2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În primul rând - despre experiența durerii și disperării în general. Există, în opinia mea, două puncte importante pe care ar fi bine să le cunoaștem și să le amintim pentru o persoană aflată în stare de criză
În primul rând, în durere și disperare, puteți cumva să vă așezați și să trăiți această stare într-un mod special. În al doilea rând, și la fel de important, durerea se va sfârși. Necesar și fără opțiuni.
Nu voi fi original și voi da o metaforă dificilă cu vremea. În lumea interioară, la fel ca în lumea exterioară, există o vreme diferită. Ploaia (în cazul nostru - durerea) se întâmplă, de asemenea, în mod necesar.
DAR. Poți să fii prins într-o ploaie plină de grindină înghețată - și cu încăpățânare să mergi descult, simțind cum vițeii conduc în apă înghețată, bronșita uscată și spinoasă se aprinde în piept, corpul este epuizat de lovituri de gheață și există doar un capăt - să se împiedice de următoarea gropă, în cele din urmă să cadă și să moară.
Un mod foarte colorat, traumatic și auto-agresiv de a-ți trăi viața. Uneori, apropo, este util - cu scopul de a descoperi ulterior că nu mai vrei SO.
Și o poți face diferit. Oprește-te și privește în jur - există vreun loc unde să te ascunzi de grindină? Te poate pune cineva sub umbrela lor? Există un magazin în apropiere cu un sortiment de cizme de cauciuc - deși nu foarte elegant și încă în altă dimensiune? Este posibil să sari sub un acoperiș, există o stație de autobuz în apropiere care să te ducă la casa cuiva (chiar dacă nu la tine)?
Simți diferența? Sau - rătăcesc automat, nesensibil - și să știți că așa va fi întotdeauna. Sau - intrați în vreme rea furioasă, căutați modalități de a vă îngriji și de a vă aminti - vremea se schimbă mereu, ploaia se va termina în curând și va exista posibilitatea să vă încălziți și să vă relaxați.
Si acum - modalități specifice, practice de a face față durerii și disperării.
1. Observați
Când dintr-o dată ceva care nu a durut înainte începe să doară în corp; atunci când există multă tensiune pe față și este deja cumva dificil să respiri; când se dovedește că există doar suficientă putere pentru a nu plânge; când nu vrei nimic, se zgârie în piept, iar lumea capătă treptat o culoare gri - nu pentru a merge mai departe pe resturile încăpățânării, ci pentru a observa și a înțelege - se întâmplă ceva. Și atunci ar fi frumos să stați în picioare și să aruncați o privire mai atentă - ce anume.
Desigur, nu toți markerii sunt dați aici și sunt diferiți și pentru diferite persoane. Dar cunoașterea semnelor voastre de venire sau reprimare a durerii și disperării este un lucru foarte util.
2. Organizați sprijinul și oamenii
Este cel mai bine, cel puțin - să suni și, cel mult - să vii personal la cineva apropiat și să nu te descurci singur. Mai bine din mai multe motive - și nu atât de înfricoșător, și nu atât de singuratic, și imediat există cineva pe care să se bazeze.
Prin urmare, recomand cu siguranță ca în perioadele de dificultăți ale vieții, să aveți în cap o listă de oameni care vă pot rezista durerilor și disperării, să fiți apreciați și respectați și ei sunt gata să vă aloce timp. Prietenii cu experiențe similare sunt psihologi. Chiar aici, în lista din capul meu, sau mai bine - pe o bucată de hârtie. Pentru că în momentele în care este foarte rău, creierul refuză, contactele zboară din cap și obiceiul de a fi singur și / sau de a nu se observa câștigă.
Prin urmare, într-un moment critic, luăm telefonul, ne sunăm rudele, verificăm situația și vorbim despre cum ne aflăm în sufletele noastre. Încetul cu încetul, încetul cu încetul, desfacem ceea ce izbucnește din interior, ascultăm întrebări, răspundem, întâlnim experiențe care copleșesc sufletul și creează durere. Nu amânăm, deoarece psihosomatica este mai dificil de tratat.
3. Faceți față durerii și respirați. A RESPIRA. Și să respiri din nou este mult
Respirația este în general un lucru foarte util, datorită ei trăim, dacă cineva nu știe. Și datorită respirației, durerea poate fi experimentată destul de simplu - pentru că inspirați-expirați, inspirați-expirați este un ciclu foarte bun. Inspirați - respirați în aer proaspăt, căpătați putere - și expirați - expirați din excesul piept-corp-ochi-suflet, care în corp nu se mai potrivește și cere cu țipete și lacrimi.
În cazul în care s-a acoperit deja, când s-a rostogolit și a apucat de durere - cel mai dulce lucru este să respiri, să strigi, să plângi, după cum vrei - tare, cu forță - obosești mai repede, iar puterea ta se termină, iar plânsul trece și în spatele ei vine pacea.
4. Amintiți-vă cu toată puterea - se va termina, mult mai repede decât pare. Și va fi mult mai ușor
Când lucram cu durerea, a mea sau a altcuiva, și când am văzut munca altora, cel mai acut moment de durere nu a durat nici 15 minute. Deoarece corpul nu este făcut din fier și nu poate rezista prea mult - este destul de dificil să plângi și să experimentezi mai mult decât timpul dat. Așa că amintiți-vă - va durea, va fi neplăcut - dar nu atât timp cât pare. Dacă permiteți durerea să fie, atunci totul se va termina în curând.
Și apoi va fi pace și mult spațiu pentru alte experiențe. Când trăiți cu adevărat prin durere, lucrurile devin mult mai ușoare. Este totul - starea de spirit, starea, situația vieții (cel puțin o privire asupra ei). Și multe pot fi schimbate și făcute atunci când există forță și dispoziție - adică când dai drumul corpului și îl lași să experimenteze ceea ce cere.
5. Mergeți, mișcați-vă, trăiți
Uneori există momente în care plânsul nu este posibil. Pur și simplu nu există lacrimi. Și să vorbești și să explici cuiva ceea ce ți se întâmplă pare, de asemenea, o sarcină de neatins.
Și atunci mișcarea poate salva. Mergeți undeva departe (cu un telefon complet încărcat în mâini!), Spălați-curățați-curățați, faceți sport - faceți ceva care preia și atrage energie din corp, reduce căldura și îndepărtează greutatea.
Această metodă nu aduce mari descoperiri existențiale. Dar faptul că după o activitate fizică îndelungată și istovitoare, cel mai probabil veți dori să mâncați și să dormiți - aproape sigur. Și este deja minunat când vrei ceva. Asta e viața.
6. Aveți o modalitate de a încetini. Cel puțin - să știe ce este el cu adevărat
Îți amintești de Scarlett? „Mă voi gândi la asta mâine..”. Uneori chiar trebuie să vă opriți și să vă amânați șederea.
Metoda poate fi diferită - medicamente prescrise de medicul dumneavoastră, oprit telefonul și televizorul, dimpotrivă - pornit televizorul cu cea mai proastă serie TV, obiecte de artizanat, gătit, somn non-stop - orice. Odihnește-te și oprește-te, la doar un pas de durere și disperare - dacă ai deja multe.
Uneori, chiar cunoașterea faptului că există o cale de ieșire sau oprire a ecranului în realitatea ta subiectivă aduce deja ușurare.
Să știi cum poți frâna este minunat. Pentru că în cele mai dificile, cele mai disperate situații, te poți baza cu siguranță pe experiența ta de opriri, după care vine o nouă zi - și de obicei este puțin mai bună decât cea care a fost ieri.
Recomandat:
Cum Să Treci Peste O Despărțire?
În viață se întâmplă că nu toate poveștile se termină cu un final fericit. Și mulți - din fericire. Fiecare separare are propria poveste. Se despart din cauza antipatie. Din cauza prostiei. Din cauza nemulțumirilor. Bărbații pot părăsi chiar și femeia pe care o iubesc atunci când ego-ul lor suferă.
Cum Să Treci Peste Durere
Orice durere, experiențe emoționale puternice, sentimente acute de durere emoțională sunt asociate cu pierderea într-o formă sau alta. Pierderea iubirii, a unei persoane, a unui câine, a încrederii, a sentimentului de siguranță, a intimității este însoțită de o experiență puternică.
Cum Să Treci Peste Depresie. Banana, șampon și Chiloți Curățați
S-au scris o mulțime de articole utile, cărți și alte materiale despre depresie, apatie și pierderea de energie. Prin urmare, în acest articol nu mă voi opri în detaliu asupra cauzelor depresiei sau asupra modurilor posibile care pot și ar trebui vindecate de aceasta.
Adolescent. Tragedia Părintească: „Cum Să Treci Peste Creștere”
Bebelușul este cald, blând, afectuos, cu vârtejuri lungi și moi, intră în uitare. Și nu se va mai întoarce niciodată. Nu vor exista niciodată bluze pentru copii, platisha moale, colanți calzi cu botnițe pe genunchi. Micile palme de încredere … Mâna este deja ca a unei mame, iar dimensiunea piciorului este potrivită … Și înălțimea este deja de la un adult.
De Ce Este Mai Ușor Pentru Femeile Peste 40 De Ani Să își Găsească Fericirea în Străinătate?
Subiectul nu este ușor și îmi pot imagina deja ce acuzații „antipatic” vor cădea asupra mea pentru bărbații noștri ruși. Numai că nu este așa! Nimeni nu spune că este imposibil să faceți cunoștință cu un bărbat rus, doar dacă vorbim despre o femeie nu de o vârstă fragedă, va fi, obiectiv, mai ușor pentru ea să găsească un însoțitor nu în țara noastră, ci în altă țară.
