Teorie Polivagală Pentru Psihoterapie, Coaching și Auto-dezvoltare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Teoria polivagală pentru psihoterapie, coaching și auto-dezvoltare -

descoperire în neurofiziologie, medicină bazată pe dovezi, psihoterapie și alte discipline științifice.

Terapeuții traumei, practicienii CBT, DPDH și hipnoterapie, cercetătorii celor mai avansate metode de lucru cu psihotraumatismele studiază și încorporează această practică psiho-fiziologică în practică.

iar cei mai la modă antrenori, bloggeri, neurohackeri, yoga predă și instructorii de fitness sunt din ce în ce mai atrăgători pentru aceste descoperiri, care oferă un teren fertil pentru dezvoltare.

Prefixul neuro, explicația proceselor la nivel hormonal, conceptele ANS, VSS, SVNS / PSVNS devin regula de bună formă în aceste zone.

Care este noutatea și utilitatea practică?

Teoria polivagală (PT) ajută:

• găsiți o cheie suficient de precisă a sistemului nostru psiho-emoțional;
• să înțeleagă componentele fiziologice ale stresului, depresiei, anxietății și tulburărilor psihosomatice,

să învețe să-și recunoască markerii în corp,

• înțelegeți cum sunt conectate creierul, sistemul hormonal și organele interne;
• formează o hartă simplă și practică a reacțiilor nevrotice din organism;
• învățați să vă relaxați, treceți la modul productiv;
• face față reacțiilor anxioase și depresive

Avantajele abordării:

• Criterii fiziologice obiective, dovedite;
• Diagnosticul vizual al „regimului” nevrotic;
• Metode rapide de expunere ecologice;

+

• O stare de productivitate ridicată fără stres excesiv;
• Creșterea calității comunicării, interacțiunilor și relațiilor la un nivel cu totul nou;
• Capacitatea de a reporni sistemul nostru, ca un computer, scăpând de programele disfuncționale

Deci, ce rost are?

Ce ne controlează cel mai mult: creierul, hormonii, obiceiurile, starea de spirit, mediul înconjurător?

Ne considerăm inteligenți, dar adesea constatăm că acțiunile noastre sunt contrare bunului simț. Este deosebit de dificil să înțelegem acțiuni care ne fac mai mult rău decât bine, pe care le regretăm, nu pentru că nu am anticipat consecințele, ci pentru că am acționat din obișnuință sau urmând un impuls emoțional. Și acestea nu sunt doar riscuri nesăbuite, ci și automatisme cotidiene, cum ar fi capturarea emoțiilor, amânarea, evitarea publicității.

Dar comportamentul nostru este influențat de sănătatea fiziologică și de calitatea somnului și de calitatea alimentelor. În plus, există o teorie viscerală a vieții noastre mentale.

Dar cum rămâne cu realizările, eforturile pentru recunoașterea publică, grijă, siguranță, dragoste?

Aceasta amintește de discuțiile reprezentanților diferitelor școli psihologice despre ceea ce este cel mai important, ce componente ar trebui să fie cea mai eficientă hartă a psihicului / personalității. Și toate școlile au o bază de dovezi care să susțină beneficiile acestei abordări specifice.

Nu cred că voi dezvălui un secret când spun că toate componentele comportamentului și bunăstării noastre menționate sunt interconectate și se afectează reciproc.

Și totuși, teoria indicată ajută la găsirea acelei legături de legătură care unește toate componentele și structura interconectării lor, bazându-se pe criteriile obiective verificate ale psihofiziologiei.

În mod ciudat, această componentă de conectare se dovedește a fi nervul vag. Este cel mai lung nerv din corpul nostru. Dar principalul lucru este că acest nerv conectează creierul și inima (la propriu și la figurat): neocortexul, sistemul libic emoțional și organele noastre interne, sistemul cardiovascular, endocrin, digestiv și reproductiv.

El participă activ la reacțiile noastre emoționale și de supraviețuire_ și este implicat în procesele de susținere a vieții, reglare și funcționare normală a acestor organe.

Mulți au atras atenția asupra faptului că adesea reacționăm mai repede decât avem timp să gândim_ și să luăm o decizie. Toate aceste reacții (de la obiceiuri stabilite la emoții impulsive și răspunsuri de supraviețuire instantanee) sunt reglementate de nervul vag.

Sistemul de răspuns instantaneu, mintea corporală care funcționează fără conștientizare și analiză, Dr. Porges (creatorul PT) numit neurocepție_ (neuro-percepție).

PT continuă în mod miraculos lucrările lui Pavlov, Bekhterv, Ukhtomsky și alți fiziologi, care se bazează în descrierea proceselor mentale exclusiv pe legi determinate fiziologic.

Dr. Porges a identificat trei moduri psiho-fiziologice în care procesele corporale și emoționale sunt co-organizate cu activitatea neurocepției, în centrul căreia se află starea nervului vag, activarea și inhibarea anumitor părți ale acestuia.

Voi lăsa justificările, clarificările și baza de dovezi pentru următoarele articole - voi încerca să îl fac scurt și ușor de înțeles în general.

Anterior, se credea că toate aceste reacții sunt reglementate prin excitație și inhibare în două părți ale sistemului nervos - simpaticul și parasimpaticul, reglementate de două părți ale nervului vag. Activarea diviziunii simpatice a fost asociată cu răspunsul primar de supraviețuire (luptă / fugă), antrenarea tuturor acestor sisteme. Bătăile inimii se accelerează, presiunea crește, cortizolul (condiționat - un hormon al stresului) este eliberat și apoi concluziile sunt supuse emoțiilor de frică și agresivitate. Diviziunea parasimpatică a fost asociată mai mult cu recuperarea și odihna, scăderea ritmului cardiac și a tonusului muscular, apoi cu sedare.

Dar acest concept nu putea acoperi întregul spectru de reacții psihofiziologice.

Stephen Porges ne-a atras atenția asupra faptului că este mai adecvat din punct de vedere anatomic să împărțim acest sistem în trei divizii care rulează trei tipuri diferite de procese.

Natura mielinizată a ramurii superioare a nervului vag (VN sau Vagus) și-a evidențiat avantajul calitativ și evolutiv față de mijloc și inferior. Ramura superioară, care unește inervația laringelui, a mușchilor faciali și a urechii medii, sa dovedit a fi acordată într-un grad mai mare pentru comunicare decât pentru procesele fiziologice și s-a prezentat ca un sistem de răspuns emoțional.

Având în vedere acest concept din punct de vedere al evoluției, putem presupune că natura mielinizată (de calitate superioară) a secțiunii superioare pare a fi cel mai recent mecanism mai perfect care unește speciile cele mai dezvoltate, cu un nivel ridicat de inteligență și plasticitate / adaptabilitate / supraviețuire în diferite medii, predispuse la învățare rapidă …

Prin evidențierea acestei funcții a ramurii superioare a Vagusului, putem vedea alte funcții.

Ramura mijlocie, care accelerează bătăile inimii și respirația, activează sistemul nervos simpatic (activare și mobilizare), ca și cum ar fi adaptat pentru a reacționa rapid la pericol. O disponibilitate pentru răspunsul de „luptă sau fugă”, reflectată atât în tensiunea musculară, cât și în gândirea distorsionată_ (aromată cu hormonii fricii și furiei) _ confundă și provoacă judecăți și acțiuni inadecvate.

Partea inferioară, pe de altă parte, nu numai că controlează activitatea de digestie și reproducere, dar participă activ și la răspunsurile hormonale și la cele mai puternice răspunsuri la stres prin aceste organe. Experiența pericolului aici este deja în afara scării, în special asociată cu neputința, incapacitatea de a controla_ situația_ / comportamentul său / _ emoțiile. Sentimentul de pericol plus neputință și emoții copleșitoare, cu care nu se poate face nimic, declanșează cele mai vechi mecanisme: diaree, constipație, slăbiciune, leșin, bătăi lente ale inimii, decolorare, prăbușire.

Dacă ramura de mijloc, cu răspunsul său „lovit și fugit”, ne face să ne înrudim cu strămoșii sălbatici cu sânge cald, bazându-ne pe resursele și „viziunea asupra lumii” lor și este adecvată pentru supraviețuirea în jungla sălbatică, atunci cea inferioară evolutiv ne conectează cu strămoșii noștri reptilieni, cu capacitatea lor de a supraviețui în lumea sălbatică în detrimentul resurselor și al penuriei lor.

Pentru justificare, mă voi referi la minunatele lucrări și videoclipurile inspirate ale lui Stephen Porges cu erudiția sa multifacetică.

Din punct de vedere al evoluției, multe dintre aceste mecanisme pot fi numite atavice, învechite și pot folosi abilități adaptate unei vieți mai bune într-o lume relativ sigură. Dar evoluția nu aruncă nimic, ci mai degrabă o completează cu un mecanism nou, mai potrivit. Și neuroplasticitatea noastră ne învață să ne adaptăm și să ne adaptăm, oferind un avantaj celor care sunt capabili de auto-învățare.

Când a fost întrebat de ce reptile sunt mai apropiate mecanismele noastre de supraviețuire, dr. Podgers a vorbit despre broasca țestoasă. Acest lucru poate fi luat metaforic - reacțiile de stres extrem activează cu adevărat „coaja” musculară, iar tendința de a se micșora (a trage) și de a îngheța sub orice incertitudine _ ne face într-adevăr mai intimi cu aceste reptile decât cu un crocodil.

Iată o ilustrare:

Este logic să acordăm atenție faptului că majoritatea așa-numitelor tulburări psihosomatice_ și a bolilor legate indirect de reacția la stres apar în sfera de influență a BN.

De asemenea, este important să subliniem conexiunile înainte și înapoi ale neurocepției. _ Așa cum bătăile accelerate ale inimii pot declanșa în sine gânduri anxioase, la fel activarea BN poate suprima gândurile și reacțiile catastrofale în caz de stres obiectiv. Factorul psihologic poate afecta digestia de multe ori mai puternic și mai rapid decât alimentele consumate. Procesul dominant va implica neocortexul, sistemul limbic, sistemul cardiovascular și organele interne.

Este important de menționat că putem fi doar într-unul dintre aceste moduri ale corpului și minții. Ne putem simți calmi și echilibrați atunci când acești markeri se referă mai degrabă la supraviețuire decât la răspunsuri de siguranță.

Dr. Porges subliniază că dezvoltarea noastră ne-a condus la crearea unei lumi relativ sigure în care fundamentul cheie al calității vieții este _ crearea de conexiuni sociale, sisteme în care să ne ascundem de amenințări la adresa vieții și de moarte din cauza foametei, creând o lume a previzibilității și a garanțiilor.

Sănătatea noastră psihologică și fizică necesită relaxare, comunicare, informare și dezvoltare / interes.

Mai degrabă, suntem adaptați la viață prin setările ramurii superioare.

Activarea pe termen lung a devenit dăunătoare sănătății și psihicului, iar reacțiile pe termen lung de inhibare traumatică, ascundere, animație suspendată și sunt complet distructive.

Supraviețuirea și sănătatea animalelor cu sânge cald depinde adesea nu numai de abundența alimentelor și siguranței, ci și de atenție și îngrijire. Mulți își amintesc de experimentele crude în care puii s-au îmbolnăvit, au murit și au încetat să se dezvolte atunci când existau hrană și siguranță, dar nu existau vii calzi; lucrurile erau puțin mai ușoare când era o păpușă moale în zona de acces.

Psihicul nostru este conceput pentru faptul că uneori trebuie să ne calmăm și să ne simțim îngrijiți și atenți. În caz contrar, funcționează într-un mod de stres / supraviețuire și începem să ne îmbolnăvim sau să experimentăm disconfort emoțional, care se transformă în anxietate, tulburări depresive și psihosomatice.

În acest caz, vorbim despre activarea ramurii superioare a Vagusului și despre toate reacțiile asociate acestuia. Aceste reacții sunt asociate cu regimul „Sunt în siguranță - te poți relaxa”.

Dr. Porges a inventat termenul de neurocepție, adică un sistem de răspuns bazat pe aceste mecanisme, adesea înaintea rațiunii.

Neurocepție latentă și stres subtil.

Nu ni se oferă un manual de utilizare pentru capacitatea de a controla cele mai complexe mecanisme ale psihicului și corpului nostru.

În situații de stres intens, se activează sistemul de supraviețuire a neurocepției, care selectează toate programele de răspuns posibile conform principiului: „PERICOL! Nu există timp să raționăm, să reacționăm instantaneu, altfel poți muri.”Capacitățile neocortexului, partea inteligentă a creierului nostru, sunt dezactivate, toate mecanismele care au funcționat mai devreme sau scrise în„ memoria speciilor”sunt dezactivate. pe. Așa se formează nevrozele.

Mai târziu, în situații sigure, dar cu un anumit grad de disconfort și incertitudine, întregul buchet de reacții poate fi reprodus integral.

Prin urmare, este ciudat să vezi când o persoană adultă aflată într-o situație stresantă scoate isteric sau abia reține lacrimile, spune că simte pericolul într-o conversație de zi cu zi inofensivă cu voci ridicate etc.

Când neurocepția răspunde la o explozie emoțională, mecanismele de anxietate sunt declanșate mai întâi. Se crede că acest mecanism se datorează evoluției _- în lumea periculoasă a strămoșilor noștri, cei care au fost atenți au supraviețuit. Dar oamenii moderni nu perfecționează reacțiile de recunoaștere a pericolului real și a satisfacției în „condițiile de seră”, iar formarea obiceiurilor de anxietate duce la o epidemie de anxietate și tulburări de stres.

Oamenii au puțin sau deloc instinct. Particularitatea noastră ca specie este _- nu putem fi pe deplin autosuficienți, este important pentru noi ca părinții și mediul să ajute _ la formarea abilităților adecvate. Vestea bună este că curiozitatea și setea de cunoaștere sunt încorporate în noi.

Deci, în momentele de stres intens, se formează instantaneu complexe de reacție, reflexe condiționate, inclusiv emoții, gânduri și comportament, care se transformă în automatisme _ în cazul în care apare o situație similară în viitor.

Stresul este într-adevăr o stare de cea mai înaltă neuroplasticitate, capacitatea de a forma noi reacții, inclusiv emoții și comportament la nivelul conexiunilor neuronale. Dar provoacă și tendințe către soluții rapide, în primul rând, prin oprirea inteligenței și a sensibilității.

Una dintre principalele vulnerabilități ale oamenilor este frica de incertitudine. Completate cu emoții intense, incapacitatea de a vă liniști și de a vă gândi bine, neputința de a schimba orice în viitorul apropiat și o lipsă de înțelegere a ceea ce se poate face în viitor, avem toate componentele formării unei reacții nevrotice.

Dacă suntem învățați să conținem emoții puternice (să le rezistăm fără să le suprimăm sau să ne stropim), să raționăm sensibil chiar și sub influența acestor emoții, să nu ne încredem în judecățile noastre emoționale, să ne liniștim și să nu cedăm catastrofizării _ - suntem stabili dar …

Judecățile noastre neuroceptive ne modelează identitatea și sunt cusute în obiceiuri de caracter și de răspuns.

Deci, excitația declanșează neurocepția în modul „Sunt în pericol”, accelerând toate aceste procese. Semnalele de la toate organele neurocepției „confirmă” iluzia pericolului. Primul este sistemul de răspuns de anxietate, apoi, cu o lungă experiență de suferință și neputință de a schimba ceva, sistemul de inhibare și colaps poate fi declanșat, ducând la apatie și depresie. Aceste procese reflectă bine constatările conceptului polivagal.

Acest model neuro-biologic explică formarea depresiei și anxietății _ tulburări de la mecanisme normale _ determinate în mod evolutiv și explică natura fiziologică a tulburărilor. Este important să fim atenți la modul în care aceste mecanisme sunt ascunse în viața oamenilor „normali”.

„Normalitate” distructivă.

Da, nevrozele cresc rar de la zero. Clienții recunosc, în general, că tendința către anxietate excesivă, împreună cu tendința spre auto-flagelare și _ evitarea comportamentului, au fost caracteristice acestora cu mult înainte de _ formarea simptomelor evidente.

Mulți trăiesc în modul de supraviețuire / nesiguranță de ani de zile, experimentând ocazional experiența calmului. Majoritatea nu recunosc diferența dintre relaxare (ramura superioară a RN) și inhibare (inferioară). Mulți oameni nu își dau seama că urmărirea constantă a relaxării izolate maschează adesea lipsa activării modului de recuperare într-un sens de securitate.

Regimul de stres declanșează mecanisme de apărare, cum ar fi represiunea și evitarea. Emoțiile complexe și procesele de gândire care nu au o explicație simplă sunt dezactivate, nu sunt recunoscute. Aceste procese nu se opresc la nivelul proceselor nervoase, ducând deseori la tulburări. Gândirea distorsionată funcționează cu strategia acceptată de cultură a struțului - de a pretinde că totul este în ordine, înșelându-se atât pe sine, cât și pe ceilalți.

În tradițiile noastre, este obișnuit să ne ascundem „slăbiciunea” și să nu cerem ajutor. Mai mult, tradițiile de autoexaminare sunt, de asemenea, asociate cu slăbiciunea. Modalitățile tradiționale de autoreglare se bazează pe prejudecăți.

Rezultatele cercetărilor confirmă ignoranța miturilor tradiționale despre forță și slăbiciune. Expresiile „Totul este în ordine … Este normal, ca toți ceilalți …” - sunt semnale ale unui regim de nesiguranță, frică sau agresivitate la nivel neurologic_. Glumele cu un pic de aroganță se dovedesc a fi înlocuite de agresivitate pasivă (frică). Și în acest context, o banană nu este aproape niciodată „doar o banană”. În cadrul antrenamentelor, recunosc și justific imediat aceste reacții de stres din punctul de vedere al psihofiziologiei, bazându-mă pe criterii obiective care reflectă limbajul descris de neurocepție la nivelul mușchilor. nivel.

Este important să rețineți că putem fi doar într-unul dintre aceste moduri, corp și minte. Este posibil să simțim că suntem calmi și echilibrați atunci când acești markeri se referă mai degrabă la răspunsuri la supraviețuire decât la siguranță

Când mă însărcinez să-mi monitorizez reacțiile emoționale în viața de zi cu zi timp de câteva zile, majoritatea oamenilor recunosc reacțiile lor obișnuite la circumstanțele vieții, pe care le considerau anterior naturale și singurele potrivite_. Mulți observă că și-au confundat caracterul cu circumstanțele vieții, recunoscând că reacția emoțională la multe evenimente este exagerată și inutilă. Reacția este mai determinată de obicei decât de realitățile vieții.

Unii oameni își îmbibă viața cu ritualuri de evitare, confundându-i cu cultivarea liniștii. Izolarea, detașarea, evitarea a tot ceea ce este nou, zgomotos, personal, emoțional _ din punctul de vedere al psihofiziologiei, reflectă mai degrabă modul traumei decât sănătatea.

Analizăm în special comportamentul și reacțiile în comunicare. Adesea constatăm că aproape toată comunicarea se bazează pe jocuri de câștigători și învinși. Modurile de supraviețuire reflectă anxietatea. Reacții automate - a face o impresie, a evita, a obiceiului de a cearta, a demonstra, a ascunde, a evita atenția, _ obsequiousness, furie, competitivitate, agitație, disponibilitate, neliniște, iritabilitate - toate acestea sunt reacții de atac sau de apărare. Psihicul din ele funcționează într-un mod de supraviețuire, funcționează cu reacțiile „hit-run” sau „freeze”. Evaluarea, judecata, apărarea, evitarea interferează cu simplul contact uman.

Unii indicatori biologici ai unei stări și comunicări sigure pot fi recunoscuți cu ochiul liber._ Acordăm atenție mușchilor feței (în special din jurul ochilor), tonusului altor mușchi, intonației vocii și respirației. Abilitatea de a încetini vorbirea prin atenuarea tonului _ (în timp ce vocea nu devine mecanică, ci reflectă sufletul și emoționalitatea) este unul dintre cei mai vizibili indicatori.

Vivacitatea / spontaneitatea se opune mecanicității / identității, în timp ce se potrivește bine cu plasticitatea și mobilitatea, dar nu agitată, ci în concordanță cu comunicarea. Respirație, voce, expresii faciale, pantomimă _- totul este coordonat cu conținutul comunicării. În același timp, o parte semnificativă a comunicării este liberă de jocurile „câștigător / învins”, include o atenție sinceră către interlocutor.

Respirația spontană, gâtul destul de mobil, mișcările flexibile, aspectul plin de viață sunt semnale că interlocutorul nu este perceput ca o amenințare.

Un gât rigid reflectă teama de a pierde controlul, anxietate crescută cu privire la incertitudine, experiențe neobișnuite, rezistență scăzută la stres, lipsă de flexibilitate și adaptabilitate a comportamentului. Tensiune excesivă, respirație limitată, reacții automate în loc de contact interactiv live _ - continuarea programelor de îngheț sau mobilizare (hit-and-run), care nu pot fi realizate și se confundă și formează nevroze.

Analizând interacțiunile noastre și conținutul lor emoțional, constatăm că recuperarea de cea mai înaltă calitate este asociată cu contactul cu alte persoane, cu sentimente cardiace, cu creșteri de oxitocină.

Mulți oameni consideră că marea majoritate a interacțiunilor lor se dovedesc a fi forme de apărare sau atac: pentru a dovedi, a impresiona, vă rog, a înfățișa, a ascunde, a evalua, a condamna, a justifica, a face furori, a concura, a ofensa, a expune etc., etc..

Regimul sigur se distinge prin loialitate și natură bună, o tendință de cooperare.

Este neobișnuit pentru mulți să realizeze că acest regim ne face să reușim în majoritatea domeniilor vieții, oferind rezistență la stres, performanță, productivitate intelectuală și socială. Dar tocmai acest lucru a confirmat cercetarea.

Explorând neurofiziologia polivagală, Dr. Porges a evidențiat caracteristicile și indicatorii unei comunicări sigure. În conformitate cu harta neurocepției, vorbim despre mușchii faciali relaxați, dar în același timp mobili din punct de vedere emoțional, o voce blândă capabilă de o varietate de intonații, un aspect plin de viață și relaxat, un gât mobil liber, o dinamică a mișcărilor nepripită respirație generală, destul de liberă, fără grabă.

În această teorie, imaginea unui semafor este adesea utilizată pentru a indica modurile indicate:

Verde _- modul de securitate

Galben _- pericol / activare, disponibilitate (luptă sau fugă)

Roșu _- pericol mortal / amorțeală, leșin / prăbușire (îngheț)

Cum pot fi făcute aceste descoperiri practice și aplicabile?

A fost posibil să găsim inima acestui mod în inima omului și principalul indicator măsurabil - variabilitatea ritmului cardiac (HRV) -.

Variabilitatea ridicată a ritmului cardiac (HRV), ritmul bătăilor inimii, care fie accelerează, fie încetinește într-un interval destul de larg între decelerare și accelerație (chiar și cu ochiul liber, se observă ritmul repetării acestui interval).

Când te uiți la o imagine grafică, se pare că, odată cu creșterea variabilității, bătăile inimii se transformă din haos în muzică melodică.

Schimbarea în graficul bătăilor inimii ca urmare a acordării experiențelor inimii este prezentată în figura de mai jos.

Numeroase studii în acest domeniu au confirmat asocierea SCD cu toleranța la stres, sănătatea emoțională și fizică. Există studii care susțin, de asemenea, asocierea VLD cu inteligența emoțională și socială. Este uimitor să ne gândim cât de strâns sunt legate aceste lucruri.

Metodele care determină o creștere a VSS au fost determinate empiric. Mai mult decât atât, s-a dovedit că practica regulată a acestor metode ridică HRV de fond mediu în timpul zilei, cu toate consecințele care rezultă.

S-a stabilit o corelație între creșterea acestui parametru și o scădere a cortizolului, cu o creștere a oxitocinei.

Respirația lentă (inhalare_ și expirație_ întinsă_ timp de 5 secunde) timp de 5-10 minute_ este recunoscută ca una dintre cele mai eficiente metode. Pe dispozitivele Bio-Feedback care înregistrează modificări ale ritmului cardiac, puteți vedea cum această respirație modifică VSS (similar cu imaginea de mai sus).

Conversațiile mentale, îmbrățișările blânde, cântatul, căscatul și inhalarea activează, de asemenea, nervul vag.

Unele meditații și exerciții de respirație, dimpotrivă, provoacă un mod de detașare și îngheț (roșu), deși produc adesea un efect calmant, dar de alt plan.

Aș dori să subliniez un fapt uimitor despre conexiunile neurocepției. Pe fondul noilor tendințe în stilul de viață sănătos, mulți au început să „scadă aciditatea”, găsind în aceasta cheia sănătății. Dar, torturându-se cu diete, nu iau în considerare faptul că rezultatul dietei poate fi anulat prin stres psihologic intens, reacții la dezechilibre nutriționale și tendințe de autotortură cultivate și că, în schimb, nivelul de aciditate poate să fie ușor de reglat prin respirația menționată.

Recunoscând modul de neurocepție în noi și în ceilalți, este mai ușor pentru noi să alegem metoda de comutare potrivită în acest moment. Putem folosi respirația lentă, mișcarea cu o anumită flexibilitate, imaginația, filosofarea. Comunicarea cu o voce blândă, cu intonații sufletești funcționează foarte bine.

Urmează un ciclu de articole și sesiuni despre PT și terapie și coaching neurosomatic.

Doriți mai multe informații despre:

teoria polivagală și neurosomatică,

• neurohacking
• exerciții și tehnici
• curs online de terapie și coaching neuro-somatic
• programe de formare pe termen scurt în psihoterapie
• lucrează cu psi-traume, simptome, depresie, anxietate și tulburări psihosomatice

MT (SUA) 215 988 9808

MT / viber 380 96 881 9694

skype - ecoaching-skype