2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Din când în când sunt întrebat: „Ce se poate sau nu și ce ar trebui făcut în cursul terapiei și între consultații pentru o eficiență mai mare?”
Puteți răspunde pe scurt: veniți, vorbiți, simțiți, înțelegeți.
Și poți spune mai detaliat.
Trebuie să mă pregătesc pentru o consultație? Prima consultare este posibilă, dar nu este necesară. Cea mai bună opțiune este să vii și să spui totul în gândurile și sentimentele tale. Deci vom obține mai multe materiale spontane cu care să lucrăm. Cenzura internă nu o va tăia sau ascunde. Dar visele pot fi înregistrate și aduse, este mai bine să le scrieți imediat ce vă treziți.
Dacă vorbim despre gânduri, atunci merită să ținem cont de această caracteristică a terapiei: toate relațiile noastre cu tine reflectă starea ta interioară și relația ta cu lumea în ansamblu (prieteni, rude, rude, familie). Este mai bine să-ți exprimi toată atitudinea față de mine fără rușine și critici interioare. Acest lucru ne va oferi un material neprețuit pentru relațiile dvs. cu dvs. și cu alți oameni.
De asemenea, vă puteți simți liber să-mi puneți întrebări. Îmi poți pune întrebări. Nu știu cine a venit cu ideea că numai eu pot pune întrebări și, dacă le puneți, nu am dreptul să răspund. Da, există un mit conform căruia psihologii, în special psihanaliștii, nu răspund la întrebări. Dacă aveți o întrebare, este mai bine să o întrebați decât să taceți. Nu există subiecte tabu și nici întrebări tabu în psihoterapie.
A fost odată o regulă conform căreia o persoană, când se afla în terapie, nu are dreptul să schimbe nimic în viața sa. Pot fi. O persoană își poate schimba viața în bine în cursul terapiei. Da, toate modificările trebuie analizate și înțelese de ce sunt, de ce au avut loc. Dar a nu-ți schimba viața în bine este uneori chiar dăunătoare pentru sănătatea ta. Puteți și ar trebui să învățați să faceți ceva nou, să căutați noi modalități de a rezolva diverse probleme, inclusiv cele psihologice. Uneori este util să înveți să nu faci nimic când obișnuiai să alergi capul; plângeți dacă v-ați interzis să o faceți; exprimă sentimente dacă înainte existau numai în interiorul tău; cere ajutor dacă anterior te bazai doar pe tine și așa mai departe.
Nu vă fie frică să vorbiți aiurea. Da, poți discuta despre vreme, poți discuta despre cum înfloresc frunzele, ce blocaje teribile. Totul este permis. Este imposibil să vă mișcați doar în profunzime în fiecare secundă și în fiecare consultare. Uneori este nevoie de timp pentru a vă familiariza cu o nouă realitate psihică. Și, da, putem vorbi despre lucruri bune. Psihoterapia nu este doar despre suferință și durere, ci și despre împărtășirea bucuriei. În terapie, vă puteți bucura de schimbare și conștiință de sine. Da, uneori această nouă cunoaștere va fi dureroasă. Uneori este foarte amar să-ți amintești vechile nemulțumiri, dar este necesar să scapi de ele. Dacă încercăm să uităm ceva nu înseamnă că nu ne va afecta viața în niciun fel. De obicei așa: cu cât ascundem ceva mai adânc (furie, resentimente, durere), cu atât are mai mult impact asupra noastră.
Respect strict regulile confidențialității. Nici nu cer numele de familie, ci doar numărul de telefon. Discut toate problemele în mod deschis și direct. Și vă rog să păstrați confidențialitatea în terapie. Acest lucru este necesar pentru ca energia pentru psihoterapie să fie cheltuită pe terapie. E mai bine să te plângi de mine decât de prieteni și prietene. Emoțiile și sentimentele nu trebuie retrase din terapie.
Ar trebui înțeles că psihoterapia este un proces nesfârșit. Are concluzia sa logică și, uneori, este un proces lung. Dar când înveți să depășești singur dificultățile vieții, când trecutul tău nu va mai avea o influență puternică asupra prezentului tău, când viața ta s-a schimbat calitativ, ar trebui să te bazezi pe terapia care urmează să fie finalizată. Dar nu ar trebui să renunțați la psihoterapie la primele schimbări pozitive. Este important nu numai să înțelegeți care este problema dvs., ci și să o schimbați, să învățați cum să faceți (să trăiți) într-un mod nou.
Mikhail Ozhirinsky - psihanalist, analist de grup
Recomandat:
O Metodă Eficientă De Lucru Cu Visele. Aruncăm Cărțile De Vis
Fenomenul viselor este încă slab înțeles și nu există un răspuns clar la întrebarea de unde provin și ce potențial au. Unii oameni (de exemplu, omul de știință Pigarev I.N.) consideră că visele sunt o patologie pe care, în mod normal, o persoană sănătoasă nu ar trebui să o aibă.
Găsirea Suportului în Interior. Concentrarea Asupra Sentimentelor Este O Metodă Eficientă De Abordare A Experiențelor
Găsind sprijin în interior, descoperi că se dovedește că această stare ți-a fost întotdeauna disponibilă printr-o senzație în corp, în care poți avea încredere. Această senzație este pătrunsă de capacitatea de a simți viața și de a vă aduce în armonie cu natura voastră.
Psihoterapie. Eficienţă
Psihoterapia nu este nouă de mult timp, iar în Rusia, chiar și în orașele mici, a încetat să mai fie ceva rușinos sau ciudat. Întâlnirea cu un psiholog devine treptat o practică obișnuită, ca o chestiune de îngrijire a sănătății fizice. Oamenii de toate vârstele și bogăția sunt din ce în ce mai dispuși să-și cheltuiască timpul și banii pentru îmbunătățirea calității vieții prin psihoterapie.
PRINCIPII și REGULI DE PSIHOTERAPIE Eficientă
Decizia de a merge la un psihanalist poate schimba viața și vă poate schimba viața în bine. Cu toate acestea, cei care speră la rezultate ușoare și instantanee pot fi dezamăgiți, deoarece vorbim despre psihicul unui adult, care s-a format de-a lungul mai multor ani și este posibil să se realizeze schimbări de calitate în funcționarea sa doar printr-o muncă minuțioasă și uneori dificilă.
Ce Determină Eficiența Unui Om De Afaceri?
Nu este suficient să fii conștient de evenimentele din nișa ta, nu este suficient să fii profesionist, trebuie să devii și propriul tău psiholog! Da, abilitatea de a rezolva problemele personale la timp și eficient, de a face față propriilor complexe, temeri, de a putea trece dincolo etc.
