METODE DE AUTORREGULARE ȘI ÎNLĂTURARE A TENSIUNII PSIHOEMOȚIONALE LA COPII

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

„Trageți-vă împreună” (pentru copii de la 5 ani, NL Kryazheva)

Copilului i se spune: „De îndată ce simți că ești îngrijorat, vrei să lovești pe cineva, să arunci ceva, există o modalitate foarte simplă de a-ți dovedi puterea: pune palmele în jurul coatelor și apasă strâns mâinile pe piept - aceasta este poza unei persoane stăpâne pe sine."

„Creșteți în pământ” (pentru copiii de la 5 ani, NL Kryazheva)

Trebuie să-i spuneți copilului: „Încercați să apăsați puternic, cu tocurile pe podea, strângeți mâinile în pumni și strângeți dinții strâns. Ești un copac puternic, robust, ai rădăcini puternice și nu te temi de vânturi. Aceasta este poza unei persoane încrezătoare."

„Ești LEU!” (pentru copii de la 5 ani, N. L. Kryazheva)

Copilului i se spune: „Închide ochii, imaginează-ți un leu - regele fiarelor, puternic, puternic, încrezător în sine, calm și înțelept. Este chipeș și stăpân pe sine, mândru și liber. Acest leu se numește la fel ca tine, el îți are numele, ochii, brațele, picioarele, corpul. Tu ești leul!"

Trezește-te, al treilea ochi! (pentru copii de la 5 ani, N. L. Kryazheva)

Copilului i se spune: „O persoană vede nu numai cu ochii. Înțelepciunea și inteligența, rezistența și calmul se pot trezi în al treilea ochi. Extindeți degetul arătător, încordați-l și așezați-l pe frunte între sprâncene deasupra nasului. Iată al treilea ochi, ochiul înțelepciunii. Masează acest punct, spunând: „Trezește-te, al treilea ochi, trezește-te, al treilea ochi …” de 6-10 ori.

„Aruncați oboseala” (pentru copiii de la 5 ani, NL Kryazheva)

Este necesar să-i spui copilului: „Ridică-te, întinde-ți picioarele larg, îndoiți-le puțin la genunchi, îndoiți corpul și coborâți brațele liber, întindeți degetele, plecați capul în piept, deschideți gura. Balansați ușor în lateral, înainte, înapoi. Acum scutură brusc capul, mâinile, picioarele, corpul. Scoateți toată oboseala, mai rămâne puțin, repetați-o din nou.

„Încărcătura de veselie” (pentru copii de la 5 ani, NL Kryazheva)

Trebuie să-i spui copilului: „Stai liber. Întindeți brațele înainte și pregătiți două degete: degetul mare și arătătorul, luați-le de vârfurile urechilor - una deasupra, cealaltă în partea inferioară a urechii. Masați-vă urechile, spunând: "Urechile, urechile aud totul!" - De 10 ori într-o direcție și de 10 ori în cealaltă. A. acum pune mâinile în jos, scutură palmele. Pregătiți-vă degetul arătător, întindeți mâna și așezați-o între sprâncene deasupra nasului. Masați acest punct de același număr de ori cu cuvintele: "Trezește-te, al treilea ochi!" Scutură palmele. Adunați degetele într-o mână, găsiți o gaură la baza gâtului, puneți mâna acolo și cu cuvintele: „Respir, respir, respir!” - masează gaura! De 10 ori într-o direcție și de 10 ori în cealaltă. Bine făcut! Vedeți, auziți, simțiți!"

Atenție: un adult monitorizează forța presiunii asupra punctelor importante ale vieții și corectitudinea găsirii punctelor.

„Respirați și gândiți frumos” (pentru copiii de la 5 ani, NL Kryazheva)

Spune-i copilului tău: „Când ești îngrijorat, încearcă să respiri frumos și calm. Închideți ochii, respirați adânc:

- spuneți mental: „Sunt un leu” - expirați, inspirați;

- spuneți: „Sunt o pasăre” - expirați, inspirați;

- spuneți: „Sunt o piatră” - expirați, inspirați;

- spuneți: „Sunt o floare” - expirați, inspirați;

- spune: „Sunt calm” - expiră. Te vei liniști cu adevărat!

„Soldatul ferm” (pentru copii de la 5 ani, NL Kryazheva)

Spuneți-i copilului: „Când sunteți foarte entuziasmați și nu vă puteți opri, trageți-vă împreună, stați pe un picior și îndoiți celălalt la genunchi, coborâți mâinile la cusături. Ești un soldat ferm la post, îți îndeplinești sincer serviciul, privești în jur, observi ce se întâmplă în jurul tău, cine face ce și cine are nevoie de ajutor. Acum schimbă-ți picioarele și aruncă o privire mai atentă. Bine făcut! Ești un adevărat protector!"

"Îngheţa!" (pentru copii de la 5 ani, N. L. Kryazheva)

Spune-i copilului tău: „Dacă ești obraznic și nemulțumit de tine, spune-ți mental:„ Îngheață!” Uită-te în jur ce fac ceilalți, găsește ceva interesant de făcut, mergi la cineva și roagă-l să se joace cu tine. Cineva va fi de acord cu siguranță și va fi interesant pentru dvs."

„Salvați puiul” (pentru copii de la 4 ani)

Spune-i copilului tău: „Imaginează-ți că ai un pui mic neajutorat în mână. Întindeți-vă mâinile, palmele în sus și acum încălziți-l, încet, câte un deget pe rând, pliați palmele pentru a ascunde puiul în ele, respirați-l, încălzindu-l cu respirația voastră calmă, puneți palmele la piept, dați puiul bunătatea inimii și a respirației tale. Acum deschide palmele și vei vedea că puiul a decolat cu bucurie; zâmbește-i și nu te întrista, va zbura tot la tine!"

„Sunny Bunny” (pentru copii de la 4 ani, NL Kryazheva)

Spune-i copilului tău: „Raza de soare s-a uitat în ochii tăi. Închide-i. A alergat mai departe pe față - mângâie-l ușor cu palmele tale: pe frunte, pe nas, pe gură, pe obraji, pe bărbie, mângâie ușor pentru a nu speria capul, gâtul, burta, brațele, picioare, s-a urcat în guler - și acolo … Nu este o persoană răutăcioasă - te iubește și te mângâie, iar tu îl mângâi și te împrietenești cu el.

"Broken Doll" (pentru copii de la 5 ani)

Spune-i copilului tău: „Uneori jucăriile se rup, dar pot fi ajutate. Imaginați-vă o păpușă ale cărei sfori au fost smulse, care i-au fixat capul, gâtul, brațele, corpul, picioarele. Toți au „bătut” cu ea, ei nu vor să se joace. Agitați toate bucățile rupte în același timp. Acum colectați, întăriți frânghiile, conectați cu grijă capul și gâtul, îndreptați-le; acum îndreptați-vă umerii și asigurați-vă brațele; respirați uniform și profund și trunchiul; îndreaptă-ți picioarele. Gata - ai reparat tu păpușa, acum e din nou frumos, toată lumea vrea să se joace cu ea!"

„Muntele de pe umeri” (pentru copii de la 5 ani, NL Kryazheva)

„Când ești foarte obosit, îți este greu, vrei să te întinzi, dar tot trebuie să faci ceva, aruncă„ muntele de pe umeri”, întinde picioarele, ridică umerii, ia-i înapoi și coboară umerii. Faceți acest exercițiu de 5-6 ori și vă veți simți mai bine deodată."

„Tort” (pentru copii de la 4 ani)

Așezați bebelușul pe saltea. În jur - colegii sau cunoscuții săi. Un adult spune: „Acum vom face un tort din tine”. Un participant este „făină”, celălalt este „zahăr”, al treilea este „lapte”, al patrulea este „unt” și așa mai departe. Un adult este bucătar, acum va pregăti un fel de mâncare excelent. Mai întâi trebuie să frământați aluatul. Aveți nevoie de făină: mâinile „făinii” „stropesc„ corpul celui mincinos, masându-l ușor și ciupindu-l. Acum aveți nevoie de lapte - „laptele” este „turnat” cu mâinile peste corp, mângâindu-l. Este nevoie de zahăr - „stropeste” corpul; și puțină sare - puțin, atinge ușor capul, brațele, picioarele. „Bucătarul” frământă „aluatul”, frământându-l bine. Și acum aluatul este introdus în cuptor și se ridică acolo - se întinde uniform și calm și respiră. Toate componentele sale: făină, sare etc. - respiră, de asemenea, ca aluatul. În cele din urmă, decorați tortul cu flori crem. Toți participanții care ating „tortul” îi dau floarea lor, descriind-o. „Tort” este extraordinar de bun. Acum „bucătarul” va trata fiecare participant la exercițiu cu o bucată gustoasă, dacă „tortul” în sine nu este păcat, cea mai mare parte a „tortului” va merge la părinți și prieteni.

cometariu

1. Urmăriți expresia de pe fața "tortului", ar trebui să fie fericită, râsul va ajuta doar la exercițiu.

2. În loc de „tort”, puteți găti orice vrea copilul - pui, clătite, compot etc.

„Portret” (pentru copii de la 5 ani)

Copilul se așează vizavi de adult. Artist adult. Toate celelalte sunt vopsele: albastru, alb, roșu, galben, verde și alte culori. - Acum voi picta un portret. Artistul atinge mâna de ovalul feței și spune: „Acum voi desena fața”. „Ce formă ar trebui să desenez? - îl întreabă pe copil. - La fel, mai mult, mai puțin? " Copilul răspunde. "Ce vor fi ochii - mari, mici sau vom lăsa ceea ce sunt?" În același timp, el conturează conturul ochilor. - Ce culoare vor avea? Copilul sună. Dacă există o astfel de vopsea, artistul o atinge cu pensula (participantului care a ales această culoare) și transferă culoarea pe fața copilului. Apoi, în aceeași ordine, sunt trase sprâncenele, nasul, obrajii, buzele, urechile, părul. Încercați să „amestecați” culorile și transferați copilului o parte din fiecare participant la exercițiu. La final, toată lumea admiră portretul, spune cât de bun este.

Observație: refuzul încăpățânat al copilului de a-și „salva” propria față și dorința de a se schimba mult în ea indică faptul că copilul este nemulțumit de el însuși, vrea să se schimbe.

„Teatrul Atingerii” (după V. Baskakov, pentru copii de la 6 ani)

Copilului i se cere să stea liber în poziția „stea” de pe saltea și să închidă ochii. Muzica calmă se aprinde. Toți ceilalți participanți se apleacă și ating ușor și cu atenție corpul copilului mincinos într-un mod neobișnuit. Puteți atinge simultan un deget pe frunte, iar palma pe picior cu marginea palmei în stomac, cu pumnul în piept, cotul în stomac etc. Toată lumea începe și se termină atingând în același timp. Apoi, persoana mincinoasă este lăsată într-o stare relaxată pentru o vreme.

cometariu

1. Un adult monitorizează puterea atingerii.

2. Observă chipul persoanei culcate, ar trebui să fie calm și relaxat.

3. Mângâierea ar trebui să fie puțină

Relaxare „Poze de odihnă”

Scop: stăpânirea și consolidarea posturii de odihnă și relaxare a mușchilor brațelor. Este necesar să vă așezați mai aproape de marginea scaunului, să vă sprijiniți pe spate, să vă puneți mâinile liber pe genunchi și să vă întindeți ușor picioarele. Formula pentru pacea generală este pronunțată de instructor încet, cu voce joasă, cu pauze lungi.

Toată lumea știe să danseze

Sari, fugi, vopsea.

Dar până acum nu toată lumea poate

Relaxează-te, odihnește-te.

Avem un astfel de joc -

Foarte ușor, simplu, Mișcarea încetinește

Tensiunea dispare …

Și devine clar -

Relaxarea este frumoasă!

Exercițiu funcțional „Ceainic cu capac”. Scop: dezvoltarea concentrației și controlului motor, eliminarea impulsivității.

Participanții stau în cerc. Fiecare dintre ei cântă un cântec, însoțindu-l cu anumite gesturi manuale:

Ceainic (miscari verticale ale coastelor palmelor)

Există un capac pe ceainic (mâna stângă se pliază într-un pumn, mâna dreaptă face mișcări circulare peste pumn cu palma).

Există un nod pe capac (mișcări verticale cu pumnii).

Există o gaură în nodul (indexul și degetul mare al ambelor mâini fac inele).

Aburul provine din gaură (spiralele sunt trase cu degetele arătătoare)

Aburul iese din gaură.

O gaură într-un nod, Bucată pe capac, Capacul ceainicului."

Odată cu repetarea ulterioară a melodiei, un cuvânt trebuie schimbat în „Gu-gu-gu”, gesturile sunt păstrate: „Gu-gu-gu!

Există un capac pe ceainic etc."

Relaxarea „faceți plajă”

Scop: Relaxarea mușchilor picioarelor. Instructor: „Imaginați-vă că picioarele dvs. se bronzează la soare (întindeți picioarele înainte în timp ce stați pe podea). Ridică-ți picioarele, continuă să grezi. Picioarele încordate (puteți invita copilul să atingă cât de greu i-au devenit mușchii). Picioarele tensionate au devenit dure și pietroase. Coborâți picioarele. Sunt obosiți, iar acum se odihnesc, se relaxează. Ce bine, a devenit plăcut. Inspiră - pauză, expiră - pauză.

Facem plajă frumos! Ridică picioarele mai sus!

Ținem … ținem … Ne strecurăm …

Facem plajă! Coborâm (coborâm brusc picioarele până la podea).

Picioarele nu sunt tensionate, relaxate.

„Bar” de relaxare

Scop: relaxarea mușchilor brațelor, picioarelor, corpului.

I. p. - în picioare. Instructor: „Ridică-te. imaginați-vă că ridicați o bară grea. Închină-te, ia-o. Strânge-ți pumnii. Ridică mâinile încet. Sunt tensionate! Greu! Mâinile sunt obosite, aruncăm bara (mâinile cad brusc în jos și cad liber de-a lungul corpului). Sunt relaxați, nu tensionați, odihniți. Ușor de respirat. Inspiră - pauză, expiră - pauză.

Ne pregătim pentru înregistrare. Să mergem la sport (aplecați-vă înainte).

Ridicați bara de pe podea (îndreptați-vă, cu brațele în sus).

Ne ținem bine …

Și o aruncăm!

Mușchii noștri nu sunt obosiți

Și au devenit și mai ascultători.

Exercițiu cognitiv „Vizualizarea unui obiect tridimensional”

I. p. - stând pe podea, închide ochii. Copiii sunt încurajați să-și imagineze orice obiect tridimensional (minge, scaun, glob) în fața lor și să studieze fiecare parte a obiectului, să-l imagineze în întregime. Apoi, trebuie să schimbați mental dimensiunea, forma, culoarea.

Exercițiu funcțional „Mâini și picioare”

Scop: dezvoltarea concentrării atenției și controlului motor, eliminarea impulsivității, dezvoltarea abilităților de păstrare a programului. I. p. - în picioare. Salt în loc cu mișcări simultane ale brațelor și picioarelor.

Brațul stâng înainte, brațul drept înapoi + piciorul drept înainte, piciorul stâng înapoi.

Brațul stâng înapoi, brațul drept înainte + piciorul drept înapoi, piciorul stâng înainte.

Brațul stâng înainte, brațul drept înainte + piciorul drept înapoi, piciorul stâng înapoi.

Brațul stâng înapoi, brațul drept înapoi + piciorul drept înainte, piciorul stâng înainte.

Repetați ciclul de salt de mai multe ori.

Relaxare „Korablik”. Scop: relaxarea mușchilor brațelor, picioarelor, corpului. Instructor: „Imaginați-vă că sunteți pe o navă. Scuturi. Pentru a evita căderea, întindeți picioarele mai late și apăsați-le pe podea. Închide-ți mâinile la spate. Leagănat

punte, apăsați piciorul drept pe podea (piciorul drept este tensionat, piciorul stâng relaxat, ușor îndoit la genunchi, degetul atinge podeaua). Indrepta! Relaxați-vă piciorul. Răsucit în cealaltă direcție, apăsați piciorul stâng pe podea. Indrepta. Inspiră - pauză, expiră - pauză.

„Puntea a început să se balanseze!

Apăsați piciorul pe punte!

Apăsăm mai tare piciorul, Și îl relaxăm pe celălalt.

Exercițiul se efectuează alternativ pentru fiecare picior. Atrageți atenția copilului asupra mușchilor tensionați și relaxați ai picioarelor. După ce ați învățat să relaxați picioarele, este recomandat să repetați din nou poziția de odihnă.

Mâinile pe genunchi din nou

Și acum puțină lene …

Tensiunea a zburat

Și întregul corp este relaxat …

Mușchii noștri nu sunt obosiți

Și au devenit și mai ascultători.

Respiră ușor, uniform, profund...

Se întinde „Raze”. I. p. - așezat pe podea. Copilul este invitat să se tensioneze și să relaxeze alternativ umărul stâng, brațul stâng, partea stângă, piciorul stâng. Apoi umărul drept, brațul drept, partea dreaptă, piciorul drept.

Relaxare „Curios barbar”

Scop: Relaxarea mușchilor gâtului

a) instructor: „Întoarceți capul spre stânga, încercați să o faceți, astfel încât să puteți vedea cât mai mult posibil. Acum mușchii gâtului sunt tensionați! Simțiți gâtul în dreapta, mușchii sunt duri ca piatra. Reveniți la poziția de pornire. La fel și în cealaltă direcție. Inspiră - pauză, expiră - pauză.

Curios Barabara

Priveste in stanga …

Se uită spre dreapta …

Și apoi din nou înainte -

Aici se va odihni puțin.

Gâtul nu este tensionat, ci relaxat.

Mișcările se repetă de 2 ori în fiecare direcție.

b) instructor: „Acum ridică-ți capul în sus. Uită-te la tavan. Aruncă-ți mai mult capul înapoi! Cât s-a încordat gâtul! Este neplăcut! Este greu să respiri. Indrepta. A devenit ușor, respirând liber. Inspiră - pauză, expiră - pauză

Și Varvara își ridică privirea!

Mai presus de toate, mai sus!

Revenind -

Relaxarea este frumoasă!

Gâtul nu este tensionat

Și relaxat.

c) instructor: „Acum coborâți încet capul în jos. Mușchii gâtului sunt tensionați. În spate, au devenit solide. Îndreptați-vă gâtul. Este relaxată. Frumos, respira bine. Inspiră - pauză, expiră - pauză.

Acum să privim în jos -

Mușchii gâtului încordați!

Ne întoarcem înapoi -

Relaxarea este frumoasă!

Gâtul nu este tensionat. Și relaxat.

Exercițiu cognitiv „Ritm în cerc”. Copiii stau în semicerc. Instructorul bate un ritm simplu. Copiii ascultă cu atenție și, la comanda instructorului, o repetă (separat și sau împreună). Când ritmul este stăpânit, copiii primesc comanda: „Să plesnim acest ritm după cum urmează”.

Fiecare la rândul său bate o palmă dintr-un ritm dat. De la stanga la dreapta. Când ritmul se termină, următorul din cerc așteaptă o scurtă pauză și începe de la capăt. jocul. Modalități posibile de a complica sarcina: prelungirea și complicarea ritmului, atingerea ritmului de către fiecare jucător cu ambele mâini la rând, etc. Copiilor li se poate oferi, de asemenea, să redea sunete de volum diferit în cadrul modelului ritmic, de exemplu, blând și puternic.

"Minge"

Scop: relaxarea mușchilor abdominali. Instructor: „Imaginați-vă că umflați un balon. Puneți mâna pe stomac. Umflați-vă burta de parcă ar fi un balon mare. Mușchii abdominali sunt tensionați. Această tensiune intensă este neplăcută! Respirați calm cu burta, astfel încât să puteți simți o ușoară tensiune musculară cu mâna. Nu ridicați umerii. Inspiră - pauză, expiră - pauză. Mușchii abdominali s-au relaxat. Au devenit moi. Acum este ușor să mai respiri. Aerul în sine intră cu ușurință. Iar expirația este gratuită, nu tensionată!

Așa umflăm balonul!

Și verificăm cu mâna (inspirați)

Mingea a izbucnit, expirăm.

Relaxați-ne mușchii

Respirând ușor … uniform … profund …"

Se întinde „Un fir de iarbă în vânt”. Copiii sunt invitați să înfățișeze un fir de iarbă cu tot corpul (așezați-vă pe tocuri, întindeți brațele în sus, respirați). Instructor: „Vântul începe să sufle, iar lama de iarbă se apleacă spre sol (expirând, înclină trunchiul înainte până când pieptul atinge șoldurile; brațele sunt întinse înainte, palmele pe podea; fără a schimba poziția trunchiului, trageți brațele pe podea și mai înainte). Vântul moare, firul de iarbă se îndreaptă și atinge soarele (în timp ce inhalează, revine la poziția inițială, întinde-te în sus).

I. p. - ghemuit. Copilul este invitat să-și ascundă capul în genunchi, să-și strângă genunchii cu mâinile. Aceasta este o sămânță care încolțește treptat și se transformă într-un copac. Lăsați copilul să se ridice încet în picioare, apoi îndreptați trunchiul, întindeți brațele în sus. Apoi, trebuie să strângeți mușchii corpului și să-l trageți în sus. Vântul a suflat: cereți copilului să balanseze corpul, imitând un copac.

Relaxare „Foc și gheață”. Scop: dezvoltarea controlului muscular, eliminarea impulsivității. Exercițiul implică alternarea tensiunii și relaxării întregului corp. Copiii efectuează exercițiul culcat. La comanda instructorului „foc”, copiii încep mișcări intense cu tot corpul. Netezimea și gradul de intensitate a mișcărilor, fiecare copil alege în mod arbitrar. La comanda „gheață”, copiii îngheață într-o poziție în care au fost prinși de comandă, tensionând întregul corp la limită. Instructorul alternează ambele comenzi de mai multe ori, schimbând în mod arbitrar timpul de execuție al uneia și al celeilalte.

Intindere de suspensie. I. p. - așezat pe podea. Copiii sunt invitați să se prefacă că sunt păpuși de marionetă care atârnă pe garoafe în dulap după spectacol. Instructor: „Imaginați-vă că sunteți agățați de mână, de deget, de gât, de umăr etc. Corpul tău este fixat la un punct, orice altceva este relaxat, atârnând . Exercițiul se efectuează într-un ritm arbitrar, de preferință cu ochii închiși. Instructorul monitorizează gradul de relaxare a corpului la copii, concentrându-se pe locurile tensionate.

„Desenarea elefantului”. Stai în poza de elefant. Genunchii sunt ușor îndoiți. Îndoiți capul pe umăr. Întindeți mâna înainte și desenați o cifră orizontală opt (semnul infinitului) cu lovituri mari. Apoi repetați același lucru cu cealaltă mână.

Vizualizare deplasare exercițiu cognitiv. I. p. - așezat pe podea. Copiii sunt încurajați să se imagineze oriunde în lume. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă simțiți plutind ușor deasupra Pământului, să simțiți căldura razelor solare și respirația brizei, să observați mirosuri și sunete.

Relaxare „Covor-avion”. Instructor: „Ne întindem pe un covor magic zburător; covorul se ridică lin și încet, ne poartă peste cer, ne scutură ușor, ne adorm; briza suflă ușor trupurile obosite, toată lumea se odihnește … Case, câmpuri, păduri, râuri și lacuri plutesc mult mai jos … Treptat, covorul zburător începe să coboare și aterizează în camera noastră (pauză) … Ne întindem, respirați adânc și expirați, deschideți ochii, încet și așezați-vă ușor."

Se întinde „Omul de zăpadă”. I. p. - în picioare. Copilului i se cere să se prefacă că este un om de zăpadă nou făcut. Corpul ar trebui să fie tensionat ca zăpada înghețată. A venit primăvara, soarele s-a încălzit și omul de zăpadă a început să se topească. În primul rând, capul „se topește” și atârnă, apoi umerii cad, brațele se relaxează și așa mai departe. La sfârșitul exercițiului, copilul cade ușor pe podea și zace ca o baltă de apă. Trebuie să te relaxezi. Încălzit

Relaxare „Mare”. I. p. - așezat pe podea sau în picioare. Copilul, împreună cu instructorul, spune povestea și o însoțește cu mișcări adecvate: „Valurile mici și mari stropesc pe mare (mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă mână atrage valuri mici în aer; mâinile sunt strânse în încuietoarea - atrage un val mare în aer). Delfinii înoată de-a lungul valurilor (fac mișcări sincronice asemănătoare undelor cu întregul braț înainte). Mai întâi împreună, apoi se scufundă pe apă - unul se scufunda, celălalt se scufundă (face mișcări ondulate ale mâinii). Delfinii lor înoată în spatele lor (brațele îndoite la coate, apăsate pe piept, mâinile efectuează mișcări sincronice în formă de undă). Se scufundă împreună și la rândul lor (efectuează mișcări ondulate simultane și succesive cu mâinile). Așa se mișcă cozile (fiecare deget face alternativ mișcări ondulate). Împreună cu delfinii, meduzele înoată (mâinile încleștate în pumni, ascuțite brusc) Toți dansează și râd (rotația mâinilor în articulațiile încheieturii mâinii).