Psihologia Fricii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Când țin prelegeri persoanelor în vârstă, compar involuntar cât de diferiți sunt pensionarii noștri, „bătrânii” și europenii. Oamenii de vârsta a treia - așa se numesc pensionarii europeni, care duc o viață socială activă. Anterior, compatrioții noștri erau numiți pensionari - persoanele în vârstă (peste cincizeci de ani), considerați bătrâni, lucrau mai puțin, erau bolnavi tot mai des „bunicile și bunicii”. În anii 2000, tendința s-a schimbat. A avea copii după patruzeci de ani nu mai este o întâmplare rară, iar odată cu dezvoltarea medicamentelor și a fluxului de informații, oamenii își prelungesc tinerețea și se antrenează indiferent de ce. În timp ce ne luam rămas bun de la 2014, am făcut un rămas bun metaforic de frică. Voi exprima cele mai frecvente temeri ale „oamenilor maturi”, ceea ce ar dori să scape pentru totdeauna, a fost „EVALUAREA FRICILOR și VICTIMELOR”: - frică, anxietate față de copii, persoane dragi; - îndoială de sine, timiditate; - furie, agresivitate, iritabilitate; - anxietate, suspiciune; - ofensă; - frică de singurătate; - lenea; - mândrie;

Și au vrut, de asemenea, să scape de lăcomie, risipire, sacrificiu, durere de pierdere, impresionabilitate, credul, frică de a pierde sănătatea, frica de a orbi, justificarea „păcătoșilor”, frica de schimbare, frica de „ei nu iubesc eu sau mă iubești, îmi pasă mai puțin decât vreau”…

Se obișnuiește să se ia în considerare următoarea gradare a fricii: ușoară anxietate, anxietate, panică, frică și groază.

Fricile sunt împărțite în mod convențional în trei grupuri: biologic, social și existențial. Temerile biologice sunt direct legate de amenințarea la adresa vieții sau sănătății umane. În viața de zi cu zi sau în situații de urgență, o persoană trebuie să depășească pericolele care îi amenință viața, ceea ce provoacă frică, adică proces emoțional pe termen scurt sau lung generat de pericol real sau perceput, semnal de alarmă. De obicei frica provoacă senzații neplăcute, dar în același timp poate fi un semnal de protecție, deoarece obiectivul principal cu care se confruntă o persoană este să rămână în viață. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că răspunsul la frică poate fi acțiunile umane necugetate sau inconștiente cauzate de panică - o manifestare a anxietății severe.

Social - acestea sunt temeri și preocupări legate de schimbarea statutului lor social. Frica este o reacție colorată psihologic, emoțional „negativă” la un eveniment real sau perceput.

Două condiții necesare pentru apariția fricii (nu reală, „acum stai pe șine și vezi un tren care se grăbește spre tine”, dar presupusul): 1. Apare o imagine (o idee a evenimentului) 2 Credința că evenimentul se va întâmpla.

Această reacție a corpului nu este controlată și este inerentă genetic. Datorită ei, umanitatea a supraviețuit, având grijă de siguranța ei. Temerile existențiale sunt asociate cu esența profundă a unei persoane și sunt caracteristice tuturor oamenilor, indiferent de situații specifice.

Potrivit lui N. Salaté, „datul existențial” este o realitate pe care nu o putem evita și care generează în noi anxietatea inerentă destinului uman. De exemplu, moartea ca realitate inevitabilă poate da naștere la frică, negare, depresie etc. De asemenea, puteți percepe realitățile existențiale ca o sursă de energie care poate produce anxietate, dar poate provoca și bucurie în viață, entuziasm.

Sunt descrise cinci categorii principale - finețea ființei, singurătatea, responsabilitatea, imperfecțiunea și căutarea sensului. Terapia Gestalt în propria sa paradigmă a atins fiecare dintre aceste subiecte. Această abordare examinează manifestările mentale pe care le generează și modul în care psihoterapia poate ajuta la gestionarea temerilor, astfel încât fiecare client să-și găsească propriul răspuns.

Principalele răspunsuri la frică sunt atacul, fuga sau înghețul. Există, de asemenea, diverse mecanisme de apărare - negarea, reprimarea, raționalizarea, ritualizarea și așa mai departe.

Experiența frecventă și intensă a fricii de către o persoană duce la o tulburare mentală. Nevroza este o afecțiune cauzată în majoritatea cazurilor de situații stresante pe termen lung, puternic experimentate, care, perturbând adaptarea psihologică, determină epuizarea sistemului nervos (o combinație de iritabilitate și oboseală crescută), anxietate și tulburări autonome (transpirație, palpitații, anomalii funcția stomacului etc.).

Frica obsesivă, irațională asociată cu un anumit obiect sau situație cu care o persoană nu poate face față singură se numește fobie.

De obicei, oamenii sunt speriați nu de bătrânețe în sine, ci de slăbiciune.

Dar dacă o persoană nu se confruntă cu o astfel de stare, atunci la bătrânețe există avantaje: O persoană în vârstă primește timp liber, independență, posibilitatea de a fi creativă. Goethe a spus că bătrânețea este o recoltă de aur. Michelangelo a lucrat la vârstă din 90.

Leo Tolstoi, Repin, Aivazovsky - toți sunt centenari. Principalul lucru aici este să ai o sarcină constantă. La urma urmei, atunci când sportivii părăsesc sportul, sarcina se oprește și mușchii se lasă imediat. La fel, creierul, dacă nu i se dă sarcină, o persoană se degradează."

- Cum să scapi de frici? cea mai frecventă întrebare din munca unui psiholog. Mai jos sunt câteva orientări pentru auto-cercetare și auto-ajutorare

1. Recunoaște frica. Fi onest cu tine insuti. Trebuie să te uiți cu adevărat în tine și să decizi care sunt temerile tale și de unde crezi că au venit. Mulți oameni nu trec niciodată prin această etapă foarte timpurie, deoarece adesea le este greu sau se tem să-și recunoască neajunsurile percepute. Poate consideră că este o slăbiciune să admită lucruri care nu li se par suficient de serioase.

2. Cunoașterea fricilor folosind tehnica „Lista fricii” Luați o bucată de hârtie și scrieți orice temeri pe care le aveți. Dacă vă este frică să întâlniți un inamic înarmat cu un cuțit, acest lucru ar trebui notat. Etc. Fii extrem de sincer să știi că aceasta este singura ta șansă de a te ajuta. După compilarea unei astfel de liste, trebuie să decideți de unde să începeți. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți alegi cea mai mică frică, care va fi cel mai ușor de tratat. Plasând temerile în acest fel, le vei depăși cu ușurință una câte una. Și până când veți ajunge la cea mai mare frică, veți avea încrederea și voința de a face față acesteia.

3. Exercițiul „Ierarhie”. Vă așezați cea mai mică frică în partea de jos a copacului de frică imaginar și cea mai mare frică în partea de sus și, astfel, construiți o ierarhie de la cel mai mic la cel mai înalt. Apoi începeți cu cea mai mică teamă de a vă „îndrepta”. Această metodă promovează progresul constant și consolidarea încrederii în timp. Următorul dvs. pas este să faceți față acestei prime frici.

4. Tehnica „Nu pot. Nu vreau . Am stabilit deja un plan de acțiune, dar ceva ne împiedică să începem. Uită-te la problema începutului ca pe o teamă de eșec și schimbă-ți mentalitatea din „Nu pot” în „Nu vreau”. Dându-ne seama că pur și simplu nu ești suficient de motivat și căutat urât, schimbăm deviza în „Eu - vreau”, care înseamnă „Pot - pot!”.

Să ne ocupăm de frica noastră nu este doar o oportunitate de a fi sinceri cu noi înșine, ci și o modalitate de a ne pregăti corpurile pentru a ne ajuta să facem față situației mai eficient.

Învață să-ți recunoști fricile și, când le înfrunți, folosește-le în avantajul tău. Nu vă gândiți la frică ca la frică, gândiți-vă la ea ca la super combustibilul care vă propulsează în acțiune.

De ce ar trebui să vă fie frică când aveți la dispoziție resurse atât de puternice?

Încearcă să-ți studiezi frica și să-i folosești energia în scopurile tale. În orice caz, psihoterapeuții din diferite direcții sunt pregătiți să vă ajute în schimbările dvs. Vom putea dezvolta împreună mai multe planuri „B” și aceasta va fi o bună resursă de sprijin în viitor. Haide! Există o ieșire!

„Monștrii, generați de rațiune, sunt mult mai teribili decât cei care există de fapt. Frica, îndoiala și ura au paralizat mai mulți oameni decât animalele sălbatice. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Opinia personală Koshkina Elena