2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Și ce se poate spune aici care este nou? - tu intrebi. Subiectul nu a funcționat decât dacă leneșul. Voi risca la fel. Mai mult, în lume, se pare, doar 2-3 la sută dintre oameni și-au cucerit temerile. Este posibil ca încă o dată să pui un cuvânt despre el să fie util cuiva.
Va fi vorba de frică, care, apărută o dată, nu ne lasă nici măcar atunci când nu există niciun motiv pentru aceasta. A existat o situație în care viața noastră era în pericol real. Totul s-a încheiat bine, dar frica a rămas.
De exemplu, mergeai de-a lungul căii ferate, pierdut de gânduri și nu observai cum trecea trenul în apropiere, la distanță de braț. Te-ai speriat foarte mult, iar acum simptome similare de frică apar ori de câte ori te afli lângă trenuri. Sau evitați să luați liftul pentru că într-o zi s-a blocat și ați experimentat cincisprezece minute de groază sălbatică. Și odată te-ai speriat de un expoziționist și acum te întorci prin acel loc pe drumul al zecelea, pentru că acolo te plongi din nou într-un coșmar teribil.
Și nu contează că stația este complet goală, liftul funcționează impecabil, iar omul rușinos a fost alungat cu mult timp în urmă. Frica nu va da drumul. El te ține de gât, se târăște în corp cu un fior, îți aleargă fiori pe spate, îți înfășoară degetele pe vreme rece, îți strânge inima cu o priză de fier, te privește complet de bunul simț.
Argumentele nu funcționează, convingerea nu ajută și, atunci când începi să te rușinezi și să-ți amintești că ai fost mult timp o fată adultă sau un băiat curajos, se agravează și mai mult.
A trăi cu un sentiment de dependență de frică este ca și cum ai purta o pungă de rahat și nu ai putea scăpa de ea. Dezgustător, dezgustător și îți amintești mereu: chiar dacă nu-l poți vedea, el este.
Îmi place foarte mult să înot. Se întâmplă că oriunde locuiesc lângă râuri și alte corpuri diferite de apă. Pe vremuri, acum douăzeci și cinci de ani, mergeam la Nipru în fiecare dimineață. Odată ce a înotat foarte repede și, aproape ajungând la mijlocul râului, a simțit brusc o bătaie de inimă îngrozitoare. Cu ultimul din puterile mele, întorcându-mă înapoi și prăbușindu-mă pe nisip, m-am îndepărtat, mi-am recăpătat respirația, inima mi s-a liniștit și am decis să mă mai scufund o dată.
Tu ce crezi? De îndată ce am încetat să simt fundul, inima mea a început să-mi bată din nou. Bine, m-am gândit, că este suficient pentru astăzi. Dar rezultatul a fost același mâine, poimâine și a treia zi …
Încă îmi doream să înot și am început să mă gândesc cum aș putea opri tahicardia. Am învățat să înot în adâncul copiilor de-a lungul coastei. Apoi am încercat să înot în depărtare cu ochii închiși - a ajutat, inima îmi bătea uniform și calm. Așa că am înotat tot iunie.
Când m-am dus la râu, m-am simțit cumva inferior, rupt … Uneori mi-a fost rușine de această nouă lipsă a mea. Înotând cu ochii închiși, mi-am putut înșela creierul, dar eu însumi știam că inferioritatea nu dispărea. Eram dezgustat și trist că una dintre activitățile mele preferate, înotul, flutură atât de neplăcut în apele Niprului.
Într-o zi m-am enervat și am atacat. Trebuie să spun că până în acest moment am citit multe cărți utile despre isteria mea și un sentiment de frică, am ascultat oameni deștepți, am făcut cunoștință cu tehnicile de corectare a acestor erori.
Am învățat o mulțime de lucruri interesante
1. Se pare că frica nu trebuie combătută - este mai puternică decât noi. Nu-l vom învinge negând sau stabilindu-ne cu credințe diferite, cum ar fi mantra „Nu mă tem de nimic”.
2. În lupta dintre rușine și frică, frica câștigă întotdeauna: rușinea este o emoție mai slabă în comparație cu frica. Prin urmare, „ay-ay-ay, ești adult”, de asemenea, nu este bun.
3. Când începem să gândim constructiv, scăpăm de prejudecăți și de tot ce este rău, frica ne părăsește.
4. Când evităm ceea ce ne este frică, sentimentul de frică este întărit.
5. Nu trebuie să fugiți de frică - trebuie să vă scufundați în ea. Nu trebuie să reziste, ci să privească cu îndrăzneală în ochi, să-și dea seama de unde îi cresc picioarele - și să-i dea drumul.
6. Mi-a plăcut și una dintre definițiile fricii. În esență, frica denotă amenințarea cu pierderea și nu puteți pierde decât ceea ce aveți. Mi-a fost frică să nu-mi pierd viața - prin urmare, frica de moarte s-a apropiat cu cât m-am îndepărtat mai departe de coastă.
Și așa plutesc. Înot până la adâncime. Înot și privesc. În toți ochii lui deschiși. Da, mi-e frică. Da, mi-e teamă că acum inima mea va sări afară. Dar plutesc. Este important să știu ce se întâmplă în capul meu, la ce mă gândesc.
Prin urmare, dau o transcriere. - Sunt speriat? Da, este înfricoșător. De ce mi-e frică? Mă tem că inima mea va începe să bată acum. Și ce se va întâmpla? Îmi va fi greu să respir, pot deveni epuizat, pot pierde cunoștința. Ce se întâmplă cu asta? Pot să mă înec. Deși - sunt mulți oameni aici, pot să strig, ei mă vor auzi și m-vor salva … Și dacă nu au timp? Și dacă nu ajung acolo? Pot să mă scoată afară și să mă aducă în fire. Și dacă nu pot? Ei bine, asta înseamnă că voi muri. O să mor oricum …
Într-un astfel de dialog cu mine, am înotat suficient de departe, m-am întors și am înotat până la țărm. Inima a rămas calmă! Eram fericit ca un copil.
Pentru puritatea experimentului, am înotat de mai multe ori, repetând același dialog. Poate modificându-l puțin. Rezultatul nu s-a schimbat - am fost vindecat!
O vreme, cufundându-mă în apele adânci ale râului, mă cufund în propria mea teamă. De fiecare dată devine din ce în ce mai puțin și într-o zi înot, bucurându-mă de procesul în sine, fără să mă fixez complet asupra modului în care bate inima mea.
Ce s-a întâmplat?
1. Am acceptat frica ca parte a personalității mele și m-am cufundat complet în ea.
2. Am încetat să mai rezist, am încetat să mai fantezez că sunt mai puternic și mai viclean decât el, mi-am deschis ochii atât la propriu, cât și la figurat, am avut încredere în viață și am început să acționez.
3. Dialogul cu sine este mișcarea fricii din zona sentimentelor în sfera mentală. Și de acolo pleacă foarte repede în spațiu. Glumă. Doar pleacă. Poate că această etapă sa dovedit a fi cea mai puternică și mai eficientă.
Cazul meu nu este singurul. Astfel, un tânăr a încetat să se mai teamă de spațiile mari, o fată merge cu succes pe lift, cineva vorbește încrezător la întâlniri și întâlniri de petrecere și cineva a simțit din nou bucurie la volanul unei mașini …
Și brusc mi s-a deschis frica cu cealaltă fațetă - o oportunitate neașteptată de a îmbunătăți calitatea vieții mele …
Recomandat:
Colonizarea Emoțiilor Sau îmblânzirea Emoțiilor în Afaceri, Politică, Cultura Divertismentului
Trăim într-o lume a faptelor mediate de emoții. A avea emoțiile corecte vă permite să luați faptele „corecte” și să le eliminați pe cele „greșite”. Identitatea, inclusiv sovietica și post-sovietică, este creată de controlul emoțiilor și abia atunci faptele sunt importante.
Reporniți
Odată ce ai fost un zeu financiar, un lider de succes, tocmai înăbușit în viața de birou. Dar vremurile se schimbă: ai fost prins, pus la cale, disponibilizat - într-un cuvânt, forțat să renunți la slujba de vis. Și acum stai, ca o femeie în vârstă la un jgheab spart, cu bărbia sprijinită pe mână și cu fața tulburătoare.
Reporniți 2.0
Rita mergea încet de-a lungul trotuarului gri. Septembrie mulțumit de zilele însorite și strălucitoare, trecătorii care se grăbeau treceau în grabă. Vara a trecut și, odată cu aceasta, toate scuzele admisibile „de ce totul nu este în regulă” și „Nu prea îmi fac scuze, aceasta este o perioadă de calm estival”.
Cum Fac Față Fricii Mele De A Vorbi în Public și Fricii De A Fi Judecat De Alții?
Ieri am publicat un articol care s-a dovedit a fi util pentru mulți Teama de a vorbi în public: exerciții și modalități de a depăși Am decis să-mi împărtășesc gândurile și sentimentele, poate naș, și ele se vor dovedi a fi de înțeles și utile?
Practica De A Conține Emoții Negative. „Îmblânzirea Dragonului Interior”
Să începem cu definiția conceptului. Nu voi cita clasicii, voi spune în propriile mele cuvinte: „izolare” este capacitatea de a 1. plasa în câmpul tău psihic, 2. de a procesa și 3. de a asimila experiența emoțiilor dificile, negative. Se învață asta într-o școală umană specială?