Accept Nu Poate Fi Modificat

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Absența unei virgule în titlu nu este o greșeală. Îmi scriu reflecțiile despre ce și când să iau și când să schimb și de ce depinde. Dacă ceva nu ți se potrivește și te confrunți cu o alegere: să accepți, să accepți situația, să te adaptezi sau să încerci să influențezi lumea exterioară, atunci acest articol este pentru tine.

Cred că există 2 strategii principale de comportament într-o situație în care ceva nu ți se potrivește și întrebarea este: să accepți sau să lupți? Le voi descrie:

Strategia 1. Acceptarea situației … „Dacă ceva nu ți se potrivește, schimbă-ți atitudinea față de el”. Sau o astfel de poziție budistă orientală „te schimbi și lumea se va schimba odată cu tine”. Cu această abordare, tot ceea ce enervează o persoană este văzut ca o scuză pentru a te privi, a găsi motivele furiei în tine, a asimila experiența și a continua o viață calmă până la următoarea sursă de iritare. O abordare bună, lentă, meditativă pentru cei care au o mulțime de resurse interioare, timp și sete de reflecție.

Recent, el este foarte popular, cu astfel de citate care orbesc rețelele sociale și Internetul. Multă vreme, eu însumi am aderat exact la această viziune: că este mult mai ușor, mai civilizat și mai sigur să mă schimb decât să încerc să influențez lumea exterioară.

Ei bine, adevărul este că, dacă o vânzătoare dintr-un magazin îmi strigă că am luat un produs cu un cod de bare ilizibil, atunci nu ar trebui să fiți ca ea, strigând înapoi, ci să acceptați furia ei, amintiți-vă că și eu, uneori, în o dispoziție proastă, pot exploda în inimile mele, că oamenii sunt imperfecți. Zâmbește-i cu bună știință și încurajează-o cu un cuvânt bun.

Este normal dacă în momentul în care cineva țipă la tine, chiar nu te simți supărat sau speriat. Dar dacă emoțiile copleșesc și resentimentul crește, atunci în acest caz, va fi extrem de dificil să accepți situația, deoarece simți că limitele tale sunt încălcate în mod grav și nevoile importante sunt frustrate. Psihicul simte pericolul, trimite impulsuri către mușchi și organe, pregătindu-vă pentru apărare sau atac de represalii! Și încerci să zâmbești și să spui ceva liniștitor în momentul în care totul înăuntrul tău clocotește, adică oferiți un comportament incongruent și inadecvat situației din punctul de vedere al corpului … Nu vă va mulțumi pentru asta. Ca urmare, ești dezorientat, obosit, „rupt” de un conflict mic.

Ca răspuns la aceasta, mă întâlnesc adesea cu părerea: „Ce poți face aici? O astfel de persoană / circumstanțe / țară / Pământ / Univers. E adevarat. Doar toate acestea sunt rezultatul acțiunii sau inacțiunii noastre. Alegând calea de acceptare a ceea ce nu ne place, acordăm tacit pentru ceea ce se întâmplă. Poate că, dacă nu răspund la boor în felul lui, atunci oamenii din jurul meu vor simți că sunt boorish, că fac ceva greșit. Sau poate nu o vor simți, ci dimpotrivă o vor considera permisivă.

Și dacă modul de acceptare a situației nu funcționează, există o altă strategie.

Strategia 2. Schimbarea situației

Aceasta este o poziție de viață atât de activă, care este mai caracteristică lumii occidentale, care vizează acțiunea și schimbarea a ceea ce nu-ți place. De ce să suporti ceva care nu ți se potrivește, dacă poți influența cumva situația?

Nu numai reflecția și capacitatea de a face față sentimentelor noastre în sine ne fac oameni, ci și capacitatea de a ne exprima în mod adecvat sentimentele și reacțiile, de a le transmite altora și de a oferi o alternativă la alt comportament. Feedback-ul este foarte important pentru dezvoltarea personală a unei persoane, ea este cea care formează limitele a ceea ce este permis la copil și clarifică unde are ocazia să influențeze situația și unde nu. Iar adulților trebuie uneori să li se arate unde trec granițele. Uneori, o persoană, cufundată în lumea și experiențele sale interioare, pur și simplu nu poate aprecia modul în care alții percep comportamentul său. În acest caz, puteți încerca cel puțin să exprimați modul în care reacționați la acțiunile sale. Fără să vă prefaceți că va schimba ceva, vă exprimați simultan emoțiile și încercați să influențați ceea ce nu vă place. Oricum ar fi, l-ați încercat, s-ar putea să vă ușureze.

Dacă ne întoarcem la vânzătoarea noastră furioasă, afirmația că țipă la tine și că nu-ți place poate avea un efect și s-ar putea să se oprească și chiar să-și ceară scuze. Dar mă va face să mă simt mai bine sau sedimentul va rămâne? Nu știu, totul depinde de situație și de mulți factori. Și în această incertitudine, să te bazezi pe sensibilitatea ta te va ajuta să iei o decizie.

Strategie pentru alegerea unei strategii. Simțind situația

Se întâmplă ca o persoană să aleagă una dintre strategiile din timpul vieții sale: fie încearcă să accepte majoritatea situațiilor, fie încearcă să le schimbe. Atât în primul, cât și în cel de-al doilea caz, el suferă de acest lucru, deoarece acționează conform șablonului, după cum obișnuia, fără a afla dacă această metodă este potrivită în acest caz particular. Ce vă ajută să navigați în situație și să alegeți cea mai potrivită linie de comportament fără a vă grăbi la extreme? Este clar și de înțeles că este necesar să acționăm în funcție de situație, dar acest lucru comun este la fel de cunoscut pe cât de inutil. Mă gândeam cum să răspund pe scurt și clar clientului când acesta întreabă: cum să navighezi într-o situație dificilă, pe ce să te bazezi atunci când alegi?

Răspund - la sensibilitatea mea

Dacă dezasamblați pas cu pas, modul în care o persoană ia orice decizie, atunci primul lucru va fi

• determinarea propriei nevoi (ce vreau?)
• apoi testarea realității (o pauză în timpul căreia persoana nu face nimic, dar observă și colectează informații despre ceea ce se întâmplă în jurul său),
• luarea deciziilor (reflectă și evaluează care sunt șansele de a satisface nevoile, există un risc, este justificat),
• în sine acțiune (sau inacțiune).

Primele două etape: determinarea nevoii și orientării dvs. în situație se referă doar la capacitatea de a vă gestiona sensibilitatea. Atunci când nu există probleme cu acest lucru, atunci, de regulă, o persoană nu are îndoieli sau chinuri insolubile cu privire la modul de acționare: acceptă ceea ce se întâmplă sau încearcă să schimbe ceva - pentru că se simte suficient atât el însuși, cât și lumea din jurul său, ceea ce înseamnă că este bine orientat în situații. Acest lucru oferă mai multă încredere în sine și stabilitate, ceea ce face procesul de luare a deciziilor mai calm, permite o gândire mai clară, deoarece emoțiile nu interferează cu mintea în îndeplinirea funcțiilor sale.

Din propria mea experiență, pot spune că cel mai adesea întrebările, chinurile și îndoielile indicate în subiectul articolului apar dacă aceste două etape nu au fost încă trecute, iar persoana se află deja într-o stare de luare a unei decizii, sau chiar o actiune! Apoi, întregul proces este similar cu ghicitul pe zațul de cafea. Bineînțeles, anxietatea puternică și îndoielile cu privire la „corectitudinea” alegerii cresc.

Clarificarea situației simplifică foarte mult viața și procesul de luare a deciziilor, dar din anumite motive aceasta este tocmai cea mai mare dificultate. Și aici este important să aflăm din ce în ce mai greu de văzut și observat ce se află în interiorul sau în jurul meu? Este lumea crudă și nesigură sau sunt atât de cumplit încât eu și reacțiile mele vom fi respinse sau ignorate? Iată cele mai frecvente motive care, după părerea mea, afectează cel mai adesea scăderea sensibilității:

• Uneori, motivul ignorării mesajelor lumii exterioare este că coliziunea cu presupusa realitate pare foarte dureroasă și acest moment este întârziat până la ultimul. După părerea mea, un mod destul de lipsit de sens, pentru că mai devreme sau mai târziu realitatea se repede în viață și ajustează planurile. Și este mai bine ca acest lucru să se întâmple mai devreme, când există posibilitatea de a face ajustări din partea noastră. Adevărat, atunci va trebui să vă asumați responsabilitatea pentru rezultatele asupra dvs. și să nu dați totul la mila sorții, întâmplării și a altor oameni. Dar uneori frica de eșec (sau de noroc?) Este atât de puternică încât este mai ușor să aștepți decât să te străduiești singur.
• Unul dintre motivele pentru care ți-ai ignorat sentimentele: regula învățată conform căreia dorirea de ceva pentru tine este dăunătoare și egoistă, oamenii buni trăiesc de dragul altora. În acest caz, propriile nevoi sunt ascunse atât de profund și de fiabil încât durează mult timp și este dificil să ajungi la ele.
• Uneori este dificil să înțelegi și să prezinți propriile nevoi altora, deoarece o convingere interioară trăiește profund într-o persoană că nu este interesantă, imorală, supărată, proastă etc. Nici nu vreau să-mi caut eu însumi nevoile, pentru a nu înfrunta încă o dată confirmarea acestei axiome, învățată din copilărie, și nu se pune problema ca cineva să afle despre ele.
• Uneori există o lipsă de cunoștințe, experiență și idei. despre ceea ce se întâmplă fie în lumea externă, fie în cea internă. Și pentru mine aceasta este cea mai simplă situație din era informațională.

Creșterea sensibilității este simplă - să înveți să faci o pauză și să asculți, să te uiți atent la tine, la ceilalți oameni, la lume. Observați ce vi se întâmplă în momentul pauzei, ce vă împiedică, ce vă ajută să observați. De regulă, dacă acest lucru reușește, atunci răspunsul la întrebarea „ce să faci?” și disponibilitatea de a acționa.