Psihosomatica Supraponderală

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Pentru fiecare dintre noi - femeile - subiectul excesului de greutate este adesea o linie roșie de-a lungul vieții noastre. Din copilărie, a fi fată înseamnă a fi frumos. O fată grasă nu se referă la frumusețe și libertate, deoarece aproape fiecare fată grasă știe cum este: să vă fie rușine, ceea ce nu este același lucru cu alte fete, furie - că nu vă încadrați într-o fustă sau rochie care vă place și teama că colegii de clasă vor striga din nou „grăsime” după tine. O astfel de experiență dă naștere sarcinii principale asociate cu greutatea - să o separe de sine, să nu simtă vreo implicare cu ea, să nu se accepte cu ea.

Astfel, greutatea devine ceva separat de persoana însuși - ceva cu care începe o luptă, invizibilă și vizibilă, iar pierderea acesteia înseamnă a accepta că ești urât și nu o fată frumoasă, fată, femeie. Că nu poți fi iubit, că nu poți fi dorit și că nu ești demn să porți haine frumoase și, în general, să atragi atenția asupra ta. Acesta este modul în care o femeie învață să-și respingă propriul corp și, împreună cu el, sentimentele sale. Iar corpul și simțurile există într-o conexiune indisolubilă, iar o femeie este sănătoasă, în primul rând, mental atunci când este în contact cu sentimentele sale, care îi trec prin corp, și cu corpul ei, care reflectă experiența ei senzorială. Asta vreau să subliniez astăzi: relația dintre acceptarea sentimentelor și propriul corp.

De ce psihosomatica este supraponderală? Cred că mulți dintre voi sunteți destul de clar conștienți de faptul că kilogramele acumulate în sărbătorile de Anul Nou sau în vacanță, sau în absența activității fizice și în timpul sarcinii, din cauza bolilor și a administrării anumitor medicamente, reprezintă o bază absolut fiziologică. În general, înțelegem că, dacă cheltuiala cu energia nu corespunde cu cât și cât de des absorb, greutatea mea va crește.

Întrebările sunt ridicate în funcție de greutate, care apare și crește odată cu o dietă sănătoasă, o activitate suficientă și absența bolilor. Oamenii îl numesc adesea „hormonal”, dar creșterea în greutate în tulburările hormonale nu este întotdeauna o bază fiziologică, la fel ca și tulburările hormonale. Adesea, greutatea pentru care nu există motive obiective este psihosomatica. Și astăzi vreau să consider greutatea ca un simptom psihosomatic.

Pentru cei dintre voi care nu știu ce este psihosomatica, voi încerca să explic foarte simplu, literalmente pe scurt, esența acestui fenomen: este ceva mental, căruia nu i s-a dat un loc - sentimente, experiențe, stări, emoții, gândurile care sunt în timp pe care persoana nu le-a plasat afară, nu i-au dat o ieșire - care rămân în corp ca energie psihică, creând un bloc sau „stagnare”, transformându-se în „conserve”. Cu alte cuvinte, acestea sunt sentimente acumulate și reținute, care, neputând fi exprimate și trăite, se transformă în exces de greutate. Nu întotdeauna în greutate, se pot transforma în orice altă boală legată de „fericitul” psihosomatic 7-ke (acum nu mă voi gândi la asta) și lista bolilor adăugate la acesta nu cu mult timp în urmă, de exemplu, cum ar fi depresia și diabet zaharat.

Deci, cred că cel mai corect, înainte de a începe să luăm în considerare motivele apariției excesului de greutate din punctul de vedere al psihosomaticii, este să spunem că una dintre cele mai importante modalități de a-l câștiga este de a profita. Ne confruntăm cu asta literalmente de la naștere. Dacă un bebeluș plânge, ce face mama? Îl hrănește. O mamă neliniștită îl va hrăni pe acest copil atât când îi este foame, cât și când nu îi este foame, cât și când îi este foame. La propriu, cu laptele mamei învățăm să ne profităm de propriile experiențe, emoții și stări. De regulă, acestea sunt emoții foarte elementare: frică, durere, anxietate.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, confiscarea se poate răspândi și la sentimente sociale mai complexe: rușine și vinovăție. De ce social, pentru că aceste sentimente ni se sugerează din exterior. Iar primii oameni care au toate ocaziile să ne insufle rușine împreună cu vinovăția sunt părinții noștri. De fapt, ei ne învață nu să facă distincție între frică, anxietate și durere, împingând cât mai curând posibil aceste sentimente în interior împreună cu cocul. Aici vreau să mă opresc și să spun câteva cuvinte despre abuzul alimentar și corpul ca granițe umane.

Cred că mulți dintre voi sunteți familiarizați cu povestea din copilărie când ați fost forțați să mâncați terci dezgustător, care este util, să beți jeleu greață la grădiniță sau să fiți sigur că luați micul dejun înainte de școală. De asemenea, este foarte puțin probabil să puteți lăsa mâncare pe jumătate mâncată pe farfurie, să vă ridicați de la masă fără aprobarea unui adult și să mâncați numai când ați dorit și nu când ar trebui.

Așa că asta vreau să spun: împingerea ceva în corpul unei persoane fără acordul său este violență. Puțin mai târziu, voi vorbi despre excesul de greutate ca reacție corporală la abuzul sexual, dar acum vorbesc despre faptul că mâncarea nu face excepție. Corpul este singurele limite tangibile ale fiecăruia dintre noi. A fi în propriul corp înseamnă a fi în limitele voastre. Simțirea corpului tău, simțirea nevoilor și cerințelor acestuia, simțirea sentimentelor pentru el, experimentarea senzațiilor diferite datorită acestuia - aceasta este să fii în contact cu el. Acesta este un lucru cu care, din păcate, foarte, foarte puțini se pot lăuda. Suntem în cea mai mare parte trăim împărțiți cu sentimentele noastre în primul rând pentru că suntem împărțiți cu propriul nostru corp, și se pare că singurul lucru pe care îl aflăm uneori despre el este că vrea să meargă la toaletă, să mănânce, să doarmă și să facă sex. În timp ce semnalele pentru a merge la toaletă sunt probabil cele mai evidente dintre toate cele de mai sus, rămân multe întrebări cu restul.

Vreau să vă conduc la ideea că împărțirea cu propriul corp, lipsa de contact cu acesta, respingerea și respingerea acestuia, pot provoca tulburări în realizarea chiar și a celor mai elementare nevoi. Tulburări de alimentație, tulburări de somn, disfuncții sexuale … Prin urmare, poate, să începem cu primul pas de a ne transforma atitudinea față de aceasta - prin acceptarea propriului corp așa cum este, chiar acum. Corpul tău ești tu. Și ați făcut ceva de foarte mult timp, inconștient și conștient, pentru ca astăzi să fie exact așa.

Astfel, revenind la excesul de greutate, putem suna primul motiv, ceea ce duce la aceasta - blocare. Pentru a fi mai precis - convulsie emoțională … Ne apucăm când suntem anxioși, când ne este frică, când ne este durere, când ne este rușine, când ne învinovățim pe noi înșine. Mai mult, dacă sunt mică și mama mea îngrijorată nu poate dispune de anxietatea ei în alt mod decât să o plaseze în mine, atunci foarte curând mă voi transforma și într-un copil gras care nu își simte granițele reale și este la fel de anxios la unison cu mama sa. Adică știi, da? - dacă mamei îi este frică și ea este împărțită cu frica ei, atunci el se va potrivi perfect copilului împreună cu mâncarea, pe care o va împinge cu sârguință în el.

Cred că ai putea observa familii întregi de oameni grași … Acolo unde excesul de greutate nu este doar un simptom psihosomatic, este un simptom al întregului sistem familial. Și nu vorbim despre americanii care mănâncă acum kilograme de grăsimi trans și tone de zahăr. Deci - pentru a vă conține sentimentele într-un copil, vă faceți griji pentru el, vă fie frică de el, vă rușinați de el - aceasta este calea corectă către excesul său de greutate. Dacă vrei un copil gras cu tulburări de alimentație și alte psihosomatice, știi ce să faci.

Totuși, dacă, ca femeie adultă care nu a avut niciodată o problemă cu greutatea, mă trezesc brusc îngrășându-mă fără niciun motiv aparent? Ce ar trebui să fac în legătură cu asta? Este important să recunoaștem că greutatea ta este psihosomatică, adică legată de sentimentele pe care le respingi. Dacă admiteți că nu sunteți foarte conectați cu sentimentele voastre, atunci aceștia vor fi doi pași buni în a merge spre schimbare. În terapie, lucrăm cu clienții pentru a ne recâștiga sensibilitatea. Recunoscându-mi sentimentele, investigând cu ce sunt legate, cu ce le-a făcut să apară, cum am tratat aceste sentimente și apoi îmi dau permisiunea să le experimentez și să observ cum reacționează corpul în acest caz.

O parte deosebit de importantă este observarea zonelor „oarbe” ale corpului, acele părți ale acestuia care sunt „tăcute”. Corpul este o demonstrație vie și vizibilă a ceea ce rămâne sau rămâne în interiorul nostru, ceea ce se întâmplă în spatele ecranului formei corporale. Orice lucru care este ținut în interior și te cântărește emoțional, corpul se va manifesta ca un exces de greutate care cântărește asupra lui. Ei bine, dacă nu te observi fără greutate excesivă, atunci poate măcar te vei remarca așa?!

Este important, să te apropii de realizările despre originea excesului psihosomatic, să recâștigi responsabilitatea pentru ceea ce eviți cu atât de multă zel. Dacă vă imaginați că ați aruncat tot ce vă cântărește - cu ce va trebui să vă confruntați? Și aici vin sentimentele … Anxietatea, pe care o înțelegem în primul rând și o plasăm în corpul nostru sub formă de kilograme îngrășate, împiedică contactul cu sentimentele. Aceasta este funcția ei mentală. Sentimentele sunt întotdeauna ascunse în spatele anxietății. Este important să aflăm care dintre ele, să le întâlnim, să le trăim, să realizăm cauza apariției lor, să învățăm cum să le abordăm fără să ne ascundem în spatele anxietății. Găsiți un alt mod de a trăi cu sentimentele voastre. Și apoi excesul de greutate ca simptom psihosomatic va dispărea. Dacă nu vă permiteți să experimentați un sentiment, acesta este plasat în corp, transformându-se într-un simptom. În cazul nostru, supraponderalitatea.

Deci, să trecem la încă un motiv, prin care excesul de greutate se poate acumula și reține este violența împotriva corpului. Odată experimentate sau încercările de violență în sine, sunt o experiență traumatică. Arsenalul nostru de nevoi de bază include securitatea. Am spus deja că corpul este singurele limite pe care le putem atinge și, atunci când invazia are loc prin corp, înțelegem clar că limitele noastre sunt încălcate. Dacă, dintr-un anumit motiv, nu a fost posibil să se apere în timpul atacului sau amenințarea a fost atât de apropiată, chiar dacă s-a retras, corpul va arăta nevoia de siguranță a persoanei prin excesul de greutate.

Foarte des în poveștile clienților, violența sexuală sau încercările sale sunt cauza excesului de greutate. Și datorită faptului că aceste evenimente sunt direct legate de sentimentul de rușine, clienții nu împărtășesc imediat aceste povești, ceea ce, desigur, complică asistența psihoterapeutică. Prin urmare, dacă ai trecut printr-o astfel de experiență și îți dai seama că excesul de greutate a devenit consecința sa, ceea ce te împiedică să trăiești fericit astăzi, nu ignora motivele, lucrează cu ea în psihoterapie.

A trăi cu excesul de greutate, a apăra inconștient împotriva violenței, de agresiunea lumii în ansamblu sau de agresiunea oamenilor, de exemplu, este o alegere de a păstra într-o stare de frică, de a-ți sacrifica corpul, pentru că odată ce părea să te trădeze sau a fost răsfățat fără acordul tău. Înseamnă să continuăm să ne identificăm cu el și să-l pedepsim. Dar nu trebuie să te pedepsești pentru că ai fost abuzat sau să ai o greutate suplimentară, astfel încât nimeni să nu te atingă - ai dreptul să fii tu însuți. Prin alegerea de a-ți accepta corpul, în care ai trecut prin experiența violenței, și de a crea o coaliție cu acesta, atunci când tu și corpul tău sunteți aliați, veți trece la a vă simți din nou întreg și veți găsi și alte modalități de a vă proteja fiind supraponderal …

Este important să vă verificați sentimentele față de realitatea propriei vieți: dacă continuați să vă fie frică de un atac, „păstrând” furia, rușinat, acuzându-vă corpul de trădare, lipsindu-vă de ocazia de a fi vizibil și atrăgând atenția, lipsindu-vă de relații sănătoase, iubire, sex, experiență senzorială - și afară nu există pericol și premise pentru a vă teme, atunci nu sunteți prezenți în propria viață, iar sentimentele voastre nu se raportează la realitate, ci la experiența din trecut. Este foarte important să lucrați cu acest lucru în terapie dacă doriți cu adevărat să vă recâștigați sentimentul corpului, al limitelor și al dvs. în ansamblu. Vreau să mă opresc aici, deoarece acesta este un subiect de studiu aprofundat, dar a fost important pentru mine să spun asta încălcarea limitelor corporale este una dintre cele mai frecvente cauze ale psihosomaticelor supraponderale. Prin urmare, mamele care înghesuie cu forță terci în copiii lor în timp ce se sufocă de lacrimi și își pierd sentimentul de siguranță lângă o persoană care personifică întreaga lume, adică tu - trageți-vă împreună și învățați să vă exercitați puterea în alt loc. În caz contrar, ani mai târziu, copilul dumneavoastră riscă să stea pe un scaun în fața unui psihoterapeut cu o cerere pentru un loc de muncă supraponderal.

Un alt motiv psihologic prin care ne îngrășăm este furie și neputință în raport cu ceea ce se întâmplă în viața noastră. Nu putem „digera” nimic din ce intră în noi. Cu alte cuvinte, ceva care se întâmplă în viață provoacă rezistență, respingere sau dezgust, dar din anumite motive ne forțăm să ne ocupăm de ea din nou și din nou. În același timp, fără a asimila ceea ce se întâmplă. Toxicitatea relațiilor, evenimentelor, situațiilor repetitive, inacceptabilitatea lor - „necomestibilă” - pentru psihicul nostru, provoacă multă furie și dezacord.

În același timp, energia mâniei este, prin natura sa, îndreptată spre acțiune și, dacă nu suntem pregătiți sau nu suntem în stare să acționăm în același timp, atunci această mânie și neputință se vor transforma probabil în exces de greutate ca o încărcătură de circumstanțe care presează ne. Ne umflăm de furie din interior, incapabili să o exprimăm în exterior sub formă de opoziție la ceea ce nu ne convine. O astfel de furie retroflexată, adică înfășurat pe noi înșine și nu arătat în exterior, ne poate ajuta să construim o mulțime de kilograme în plus pe corpul nostru. Uneori, clienții care s-au apropiat de pragul conștientizării volumului de furie ținută în corp în terapie spun că li se pare că vor exploda, vor fi sfâșiați, va fi ca o explozie atomică dacă își permit mânia să iasă în cele din urmă. Când o persoană permite eliberarea acestei energii, însoțită de un terapeut, începe treptat să simtă ușurare - iar kilogramele care par să se topească în fața ochilor noștri sunt o confirmare a acestui fapt.

Apropo, neputința este o stare foarte puternică, ascunzând în sine o cantitate uriașă de furie reprimată, iar depresia nevrotică demonstrează clar ce se întâmplă atunci când alegem să fim inactivi, ignorând propria noastră furie. Prin acțiune, mă refer nu numai la lupta cu circumstanțele externe și la încercările de a schimba ceva. O persoană aflată în captivitate își dezvăluie neputința și se predă circumstanțelor, acceptând că nu poate acționa, deoarece este limitată în libertate și atunci nu există o chestiune de responsabilitate, ci o chestiune de acceptare a ceea ce se întâmplă și găsirea unei resurse pentru supraviețuire. Prin acțiune, mă refer la cel puțin alegerea de a afla ce anume cauzează dezacordul și de a încerca să căutați modalități de a-l extrage din viața dvs. fără a suferi de psihosomatică și a deveni supraponderal.

Când suntem mici, nu suntem responsabili pentru ceea ce ne intră în gură de la masă, cine ne invadează corpul și cum să ne descurcăm, până când noi înșine am învățat cum să ne descurcăm și, desigur, nu îi alegem pe aceia care ne înconjoară și apoi în ce condiții de viață suntem plasați. Dar când suntem adulți, suntem responsabili pentru toate acestea. Prin urmare, dacă o persoană are un exces de greutate psihosomatică, putem vorbi despre cât de mult din poziția unui copil ia în raport cu propria viață, cât de multă responsabilitate nu își asumă pentru el însuși și cu ce vorbește excesul său de greutate atunci când se adresează unui nedrept lume - poate despre asta nu o „digeră”?

Știi, este foarte important să analizezi în ce constă excesul tău de greutate. Adevărat, pentru că suntem cu toții Sunt pline nu numai frici și anxietăți, rușine și auto-acuzații, ci și credințe, credințe, atitudini, unele opinii fundamentale pe care ne bazăm în propria noastră viață. Toate acestea sunt un fel de bagaj mental și emoțional și, uneori, corpul reflectă foarte clar care dintre ele. Este o „linie de salvare” pe stomac și curios - din ceea ce salvează sau ar trebui să-l salveze pe proprietar? Fie că este vorba de un „rucsac” pe spate sub formă de cocoașă, pe care o persoană o trage de mult timp, fără să se îndoaie sub sarcina sa. Fie acestea sunt picioare groase „asemănătoare unui elefant” care par disproporționate în raport cu restul corpului, dar par să-i ajute pe proprietar să se simtă mai stabil în această viață. Sau poate întregul corp arată mai mult ca un fel de costum de protecție umflat, de sub care este vizibil doar capul, care pare să-l controleze în continuare?..

Este adesea destul de dificil pentru o persoană să-și dea seama de ce este supraponderală. În general, autorul alegerii de a fi supraponderal nu este disponibil imediat și, atunci când este disponibil, provoacă multă rezistență. Dar, fără a-ți însuși alegerea de a fi supraponderal, nu poți face nimic în acest sens. Pentru că, pentru a te face bine, trebuie mai întâi să recunoști că ești bolnav. Și apoi decideți să vă faceți bine și să întreprindeți câteva acțiuni pe drumul spre aceasta, asumându-vă responsabilitatea pentru propria sănătate.

Lucrul cu un simptom supraponderal ca psihosomatic înseamnă, de asemenea, că vă investigați în numele propriului simptom. O să vă împărtășesc puțin această tehnică: un psihoterapeut vă ajută să vă asumați rolul simptomului dvs., să deveniți supraponderal și, în numele său, explicați cum a ajuns în corpul vostru, de ce este în el, cât timp a trăit în el, în legătură cu ce evenimente și cât timp va rămâne în corpul tău. Ei bine, și poate cel mai important, ce faci pentru a-ți menține greutatea în corp? Și ce trebuie să începi să faci pentru ca el să te părăsească? Deci, puteți începe acum stând în fața oglinzii și ascultând ceea ce vă spune excesul de greutate.

Ei bine, chiar vreau să completez o serie de motive pentru psihosomaticele excesului de greutate. motiv evident și chiar poetic - dând greutate … Când greutatea este aproximativ greutatea a ceva. Întrebarea directă este - ce vrei să dai greutate în tine? Ce trebuie să câștige în greutate în personalitatea ta pentru ca ceilalți să te observe? Pentru unii oameni, acordarea greutății personalității lor prin supraponderalitate este singurul mod în care pot. Cum se întâmplă acest lucru, întrebi? Ei bine, în căutarea recunoașterii, o persoană este capabilă să își mărească scara chiar și corporal, fără să-și dea seama. Și dacă invitați o astfel de persoană să ia în considerare strategia sa de viață, atunci va fi perplex pentru o lungă perioadă de timp de ce alte modalități ar putea câștiga favoarea altor oameni, în afară de a crește literalmente în lățime în ochii lor.

Amintiți-vă, la început am spus că principalul mecanism care ajută la acumularea excesului psihologic în greutate este păstrarea sentimentelor. Când căutăm recunoașterea și trebuie disperat să fim observați și poate chiar admirați, suntem în compensare pentru nesemnificativitatea interioară pe care am întâlnit-o în copilărie. Nu puteai să râzi tare, să fugi, să strigi, să plângi, să-ți exprimi sentimentele prin acțiuni active, nu te-ai putea arăta nici cu furia, nici cu bucuria ta. În general, înclinarea din nou a fost periculoasă: aceasta a fost urmată de pedeapsă sau respingere. Ai fost dat afară din cameră pentru a nu te amesteca, ți-au acoperit gura, te-au bătut cu o curea, lipsit de căldură și comunicare, lipsit de jucării sau prieteni, te-au periat, ți-au devalorizat constant realizările la școală, în comparație cu alte copii, v-au forțat să vă comportați liniștit și pașnic, v-au rușinat eforturile și așa mai departe și așa mai departe. Așa că ai crescut cu un sentiment etern al propriei tale nerecunoașteri și ai descoperit că a deveni gras este cel mai sigur lucru. Cel puțin ei te vor observa cu siguranță, vor conta complet cu tine și este puțin probabil să fie bătut. A fi gras = a fi greoi, acesta este tot punctul.

Din păcate, alegerea de a trăi cu excesul de greutate nu este o alegere a dvs. în acest caz, este o alegere de a susține în continuare ideea părinților că nu sunteți nimic și că sunteți de acord cu aceasta. La urma urmei, excesul de greutate este o problemă cu hainele, aceasta este dificultăți de respirație, acestea sunt probleme cu tractul gastro-intestinal și inima, aceasta este o lipsă de estetică a corpului, aceasta este cel mai probabil o lipsă de sex de înaltă calitate, aceasta este cumva o întâlnire cu dezgustul unor persoane care îți contemplă faldurile și grăsimile, aceasta este o minciună nesfârșită convingându-te că personalitatea ta s-a îngrășat în cele din urmă - nu ești doar vizibil, este imposibil să nu recunoști că ești atunci când ocupi două locuri pe avionul.

Vă invit să fiți sinceri cu voi înșivă. Psihosomaticele excesului de greutate reprezintă un motiv pentru a vă gândi de ce vă complicați viața alegând să vă aflați într-un corp nesănătos. De ce să folosești metode de modă veche pentru a face față propriei tale vieți. De ce să-ți refuzi sentimentul de integritate și conectivitate a sentimentelor și gândurilor tale cu corpul? De ce nu vă simțiți propriile granițe sau vă construiți o greutate atât de mare, încât nu veți ajunge niciodată? La final, îți dai seama că ești finit în acest corp? Corpul pe care TU îl creezi cu cotidianul tău o alegere - să fii viu, ceea ce înseamnă să simți și să acționezi, sau să fii doar un bioorganism, semnalând că este timpul să mergi la toaletă.