„Figură Supraponderală Sau Subțire”

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

EXTRA GREUTATE SAU O figură subțire?

La prima vedere a situației, poate părea că totul este simplu: „Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai puțin”. Dar un studiu detaliat al problemei m-a condus la faptul că am decis să îi dedic un articol separat, unde am descris acest subiect în detaliu, așa cum nimeni nu a mai avut.

CARE ESTE ARTICOLUL:

1. Percepție de sine adecvată și inadecvată.
2. Cauzele excesului de greutate (aspecte fiziologice și psihologice).
3. Ce vă împiedică să corectați o situație care nu vi se potrivește.
4. Strategia și tactica acțiunilor pentru atingerea obiectivului.
5. Sistem nutrițional optim pentru pierderea în greutate.

PERCEPȚIA DUMNEAVOASTRĂ

Există puține femei printre femei care sunt complet mulțumite de aspectul lor. Desigur, aceasta nu poate fi altceva decât o atitudine hipercritică față de sine. Dar se întâmplă adesea că supraponderalitatea este o problemă reală pentru o femeie, la care nu poate găsi o soluție. Vorbind despre percepția de sine adecvată și inadecvată, vreau să menționez boli precum anorexia și bulimia.

• Anorexie. Se găsește în rândul fetelor foarte zvelte, cu o percepție de sine supărată (sub influența traumelor personale, popularizarea slăbiciunii în mass-media etc., invidia unei prietene mai subțiri etc.). Este însoțit de dezvoltarea dependenței de controlul asupra greutății și proporțiilor corpului. O astfel de femeie se poate cântări și se poate măsura de 10 ori pe zi.
• Bulimia. Este o tulburare de rasă nervoasă care se manifestă sub formă de aport alimentar necontrolat. În același timp, o persoană caută în mod activ să corecteze situația, provoacă vărsături după ce a mâncat, recurge la greve ale foamei, își torturează corpul cu efort fizic sporit.

FIZIOLOGIA EXCESULUI DE GREUTATE

Din acest punct de vedere, apariția excesului de greutate, precum și problematica de a scăpa de el, sunt influențate de mai mulți factori:

Vârsta se schimbă … Deci, odată cu vârsta, metabolismul unei persoane încetinește, astfel încât metabolismul încetinește. De aceea, este mai bine să ai grijă de corpul tău încă de la o vârstă fragedă - la bătrânețe va fi mult mai dificil să învingi excesul de greutate, care devine un provocator al mai multor boli grave.

Tulburări hormonale. Întreruperea producției normale a unui număr de hormoni cauzate de boli (inclusiv glanda tiroidă), sarcină, adolescență, administrarea anumitor medicamente, duce la excesul de greutate. Mai jos voi descrie pe scurt ce sunt acești hormoni:

• Cortizol și adrenalină. Așa-numiții hormoni „de stres”, a căror lipsă provoacă un apetit nesănătos.
• Testosteron … Deficitul său previne dezvoltarea masei musculare, chiar și cu antrenament intens.
• Leptină și grelină … Acestea au un efect asupra centrelor creierului care sunt responsabile de sațietate și foame.
• Estrogen. Atât lipsa, cât și producția în exces a acestui hormon pot provoca excesul de greutate.
• Speksin. Participă la metabolismul energetic și influențează procesul de acumulare a masei grase de către organism.

PSIHOLOGIA EXCESULUI DE GREUTATE

Includerea mecanismelor de câștig de masă în cap poate avea loc în mod conștient și inconștient. Și există multe motive psihologice pentru aceasta.

Sisteme. Problema poate sta în traumele copilăriei și adolescenților, scenariile nașterii, reîncarnările trecute ale sufletului cu karma contaminată, atitudinile, tiparele și tiparele părinților. Toate acestea pot fi aflate în cadrul diagnosticării efectuate. Trebuie să spun imediat că trebuie să lucrați cu toată lumea și că o puteți face destul de cu succes și eficient datorită exercițiilor practice speciale și tehnicilor de transformare. Principalul lucru este dorința și disponibilitatea ta.

Complexe și frici. Motivele apariției lor pot fi sistemele menționate mai sus. De exemplu, îndoiala de sine, apropierea, teama de comunicare, care se poate manifesta în copilărie, se intensifică într-o vârstă de tranziție și se realizează la maturitate, conduc o persoană la singurătate. Ce altceva de făcut în interiorul celor patru pereți?

Luând aspectul istoric al excesului de greutate, acesta este un exemplu. Foarte mulți locuitori din Leningradul asediat, deja în timp de pace, s-au străduit să mănânce din abundență, „au mâncat”, simțind în sufletele lor o teamă puternică că experiența s-ar putea repeta. În timpurile moderne, există și situații asociate cu frica, incertitudinea cu privire la viitor (de exemplu, dacă o persoană a ieșit din sărăcie într-o viață bună sau, dimpotrivă, a ajuns la marginea vieții).

„Dependență” gastronomică. De regulă, alimentele bogate în potențatori de aromă ușor de agățat, precum și dulciurile - alimente bogate în calorii, dar activând producția de hormoni responsabili de bucurie și plăcere în organism, acționează ca un „medicament”. Dar este important nu numai ceea ce mâncăm, ci și de ce îl mâncăm. Și aici poate fi implicat un întreg complex de motive. Să aruncăm o privire mai atentă:

• PLĂCERE. O femeie nu primește plăcere în viață (nu există oportunitate sau timp), prin urmare, provoacă o stare de plăcere prin mâncare. Așa este înlocuirea.
• STRES. O grămadă de probleme nerezolvate și stres adesea repetat - unul dintre provocatorii frecvenți ai „dependenței” de alimente. Delicios și dulce vă permite să uitați de tot, să comutați, forțând creierul să lucreze nu la situații, ci la digestia alimentelor.
• SENTIMENTE SUPPRIMATE. Se întâmplă foarte des când apar sentimente negative și o femeie, de exemplu, nu poate sau nu vrea să le simtă, începe să mănânce, mâncarea pare să umple și să suprime sentimentele.
• RELAȚIA CU SINE. De exemplu, ura, lipsa de grijă și dragostea față de sine. Apoi, alimentele devin un catalizator pentru autodistrugere, în special alimentele neimplicate. De vreme ce, dacă o femeie se iubește pe ea însăși, se îngrijește de ea însăși, ea nu își va pune niciodată murdăria în corp, nici măcar în cantități mari.
• LIPSA DE ENERGIE. Se întâmplă adesea să nu existe suficientă energie dintr-un anumit motiv, sau să nu curgă atât de mult cât este necesar, sau să meargă la cineva sau ceva. Atunci femeia începe să acumuleze energie odată cu mâncarea.
• STAT DEPRESIV SAU DEPRESIE. Mâncarea poate deveni o salvare temporară din această stare, aici și poate scăpa de stres și primește plăcere temporară.
• AFECTIVITATE. Când o femeie este emoțională, cheltuiește multă energie, trebuie să o restabilească cu mâncare.
• SENTIMENTE SUPPRIMATE. Să ne imaginăm că sentimentele sunt apă și corpul unei femei este un balon. Când apa nu este eliberată din balon, dar se acumulează, balonul se umflă. Prin urmare, este necesar să lucrați cu sentimentele și să le experimentați. Articolul meu „sentimente, emoții și stări” și sarcina practică „lucrul cu sentimente și emoții” vă vor ajuta în acest sens.

Stil de viata. Persoanele angajate în munca mentală sunt adesea deficitare în mai multe substanțe nutritive. Dar nu au timp să se adâncească în jungla nevoilor propriului corp, așa că își satisfac pur și simplu foamea cu ceea ce vine la îndemână. Cei care muncesc din greu fizic caută, de asemenea, să suplinească lipsa de energie din alimentația nu cea mai sănătoasă.

Încă un punct. Adesea, dobândirea obișnuinței de a mânca mâncarea greșită este facilitată de „ritualurile” întâlnirii cu prietenii și prietenele în cafenele, incapacitatea sau lipsa de dorință de a găti mâncare de casă și nevoia de a mânca în restaurante.

Beneficii secundare. O persoană care nu este observată vrea să iasă cumva în evidență, să se arate. Iar excesul de greutate devine pentru el un „medicament” atât de imaginar. O greutate solidă este percepută ca un analog al autorității, asertivității („grăbindu-se ca un tanc”), semnificație, bunăstare, stabilitate financiară. Din nou, zicalele „ar trebui să existe multă persoană bună” și „soțul nu este un câine, nu se va arunca pe zaruri” îi determină pe multe femei să mănânce „din burtă” pentru a părea amabile pentru toată lumea și cel mai bun pentru un partener. De asemenea, excesul de greutate poate fi „benefic” în multe alte cazuri când aveți nevoie de:

• protejează-mă de umilințe și atacuri (dacă sunt mare, nimeni nu mă va atinge);
• să liniștească un soț gelos (dacă sunt gras, nimeni nu se va uita la mine și va înceta să mai arate agresivitate și dacă nu există motive pentru conflicte constante, nu mă va părăsi);
• justifică-mi eșecurile din viață (nu găsesc un loc de muncă bun pentru că sunt grasă, nu pentru că sunt leneș, lipsit de inițiativă și iresponsabil);
• ascunde-te de responsabilitate;
• să fie observat, să primească îngrijire și compasiune (poate, copilul nu a fost observat în copilărie, a acordat puțină atenție și a dorit să devină mai „vizibil” și în același timp, astfel încât să existe ceva de regretat);
• uita de tine, ajutându-i pe ceilalți (o femeie experimentează un puternic sentiment de inutilitate și nesemnificativitate și cu ajutorul excesului de greutate fuge de această „opresiune”, dedicându-și viața slujirii altor oameni);
• corespund idealurilor sale feministe hipertrofiate (o femeie se străduiește să atingă masculinitatea nu doar în comportament, caracter, muncă, ci și în aparență, ea încearcă literalmente să devină un sex mai puternic, o persoană mare).

CE ESTE ÎMPOTRIVABIL DE A PIERDE EXCESUL DE GREUTATE

Influența sistemelor menționate anterior, care afectează toate sferele vieții umane și destinul său

Boli fiziologice diagnosticate și latente

Lipsa de motivatie. Dacă pentru o persoană supraalimentarea și supraponderalitatea au devenit o zonă a confortului său, este aproape imposibil să ieși din ea fără să-ți stabilești un obiectiv specific, important și arzător pentru el

Calități de personalitate. Chiar dacă un obiectiv este stabilit, nu este atât de ușor să-l atingi dacă ești leneș, iresponsabil și ai o voință slabă

CE TREBUIE SĂ FACEȚI PENTRU A SCHIMBA SITUAȚIA

Nu va fi de prisos să contactați specialiști medicali care vor ajuta la identificarea factorilor fiziologici ai problemei. Aici o poți face singur. De asemenea, vă recomand să-mi citiți materialele pe tema „Simptome fizice, boli” și să efectuați sarcini practice pe această temă

Luați în considerare toate aspectele care pot fi vinovate pentru excesul de greutate. Trebuie să lucrați cu sistemele, sentimentele și emoțiile (învățați să le trăiți și să le eliberați, și nu să le profitați), frici. În acest sens, sunt gata să vă ajut, așa că vă propun să participați la noul maraton, care este dedicat în întregime problemei excesului de greutate. Între timp, articolul meu „Sentimente, emoții și stări” și o sarcină practică pe această temă vă vor ajuta, precum și un bloc de 3 articole despre frici, deoarece aceștia sunt vinovați de stresul nostru, pe care îl mâncăm gustos