Strategia De Slăbire A Autorului. Psihologia Supraponderală

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Prieteni, în articolul de astăzi aș dori să abordez un subiect relevant, acut și foarte comun - subiectul excesului de greutate. Am propria mea strategie bine gândită și dovedită pe acest scor. Îl voi prezenta pe scurt aici.

Pentru început, persoanele obeze sunt persoane, de regulă, cu un deficit de auto-acceptare. Această calitate are rădăcini în copilărie, iar kilogramele în plus confirmă doar prezența acesteia. Excesul de greutate în sens metaforic este o cochilie, o armură a unui suflet foarte fraged, rănit, antipatic și neîncălzit.

Ce să faci cu acest fapt de „non-activitate”? Cum să îndepărtați cu delicatețe „protecția” externă a greutății, consolidând interiorul atât de vulnerabil?

Aici sunt utile cunoștințele și posibilitățile cu adevărat magice ale psihologiei practice. Deci, am abordat logic prima dispoziție a strategiei subliniate de mine.

1. Completarea deficitului de dragoste sau lucrul cu copilul interior

Această lucrare include:

- afirmații speciale despre dragoste și acceptare;

- orice tratament spa;

- practici de relaxare sau meditație pentru relaxare și completare cu energie pozitivă.

- întărirea cursurilor de masaj;

- plimbări recreative în aer curat;

- scrierea de scrisori de recunoștință și acceptare pentru sine în copilărie;

- lucrul cu propria ta reflecție în oglindă cu declarații aprobatoare despre tine;

- o conversație cu copilul tău interior (pentru aceasta poți folosi o păpușă sau altă jucărie, imaginându-le ca un copil interior): spune-i cuvinte afectuoase, amintește-ți cu voce tare episoade bune din copilărie, îmbrățișează-l, îmbrățișează-l la piept, promite să prețuiești și să protejezi în prezentul și viitorul tău;

- vizitarea spectacolelor pentru copii, filme, spectacole de Revelion și circ;

- călărie pe parcuri de distracții sau leagăne.

Lista continuă …

********************

Ce alte dificultăți psihologice există în acest sens? Poverile externe, în opinia mea, pot fi, de asemenea, asociate cu o acumulare mare de negativitate blocată: nemulțumiri nerostite, furie neexprimată, sentimente excesive (hipertrofiate) de vinovăție sau datorie, precum și alte gunoaie psihologice inutile care trebuie să fie elaborate și purificate. …, „reducem” acumularea externă … Așa că ajungem la al doilea punct al strategiei mele …

2. Lucrare psihologică pentru curățarea negativității emoționale acumulate (și adânc blocate)

Aici putem folosi o varietate de tehnici psihologice de meditație și relaxare, cum ar fi: „Acasă”, „Insula Eliberării”, „Pârâul de Aur”, exercițiul autorului meu - „Plimbare cu Gardianul” și așa mai departe și așa mai departe…

Această muncă sistematică și îndelungată se desfășoară în mod regulat, în cadrul întâlnirilor față în față.

********************

Următoarea etapă strategică importantă a acestui concept …

3. Vizualizarea imaginii

Vizualizarea rezultatelor accelerează calea achiziției dorite. Acesta este un mod evident și dovedit de a pune în aplicare intențiile. Prin urmare, acest punct este inclus în mod rezonabil în sistemul nostru strategic.

În acest sens, puteți pregăti, de exemplu, o PLACĂ DE VISUALIZARE personală, în centrul căreia clientul își plasează IMAGINA DORITĂ și în jur indică (înscrie) toate avantajele evidente ale achiziției dorite, susținându-le cu imagini, dacă este necesar. Puteți, de asemenea, să efectuați o astfel de practică într-un mod special înainte de a merge la culcare, imaginându-vă pe voi înșivă ca pe un ideal, așa cum ar fi în timpul împlinit, într-o realitate alternativă (la care vă mutați acum) - fericită și de succes, în toate detalii și nuanțe.

Lucrarea cu vizualizarea imaginii trebuie efectuată în mod regulat, de mai multe ori pe zi. Procesul și rezultatele sale sunt discutate cu un specialist la întâlnirile față în față.

********************

Astfel, am ajuns la etapa finală a conceptului. Când terapeutul împreună cu clientul alcătuiesc o anumită roată planificată similară cu binecunoscuta Roată a echilibrului vieții, aici poate fi numită Roata imaginii perfecte. Acesta este un ambalaj foarte convenabil și frumos pentru o poziție, al cărui conținut sună așa.

4. Elaborarea unui plan de acțiuni concrete pentru lucrul cu greutatea și implementarea sa sistematică în viață

Aceasta include:

- mersul pe jos o oră în fiecare zi sau în fiecare zi;

- antrenament de fitness individual sau de club;

- dans, aerobic, înot;

- revizuirea și respectarea unei diete diferite (luând în considerare excluderea făinii, alimentelor prăjite și grase);

- introducerea în dietă a unei cantități mari de apă potabilă de înaltă calitate - de la 1,5 la 2,5 litri pe zi;

- înlocuirea vechilor obiceiuri alimentare cu altele noi (mai corecte, utile).

********************

Luarea în considerare și utilizarea acestor poziții strategice este garantată pentru a ajuta toți cei interesați de scăderea în greutate îmbunătățiți-vă sănătatea fizică și psihologică … Nu uitați: supraponderalitatea are aproape întotdeauna o bază psihologică! În consecință, își asumă o anumită muncă psihoterapeutică.