psihoterapie Eficientă
Din când în când sunt întrebat: „Ce se poate sau nu și ce ar trebui făcut în cursul terapiei și între consultații pentru o eficiență mai mare?” Puteți răspunde pe scurt: veniți, vorbiți, simțiți, înțelegeți. Și poți spune mai detaliat.
Găsirea Suportului în Interior. Concentrarea Asupra Sentimentelor Este O Metodă Eficientă De Abordare A Experiențelor
Găsind sprijin în interior, descoperi că se dovedește că această stare ți-a fost întotdeauna disponibilă printr-o senzație în corp, în care poți avea încredere. Această senzație este pătrunsă de capacitatea de a simți viața și de a vă aduce în armonie cu natura voastră.
PRINCIPII și REGULI DE PSIHOTERAPIE Eficientă
Decizia de a merge la un psihanalist poate schimba viața și vă poate schimba viața în bine. Cu toate acestea, cei care speră la rezultate ușoare și instantanee pot fi dezamăgiți, deoarece vorbim despre psihicul unui adult, care s-a format de-a lungul mai multor ani și este posibil să se realizeze schimbări de calitate în funcționarea sa doar printr-o muncă minuțioasă și uneori dificilă.
Ce Determină Eficiența Unui Om De Afaceri?
Nu este suficient să fii conștient de evenimentele din nișa ta, nu este suficient să fii profesionist, trebuie să devii și propriul tău psiholog! Da, abilitatea de a rezolva problemele personale la timp și eficient, de a face față propriilor complexe, temeri, de a putea trece dincolo etc.
